बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए 3 कदम

दवा के दो उभरते क्षेत्र हमें बता रहे हैं कि बीमारी केवल शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण नहीं होती है। वे कहते हैं कि जीवनशैली, तनाव, रिश्तों, संस्कृति, आहार और यहां तक ​​कि हमारे व्यक्तित्व हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं इन नए मेडिकल फील्ड- फंक्शनल मेडिसिन और साइकोऑरोममोनोलॉजी- ने पाया है कि स्थितिगत तनाव, जो एक अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ-साथ सूजन को बढ़ा सकते हैं, यह कारक है जो ऑटोममिनेन रोगों जैसे रुमेटीयड गठिया, फाइब्रोमायलग्आ, हाशिमोतो और ग्रेव्स 'थियॉइड के रोग, भड़काऊ आंत्र रोग और दूसरों के एक मेजबान।

कुल में करीब 50 लाख अमेरिकियों को प्रभावित करने वाले अस्सी प्रकार के ऑटोइम्यून रोग हैं। पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं स्वयं के प्रतिरक्षा रोग हैं। प्रतिरक्षा से संबंधित बीमारियों के इलाज में परंपरागत चिकित्सा आम तौर पर असफल रही है। सबसे अच्छे रूप में, पारंपरिक डॉक्टर लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा प्रदान करते हैं, लेकिन वे स्वत: प्रतिरक्षा रोगों को अपरिवर्तनीय और असाध्य मानते हैं।

हालांकि इन रोगों को अक्सर परिवारों में चलाया जाता है और इसमें आनुवंशिक घटक शामिल हो सकते हैं, मनोवैज्ञानिक विज्ञान और कार्यात्मक दवा के चिकित्सकों के तनाव, आहार और प्रतिरक्षा से संबंधित बीमारियों पर व्यक्ति के व्यक्तिपरक वर्णन के प्रभाव पर जोर दिया जाता है। कुछ मनोविज्ञान विज्ञानी, जैसे बी। ब्रूम (नीचे संदर्भ देखें), सुझाव देते हैं कि एक मरीज की सेलुलर कहानी व्यक्ति की पारस्परिक कहानी का "छोटा छोटा" प्रतिबिंब है।

कार्यात्मक दवा डॉक्टरों का सुझाव है कि जीवनशैली में परिवर्तन, जिसमें सूजन कम हो सकती है, आहार में परिवर्तन भी खाड़ी में स्वत: प्रतिरक्षी रोग रख सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें उल्टा कर सकता है। कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी एमी मेयर्स, एमडी, ने सभी चीनी, अनाज, फलियां और कैफीन को आहार से स्व-प्रतिरक्षा रोग रिवर्स करने की सलाह दी।

इन क्षेत्रों में डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की गई सबसे महत्वपूर्ण जीवनशैली में से एक और साथ ही साथ एंडोक्रोलॉजिस्ट की बढ़ती संख्या में तनाव में कमी है। वे दैनिक आधार पर ध्यान, योग, पैदल चलने और अन्य प्रकार के व्यायाम की सिफारिश करते हैं। छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में, तनाव में कमी विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है क्योंकि हमारे सामाजिक जीवन (विशेष रूप से तनावपूर्ण पारिवारिक संबंध) हमारे सेलुलर जीवन को प्रभावित कर सकते हैं

यहां तीन प्रभावी तनाव-कम करने वाली तकनीकों को लक्षित किया जाता है जो ऑटिइम्यून बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए लक्षित होते हैं।

1। अपने मन में अपने शरीर को रखें

अपने विचारों को उस स्थान के करीब रखें जहां आपका शरीर अंतरिक्ष में है। अपने विचारों को उन स्थितियों में भटका न दें जो आपको चिंता करते हैं और आप नियंत्रण नहीं कर सकते। अफसोस और चिंता आपको मदद नहीं करेगी और वास्तव में, भय और चिंताओं पर निर्भर आप बीमार बना सकते हैं।

कई ऑटोइम्यून बीमारियां बहुत ज्यादा चिंता करने से जुड़ी हुई हैं सभी ऑटिइम्यून रोगों में एक प्रक्रिया शामिल होती है जिससे एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली परदेशी रोगाणुओं पर हमला नहीं होता है, जैसा कि यह माना जाता है, लेकिन व्यक्ति के शरीर में कोशिकाएं और अंग होते हैं। एक व्यक्ति जो स्वत: प्रतिरक्षी रोग का शाब्दिक रूप से अपने सबसे खराब दुश्मन बन जाता है उसके शरीर ने खुद को हमला किया

2. अपने आप को सच हो।

" अपने स्वयं के लिए सच हो ।" शेक्सपियर के शब्दों सदियों से रहते हैं। अक्सर हम अपने स्वयं के अनूठे मूल्यों और प्रतिबद्धताओं के बाहर अपेक्षाओं और दबावों में भी शामिल होते हैं। हमें लगता है कि हमारे पास अधिक पैसा, एक फैंसी कार, एक अच्छा घर होगा। हम सोचते हैं कि ये हमें सचमुच खुश, वास्तव में सामग्री देंगे। हम अपने असली खुद का ट्रैक खो देते हैं

प्रमुख कैलिफोर्निया एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सरफराज ज़ैदी, एमडी, हमें बताता है कि हमारे असली स्वस्थ रहने में हमें स्वस्थ रहता है। जब हम मूल्यों और लक्ष्यों में खुद को खो देते हैं जो हम समाज से प्राप्त करते हैं, तो हम बीमार पड़ जाते हैं।

3. पल में रहो

अपना ध्यान यहाँ और अब में रखें भावनाओं, चिंताओं या विचारों को वर्तमान क्षण में घुसने की अनुमति न दें निरंतर विचारों से अपने मन को भरने के बजाय दुनिया के अनुभव के लिए अपनी पांच इंद्रियों का उपयोग करें। यहां हम बौद्ध धर्म के ज्ञान से एक सबक ले सकते हैं बौद्ध दर्शन में, केवल वर्तमान क्षण वास्तविक है; अतीत और भविष्य भ्रामक हैं।

याद रखें: आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं लेकिन आप वर्तमान को बदल सकते हैं। इस तथ्य को स्वीकार करना शांति की भावना पैदा करता है।

कॉपीराइट © मर्लिन वेज, पीएच.डी.

मर्लिन वेज, पीएच.डी. बचपन नामक एक रोग के लेखक हैं: क्यों एडीएचडी एक अमेरिकी महामारी बन गया

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