विलंब 101: स्रोत निर्धारित करें, समस्या का समाधान करें

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अब कॉलेज के अपने तीसरे वर्ष में, लिज़ ने अच्छे ग्रेड को नीचे खींचने में कामयाबी हासिल कर ली है। क्या वह विशेष रूप से अच्छा नहीं है समय सीमा बना रही है वह हमेशा एक बहाना / कहानी के साथ जुड़े कागजात और परियोजनाओं पर विस्तार के लिए पूछ रही है

सोमवार को जेक के काम के लिए एक रिपोर्ट पर एक समय सीमा तय की गई है। वह शुक्रवार को इसे शुरू कर रहा है और जानता है कि वह सप्ताहांत में आने के लिए बाहर दस्तक करने जा रहा है।

सिमोन को एक छोटी सी कहानी पूरी करने की उम्मीद थी जो वह कुछ हफ़्ते पर काम कर रही थी। ज्यादातर दिन वह अपने लेखन डेस्क पर दिखती है और बैठती है, लेकिन हवाओं को कम किया दूसरे दिन वह अपने सिर को बता सकती है कि वह सिर्फ वहां नहीं है और पूरी तरह से काम कर रहा है।

ढिलाई – चीजों को बंद करना, समयबद्ध बनाने के लिए नहीं लेकिन सभी विलंब समान रूप से पैदा नहीं होता है यहां के कुछ सामान्य कारण और उनके एंटीडोट्स दिए गए हैं:

ई / HD। वास्तव में जेक सप्ताहांत में काम कर रहा है, वह कॉलेज में सभी नाइटर्स का एक बड़ा संस्करण है। जेक के क्लिनिक में एडी / एचडी है और हालांकि वह अपनी मेडस लेता है, फिर भी उसे परेशानी है। वह और उसका मस्तिष्क क्या सीखा है यह है कि जब वह समय सीमा के बंदरगाह के तहत होता है तो वह वास्तव में अपना ध्यान केंद्रित कर और अधिक कुशलतापूर्वक काम कर सकता है। जब वह अपने दिमाग में एक समय सीमा से दो सप्ताह का समय निकाल लेता है तो "कभी नहीं" में अनुवाद किया जाता है।

क्या करें: जेक को साप्ताहिक और दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है उसे पूछने की ज़रूरत है – जैसे कि उसके डेस्क पर एक सफेद बोर्ड पर डालने के लिए वह एक चीज में एक चीज की जरूरत है। उन्हें छोटे हिस्से में काम करना चाहिए – एक घंटे के लिए टाइमर सेट करना, कठिन सामान पर काम करना, 15 मिनट का ब्रेक लगाना, एक घंटे के लिए वापस जाने पर। बाद में आसान सामान कर रहे हैं, दिन के आखिर में खुद को पूरा करने के लिए जो उसने तय किया था वह पूरा किया। और अपनी मेडस ले जाने के लिए याद रखना

अगर वह यह कहने का प्रबंधन कर सकता है … कुछ सौ गुना, वह अपने विकार के आसपास काम करना सीख लेगा, और प्रक्रिया को आसान और अधिक स्वचालित मिलेगा

संगठनात्मक कौशल। जेक के बारे में हम क्या बात कर रहे हैं, वे अनिवार्य रूप से अच्छे संगठनात्मक कौशल विकसित कर रहे हैं। लेकिन ऐसे कई लोग हैं जिनके पास एडी / एचडी नहीं है जिनके साथ इस समस्या है। वे छोटे लक्ष्यों को नक्शा करने और / या मॉनिटर करने का समय नहीं बनाते हैं कि वे कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं; वे अनुमान लगाते हैं कि कार्य कब तक लग सकता है; उन्हें प्राथमिकताएं स्थापित करने में परेशानी होती है

क्या करना है: आप को परेशान करने में कहां से शुरू कर सकते हैं: कम से कम आक्रामक? कार्य और समयरेखा और प्राथमिकताओं को नज़रअंदाज़ करने के लिए समय न ले? अगर ऐसा नहीं किया जा रहा परिणाम है, तो प्रक्रिया में समस्या क्या है? अपने पिछले अनुभवों को देखकर, आपका ध्यान केंद्रित करने और अपने व्यवहार को बदलने के लिए कहां सुराग मौजूद हैं?

लेकिन संगठनात्मक कौशल अच्छी तरह से, कौशल, सीखने और उनका अभ्यास करने का मामला है, जो व्यक्तित्व मेक-अप नहीं कर रहा है। जब आप पढ़ सकते हैं और किताब कर सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं, तो पुस्तक पढ़ने या व्यायाम करने में कठिनाई करना आसान है। यही वह जगह है जहां एक कोच दोनों आपको कौशल सिखाने और आपको जवाबदेह रखने के लिए वास्तव में उपयोगी हो सकता है। फिर, एक दोस्त जो इस पर अच्छा है, एक परामर्शदाता या अन्य पेशेवर जो आपको सही दिशा में ले जा सकते हैं।

चिंता जो लोग चिंता करने की संभावना रखते हैं, उन्हें आसानी से महसूस हो सकता है कि उन्हें डर लगता है और जब वे बहुत ज्यादा आते हैं तो वे बिखरे हुए हो जाते हैं। जैसे तनाव की छलांग तो चिंता होती है और चिंता के कारण दिशा, फ़ोकस और कार्यकुशलता निकलती है, इसमें से बचने के लिए, और भी बदतर बनाते हैं।

क्या करें: यहां जहां संगठनात्मक कौशल मदद कर सकते हैं – प्रभार लेने और भावनात्मक एक का मुकाबला करने के लिए तर्कसंगत मस्तिष्क का उपयोग कर – लेकिन यह चिंता सीधे सीधे कम करने के बारे में है यहां हम गहरी साँस लेने के बारे में बात कर रहे हैं, अपनी मां या मित्र को बुलाते हुए, योग, ध्यान या व्यायाम करने के बारे में बात कर रहे हैं, और यदि ज़रूरत हो, तो दवा ले रहे हैं। एक बार चिंता कम हो जाती है, तर्कसंगत मस्तिष्क और अन्य कौशल में किक करने के लिए यह आसान है।

विद्रोही बच्चे यह लिज़ है असल में, लिज़ समय सीमा पर ध्यान नहीं देता क्योंकि उसे लगता है कि वह ऐसा कर सकती है, क्योंकि वह सिस्टम को ख़त्म करने और दूसरों के साथ कुछ नहीं होने के लिए पसंद करती है।

और लिज़ के लिए यह स्पष्ट रूप से तब तक कोई समस्या नहीं हो सकती जब तक कि वह इसके साथ दूर हो जाए। वह केवल मुसीबत में पड़ सकती है जब वह अपने पागल साथी को चलाती है, या उसकी जेक की तरह एक नौकरी है उसके बाद वह समय सीमाएं बना सकती हैं यदि उसके बहाने काम नहीं करते हैं, लेकिन उसके बारे में हर समय शिकायत करते हैं कि उसके मालिक कितने कठोर हैं

क्या करें: यदि कुछ समय में लिज़ इस किशोरी मोड से बाहर निकलने की ज़रूरत चाहे या जरूरत है, तो उन्हें इस तरह सोचने और बड़े होने पर काम करने की जरूरत है – समयबद्ध होने का जिम्मेदार होने का हिस्सा बनाना, ऊपर उठाने और आप क्या कह रहे हैं आप दूसरों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने के बारे में नहीं जा रहे हैं, और हमेशा अपने बारे में सोच नहीं सकते हैं और आप क्या चाहते हैं। इसका अर्थ यह भी है कि वह प्रतिक्रियाशील होने के बजाय अपने जीवन में सक्रिय रहा है – रोकते हुए कहते हैं कि आप काला कहते हैं, मैं श्वेत कहता हूं, लेकिन मुझे आपको पहले ब्लैक कहने के लिए इंतजार करना पड़ता है या मैं कुछ भी नहीं करता। उसे अपना ध्यान केंद्रित करने और उसके चारों ओर दूसरों के उछले ऊर्जा को खर्च करने के बजाय, उसे अपना खुद का कोर्स सेट करना सीखना होगा।

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स्रोत: szegedma.hu

रचनात्मक प्रक्रिया। ऐसा कहा जाता है कि थॉमस एडीसन एक हाथ में गेंद बीयरिंग वाले एक कुर्सी में चुपचाप बैठकर और अपने दिमाग में घूमते हुए अपने आविष्कारों के साथ आविष्कार या समस्याओं के समाधान के लिए विचारों के साथ आ जाएगा। कुछ बिंदु पर वह नींद आ जाएगा, गेंद बियरिंग्स को छोड़ दें, जो तब उसे जगाएंगे, और फिर वह इस ध्यान के समय के दौरान अपने दिमाग को बनाए रखने वाले सभी रचनात्मक विचारों को लिखकर लिखेंगे।

सिमोन को यह करना चाहिए बार-बार ऐसा लगता है कि विलंब की तरह, खासकर जब रचनात्मक चीज़ों से निपटना होता है, तो ये विचारों का एक प्रतिबिंब नहीं है जो काफी जेल में नहीं है। दो दिमाग मोड हैं – केंद्रित – जेक को किस तरह से काम करना चाहिए – और फैलाना – जहां एडीसन की तरह आप रचनात्मक विचारों को पैदा करने के लिए मज़बूत हैं सिमोन को उसके विचारों के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है और उसके बाद फलस्वरूप आ सकता है क्योंकि वह कागज पर शब्द डाल सकती है

क्या करना है: अन्य स्रोतों के साथ, उसे पीछे हटने और खुद को देखने की जरूरत है जहां वह अटक जाते हैं। अच्छे लेखन दिनों और घटिया लोगों के बीच अंतर क्या है? उसने अपनी आखिरी कहानी के माध्यम से क्यों कोड़ा था लेकिन इस एक के साथ गड़बड़ है? अगर ऐसा है कि उसके पास उसके विचारों को आगे नहीं बढ़ने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार किया गया है, तो उसे खुद को कुछ रचनात्मक साँस लेने की जगह देने की आवश्यकता हो सकती है। उसने कहा, अगर वह वास्तव में एक समयसीमा है, तो उसे इसे वापस करने की आवश्यकता हो सकती है और उसे इस फैलाने / रचनात्मक / इनक्यूबेटिंग समय की योजना बना सकती है।

बेशक, इनमें से कई स्रोत एक बार सक्रिय हैं – एडी / एचडी का एक बिट, संगठन के साथ समस्याएं, विद्रोही बच्चे का एक छोटा सा या रचनात्मक ऊष्मायन करने की ज़रूरत है इन पद्धतियों को बदलने में क्या महत्वपूर्ण है, स्वयं व्याख्यान को छोड़कर, बेहतर करना, इच्छाशक्ति की मानसिकता, और इसके बजाय समस्या के तहत समस्या को छांटने के लिए, बाधाएं जो आपकी सफलता को कमजोर करती हैं और अगर आपके पास यह पता लगाना कठिन समय है, तो किसी से बात करें जो आपको और आपके तरीके जानता है और उनके टिप्पणियों और सुझावों की पेशकश कर सकता है, या अल्पकालिक सलाह लेने पर विचार कर सकता है

बस इसे बंद करने की कोशिश न करें