11 साल बीमार से 11 युक्तियाँ

Tony Bernhard, used with permission
स्रोत: टोनी बर्नहार्ड, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

एक साल पहले, मैंने "10 टिप्स से 10 इयर्स बीक" नामक एक टुकड़ा पोस्ट किया था। ठीक है, एक साल बीत गया है और मैं अब भी बीमार हूं। इसलिए, मैंने उस पोस्ट का फिर से दौरा किया है, कुछ युक्तियों को बदलने और दूसरों को जोड़ना और, ज़ाहिर है, अब 11 युक्तियां हैं, न कि 10! पोस्ट के अंत में, मुझे आशा है कि आप अपने अनुभव साझा करेंगे।

1. पुरानी बीमारी या दर्द की शुरुआत एक दुःखी प्रक्रिया की शुरुआत है

मैं दुःखी प्रक्रिया के पहले तीन चरणों का सामना कर सकता था – अस्वीकार, क्रोध, दुःख-बहुत अधिक अनुग्रह के साथ-मुझे पता था कि स्वास्थ्य में अचानक, अप्रत्याशित परिवर्तन के लिए दुःख एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। लेकिन मुझे नहीं पता था। पुराने दर्द या बीमारी की शुरुआत एक प्रमुख जीवन घटना है। मेरे साथ क्या हुआ, अब यह स्पष्ट दिखता है कि स्वतंत्र रूप से काम करने की मेरी क्षमता खोने से इनकार, क्रोध, और दुःख ट्रिगर हो जायेगा। लेकिन मुझे यह समझने में कई सालों तक लगे, जब तक मैंने नहीं किया, तब तक मैं दु: ख के चौथे चरण को छूने में सक्षम नहीं था: स्वीकृति

2. यह सिर्फ तुम्हारी जिंदगी है

ज़ेन शिक्षक, जॉको बेक के लेखन ने मुझे अपने जीवन को स्वीकार करने में मदद की है। मेरे पसंदीदा उद्धरण में से एक ने कहा, "हमारा जीवन हमेशा ठीक है। इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है यहां तक ​​कि अगर हमारे पास भयावह समस्याएं हैं, तो यह सिर्फ हमारी जिंदगी है। "मैं इन शब्दों में महान सांत्वना प्राप्त करता हूं। सब कुछ ठीक नहीं किया जा सकता है-शायद मेरे स्वास्थ्य भी नहीं।

"बस मेरी ज़िंदगी" का मतलब मेरे कैरियर साल समाप्त होने का मतलब है इससे पहले कि मैं उम्मीद करता था कि अधिकतर घर में रहना, लगातार बीमार महसूस करना, बहुत लंबे समय के लिए सामूहीकरण करने में सक्षम नहीं है। ये तथ्य हैं जो मेरी ज़िंदगी बनाते हैं। मैं उन्हें स्वीकार करता हूं और मुझे दिए गए जीवन का सबसे अच्छा बनाने के लिए प्रतिज्ञा करता हूं। इस जीवन का सर्वश्रेष्ठ बनाने का एक हिस्सा, एक नया जीवन बना रहा है, ज्यादातर बिस्तर से।

3. एक नया जीवन बनाते समय, बॉक्स के बाहर सोचो।

आपका नया जीवन फोटोग्राफी, कढ़ाई, लेखन, या अपने फोन या कंप्यूटर से दूसरों की सहायता में पाया जा सकता है। यदि आपकी पसंदीदा गतिविधियां आपके लिए संभावना के दायरे के भीतर नहीं हैं, तो बॉक्स के बाहर सोचें। बीमार होने के पहले कुछ सालों में, अगर किसी ने मुझसे कहा था कि मैं बिस्तर से एक किताब लिखूँगा, तो मैंने कहा, "संभव नहीं।" लेकिन मैंने किया, और अब मैं एक दूसरे को लिख रहा हूं। मुझे आशा है कि आप अपने दिल और दिमाग की संभावनाओं को खोलेंगे जो आपकी पहुंच में हैं

4. अपनी अनमोल ऊर्जा को चिंता मत करो जो दूसरों को आपकी चिकित्सा स्थिति के बारे में सोचते हैं।

जब मैं पहली बार बीमार हो गया, तो मेरी बीमारी के बारे में अन्य लोगों की राय होने के कारण मैं बेहद संवेदनशील था। क्या वे समझते हैं कि मैं कितनी बीमार हूं? क्या उन्हें लगता है कि मैं एक खलनायक हूँ? अगर कोई मुझे किसी कैफे में देखता है, तो क्या वे मान लेंगे कि मैंने ठीक किया है?

ये तनावपूर्ण कहानियां मैंने खुद को शारीरिक तौर पर पीड़ित मानसिक पीड़ा को जोड़ने के लिए ही काम किया था जो मैं पहले से ही स्थायी था। मुझे यह समझने में कई सालों तक लग गया था कि मेरे बारे में अन्य लोगों ने क्या सोचा है, इसके बजाय मुझे स्वयं का ख्याल रखना पड़ेगा! मैं अब अपनी चिंता नहीं करता हूं कि दूसरों को मेरी बीमारी के बारे में कैसे देखा जाता है मुझे पता है मैं बीमार हूँ, और यह मेरे लिए काफी अच्छा है

5. इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं है: पुरानी दर्द और बीमारी से दोस्ती प्रभावित होती है

मेरे कुछ दोस्त अपने आसपास नहीं रह गए दूसरों ने किया, लेकिन हमारे रिश्ते बदल गए हैं। बीमार होने से पहले, मुझे अपने जीवन का विवरण साझा करना पसंद था। लेकिन अब वे विवरण इतने आकर्षक नहीं हैं: लक्षणों की एक सूची या दवा से दुष्प्रभावों की एक सूची; एक डॉक्टर की नियुक्ति का विवरण बीमार होने पर मित्र बनने के लिए सीखने में मुझे कई सालों तक लगे। अब मैं मेरी चिकित्सा की स्थिति के अलावा अन्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और मेरे आश्चर्य की बात है, यह मेरी बीमारी से एक विशाल राहत है।

मैं उन दोस्तों के बारे में कड़वाहट करता था जो चारों ओर नहीं रुकते थे, लेकिन मुझे पता चला कि दोस्ती, जीवन में सब कुछ जैसे, कभी-कभी बदलती रहती हैं लोगों ने किसी भी कारण से अपने जीवन से बाहर निकल सकता है- अपने जीवन में तनाव और तनाव, बीमारी के बारे में उनकी परेशानी (शायद यह उन्हें अपनी मृत्यु की याद दिलाता है) मुझे पता है कि वे मेरे लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, और मैं उनके लिए सबसे अच्छा चाहता हूं।

6. आप काम कर रहे हैं भले ही आप काम नहीं कर रहे हैं।

मैं बिस्तर का दिन का एक अच्छा हिस्सा हूँ और इसलिए मैं स्वयं के बारे में सोचना नहीं चाहता क्योंकि काम नहीं कर रहा हूं लेकिन, मैं काम कर रहा हूँ! यह टुकड़ा लेखन काम कर रहा है। जिन लोगों ने मेरी किताब पढ़ी है, उन लोगों से ईमेल का जवाब देना काम कर रहा है मेरी नई किताब पर काम करना, ठीक है, काम कर रहा है! शायद आप आकर्षित या बुनना या कढ़ाई (छोटे लोगों की देखभाल करने का उल्लेख नहीं): यह काम है। वास्तव में, यह सिर्फ हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर लोगों को अपडेट रखने के लिए काम हो सकता है!

मेरा मुद्दा यह है कि, उसी तरह कि हम घर पर रहने वाले माताओं या डैड्स के काम करने वाले लोगों के बारे में सोचने आए हैं, जिनको पुराने दर्द या बीमारी के कारण बाहर-घर के कर्मचारियों को छोड़ना पड़ा है अक्सर काम करते हैं, भले ही यह काम का भुगतान न हो। इसलिए, जब लोग हमारे जीवन के बारे में हमें कहते हैं, "मुझे लगता है कि मैं पूरे दिन झूठ बोल सकता हूं और कुछ भी नहीं कर सकता," हम जानते हैं कि वे इसे नहीं प्राप्त करते हैं।

7. ब्लूज़ से डरो मत।

उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले लोग ब्लूज़ प्राप्त करते हैं, इसलिए हम भी ऐसा करते हैं हमारे ब्लूज़ विशेष रूप से तीव्र हो सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर हमारी चिकित्सा स्थिति के बारे में निराशा और हताशा के आसपास केंद्रित होते हैं। मेरे ब्लूज़ के लिए एक ट्रिगर एक दिन होता है जब मैं बीमार होने की सादी थकावट महसूस कर रहा हूं। मैंने अपनी किताब को जारी किए जाने के कुछ समय बाद ही, एक दिन, मैंने कहानी को बताया है, मैंने अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखा हमेशा की तरह, उसने पूछा कि मैं कैसा था। एक श्वास के साथ, मैंने कहा, "मैं बीमार होने से थक गया हूँ।" मैंने उसे उम्मीद से कहा, "क्या हुआ? बीमार होने के लेखक कैसे बीमार होने के लेखक हैं? "लेकिन, उन्होंने नहीं किया। वह समझ गया।

ब्लूज़ के बारे में अच्छी बात यह है कि, मौसम की तरह, वे उड़ाते हैं और उड़ाते हैं। वे मन में पैदा होते हैं, कुछ समय बिताने के लिए, और फिर पास। मैंने कोशिश नहीं की है और उनको दूर करने के लिए मजबूर कर दिया क्योंकि वह लगभग हमेशा उन्हें तेज करता है इसके बजाय, मैं उन्हें मित्रता के साथ उनके अभिवादन के द्वारा अपनी चुभता को निशाना बनाना चाहता हूं, भले ही वे निहत्थे मेहमान हैं मैं कुछ कहूँगा, "मैं तुम्हें जानता हूँ, ब्लूज़ फिर से यात्रा करने के लिए आओ, क्या तुमने? "तो मैं उन्हें बस इंतजार करता हूं, जैसे कि मुझे एक बारिश का इंतजार है- शायद मेरे कुत्ते के साथ घूमते हुए या मेरा पसंदीदा गर्म पेय बनाकर या टीवी पर एक फिल्म देखकर।

8. इंटरनेट के लिए शुभकामनाएं

मुझे पता है कि हम में से बहुत से स्वयं को गति देना है क्योंकि कंप्यूटर पर समय जल्दी से हमारी ऊर्जा भंडार का उपयोग करता है, लेकिन यह बीमारी इतनी अधिक मुश्किल होगी कि मेरे पास इंटरनेट का उपयोग न हो। इस बारे में सोचें कि अलग-थलग लोगों का इस्तेमाल कब हुआ था जब वे घर पर थे उनके पास एक टेलीफोन हो सकता था, लेकिन कोई ईमेल नहीं , स्वास्थ्य की जानकारी तक पहुंच नहीं , दूसरों के साथ जुड़ने की कोई भी क्षमता नहीं है जो बीमार हैं। ब्लॉग और फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया के माध्यम से, हम दुनिया भर के लोगों के साथ "इकट्ठा" कर सकते हैं।

मैंने कई लोगों से सुना है जो अकेले रहते हैं और वे घरों में हैं वे मुझे बताते हैं कि साइबरस्पेस दोस्त उनके समर्थन का एकमात्र स्रोत हैं। मैं घर पर एक प्यारा पति के लिए भाग्यशाली हूं, और फिर भी मैं अभी भी एक और गंभीर बीमार व्यक्ति के साथ ऑनलाइन कनेक्ट करने के लिए अविश्वसनीय रूप से आराम करता हूं और कहने में सक्षम हूं, "यह वास्तव में मुझे कैसा महसूस होता है!" (और मैं भावनात्मक भावनाओं और साथ ही भौतिक लोगों!)

9. सामान्य स्थान में सौंदर्य खोजें

हर रोज़ जीवन सामान्य नहीं है अगर हम इसे ध्यान से देखें एमा से मैं प्यार करता हूं, जेन ऑस्टेन ने एम्मा के बारे में कहा कि वह नीचे की गांव की छोटी सी घटनाओं में अपनी खिड़की को देखती है: "एक दिमाग जीवंत और आसानी से, कुछ भी नहीं देख सकता है, और कुछ नहीं देख सकता है उत्तर नहीं।"

मुझे लगता है कि मेरे घर में और उसके आसपास कुछ ज्यादा नहीं हुआ। अब, ऐसा लगता है जैसे पूरी दुनिया मेरे खिड़कियों के बाहर प्रदर्शन पर है। चार मौसम बहुत अलग हो गए हैं- ग्रीष्मकालीन पक्षी शैलियों सर्दियों के पक्षियों; बेबी गिलहरी वयस्क गिलहरी में बढ़ रहा है; हरे पत्ते नारंगी पत्तियों में बदल जाते हैं। और, मैं अपने बेडरूम में सभी छोटी घटनाओं को प्यार करता हूँ: एक मकड़ी, एक रेशमी धागे पर छत से गिरती है, केवल बिस्तर के ऊपर एक पैर को रोकने के लिए; एक मक्खी, कुछ पागल फ्रीवे चालक की तरह बेडरूम के आसपास तेज।

10. अपने नए जीवन में सकारात्मक को खोजने के लिए एक सचेत प्रयास करें।

एक दिन, मेरा मन पुरानी बीमारी के साथ रहने के बारे में शिकायतों की सूची के साथ मंथन रहा था। बायरन केटी द्वारा प्रेरित (एक अभ्यास में मैंने इस पुस्तक में समझा), मैंने उन विचारों को चारों ओर बदलने का फैसला किया मैंने एक कलम उठाया और खुद से कहा कि मुझे बीमार होने के बारे में सब कुछ पसंद आया। मैंने अपने चेहरे पर एक निंदक स्वाद के साथ इस छोटे से व्यायाम शुरू किया लेकिन जब मैंने कलम लगाया, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं किसके साथ आया हूं। मेरी सूची में बारह वस्तुओं में से चार हैं: मैं अलार्म घड़ी का जवाब नहीं देता; मैं कभी भी यातायात में फंस नहीं रहा हूं; मेरे पास घटनाओं से बचने के लिए सही बहाना है जो मैं भागना नहीं चाहता हूं; मेरी "टू डू" सूची बहुत कम है

मुझे आशा है कि आप इस छोटे से व्यायाम की कोशिश करेंगे मुझे लगता है कि आपको परिणामों पर आश्चर्य होगा

11. अपने शरीर को सुनो

अगर यह आपको आने से रोकने के लिए कह रहा है, तो यात्रा को रोकने का कोई तरीका ढूंढें। यदि यह आपको बता रहा है कि पड़ोस के चारों ओर धीमी गति से चलना अच्छा लगता है, तो चलें इससे पहले कि मैं बीमार हो गया, मैंने शायद ही कभी अपने शरीर की बात सुनी। अब मेरे कान हर समय है

© 2012 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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