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जोड़े 101: अंतरंगता का भावनात्मक नृत्य

आप उस विशेष व्यक्ति से मिलते हैं, रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, और शायद एक साथ चलते हैं या शादी करते हैं अब और अकेली रात नहीं होगी या यह पता लगाना होगा कि आपके लिए लोगों को कहाँ से मिलना है। यह सब प्यार, आनन्द और रोमांस है तो, यह कैसे पारित हुआ कि आप इतने दुखी हैं, अपने सिर के बीच चलने वाले अपने साथी के बारे में नकारात्मक बातचीत करें, और अपनी जिंदगी को लगातार दबाएं, तो आप दूसरे तर्क में न जाए? आखिरकार, आप अभी भी अच्छे इंसान हैं ना? और, आप अपने साथी के बारे में इतना गलत कैसे हो सकते हैं? क्या आप वास्तव में अपने सभी नकारात्मक लक्षणों को अंधा थे?

वे कहते हैं कि प्यार अंधा है, और मुझे विश्वास है कि ये सच हो … रिश्ते में कम से कम शुरुआती। ऐसा इसलिए है क्योंकि रिश्ते के शुरुआती चरण में, आप कुछ हासिल करना चाहते हैं आप "दृष्टिकोण लक्ष्य" का पीछा कर रहे हैं। जब आप दृष्टिकोण लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो आपको खुशी और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और उन चीजों को देख रहे हैं जिन्हें आप दूसरे व्यक्ति में पसंद करते हैं। हालांकि, रिश्ते बनने के बाद बहुत से लोगों के लिए, यह परिवर्तन हो जाता है।

अब जब कि आप "अन्य" व्यक्ति हैं, लक्ष्य अपने स्नेह को बनाए रखने और उन्हें खोने से बचने के लिए बदलता है। इसे एक "परिहार लक्ष्य" कहा जाता है। अवगत लक्ष्यों को मनोवैज्ञानिक तौर पर पुरस्कृत नहीं किया जाता है, क्योंकि जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो कुछ नहीं प्राप्त होता है। इसके अलावा, आपको कभी भी यह नहीं पता कि लक्ष्य कब हासिल किया गया है। आप कैसे बता सकते हैं कि आपने अपने साथी के प्यार और प्रतिबद्धता को रखने का लक्ष्य हासिल किया है? इसका जवाब यह है कि आप कभी भी नहीं कर सकते आप जो भी कर रहे थे वह हमेशा के लिए निगरानी कर रहा है और आश्वासन मांग रहा है … एक अशुभ और बेहद अनुचित स्थिति में रहना; यह वास्तव में खराब महसूस करता है और यह इससे भी अधिक संभावना है कि आपका साथी आपके पीछे से वापस करेगा

प्वाइंट # 1 एक बार जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो नए लक्ष्यों को सेट करें, जिन्हें आप एक साथ आगे बढ़ सकते हैं। आपको जो भी था उसे पकड़ने की कोशिश करना छोड़ दें

तो, यह वह जगह है जहां आपका व्यक्तित्व तस्वीर में आता है। वर्तमान सामग्री का अधिकतम हिस्सा बनाने के लिए, आपकी लगाव शैली और आपके साथी के बारे में समझना महत्वपूर्ण होगा। आपके पास एक सुरक्षित, व्यस्त, खारिज, या डरपोक शैली हो सकती है यदि आपने मेरी पिछली पोस्ट नहीं पढ़ी हैं, तो आप शैलियों के विवरण देखने के लिए पूर्ववर्ती वाक्य में लिंक्स पर क्लिक कर सकते हैं और इससे संबंधों पर कैसे असर पड़ सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप इस ऑनलाइन मूल्यांकन से विवरणों में से एक चुन सकते हैं (विवरण # 1 = सुरक्षित, 2 = भयभीत, 3 = अनियोजित, 4 = बर्खास्त होना) और यह चुनें कि आप और आपके साथी को सबसे अच्छी शैली किस प्रकार फिट करती है।

अटैचमेंट शैलियां बचपन में बनाई गई व्यक्तित्व लक्षण हैं जो जीवन काल में जारी रहती हैं। वे अवधारणात्मक हैं (जो आप देख रहे हैं और आप इसे कैसे देखते हैं), संज्ञानात्मक (सोचने के तरीके), भावनात्मक और व्यवहारिक प्रणाली जो आपको अपने बचपन के सुरक्षित आधार (यानी, माता-पिता) के निकट में रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। जैसे-जैसे हम वयस्कता में बदलाव करते हैं और हमारे अपने करीबी रिश्तों में शामिल हो जाते हैं, हम सुरक्षित-आधार समारोह को अपने माता-पिता से और हमारे रोमांटिक साझेदारों (या करीबी दोस्तों) पर स्थानांतरित करते हैं, यदि आप रोमांटिक रिश्ते में नहीं हैं। जब कोई एक सुरक्षित आधार के रूप में कार्य कर रहा है, तो उस व्यक्ति को लगातार गर्म, उपलब्ध और आपके प्रति उत्तरदायी होगा जब आप ज़रूरत या भावनात्मक परेशानियों के समय समर्थन प्राप्त करेंगे। यह जानकर कि आपके पास एक सुरक्षित आधार है, तो आपको विश्वास में दुनिया भर में जाने के लिए नई चीजों का पता लगाने की कोशिश करनी होगी, ज्ञान में सुरक्षित है कि कोई आपको पकड़ने के लिए वहां है यदि आप अपने लौकिक चेहरे पर गिरते हैं

जब कठिनाइयों की शुरुआत एक प्रतिबद्ध रिश्ते में होती है, तो अक्सर ऐसा होता है क्योंकि एक व्यक्ति मानता है कि दूसरा व्यक्ति सुरक्षित आधार फ़ंक्शन प्रदान करने के लिए है, जबकि अन्य व्यक्ति को यह पता नहीं है कि यह सौदा का हिस्सा था। विशेष रूप से शैलियों को खारिज करने वाले लोग, यह समझने की संभावना नहीं है कि यह एक निहित उम्मीद है। काफी विपरीत, वे अक्सर अपने सहयोगी को अपनी भावनाओं के लिए रुकने की उम्मीद करते हैं, जबकि वे अपनी उपलब्धि-उन्मुख (कार्य, स्कूल, खेल) लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए जाते हैं। इसके विपरीत, व्यस्त लोगों के साथ, पूरी तरह से सुरक्षित आधार उपलब्ध होने की उम्मीद है और सुरक्षा के लिए उनकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं किया जा रहा है, जब अपेक्षाकृत घबड़ाहट, मांग और अभियोग करने वाला हो जाएगा। व्यस्त व्यक्ति अपने साथी को एक सुरक्षित आधार के साथ प्रदान करना चाहता है, लेकिन वास्तव में उनकी स्वयं की जरूरतों और नकारात्मक भावनाओं को उनके पार्टनर के लिए उपलब्ध होने में आसानी से अवशोषित कर सकता है।

भयभीत शैलियों वाले लोग वास्तव में भावनात्मक रूप से अधिक उपेक्षा कर सकते हैं (कम से कम रिश्ते में शुरुआती समय, "परीक्षण" चरण के साथ किए जाने से पहले) जब कोई साथी एक सुरक्षित आधार प्रदान कर रहा है ऐसा इसलिए है क्योंकि (बचपन) के अनुभव ने उन्हें सिखाया है कि यह "आधार" व्यक्ति अपने विश्वास को धोखा दे सकता है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। उन्हें सुरक्षित आधार के रूप में कार्य करने में कठिनाई होगी क्योंकि उनका अपना डर ​​उन्हें संबंधों को समय से पहले समाप्त करने या किसी अन्य व्यवहार में संलग्न करने के लिए खुद को बेहतर महसूस करने के लिए नेतृत्व कर सकता है जो रिश्ते को तोड़ने के लिए समाप्त होता है

प्वाइंट # 2 मान लीजिए कि आपका रोमांटिक साथी या घनिष्ठ मित्र सहमत नहीं है या आप अपने सुरक्षित आधार के रूप में कार्य करने में सक्षम हैं जब तक कि आप उनसे खुले तौर पर उनके साथ चर्चा नहीं करते।

प्वाइंट # 3 अपनी स्वयं की अनुलग्नक शैली के बारे में जानें ताकि आप देख सकें कि एक सुरक्षित आधार के रूप में कार्य करने की आपकी क्षमता में क्या हस्तक्षेप होता है।

मुझे एहसास है कि इस तरह के प्रत्यक्ष संचार ऐसा नहीं है कि समाज हमारे संबंधों में व्यवहार करने के लिए कैसे सिखाता है और इस तरह की चर्चा अजीब लग सकती है। लेकिन, यह एक स्वस्थ संबंध रखने का सबसे अच्छा तरीका है। सुरक्षित शैलियों वाले लोग इस स्वाभाविक रूप से जानते हैं और स्वचालित रूप से यह समझते हैं कि कैसे उपयोग करें और सुरक्षित आधार फ़ंक्शन कैसे प्रदान करें। सुरक्षित लोगों को खुलेआम मुश्किल सामग्री पर चर्चा करने के बारे में कम शर्म आनी चाहिए।

मेरी बात # 1 पर वापस सुनना, जब सुरक्षित आधार ठीक से काम कर रहा है, लोग दुनिया का पता लगाने और नए लक्ष्य का पीछा करने के लिए स्वतंत्र हैं। और, प्रत्येक अनुलग्नक शैलियां अलग-अलग से संबंधित हैं कि किस प्रकार के लक्ष्यों को चुना जाता है। सुरक्षित लगाव शैलियों वाले लोग नए रिश्ते के लक्ष्यों (यहां तक ​​कि यौन संबंध रखने या मजा लेने के नए तरीके भी) निर्धारित करने की संभावना रखते हैं क्योंकि वे सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करते हैं ताकि चीजें करने के नए तरीके खोजने में जोखिम हो। वे पार्टनर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते (यानी वे खतरों या चीजों की तलाश नहीं कर रहे हैं जो गलत हो सकते हैं)। क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि दूसरों को जरूरत के मुताबिक उपलब्ध और सहायक होने की उम्मीद है, वे साझेदार को आश्वासन देने या किसी को परेशान करने से बचने के लिए अपेक्षाकृत मुक्त रहने की इजाजत देते हैं। विस्तार से, भागीदार उनके लिए वहां रहने की अधिक संभावना है।

इसके विपरीत, शैलियों को खारिज करने वाले, उपलब्धि लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और रिश्ते में नए लक्ष्यों को स्थापित करने या काम करने से खुद को दूरी देते हैं। स्थिति को परिसर करने के लिए, वहां अधिक परेशानियां हैं, और उन पर अधिक मांग रखी जाती है, और वे रिश्ते के बाहर लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं। दूसरी पहलुओं वाले लोग, दूसरे हाथों से, नए लक्ष्यों का पीछा छोड़ने की संभावना रखते हैं क्योंकि वे विश्वास नहीं करते कि सुरक्षित आधार हमेशा वहां रहेगा। इस प्रकार, वे उपरोक्त बचाव लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने और रिश्ते की मोहभंग और अधिक तीव्र रोमांटिक चरण को पकड़ने की कोशिश करेंगे। जितना अधिक वे इस आदर्श संबंध स्थिति की धमकियों और नुकसान को देखते हैं, उतनी ही वे मांग और आश्वस्त होने की मांग करते रहेंगे। यह, बदले में, आत्मनिर्भर भविष्यवाणी के रूप में कार्य करता है जो वास्तव में दूसरे व्यक्ति को दूर करने के लिए कार्य करता है।

मैंने जिन तरीकों की समीक्षा की है, उनके साधारण पैटर्न मेरे अभ्यास में देखने वाले जोड़े के बीच आम हैं I लगाव की शैलियों और कैसे काम करते हैं, पर कुछ बुनियादी शिक्षा के साथ, अधिकांश जोड़े अपने साथी के लिए उनकी अपेक्षाओं को जांचने में सक्षम हैं और व्यक्तिगत रूप से उनके "नकारात्मक" या "रक्षात्मक" व्यवहार भी नहीं ले पा रहे हैं इसका कारण यह है कि वे समझते हैं कि पार्टनर केवल भावनाओं को विनियमित कर रहा है और उस तरह से व्यवहार करता है जो उस व्यक्ति की लगाव शैली के अनुरूप है … यह आम तौर पर यह नहीं है कि उनके पार्टनर उन्हें प्यार करता है या नहीं।

कभी-कभी मैं उन जोड़ों को देखता हूं जो विश्वासघात और घायल होने के लंबे इतिहास के बाद एक-दूसरे को घृणा करते हैं। इस मामले में, नुकसान एक बिंदु पर पहुंच गया है जहां कम से कम एक साथी पहले से ही संबंधों से बाहर निकल रहा है। आम तौर पर जब हम रिश्ते के इतिहास की जांच करते हैं, तो हम देख सकते हैं कि रिश्ते दरार कुछ साधारण पैटर्न जैसे कि उदाहरण मैंने यहां प्रस्तुत किए हैं जैसे शुरू किया था। मैं अक्सर दो अद्भुत (लेकिन घायल हुए) लोगों को देखता हूं, यदि वे अपने पैटर्न के साथ काम करना सीखते और खुलेआम उनके बारे में संवाद करते, तो एक स्वस्थ रिश्ते का अनुभव कर सकते थे।

प्वाइंट # 4 किस प्रकार के खतरों के बारे में पता करें कि आपके पार्टनर (अटैचमेंट-आधारित) रक्षात्मक सिस्टम सक्रिय होते हैं और उन्हें परेशान करने वाले व्यवहार को प्रदर्शित करने के लिए उसे ले जाएं। यदि आप अपने साथी को सक्रिय करना चाहते हैं, तो आप जानबूझकर फैसला कर सकते हैं, और आप उस प्रतिक्रिया की आशा कर पाएंगे जो आपके पास होने की संभावना है।

प्वाइंट # 5 जानें कि अपने साथी के भावनात्मक संकेतों को कैसे पढ़ा जाए और अपने रिश्ते में और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए आपसे क्या जरूरत है, इस बारे में खुले तौर पर कैसे पूछें। अक्सर, आपको पता चल जाएगा कि वे कुछ भी कहने से पहले सक्रिय हो चुके हैं और आप तदनुसार अपने व्यवहार को समायोजित कर सकते हैं … यदि आप चुनते हैं

प्वाइंट # 6 सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बहुत तीव्र हैं या आपका साथी सुरक्षा के लिए आपकी ज़रूरत नहीं पूरी कर सकता है, तो आपको या तो (ए) एक नया सुरक्षित आधार ढूंढने की आवश्यकता होगी, या (बी) अपना स्वयं का सुरक्षित आधार होना सीखना होगा कम से कम अपनी भावनात्मक जरूरतों का एक हिस्सा और सुरक्षा के लिए इच्छा।

ये आंतरिक परिवर्तन कैसे करें और अपने स्वयं के सुरक्षित आधार को आंतरिक बनाने के लिए अगले महीने ट्यून करें