तनावग्रस्त? एक वृद्धि ले!

बैलेना तट हमारी सच्ची कहानी, कट्टरपंथी सेबेटिकल की स्थापना है प्रकृति पेड़ से भरी। केवल आवाज़ वन्यजीव के ही हैं। महासागर नौका विहार की गतिविधि से रहित है। यह शुद्ध, नाखुश प्रकृति है।

लोग सोचते हैं कि हमें जेटली कार्पोरेट अमेरिका को एक प्राचीन जंगल गांव के लिए बनाया। जैसे-जैसे आप एक पल में देखेंगे, ग्लेन की तरह गोल-द-घड़ी वाला कार्यकर्ता इन इलाकों के हाथों में पोटीन होता है-एक बार में एक शराबी भटकने की तरह, लेकिन एक अच्छे तरीके से।

निश्चित रूप से, हम सभी के लिए हाल के शोध को ध्यान में रखना चाहते हैं जो कि प्रकृति के चिकित्सीय ड्रॉ और शरीर और दिमाग पर इसके प्रभाव को बताते हैं:

  • 2009 के बोस्टन ग्लोब लेख में अस्पतालों के रोगियों के अध्ययन के बारे में बताया गया है, जिनकी खिड़कियों के बाहर पेड़ों का नजारा देखने वालों के मुकाबले ज्यादा तेजी से चले गए थे।
  • कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के डॉ। डेफने मिलर में टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अस्थमा, गैर-अल्कोहल फैटी जिगर की बीमारी, विटामिन डी की कमी, ऑस्टियोपोरोसिस, तनाव, अवसाद, ध्यान घाटे संबंधी विकार और सूजन शामिल हैं। इनडोर जीवन के रोग। "
  • पर्यावरण मनोवैज्ञानिक नैन्सी ई। वेल्स और गैरी डब्ल्यू इवांस ने 337 घरों के एक अध्ययन में पाया कि ग्रामीण इलाकों में बच्चों को शुरुआती ज़िंदगी के दीर्घकालिक प्रभाव से बफेट किया गया था, जैसे कि मानव निर्मित वातावरण में बदमाशी बनाम समकक्षों का विकास।
  • यूटा विश्वविद्यालय की डेविड स्ट्रेयर ने यह साबित कर दिया है कि आउटडे बाउंड प्रतिभागियों ने तीन दिन के जंगल बैकपैकिंग के बाद रचनात्मक समस्या हल करने में 50 प्रतिशत बेहतर प्रदर्शन किया है।
  • जापान में प्रकृति चिकित्सा शिन्रीन-योकू नामक एक लंबे समय से अनुशासन है , चिबा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जंगल में चले गए विषयों में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में एक 16 प्रतिशत कमी, रक्तचाप में 2 प्रतिशत की गिरावट और 4 प्रतिशत पल्स में कमी

प्रकृति में बाहर होने के मानसिक और शारीरिक लाभों के सबूत आगे बढ़ते हैं, और निष्पक्षता में, उपरोक्त सम्मोहक सबूतों के अलावा, हम आशा करते हैं कि आप इन निष्कर्षों को आप के लिए अविनाशी-कम काम मानकर समझाने के लिए कम काम करें। इसी समय, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में क्यों यह पाया गया कि अमेरिकी वयस्क अपने दिन के बाहर 5% से कम खर्च करते हैं? हां, इसमें आप शामिल हैं

बेशक, ये निष्कर्ष एक स्पष्ट प्रतिमान को इंगित करते हैं यही है, लास वेगास की तरह एक सीमेंट जंगल में छुट्टी पर जाने के बजाय, बैलेंना तट की तरह एक जगह ढूंढें, और इसे अपने गंतव्य बनाएं। लेकिन औसत अमेरिकी कार्यकर्ता के साथ 2.5 हफ्तों की छुट्टी हो रही है, इस तरह की रणनीति का दीर्घकालिक प्रभाव सीमित है।

तो फिर, हम प्रति दिन कम से कम एक बार प्रकृति में कैसे उतर सकते हैं? सच्चाई बच्चों के घर के एक तरफ से दूसरी ओर और दूसरे कामों पर बेमेल कैलेंडर के साथ चल रही है, यह समझ में आता है कि इतने सारे प्रकृति का बहुत कम लाभ लेते हैं, हमारे सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में पुनर्जागरण संसाधन। लेकिन कभी डर नहीं। हम आपको एक रणनीति के माध्यम से बात कर सकते हैं

  • इसे अपने कैलेंडर पर अवरुद्ध करें – सभी सकारात्मक आदतों के साथ, दिनचर्या महत्वपूर्ण है प्रत्येक दिन अपने काम कैलेंडर पर अनुपलब्ध के रूप में दिखाएं, और संभावित परिणामी कलंक के बारे में चिंता करने की कोशिश न करें। आज के कैलेंडरिंग सिस्टम में से कई दूसरों को यह देखने की अनुमति नहीं देते कि आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर उन्होंने किया, तो अधिक से अधिक आधुनिक कार्यशील संस्कृतियां मस्तिष्क और तनाव कम करने की तकनीकों को बढ़ावा दे रही हैं। और 10 और 11 बजे के बीच का समय बनाओ, क्योंकि अध्ययन से पता चलता है कि सबसे अधिक कायाकल्प ब्रेक उन बिंदु से ठीक पहले ले जाते हैं जहां मस्तिष्क थकावट तक पहुंच जाती है।
  • किसी मित्र को प्राप्त करें – सभी सकारात्मक आदतें भी एक दोस्त या शायद एक समूह की भागीदारी से लाभान्वित हो सकती है जो या तो दैनिक में शामिल होती है या आपके साथ भाग ले जाती है। यह मैत्रीपूर्ण उत्तरदायित्व की भावना पैदा करेगा। क्या अधिक है, इस तरह की एक रणनीति में यह पता चलता है कि कार्यस्थल में सामाजिक संबंध बनाने से सगाई और पेशेवर दीर्घायु बढ़ जाती है।
  • प्रकृति के दौरान आप कुछ भी आनंद लेते हैं – हम आपके दिमाग को स्वयं की गतिविधि की ओर बढ़ना चाहते हैं जो कि आप जितना संभव हो उतना दिनचर्या कर रहे हैं। यह तब होगा जब आपका अवचेतन मन जान लेगा कि आपके ब्रेक के दौरान कुछ सुखद होता है। जब आप चल रहे हैं या दिन का सबसे प्यारा व्यवहार करते हैं, तो एक कॉफी लीजिए। और जब भी इसमें प्रकृति को सुनने के लिए वांछनीय है, अगर संगीत, किताबें या आपके फोन पर जानकारी सुनना वास्तव में आपकी बात है- और आप किसी दोस्त के साथ नहीं चल रहे हैं, तो करो -कुछ भी आपको बाहर निकालने के लिए !
  • इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखें – अपने फोन को सुनना अनुमत है। इसे देखते हुए यह नहीं है। आखिरकार, हम काम से उत्पन्न थकावट का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं, और एक स्क्रीन को देखकर जब आप कायाकल्प होना चाहिए तो सटीक विपरीत प्रभाव होगा।
  • अलग मार्ग ले लो – यह बोरिंग पाने न दें प्रत्येक दिन एक अलग मार्ग लेने की कोशिश करें

अब एक बात है जो हमने अभी तक संबोधित नहीं की है। आज के कार्यालयों का एक अच्छा अनुपात शहरों में है। खैर, बचाव के लिए तकनीक! अनुसंधान से पता चलता है कि छवियों और प्रकृति की आवाज़ों को देखकर मस्तिष्क पर आश्चर्यजनक रीयव्यूटिंग प्रभाव पड़ता है। और सौभाग्य से, जिस दिन आप की तरह दिखना बंद कर देते हैं, आंख की परीक्षा में हैं, जब आप वर्चुअल रियलिटी गॉगल्स पहनते हैं, इससे पहले कि आप इसे जानते हों। सरल चिकित्सा बस कुछ ही क्लिक दूर है! या आप बैलेंना तट पर कुछ छुट्टी का समय ले सकते हैं। हमारे लिए बंदरों को नमस्ते कहो!

———

लौरा बर्गर, पीसीसी और ग्लेन तिब्ल्देव, पीएमपी, सीपीए राष्ट्रीय सम्मेलनों में लेखकों और लोकप्रिय वक्ताओं और फॉर्च्यून कंपनियों के लिए हैं ग्लेन एक परियोजना रणनीतिकार / परिवर्तन प्रबंधन सलाहकार और रैडिकल सेबैटिकल के लिए पटकथा लेखक है, और लॉरा एक कार्यकारी कोच है, दोनों बर्डो ग्रुप एलएलसी के लिए उनके बेस्टसेलर रेडिकल सेबैटिकल को डेव बैरी ने "सबसे मजेदार पुस्तक मैंने अपने हाथों में रखा है" के रूप में वर्णित किया है और यह अमेज़ॅन, कोबो, बार्नेस और नोबल पर और अन्य बड़े बुकस्टोर्स पर उपलब्ध है।

  • लिसेनको का अंतिम सबक
  • यदि आपके बेटे को भोजन विकार है तो आप कैसे जानते हैं?
  • एक अच्छी रात की नींद के लिए अपना रास्ता खाने
  • क्या यह मानसिक या भौतिक है? प्रश्नोत्तरी की कोशिश करो
  • क्या इसकी योग्यता है?
  • कार्यस्थल में अस्वस्थता
  • एक आत्मनिर्भर करना आपकी यौन इच्छाओं को व्यापक रूप से आकार देता है
  • अमीर खाने
  • क्या वास्तव में गर्भावस्था Cravings कारणों?
  • महिला समस्या-पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
  • क्या प्रेम का प्रतीक के रूप में दिल को बदलने का समय है?
  • धमकी: चिंता या दिल की बीमारी?
  • खाद्य एलर्जी और मानसिक स्वास्थ्य मिस्ड निदान
  • मैं अमीर कैसे प्राप्त करूं? वित्तीय समस्या के प्रति आपका उत्तर
  • आपकी दैनिक कॉफी (और कैफीन) से अधिक का लाभ कैसे प्राप्त करें
  • ट्रस्ट की गति पर बोलते हुए
  • क्यों तनाव नियम हमारे जीवन
  • पेंटटाइम बच्चों को मूडी, पागल और आलसी बनाना है
  • हाल के घटनाक्रमों को हवाईअड्डा पर आतंक नहीं होने दें
  • खतना के मनोवैज्ञानिक क्षति
  • 3 तरीके माता-पिता आपको अधिक सावधान (और स्वस्थ) बनाता है
  • टेस्टोस्टेरोन अभिशाप (भाग 1)
  • एंटीडियोधेंट गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हैं
  • "खुश" सूअरों की हत्या "Welfarish" है और सिर्फ ठीक नहीं है
  • आपका डॉग क्या चाहता है
  • डॉ। फिदो अब आपको देखेंगे!
  • Napping के रहस्य
  • रेसिंग हार्मोन, या बल्कि रेसिंग और हार्मोन
  • क्या भावनाएं लेटेंगी?
  • सेक्स और हार्ट स्वास्थ्य: ट्रेडमिल या टिटिलियन?
  • क्यों हम प्यार "जूनो"
  • क्यों लांस आर्मस्ट्रांग अभी भी एक हीरो है
  • क्यों किशोर, माता-पिता, और शराब मत मिलाएं
  • कनेक्ट करने के लिए, महिलाएं बोलना चाहते हैं और पुरुष चाहते हैं सेक्स - सीधे जोड़े को कैसे मिलाएं?
  • एक्स्टेटिक, सेक्सी, ऑरजैजिक मिड-लाइफ़ लैंगिकता: कोई भी?
  • विज्ञान में महिला: क्या अंतर बताता है? भाग I