11 आश्चर्यजनक बातें अच्छे मित्रता आप के लिए करते हैं

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स्रोत: उबेर छवियाँ / शटरस्टॉक

हम में से अधिकांश सहमत होंगे कि दोस्ती हमारे जीवन का एक सकारात्मक हिस्सा है, और यह कि वे एक अच्छे दिन और एक बुरे एक के बीच अंतर कर सकते हैं। अगर आपने अपनी दोस्ती को बहुत ही सोचा है या मुश्किल समय से गुज़रते हैं तो आप उन अर्थों की पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं जो वे जीवन देते हैं, और उनके बिना कितना मुश्किल जीवन होगा। और फिर भी बहुत कम लोग यह महसूस करते हैं कि दोस्ती हमें कितनी शारीरिक और भावनात्मक लाभ दे सकती हैं। एक लक्जरी के रूप में एक उच्च-गुणवत्ता वाले सामाजिक जीवन को देखना आसान है, और जब जीवन व्यस्त हो जाता है और कार्य करने के लिए जिम्मेदारियों या परिवार को माउंट करता है तो हमारी प्राथमिकता सूची के निचले भाग में गिरा देना। लेकिन मैं आपको अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण के रूप में अपनी दोस्ती को देखने के लिए आग्रह करता हूं। जिन लोगों को आप आनंद लेते हैं, उनके लिए समय समर्पित करना आपके कल्याण के लिए स्थायी लाभ हैं और अगर आपको नहीं लगता है कि आपके पास बहुत अच्छी दोस्ती है, तो इसे तलाशने का एक लक्ष्य है कि कुछ लोग अपने जीवन को असंख्य तरीकों से बेहतर बना सकते हैं।

संदिग्ध? पढ़ते रहिये।

1. कम रक्तचाप: काम में और घर पर अपने सामाजिक समर्थन के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं- यानी, आपके संबंधों की गुणवत्ता की आपकी धारणा और आपके लिए कितनी अच्छी तरह से परवाह है – उनको कम रक्तचाप के साथ दृढ़ता से जोड़ दिया गया है सिस्टोलिक और डायस्टोलिक यदि आप उच्च रक्तचाप के साथ संघर्ष कर रहे हैं या इसके लिए खतरे में हैं, तो आपकी दोस्ती की जांच करना भी बुद्धिमान है।

2. बढ़ती दर्द थ्रेसहोल्ड: कई वयस्कों को पुराने दर्द का सामना करना पड़ता है, और हमारे सभी जीवन में लगभग सभी दर्दनाक अनुभव या चोट लगते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक समर्थन दर्द की धारणा को कम कर सकता है क्योंकि ऐसा होने वाला है। हम यह भी जानते हैं कि हँसी आपके दर्द की दहलीज को बढ़ा सकते हैं, संभवतः एंडोर्फिन की बढ़ती रिलीज के कारण, इसलिए यदि आपके मित्र नियमित रूप से आपको हंसते हैं, तो इससे भी बेहतर

3. बेहतर इम्यून सिस्टम: सामाजिक रूप से पृथक होने – या अधिक विशेष रूप से, यह महसूस करते हुए कि आप अकेली हैं – दृढ़ता से कम प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह के साथ जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है कि यदि आपके पास एक गंभीर स्वास्थ्य चुनौती है, जैसे हर्पीस (जो कि विशेष रूप से अध्ययन किया गया है), तो आपकी दोस्ती से असमर्थित महसूस करने पर आपको कितने प्रकोप हैं सामाजिककरण आपकी बीमारी के रोग को बचाने में मदद करने के लिए कार्रवाई में बुलाया जा रहा है, ताकि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे कार्य क्रम में रख सकें। दिलचस्प रूप से पर्याप्त, हमारे रिवर्स रिलेशन भी हो सकते हैं – हमारे प्रतिरक्षा तंत्र हमारे सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करने के साथ।

4. हार्ट डिसीज और स्ट्रोक के लिए कम जोखिम: कई अलग-अलग अध्ययनों से कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया है जो कि अकेले और असमर्थित रूप से सामाजिक रूप से महसूस करते हैं। यह ध्यान रखना जरूरी है कि यह सिर्फ सामाजिक अलगाव नहीं है, लेकिन एकता की धारणा यहाँ महत्वपूर्ण है। अमेरिकी वयस्कों के सबसे आम हत्यारों में दिल की बीमारी के साथ, ये निहितार्थ हड़ताली हैं, और प्रतीकात्मकता स्पष्ट है: अच्छी दोस्ती आपके हृदय के लिए अच्छे हैं।

5. कुछ कैंसर के लिए बेहतर परिणाम: जब आप गंभीर स्वास्थ्य संकट से गुजर रहे हैं तो सामाजिक सहायता के लाभ कई रूप ले सकते हैं। यह साजिश हो सकता है – जब आप काम पर अपनी पीठ पर सहकर्मियों के लिए अस्पताल में हैं तो किसी और को अपने बच्चों को देखने के लिए सब कुछ लेकर – और भी भावनात्मक, दोस्तों के साथ आशा, प्रोत्साहन और सहानुभूति प्रदान करते हैं। वास्तव में, समर्थन के उत्तरार्द्ध प्रकार और भी अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं: सकारात्मक सामाजिक सहायता की धारणा (दूसरे शब्दों में, यह नहीं है कि किसी को यह नहीं है, लेकिन क्या किसी का मानना ​​है कि उनका मानना ​​है) स्तन कैंसर के रोगियों के लिए बेहतर पूर्वानुमान के साथ जुड़ा हुआ है । तो यह भावनात्मक विश्वास है कि हमारे दोस्त हमारी सहायता कैसे कर रहे हैं, जो अपने दाहिनी ओर एक पंच को पैक कर रहे हैं।

6. कुल आयु में वृद्धि: अकेला होने का मृत्यु दर कई बार पुष्टि की गई है। वास्तव में, इतिहास में सबसे लंबे समय से चलने वाले बायोसामाजिक अध्ययन ने निर्धारित किया है कि एक के 20 के दशक में भी गर्म, गुणवत्ता वाले रिश्ते होने से, स्वास्थ्य और कल्याण में काफी सुधार हुआ है – और 70 के दशक में एक भी अभी भी जीवित है या नहीं। इससे भी ज्यादा चौंकाने वाली शोध यह है कि प्रतिदिन 15 सिगरेट धूम्रपान करने के रूप में अकेले अकेले ही मृत्यु दर के प्रभाव होते हैं।

7. बढ़ती रचनात्मकता: कला, साहित्य और संगीत के इतिहास में, "संगीत" का एक पैटर्न उभरता है हम जानते हैं कि जिन लोगों के बारे में हम परवाह करते हैं, वे हमें अधिक तक पहुंचने और बड़ा होने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। रिसर्च हमें यह भी बताता है कि मित्रों के समर्थन से काम पर हमारी रचनात्मकता भी बढ़ सकती है। क्या आपकी रचनात्मक सोच में स्थिर लग रहा है? बॉक्स के बाहर सोचने के लिए एक-दूसरे की क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से किसी के साथ टीम में क्यों न जाएं?

8. बेहतर व्यावसायिक अवसर: जो भी नौकरी खोज से जूझ रहा है, वह जानता है कि अक्सर आप के बारे में कौन जानता है। दोस्तों दरवाजे में पैर पाने के लिए नौकरी खोज सुझाव, सुराग और अवसर प्रदान कर सकते हैं। कुछ अनुमानों का यह भी कहना है कि नेटवर्किंग के जरिए बड़ी संख्या में नौकरियां प्राप्त की जाती हैं। बेशक, एक भर्ती प्रबंधक को स्वयं को निरुपित करने के लिए गैर-वास्तविक-दोस्ती नहीं बनाना आपकी दीर्घकालिक भावनात्मक रुचि में नहीं हो सकता है। लेकिन कोई इनकार नहीं कर रहा है कि आपके जीवन में अधिक ठोस लोग जो आपके लिए देख रहे हैं, जब आपको एक की ज़रूरत होती है, तो आप संभावित नौकरी से जुड़े होने की संभावना अधिक होती है।

9. कम संज्ञानात्मक अस्वीकृति: सशक्त सबूत मौजूद हैं कि अकेलापन पुराने वर्षों की संज्ञानात्मक गिरावट को बढ़ाता है, यहां तक ​​कि मनोभ्रंश पर एक मजबूत भविष्यवाणी प्रभाव पड़ता है। कुछ सवाल है कि क्या यह सामाजिक अलगाव है – जो अकेलेपन के रूप में लोगों को वार्तालाप और मानसिक उत्तेजना के फायदों – या अलगाव की धारणा से इनकार करता है। किसी भी तरह, यह वृद्ध लोगों के बीच संपन्न और सक्रिय सामाजिक समुदायों के लाभों के लिए एक और समर्थन है, खासकर जब सेवानिवृत्ति से दैनिक सामाजिक संपर्क की मात्रा कम हो जाती है

10. आघात के बाद बेहतर पूर्वानुमान: चाहे वह किसी हमले का शिकार हो, किसी प्रियजन की मौत का साक्षी हो, प्राकृतिक आपदा से पीड़ित हो या सैन्य युद्ध में जीवन-धमकाने वाले क्षणों का सामना कर रहे हों, हम जानते हैं कि भावनात्मक रूप से अंतरंग दोस्ती एक तत्काल और मूर्त बढ़ावा बाद में। शायद एक दोस्त रात के निचले घंटे तक बात करने के लिए उपलब्ध है, या हमें एक चिकित्सक की नियुक्ति के लिए ड्राइव, या यहां तक ​​कि बस हमें एक पुलाव लाने के लिए उपलब्ध है डेटा स्पष्ट है: सामाजिक सहायता से आघात से पीड़ित होने के बाद पोस्ट-ट्रैमेटिक तनाव विकार के विकास का खतरा कम हो जाता है, और यह आम तौर पर तनाव को लेकर हमारी लचीलापन बढ़ाता है।

11. अवसाद का कम जोखिम: खराब गुणवत्ता वाले सामाजिक समर्थन और अवसाद एक तरह से दोहरे तरह के खतरे में जा सकते हैं। यह बहुत सहज ज्ञान युक्त लगता है कि निम्न-गुणवत्ता वाली सामाजिक सहायता संकट में वृद्धि कर सकती है, और इस तरह से अवसाद और अनुसंधान इस बात से बाहर निकलते हैं। लेकिन जब यह एक चक्र में बदल जाता है तो कनेक्शन अधिक विनाशकारी हो सकता है अवसाद के कुछ लक्षण (उदाहरण के लिए, प्रेरणा की कमी, गतिविधियों में रुचि की कमी, ऊर्जा की कमी, दुनिया की नकारात्मक धारणा) एक व्यक्ति को उन मित्रों और गतिविधियों के साथ समय निकालने की संभावना कम कर सकता है जो वे आनंद लेते थे वे अपने मित्र को कम-से-कम सहारा देने की संभावना भी कम कर सकते हैं, बातचीत के दौरान फॉलो-अप या कम उत्साही होने के कारण उन्हें निराश कर सकते हैं। यह सभी एक ही फैसले को इंगित करता है, यद्यपि: हमारे दोस्तों के लिए वहां रहने और उन्हें हमारे लिए बताने के लिए, हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक निहितार्थ हो सकते हैं

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