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एक साथ अलग रह

"यदि आप अकेलेपन से डरते हैं, तो विवाह न करें।" -एन्टन चेखोव

अकेलापन, जो कि हमारे समाज में एक बड़ी महामारी है, रोमांटिक संबंधों में भी एक गंभीर समस्या है। हालांकि लोग रोमांटिक विकल्पों में से एक बहुतायत का आनंद लेते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर अभी अकेला महसूस करते हैं। ऐसा विरोधाभास कैसे संभव है?

अकेलापन की सीमा

"जब मैंने एक गायक बनने का फैसला किया, मेरी माँ ने मुझे चेतावनी दी कि मैं अकेले बहुत अकेले रहूंगा असल में हम सभी हैं। अकेलापन जीवन के साथ आता है। "- व्हिटनी ह्यूस्टन

पिछले कुछ दशकों में अकेलेपन की बढ़ोतरी में काफी बढ़ोतरी हुई है। अकेलेपन के प्रमुख मनोचिकित्सक जॉन कासिओपो, का दावा है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में अकेलेपन की दर पिछले दो दशकों में दोगुनी हो गई है। वह रिपोर्ट करता है कि 40 प्रतिशत अमेरिकियों ने खुद को अकेला माना है, 1 9 80 के दशक में 20% से ऊपर, और उनका अनुमान है कि 20 प्रतिशत अमेरिकियों- लगभग 60 मिलियन लोग-अकेलेपन से पीड़ित हैं जो पुरानी और गंभीर है जो दुःख का प्रमुख स्रोत है । Cacioppo एक ऐसे अध्ययन का हवाला देते हैं जिसमें उत्तरदाताओं को उन विश्वासियों की संख्या को सूचीबद्ध करने के लिए कहा गया था जिनके पास था। 1 9 85 में, सबसे अक्सर उत्तर तीन था। 2004 में, जब शोधकर्ताओं ने दोहराया सर्वेक्षण, सबसे आम जवाब शून्य से गिरा दिया था इतने सारे लोगों ने बताया कि जिनके साथ वे अच्छी तरह से बात कर सकते हैं, कोई भी नहीं है। अन्य देशों की स्थिति समान है। कनाडा विश्वविद्यालय के छात्रों के एक व्यापक अध्ययन में, लगभग दो-तिहाई पिछले 12 महीनों (रेनेज़ेटी, 2014) में "बहुत अकेला" महसूस कर रहे थे।

अकेलापन से होने वाला नुकसान

"असफल विवाह की तरह कोई अकेलापन नहीं है।" -एलेक्जेंडर थ्राउक्स

अकेलापन केवल पृथक और मानवीय संपर्क से अलग नहीं होने के बारे में है; इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी भारी प्रभाव पड़ता है तदनुसार, व्यक्तियों के सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता और मात्रा को न केवल मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है बल्कि यह भी दोनों विकार और मृत्यु दर से जोड़ा गया है। इस प्रकार, अकेलेपन को अवसाद, चिंता, शत्रुता, स्वास्थ्य समस्याओं और आत्महत्या से जोड़ा गया है। जूलियान होल्ट-लुनस्टदद, टिमोथी बी। स्मिथ और जे। ब्राडली लेटन (2010) द्वारा किए गए एक व्यापक अध्ययन में पाया गया कि अकेलापन शुरुआती मौत के एक मजबूत व्यक्ति के रूप में मशहूर था या एक दिन में 15 सिगरेट धूम्रपान करता था और यह एक मजबूत भविष्यवक्ता था मोटापा या एक गतिहीन जीवन शैली की तुलना में ये प्रक्षेपण सभी उम्र के लिए मान्य हैं।

Cacioppo और सहयोगियों द्वारा अध्ययन से संकेत मिलता है कि अकेलेपन न केवल अवसाद की भविष्यवाणी करता है, बल्कि उच्च रक्तचाप और बढ़ा हुआ कोर्टिसोल, तनाव के जवाब में जारी एक हार्मोन। यद्यपि अकेलेपन में नींद की अवधि कम नहीं होती है, यह नींद कम शोकपूर्ण करता है। Cacioppo इंगित करता है कि अकेला लोगों को खुद के साथ और भी चारों ओर उन लोगों के साथ अधिक गलती खोजने के लिए करते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि अकेलापन का ऐसा कलंक है, जिससे बदले में लोगों को अकेलापन प्रकट करने की संभावना कम हो जाती है। Cacioppo आगे का तर्क है कि अकेलापन संक्रामक है। इस प्रकार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक अकेला दोस्त ने अकेलापन का मौका 40 से 65 प्रतिशत तक बढ़ाया है। एक अकेला मित्र-मित्र-मित्र ने मौका 14 से 36 प्रतिशत तक बढ़ाया (Cacioppo & Cacioppo, 2014; Cacioppo, एट अल।, 2009)।

अकेलापन की भयावह प्रकृति एक युवा महिला, जॉइस कैरोल विन्सेन्ट के दुखद ब्रिटिश मामले, जो मरे और तीन साल के लिए खोज नहीं की गई थी, पर प्रकाश डाला गया था। पड़ोसी ने अपने अपार्टमेंट में आने वाली अजीब गंध की अनदेखी की और जब उसका शरीर अंत में पाया गया तो टीवी अभी भी चल रहा था।

अकेलापन की प्रकृति

"अकेले जागना बेहतर है और पता है कि आप अकेले हैं, किसी के साथ जागने के लिए और अभी भी अकेलापन महसूस करते हैं।" -लिव उलमेन

हमें अकेलापन और अकेले होने के बीच भेद करना चाहिए अकेले होने का मतलब है कि एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के साथ नहीं है, जबकि अकेलापन एक व्यक्तिपरक घटना है और अनुभव किया जा सकता है कि व्यक्ति दूसरों की उपस्थिति में है या नहीं। अकेले व्यक्ति अकेले नहीं हो सकते हैं और अकेले ही अकेले नहीं होते हैं, हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि दोनों सहसंबद्ध हैं।

अकेलापन उदासी का एक प्रकार है: यह दुख है जो सार्थक सामाजिक संबंधों की अनुपस्थिति से पैदा होता है। अकेले लोग दूसरों के लिए अपनी ज़िंदगी का हिस्सा बनने के लिए तरक्की करते हैं, लेकिन और भी ज्यादा सख्त वे दूसरों के जीवन का हिस्सा बनना चाहते हैं। अकेला लोग नॉनटेंटीज की तरह महसूस करते हैं और कोई भी खास नहीं। यह समझा सकता है कि परिवार के सदस्यों के साथ गुणवत्ता संबंध अकेलेपन के अनुभव को रोकने या सुधारने के लिए बहुत कुछ करते हैं। पारिवारिक सदस्य हमारे साथ नहीं हैं, बल्कि इसलिए कि वे इस रिश्ते में पैदा हुए थे; मित्रों, दूसरी ओर, हमारी कंपनी का चयन करें और इसके द्वारा वे हमारे विशेष मूल्य को दर्शाते हैं।

हमारी ओर से दूसरों की रवैया, उनकी वास्तविक कंपनी की बजाय, अकेलेपन में हमारी चिंता का केंद्र है। आप जानना चाहते हैं कि कोई आपके साथ समय बिताने के लिए तैयार है। हालांकि अकेला लोग दूसरों के साथ अधिक अंतरंग और सार्थक संबंधों की इच्छा रखते हैं, वे अक्सर उदासीनता और गैर-अभिव्यक्ति के संदेश भेजते हैं। उनके रिश्ते बनाने में असफलता का डर है, जो अधिकांश मामलों में पिछले अनुभवों से समर्थित होता है, इस तरह के रिश्तों और अन्य लोगों के प्रति भी एक नकारात्मक रुख उत्पन्न करता है। लोनली लोग भी उम्मीद करते हैं कि उनकी ओर नकारात्मक नजरें आ जाएंगे। अकेले लोगों की यह नकारात्मक रवैया दूसरों के साथ फायदेमंद रिश्ते विकसित करने में संभावित विफलताओं के खिलाफ एक रक्षा तंत्र है। अकेले लोगों की इच्छा और उनकी उम्मीदों के बीच की विसंगति उनके कठिन परिस्थिति को एक और निराशाजनक आयाम बताती है (बेन-जेईव, 2000)।

अकेलेपन का आमतौर पर एक नकारात्मक तरीके से मूल्यांकन किया जाता है क्योंकि यह सार्थक रिश्ते से अनैच्छिक जुदाई को व्यक्त करता है, जो मानव जीवन के लिए इतना केंद्रीय है। लेकिन स्वैच्छिक और रचनात्मक तरीके से अकेले रहना, अर्थात्, एकांत का आनंद लेना, कई सकारात्मक पहलुओं होते हैं, क्योंकि यह आत्म-ज्ञान और हमारे जीवन पर बेहतर परिप्रेक्ष्य की सुविधा प्रदान करता है। अन्य नकारात्मक भावनात्मक राज्यों की तरह अकेलेपन तब तक मूल्यवान हो सकता है जब तक यह अस्थायी नहीं है; जब यह एक पुरानी स्थिति है, यह शून्यता की भावनाओं से संबंधित है और यह सहन करना कठिन है।

रोमांटिक अकेलापन

"प्यार कुछ संभोग के लिए इच्छा से कहीं ज्यादा है; यह अकेलापन से बचने का मुख्य साधन है, जो अपने जीवन के अधिकतर भाग में अधिकांश पुरुष और महिलाओं पर निर्भर करता है। "-बर्ट्रेंड रसेल

मैंने सुझाव दिया है कि अकेलापन सार्थक रिश्तों की कमी से पैदा होता है चूंकि इस तरह के रिश्तों को प्यार के लिए जरूरी है, इसलिए एक अकेलेपन का एक अकेलापन रोमांटिक रिश्ते में हो सकता है जिसमें शारीरिक रूप से करीबी बातचीत मनोवैज्ञानिक अर्थहीन होती है। एक रिश्ते को तोड़ना क्योंकि साथी के साथ रहने के लिए अब सार्थक, या चुनौतीपूर्ण नहीं है, रोमांटिक जुदाई का एक आम और वैध कारण है।

संयुक्त कार्यकलापों और व्यक्तिगत और सामान्य निवेश के माध्यम से और बाधाओं पर काबू पाने के माध्यम से अर्थपूर्णता हासिल की गई है। जितना अधिक प्रयास हम निवेश करते हैं, उतना अधिक सार्थक यह हो जाता है जैसा कि कहा जाता है: "जितना अधिक आप भुगतान करते हैं, उतना ही इसके लायक है।"

आधुनिक समाज तात्कालिकता को प्रोत्साहित करता है- जो कि हम किसी भी समय या प्रयास को निवेश किए बिना प्राप्त करते हैं; फास्ट फूड और तेजी से सेक्स कई लोगों के लिए जीवन का एक रास्ता बन गए हैं। हमारे टेलीविज़न, हमारे राजनेता, और विज्ञापन संक्षिप्त ध्वनि के काटने पर भरोसा करते हैं, यह जानते हुए कि केवल संक्षिप्त और उत्तेजक संदेश हमारे ध्यान में रखेंगे। तेज और सतही धीमी और गहराई की जगह है। कोई आश्चर्य नहीं कि विवाह (और दीर्घकालिक दोस्ती) का प्रतिशत, जो समय और प्रयास के चल रहे निवेश की आवश्यकता होती है, पिछले दशकों में काफी गिरावट आई है।

समकालीन रोमांटिक दायरे की विशेषता संभावित रोमांटिक उम्मीदवारों के एक कैनोकोपिया की विशेषता है। ऐसी परिस्थितियों में, व्यक्तियों को उन कठिनाइयों से सामना करने के लिए कम प्रोत्साहन दिया जाता है जो चालू संबंधों के दौरान उभरे हैं। यदि रिश्ते को वस्तु के रूप में माना जाता है, तो यह बहुत आसान है, जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो इसे ठीक करने के बजाय माल को बदलने के लिए। एक रिश्ते को सुधारने में प्रयास और समय निवेश करना बहुत मुश्किल है; हालांकि, इस तरह के निवेश का सही मायने क्या है जिसका अर्थ सार्थक होता है और गहन प्रेम के विकास की क्या सुविधा है। जैसा कह रहा है "आसान आता है, आसान चला जाता है।" इसलिए, गहरा प्रेम कम आम हो गया है और इस तरह की सार्थकता की अनुपस्थिति अकेलापन उत्पन्न करती है।

गहन कार्यकलापों द्वारा केवल सार्थक रिश्तों को नहीं बनाया जाता है, या गठित किया जाता है; सतही गतिविधियों, जैसे सेक्स, गपशपिंग, और टेलीविज़न को देखकर एक सार्थक रिश्ते का भी हिस्सा होता है। हालांकि, जब सतही क्रियाकलाप केंद्र स्तर पर होते हैं, तो एक अर्थपूर्ण रिश्ता उभरने की संभावना नहीं है।

इस संबंध में एलेना के वास्तविक मामले पर विचार करें, जो कि शुरुआती चालीसवें वर्ष में एक विवाहित महिला थी, जो आदर्श आदर्श प्रेम को पूरा करने की कामना करते थे जो रोमांटिक विचारधारा में दर्शाया गया था। उसने सोचा कि इस अर्थपूर्ण प्रेम को प्राप्त करने में उसकी विफलता व्यक्तिगत गलती से उत्पन्न होती है, या तो उसके या उसके वैवाहिक साथी में नतीजतन, वह आदर्श प्रेमियों की तलाश करते हुए कई मामलों में लगी: "जो मैं कर रहा हूं वह मेरे दिल के लिए एक घर की तलाश में दुनिया भर में घूम रहा है, और मेरे सभी प्रयासों ने केवल एक चीज को स्पष्ट किया और वह घर कहीं और था मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण भावना अकेलापन की भावना थी, तब भी जब, या विशेष रूप से, जब मैं किसी अन्य व्यक्ति के साथ था "(बेन-जेईव और गौसिन्सकी, 2008 में उद्धृत)

एक और वास्तविक मामला एडेल का है, जो उसके देर से चालीसवें वर्ष में एक एकल महिला थी, जिसने कई रोमांटिक रिश्ते किये हैं, लेकिन कभी शादी नहीं हुई क्योंकि वह एक सुबह जागने से डरने वाली है, जिसे वह प्यार नहीं करती है। दीप नीचे, वह बहुत अकेला महसूस करती है और इच्छा करती है कि वह एक बंदरगाह तक पहुंच सकती है; अब वह पछतावा करती है कि उसके पास समझौता करने का साहस नहीं था

ऐलेना और एडेले दोनों सार्थक प्रेम की खोज कर रहे हैं; लेकिन सार्थक प्रेम सड़क पर नहीं बैठता है जिसकी खोज हमें मिलती है; जैसा उर्सुला के ले गुइंस ने अच्छी तरह से कहा "प्यार सिर्फ एक पत्थर की तरह नहीं बैठता है; इसे रोटी की तरह बना दिया जाना चाहिए, हर समय पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए। "कहने की ज़रूरत नहीं है कि अर्थपूर्णता का निर्माण केवल समय और प्रयास के निवेश पर निर्भर करता है बल्कि दो लोगों के बीच समानता और सामंजस्य के कुछ उपाय पर भी निर्भर करता है। इसलिए, अकेलेपन की भावना, भ्रम के साथ जुड़े, लोगों को एक रोमांटिक संबंध काटना करने का एक कारण है अकेलापन में गहरा प्रेम के लिए तड़प शामिल है।

अकेलापन और सामाजिक नेटवर्क

"मैं कंप्यूटर पर लोगों से बात करने के बाद एक दिन बिताया है, मैं अक्सर अकेला होता हूं। मुझे नहीं लगता कि मैं इस तरह महसूस कर रहा हूं। "- एक महिला

सोशल नेटवर्क और अन्य ऑनलाइन संचार के विकास के बावजूद अकेलेपन के पिछले दशकों का प्रसार हुआ है जो माना जाता है कि लोग लोगों के बीच अधिक से अधिक संबंध बनाएंगे। हालांकि, ऐसे कनेक्शन सतही हैं वे विकलांग लोगों या उन कारणों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो विभिन्न कारणों से घर से जुड़े हैं, या जो लोग कभी-कभी आकस्मिक मुठभेड़ का आनंद लेते हैं, लेकिन ऑनलाइन संचार अधिक गहरा और सार्थक चेहरे-संबंधी रिश्तों को बदल नहीं सकता है। जब ऐसे आकस्मिक कनेक्शन अपने जीवन का सार बन जाते हैं, तो हताशा और अकेलेपन की संभावना होती है। इस प्रकार, ऑनलाइन उपलब्ध विविध सामाजिक कनेक्शन वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी में अकेलेपन की भावना में वृद्धि कर सकते हैं, क्योंकि ऑनलाइन संचार एक सामाजिक गतिविधि है जो अकेले किया जाता है।

इंटरनेट लोगों को अपनी रोजमर्रा की समस्याओं से बचने की सुविधा देता है, जो कि कभी-कभी काल्पनिक हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप वास्तविकता से भी बेहतर प्रतीत होता है। यह माहौल हमारे कई सपनों को पूरा कर सकता है: यह हमें किसी भी तरह से अपनी इच्छा को परिभाषित करने के लिए सक्षम करने से सक्षम बनाता है; इसी तरह यह हमें अन्य वांछनीय लोगों की खोज में मदद करता है। इंटरनेट कई लोगों के लिए बहुत सी सहायता प्रदान कर सकता है, लेकिन जब यह समर्थन बेवकूफ़ हो जाता है, तो दर्द बेहद और अकेलापन अधिक तीव्र हो जाता है (बेन-जेईव, 2004)।

क्या करें?

"पढ़ने वाली चीजों में से एक यह करता है, यदि आप अनिवार्य रूप से एक अकेले व्यक्ति हैं, तो यह आपके अकेलेपन को प्रबंधित करता है।" -जमािका कंकैड

आम तौर पर, बे पर अकेलेपन रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि सार्थक रिश्ते बनाने में प्रयास और समय का निवेश करना। अकेलेपन से लड़ना छोटी गतिविधियों से शुरू हो सकता है, जैसे कि मुस्कुराते हुए और अपने चारों ओर के लोगों को नमस्ते कहना, किसी अजनबी के लिए दयालुता व्यक्त करना, या स्वयंसेवा करना Cacioppo की किताब अकेलापन में , वह एक फ्लोरिडा महिला से प्राप्त एक नोट उद्धरण: "मैं लोगों के साथ और अधिक नज़र से संपर्क करने के लिए पिछले साल एक प्रस्ताव बनाया है और हर दिन अजनबियों को हैलो कहते हैं। मैं उनकी प्रतिक्रिया से हैरान हूँ। यह मेरे लिए बहुत उत्थान है और मैं उनके लिए आशा करता हूं। "कैसीओपो और उनके सहयोगियों ने अकेलापन के लिए चार प्रकार के उपाय सुझाते हैं: अकेले लोगों को एक साथ लाकर या ई-मेल तक पहुंच प्रदान करके" सामाजिक संपर्क "को बढ़ावा देना; आगंतुकों या कुत्तों या समूह की गतिविधियों से "सामाजिक समर्थन" प्रदान करना; सामाजिक कौशल शिक्षण; और जिस तरह से अकेले लोगों को खुद को और अन्य लोगों को समझना बदल रहा है

पिछली पोस्ट में, मैंने दूर के रिश्तों की बढ़ती आम घटनाओं पर चर्चा की, जिसमें दंपति मनोवैज्ञानिक रूप से एक साथ (एक प्रेमपूर्ण सार्थक रिश्ते में) रहते हैं, लेकिन अलग रहते हैं (ज्यादातर समय एक ही छत के नीचे नहीं)। वर्तमान पद में, मैंने अकेली रिश्ते को संबोधित किया है जिसमें दंपति मनोवैज्ञानिक रूप से अलग हैं (प्रत्येक अकेला महसूस कर रहे हैं), लेकिन एक साथ (एक ही छत के नीचे) रह रहे हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि दो के, दूर के रिश्ते बहुत स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे सार्थक और गहरा प्रेम का समर्थन कर सकते हैं, जबकि एक अकेला संबंध में एक साथ रहना भागीदारों के बीच दूरी और अलगाव की कभी अधिक भावना पैदा करता है।

संदर्भ

बेन-जेईव, ए (2000)। भावनाओं की सूक्ष्मता। कैम्ब्रिज, मा .: एमआईटी प्रेस

बेन-जेईव, ए (2004)। ऑनलाइन प्यार: इंटरनेट पर भावनाएं कैम्ब्रिज: कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस

बेन-जेईव, ए। और गौसिन्सकी, आर (2008)। प्रेम के नाम पर: रोमांटिक विचारधारा और उसके शिकार ऑक्सफ़ोर्ड: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस

Cacioppo, JT और Cacioppo, एस (2014)। सामाजिक रिश्तों और स्वास्थ्य: कथित सामाजिक अलगाव के विषाक्त प्रभाव। सामाजिक और व्यक्तित्व मनोविज्ञान कम्पास, 8, 58-72

Cacioppo, जेटी, Fowler, जेएच और Christakis, एनए (2009)। भीड़ में अकेले:

एक बड़े सोशल नेटवर्क में संरचना और अकेलापन का प्रसार जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 97, 977- 99 1

कैसीपोपो, जेटी एंड पैट्रिक, बी (2008)। अकेलापन। । न्यूयॉर्क: डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन एंड कंपनी

होल्ट-लूनस्टेड, जे।, स्मिथ, टीबी एंड लेटन, जेबी (2010) सामाजिक संबंध और मृत्यु दर: एक मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा। PLOS चिकित्सा 7, e1000316

रेनेज़ेटी, ई। (2014) एकांत का जीवन ग्लोब एंड मेल, 23.11.13

छवि: सपनाई