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कैसे उदास नेता कार्यस्थल समस्याएं पैदा कर सकते हैं

अधिकांश नेतृत्व पुस्तकों और प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है कि नेताओं को कैसे और अधिक, बेहतर, तेज़, शानदार परिणामों के साथ-प्राप्त कर सकते हैं। हम नेताओं और उनके अनुयायियों और बिगड़ती रिश्तों को बढ़ते तनाव के स्तर के साथ, बढ़ती गति में निरंतर सुधार से ग्रस्त हो गए हैं। एक नेतृत्व अभ्यास और कार्यस्थल संस्कृति दोनों के रूप में मनमानापन में संतुलन और बेहतर स्वास्थ्य वापस लाने का वादा है।

अधिकांश समकालीन प्रबंधन और नेतृत्व साहित्य 1 9 वीं और 20 वीं सदी की संस्थागत सोच-मल्टीटास्किंग, बड़ा, बेहतर, तेज़ है। नियोजन, विश्लेषण और समस्या हल करना स्टेरॉयड पर काम करते हैं

हालांकि यह सच है कि नेताओं की प्रभावशीलता उन परिणामों से निर्धारित होती है, जो परिणाम प्राप्त करती हैं, उन परिणामों के प्रभाव के परिणाम हैं जो नेताओं के पास दूसरों पर हैं व्यवहार सोच और भावनाओं से प्रेरित है। सोच और भावनाएं दिमागीपन या दिमागपन का परिणाम हो सकती हैं।

तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान ने स्पष्ट रूप से स्थापित किया है कि हम आंतरिक बल के परिणामस्वरूप कार्य करते हैं, निर्णय लेते हैं और चुनते हैं, अक्सर बेहोश होते हैं, और मस्तिष्क के प्रतिक्रियाशील और सुरक्षात्मक तंत्र अक्सर हमारे शासन करते हैं। अनुसंधान ने कार्यस्थलों में संक्रामक और वायरल होने वाले भावनाओं के अस्तित्व को भी इंगित किया है, जो अक्सर नेताओं के भावनात्मक राज्यों द्वारा शुरू की जाती हैं।

हमारी ख़तरे की गति के लिए लगातार सुधार करने और उत्पादन करने की कीमत है।

फोर्ब्स पत्रिका में एक प्रोफेसरों में, प्रोफेसर सिरिल गुलदस्ता और बेन ब्रायंट, 1 ​​9 77 में कैनरी आइलैंड में दो बोइंग 747 के विनाशकारी टकराव का हवाला देते हुए, 583 लोगों की मौत हो गई, यह खराब ध्यान प्रबंधन का मामला था। उनका तर्क है कि दो तरह के ध्यान संबंधी विकार आर्थिक कठिनाइयों का सामना करने वाली कठिनाइयों को बढ़ाते हैं-निर्धारण और विश्राम निर्धारण के मामले में, नेताओं को भी कुछ केंद्रीय संकेतों या सूचना के साथ व्यस्त हैं; वे सब कुछ अनदेखा करते हैं विश्राम के संबंध में, गुलदस्ता और ब्रायंट का कहना है कि अत्यधिक छूट उच्च एकाग्रता की निरंतर अवधियों का पालन करती है। लेखकों का तर्क है कि सावधानता निर्धारण और विश्राम की ध्यान समस्याओं को कम कर सकती है।

नेतृत्व की मांग "शक्ति तनाव" के रूप में जाना जाता है, जो शक्ति और प्रभाव की स्थिति में होने का एक साइड इफेक्ट है, जो अक्सर शारीरिक और भावनात्मक रूप से सबसे अच्छी नेताओं को छोड़ देता है। नतीजतन, नेताओं को आसानी से खुद को "दृष्टिकोण" अभिविन्यास से उनके काम-भावनात्मक रूप से खुले, व्यस्त और अभिनव-एक "परिहार" अभिविन्यास तक ले जाया जा सकता है, जो कि घृणा, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, डर और घनिष्ठ विचारधारा द्वारा वर्णित है।

यदि नेताओं का मानना ​​है कि उनके पास एक समस्या के सभी पहलुओं के माध्यम से काम करने का समय नहीं है, जो वे परिप्रेक्ष्य में संकीर्ण होने और संज्ञानात्मक शॉर्टकट लेते हैं, और अधिक आवेगी और प्रतिक्रियाशील बन जाते हैं। उनके कार्यों, प्रभाव में "निराशाजनक" और स्वचालित हो जाते हैं

न्यूरोसाइंस्टिस्ट और द माइंडडबल ब्रेन: रिफ्लेक्शन एंड एट्यूनमेंट इन द कल्विवेशन ऑफ़ वेल-ब्यूज़ के लेखक डैनील सिगेल ने तर्क दिया कि संज्ञानात्मक शॉर्टकट्स की एक कॉर्पोरेट संस्कृति को ओवरमाप्लिकेशन, कटौती जिज्ञासा, गहरी विश्वासों पर निर्भरता और आकलनपूर्ण अंधे स्थानों के विकास में परिणाम मिलता है। उनका तर्क है कि मस्तिष्क की प्रथाओं में व्यक्तियों को निर्णय लेने के लिए और इससे अधिक लचीली भावनाओं को विकसित करने की सुविधा मिलती है जो इससे पहले की मानसिक घटनाओं से बचने की कोशिश कर रहे थे, या जिनके खिलाफ वे तीव्र प्रतिक्रया करते थे।

मनोविज्ञान टुडे में लिखते हुए डेविड रॉक का तर्क है कि "व्यस्त लोग जो हमारी कंपनियों और संस्थाओं को चलाते हैं … खुद को और अन्य लोगों के बारे में सोचने में बहुत समय लगता है, लेकिन रणनीति, डेटा और प्रणालियों के बारे में सोचने में बहुत समय लगता है। नतीजतन, अपने और दूसरे लोगों के बारे में सोचने वाले सर्किट, औसत दर्जे का प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स, बहुत अच्छी तरह से विकसित नहीं होते हैं। "रॉक कहते हैं" दिमागीपन के बारे में एक कार्यकारी से बात करना जैज के बारे में एक शास्त्रीय संगीतकार से बात करने की तरह थोड़ा सा हो सकता है। "

पूर्व में, हिंदू, बौद्ध, ताओवादी और योग और ध्यान प्रथा के एक घटक के रूप में अन्य परंपराओं में विकसित मस्तिष्कपन, और हानिकारक आदतों के मन को मुक्त करने के लिए बनाया गया था। पश्चिमी दिमाग में आध्यात्मिक विकास के लिए डिजाइन कई यहूदी, ईसाई, मुस्लिम और उत्तरी अमेरिकी आदिवासी प्रथाओं का एक तत्व है।

पिछले एक दशक से, शोधकर्ताओं और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को पता चला है कि दोनों प्राचीन और आधुनिक मनपसंद प्रथाओं ने हर तरह की मनोवैज्ञानिक दुःख को सुधारने के लिए महान वादा किया है – रोज़मर्रा की चिंता, असंतोष और परेशान करने वाली आदतों से चिंता, अवसाद, पदार्थ के साथ अधिक गंभीर समस्याएं दुरुपयोग और संबंधित परिस्थितियां एक वैश्विक स्तर पर अन्वेषण और मनोविज्ञान की प्रथा बढ़ी है। अब पूर्वस्कूली से लेकर जेल तक की सेटिंग्स में, मस्तिष्क में, एक बार केवल वैज्ञानिकों और धार्मिक चिकित्सकों द्वारा पढ़ाई गईं, मुख्य धारा में अपना रास्ता बना रही है।

तो क्या है mindfulness वास्तव में?

मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में माइंडफुलेंस-आधारित तनाव न्यूनीकरण क्लिनिक के संस्थापक जॉन कबाट-ज़िन, "एक विशेष तरीके से ध्यान देकर, वर्तमान क्षण में और गैर-मंडल में, ध्यान में रखते हुए" सावधानी बरतें। अन्य परिभाषाएं हैं: " लाइकिंग एक क्षण-से-पल के आधार पर वर्तमान अनुभव पर पूरा ध्यान, " और " इसमें करुणा, स्वीकृति और प्रेम-कृपा का गुण शामिल है। "

मनोविज्ञान, निष्पक्षता, खुलेपन और अवलोकन के तीन मूलभूत तत्व – एक तिपाई बनाते हैं जो मन के लेंस को स्थिर करता है। इससे मन को मन के प्रति जागरूक होने में सक्षम हो जाता है और इस तरह से आम तरीकों से मुक्त हो जाता है जिसमें इसे अपने स्वयं के विचारों से कैद किया जाता है। यही कारण है कि, सावधानीपूर्वक अभ्यास के माध्यम से, हम स्वयं-निर्मित दुख को निजी मुक्ति में परिवर्तित कर सकते हैं। जैसा कि हम सावधानीपूर्वक जागरूकता प्रथाओं में संलग्न हैं, हमारे पास जानबूझकर बनाए गए दिमागदार राज्यों से दीर्घकालिक व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने की क्षमता है। अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि इन दिमाग़ लक्षणों में निर्णय को स्थगित करने की क्षमता शामिल है, जो कि हमारे क्षण-से-पल के अनुभव के बारे में जागरूकता करने के लिए, भावनात्मक संतुलन या समता को प्राप्त करने के लिए, भाषा के साथ हमारी आंतरिक दुनिया का वर्णन करता है।

धूर्तता ध्यान 2 अलग रूपों में आता है: औपचारिक ध्यान: जब आप जानबूझकर एक दिन का ध्यान आकर्षित करने के लिए अपने दिन का समय निकालते हैं; और अनौपचारिक ध्यान, जब आप अपने दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने के रूप में मन की एक केंद्रित और ध्यानित अवस्था में जाते हैं।

सावधानी के लिए 7 महत्वपूर्ण तत्व हैं:

  • ध्यान देना : आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके बारे में 100% ध्यान केंद्रित करना
  • गैर-न्याय: आपके वर्तमान अनुभव को जो भी निष्पक्ष पर्यवेक्षक की भूमिका लेते हैं, और निर्णय न करें कि क्या चीजें अच्छे या खराब हैं
  • धैर्य: समझने की खेती कि चीजें अपने समय में विकसित होनी चाहिए।
  • वर्तमान क्षण में होने के नाते वर्तमान क्षण में चीजें अभी क्या हैं, इस बारे में जागरूक होने के बावजूद, जैसा कि वे अतीत में नहीं थे, या भविष्य में कैसे हो सकते हैं।
  • गैर प्रतिक्रियात्मकता। हमारे दिमाग का निर्माण बिना किसी सोच के, स्वचालित रूप से करने के लिए किया जाता है अपने विचारों पर प्रतिक्रिया देने की बजाय आप अपने अनुभव को जवाब देने के लिए मनमानापन आपको प्रोत्साहित करते हैं मनमानी एक जानबूझकर और जानबूझकर पसंद है
  • शुरुआत के दिमाग: दुनिया का पालन करने की इच्छा रखने के लिए जैसे कि यह आपकी पहली बार ऐसा कर रहा था। यह एक खुलापन बनाता है जो जागरूक होने के लिए आवश्यक है।
  • ट्रस्ट: अपने आप में भरोसा, आपके अंतर्ज्ञान और आपकी क्षमताएं
  • गैर-प्रयास: कुछ भी नहीं करने की स्थिति, सिर्फ यह स्वीकार करते हुए कि चीजें इस क्षण में हो रही हैं जैसे वे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे पश्चिमी देशों के लोगों के लिए, यह अधिक कठिन घटकों में से एक है
  • स्वीकृति: आपके विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं और विश्वासों को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, और समझते हैं कि वे केवल उन चीज़ों को ही
  • ओपन हार्दिकता। माफी सिर्फ सिर या मस्तिष्क के बारे में नहीं है, यह हृदय और आत्मा के बारे में भी है खुले दिल से हमारे अनुभव के लिए दया, करुणा, गर्मी और मित्रता की गुणवत्ता लाने के लिए है।
  • गैर-अनुलग्नक: विचारों और भावनाओं को अर्थ से जोड़ने या भावनाओं को एक विचार के साथ जोड़ने से बचाव। इसके बजाय, एक विचार या भावना आती है और इसे किसी भी चीज़ से कनेक्ट किए बिना पारित कर देते हैं, ठीक उसी तरह देख रहे हैं जैसा कि वे हैं।

नेताओं और कार्यस्थल पर दिमागीपन के लाभ और प्रभाव क्या हैं?

कठिन आर्थिक समय में, आतंक, निराशावाद और "कठिन हो जाना" के लिए अक्सर घुटने-झटका प्रतिक्रियाशील तर्क होता है, जिनमें से अधिकांश भय का एक संस्कृति उत्पन्न करते हैं। मानसिकता, संगठनों में बड़े पैमाने पर अभ्यास, भय और आक्रामकता प्रवृत्तियों के लिए एक शक्तिशाली मारक हो सकता है

बौद्ध प्रशिक्षित एचआर एक्जीक्यूटिव, माइकल कैरोल, माइंडंसबल लीडर के लेखक : माइंडफुलनेस के माध्यम से जागरूकता के लिए आपका प्राकृतिक प्रबंधन कौशल जागरूकता के प्रमुख सिद्धांतों पर लागू होती है और संगठनों के नेताओं के लिए वे कैसे आवेदन कर सकते हैं। उनका तर्क है कि नेताओं और उनके संगठनों में दिमागीपन:

  • जहरीले कार्यस्थल संस्कृतियों को चंगा करें जहां चिंता और तनाव में रचनात्मकता और प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न होती है;
  • आर्थिक गिरावट में कार्यस्थल में कठिनाइयों के बावजूद साहस और आत्मविश्वास पैदा करना;
  • यहाँ और अब की उपेक्षा के बिना संगठनात्मक लक्ष्यों का पीछा;
  • ज्ञान और नम्रता के साथ नेतृत्व, न केवल महत्वाकांक्षा, अविरत ड्राइव और शक्ति के साथ;
  • जन्मजात नेतृत्व प्रतिभा का विकास

2001 के बाद से, न्यूरोसाइन्स्टिस्ट रिचर्ड डेविडसन और अन्य लोगों के काम के माध्यम से, हमने सीखा है कि व्यक्तिगत विकास, अर्थ और उद्देश्य के उच्च राज्यों के साथ जुड़ा हुआ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स गतिविधि, असाधारण उच्च स्तर पर उन लोगों के साथ उपाय करते हैं जो ध्यान से ध्यानपूर्वक ध्यान का अभ्यास करते हैं

अनुसंधान से पता चलता है कि मस्तिष्क की ताकत ने मस्तिष्क-अधिक संज्ञानात्मक लचीलापन, रचनात्मकता और नवीनता, कल्याण के उच्च स्तर, बेहतर भावनात्मक विनियमन और अधिक सहानुभूति में महत्वपूर्ण परिवर्तन किए हैं, जैसा कि अल्फा और बीटा मस्तिष्क तरंग गतिविधि के स्तर में वृद्धि के रूप में दर्शाया गया है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ वर्तमान में 50 से अधिक अध्ययनों का वित्तपोषण कर रहा है जो दिमाग की तकनीक के संभावित स्वास्थ्य लाभों का परीक्षण करता है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में एक पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में एक उच्च तनाव को ध्यान में रखकर रखा गया था जिसमें इराक में तैनात तैयारी की तैयारी कर रहे अमेरिकी सैन्य समूह ने दिमागी प्रशिक्षण और मनोदशा और कामकाजी स्मृति में सुधार के बीच एक सकारात्मक कड़ी का प्रदर्शन किया है।

मैसाचुसेट्स यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और एमआईटी में शोधकर्ताओं ने दिमागीपन के अपने अध्ययन से रिपोर्ट किया कि दिमागी चिकित्सकों ने ध्यान भंग सूचनाओं पर "मात्रा को कम करने में" और अधिक ध्यान देने के लिए और गैर-दिमाग प्रैक्टिशनरों से बेहतर ध्यान केंद्रित किया।

मानसिकता में सुधार, स्मृति समस्याओं को सुलझाने, अनुभव सहानुभूति और अन्य सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और विभिन्न चिकित्सा और मानसिक स्वस्थ स्थितियों जैसे एडीएचडी, पीडीएड, क्रोनिक दर्द, कैंसर, लत और अवसाद के उपचार में प्रभावी है।

सामान्य मनोचिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि समूह स्वरूप में दिमाग-आधारित संज्ञानात्मक उपचार, अवसाद के इलाज में एंटीडिपेसेंट मध्यस्थता के रूप में प्रभावी है।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, मनोविज्ञान के सकारात्मक प्रभाव सेलुलर स्तर से शुरू होते हैं, टेलोमोरेस प्रतिरक्षा कोशिकाओं के स्तर में परिवर्तन करते हैं।

कैलिफोर्निया के बर्कले विश्वविद्यालय से एक अध्ययन, जर्नल एमोशन में प्रकाशित हुआ , ने मनपसंद मनोविज्ञानियों की तुलना में पेशेवर नर्तकियों के मन-शरीर संबंधों का अध्ययन किया और पाया कि बाद में उनके शरीर के साथ अधिक सिंक्रनाइज़ किए गए थे।

रोचेस्टर विश्वविद्यालय में कर्क ब्राउन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क के पैमाने पर लोगों की उच्चता उनके बेहोश प्रक्रियाओं से अधिक जागरूक थी और अधिक संज्ञानात्मक नियंत्रण और अधिक आकार की क्षमता थी जो वे करते हैं और वे क्या कहते हैं, मस्तिष्क के पैमाने पर कम लोगों की तुलना में ।

हमें हमारे संगठनों में नेताओं की ज़रूरत है जो एक जीवन शैली कौशल और नेतृत्व क्षमता के रूप में सावधानी बरतें।

नेतृत्व और संगठनों में भावनात्मक खुफिया के एक स्वीकृत विशेषज्ञ डैनियल गोलेम, अपनी पुस्तक प्रिमल लीडरशिप में लिखते हैं, "प्रबंधन के पहले कार्यों में अग्रणी दूसरों के साथ कुछ नहीं करना है; कदम एक को जानने और खुद को प्रबंधित करने की चुनौती है। यदि नेता लगातार चरण में हैं, आत्म-प्रतिबिंब और दिमागीपन के लिए समय न लेते हैं, तो खुद को जानना एक गंभीर चुनौती है

मामला पश्चिमी रिजर्व विश्वविद्यालय के केसहेड स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में संगठनात्मक व्यवहार के प्रोफेसर और रेसोनेंट लीडरशिप के लेखक, का तर्क है कि अच्छे नेताओं को स्वयं जागरूकता और रिलेशन मैनेजमेंट के माध्यम से उनके आसपास के लोगों के साथ अनुनाद प्राप्त होता है, जो सभी सावधानीपूर्वक दिमागीपन से जुड़ा होता है।

ध्यान देने योग्य नेताओं बनने के लिए और उस शक्ति में टैप करें, उन्हें चाहिए:

  • तकनीकी और समस्या को हल करने वाले प्रतिभाओं के रूप में स्वयं में अपने विश्वास को छोड़ दें और सावधान भागीदार बनने की धारणा को गले लगा दें। इसके लिए जागरूकता का निर्माण करना और अति सूक्ष्मता और सूक्ष्मता के लिए अधिक खुला होना आवश्यक है।
  • एक अज्ञात भविष्य की अवधारणा के लिए खुला हो। हम आज के लिए क्या योजना बना सकते हैं कल काम नहीं कर सकते एक अज्ञात भविष्य में सफल होने के लिए, चीजों की भविष्यवाणी करते समय नेताओं को गलतियों को तुरंत स्वीकार करना चाहिए; अपने क्षेत्र या अहंकार की रक्षा के बिना जल्दी ही परिवर्तन करने के लिए पर्याप्त लचीला हो;
  • तार्किक विश्लेषण के बजाय सहज ज्ञान युक्त प्रतिबिंब के माध्यम से अग्रणी बनें;
  • नेता की अपनी छवि में दुनिया को नयी आकृति प्रदान करने की कोशिश करने के बजाय, दुनिया और अन्य लोगों को और अधिक खुला और स्वीकार करना और उनके अलग-अलग दृष्टिकोण देखें।
  • अपने विचारों, भावनाओं और शरीर के संदर्भ में क्या हो रहा है और संदर्भ में क्या चल रहा है, इसके बारे में और अधिक ध्यान रखें। बाहरी मनोविज्ञान हालात को समझने में सक्षम है, विभिन्न संदर्भों में संकेतों और संकेतों के बारे में जागरूक है, और उन पर ध्यान दे रहा है। आंतरिक जागरूकता एक के शरीर, भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूक हो रही है और किसी की आंतरिक वास्तविकता पर नजर रखने की क्षमता और रवैया की आवश्यकता होती है।

और दिमागपन कार्यस्थल संस्कृति पर जबरदस्त प्रभाव हो सकता है

रेथियॉन, प्रॉक्टर एंड गैंबल, यूनिलीवर, नॉर्टेलनेटोर्क्स, कॉमकास्ट, याहू, गूगल, ईबे और एप्पल जैसे कई कार्यस्थलों अब ध्यान में रखते हुए कर्मचारियों की कक्षाएं और बिल फोर्ड जूनियर, माइकल स्टीफन, रॉबर्ट शापिरो और माइकल रेनी जैसे वरिष्ठ अधिकारियों को नियमित अभ्यास अपने आहार के हिस्से के रूप में सावधानीपूर्वक मध्यस्थता

ग्रीन माउन्टेन कॉफी रॉस्टर्स (जीएमसीआर) उनकी सुविधाओं पर एक माइंडफुलेंस सेंटर प्रदान करता है जहां कर्मचारियों को साल के दौर से पीछे हटने और कार्यशालाएं मिल सकती हैं पिछले दशक में जीएमसीआर स्टॉक मार्केट में लगभग 3,400% लौटा था, उस अवधि के दौरान इसे सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले शेयरों में से एक बना।

हमारी आधुनिक दुनिया असंतुलित हो गई है, जिस पर अत्यधिक ध्यान देने और गति और मल्टीटास्किंग, केवल "होने" और प्रतिबिंब के लिए थोड़े समय के साथ। मन की नींव नेताओं और कार्यस्थलों के लिए उस संतुलन को बहाल कर सकते हैं।

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