101 साल पुराने नए साल के संकल्प के बिना खुश है

पिछले हफ्ते, मैं 101 वर्षीय की यात्रा करने जा रहा था जो 90 से अधिक वर्षों के लिए अपने अध्ययन में रहा है। जैसा कि नया साल आ रहा था, मैंने उससे पूछा कि क्या वह नए साल के संकल्पों को बनाते हैं? "नहीं, बिल्कुल नहीं" उन्होंने उत्तर दिया कभी नहीं होगा, कभी नहीं होगा

आप यह सोच सकते हैं कि भविष्य की योजना बनाने के लिए बेकार है जब आप 100 से अधिक हो जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। आप 80 वर्ष के बच्चों के बारे में भी यही कह सकते हैं, जिनमें से कुछ अच्छे स्वास्थ्य में दो दशकों तक जीवित रहेंगे! और, ऐसा नहीं है कि योजना बनाने का एक बुरा विचार है; बल्कि, यह है कि नए साल के संकल्प अक्सर एक भयानक जाल हो सकता है

दीर्घायु परियोजना में, हम 1500 से ज्यादा उज्ज्वल अमेरिकियों का अध्ययन कर रहे हैं, जिन्हें 1 9 20 के दशक में बच्चों के रूप में पहली बार जांच की गई थी। उनके पूरे जीवन के लिए उनका अनुसरण किया गया था, और हमने इसका मूल्यांकन किया है कि वे कितने वृद्ध हैं और कितने समय तक रहते थे। हम पूछते हैं: जो लंबे, स्वस्थ, और उत्पादक जीवन जीता है, और क्यों? उल्लेखनीय निष्कर्ष हमें लगातार आश्चर्यचकित करते हैं, और हमारे अपने जीवन को भी सूचित करते हैं।

उनके स्वभाव से, नए साल के प्रस्तावों में हमारी विफलताओं और निराशाओं पर प्रकाश डाला गया है। अधिक वजन अगर, हम वजन कम करने के लिए कसम खाई है। यदि हम अक्सर पीते हैं या धुआं करते हैं या बहुत ज्यादा बिगड़ जाते हैं, तो हम प्रतिज्ञा करते हैं। अगर हम बहुत ज्यादा टीवी देखते हैं या बहुत ज्यादा फेसबुक देखते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम किस स्क्रीन पर चुप्पी कर सकते हैं। इन सभी मामलों में, हम समस्याओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं! एक बुरा विचार।

दी दीर्घायु परियोजना पर हमारा अध्ययन, और 101 वर्षीय प्रतिभागी का उदाहरण, एक बेहतर तरीका बताता है। उन प्रतिबंधात्मक नए साल के संकल्पों को फेंक दें और इसके बजाय अपने जीवन में बेहतर चीजें करें। अगर आपके पास अच्छे दोस्त हैं, तो उन्हें अधिक बार देखें यदि आपके पास एक सक्रिय शौक है जो आपको पसंद है, चाहे वह लंबी पैदल यात्रा या खाना पकाने या बागवानी या स्कीइंग हो, तो इससे अधिक करें। यदि आप एक क्लब या संगीत समूह या धार्मिक संगठन में हैं, तो दूसरों के लिए और साथ अधिक करें। यदि आपके पास कोई साझेदार या पसंदीदा रिश्तेदार है, तो प्रेम को गहरा करो मेरे 101 वर्षीय दोस्त और भागीदार के लिए, इसमें अब एक पुस्तक पर काम करना, एक संगीत, मनोरंजक अपनी पत्नी को लिखना, और कई अन्य चल रही चीजों के बीच चिकित्सा अनुसंधान के लिए पैसा जमा करना शामिल है। ये नए "प्रस्ताव" नहीं हैं, बल्कि एक सुस्थापित मज़ेदार मार्ग के साथ कदम भी हैं। वह 1 9 37 में अपने पसंदीदा क्लब में शामिल हुए

ध्यान दें कि दीर्घायु परियोजना का यह सबक स्वस्थ और उपयुक्त चीज़ों को करने के लिए उकसाता है जो आप वैसे भी कर रहे हैं। यह खतरनाक प्रस्ताव सूची से इतना आसान और अधिक प्रभावी है। संभवत: आपको मार्च या अप्रैल तक आश्चर्यजनक परिणाम नहीं मिलेंगे, लेकिन फिर से, आप संभवत: तब तक अपने नए समाधान वाले आहार और व्यायामशाला से बाहर हो सकते हैं। इसके बजाय, छोटे और मज़ेदार कदम अब दशकों तक जीवन को पूरा करने की संभावना बढ़ाते हैं। और हममें से अधिकतर, यह 101 वर्ष की आयु का एक लंबा रास्ता है।

यदि आप रुचि रखते हैं, तो दीर्घायु परियोजना को हाल ही में पेल्म द्वारा पेपरबैक संस्करण में प्रकाशित किया गया था (देखें http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/) और जलाने और नुक्कड़ पर उपलब्ध है। पुस्तक में आपकी वर्तमान प्रक्षेपवक्र में आपकी सहायता करने के लिए स्व-मूल्यांकन संबंधी क्विज़ भी शामिल हैं।

कॉपीराइट © 2013 हॉवर्ड एस फ्राइडमैन, सभी अधिकार सुरक्षित

क्रिएटिव कॉमन्स के माध्यम से 22dragon22burn द्वारा फोटो (नया साल की पूर्व संध्या पर टाइम्स स्क्वायर में 2013 की आधिकारिक शुरुआत)

  • कैसे जर्मनविंग्स क्रैश को समझें
  • क्या आपको सेक्सी लग रहा है? आपका जवाब एक बड़ा अंतर बनाता है
  • केंद्र में आओ
  • जलवायु परिवर्तन कैसे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
  • डिमेंशिया के खिलाफ "नया मस्तिष्क" बढ़ने के लिए कभी भी पुराना नहीं
  • क्या आपके पास एक कार्यस्थल पति है?
  • गरीबों पर युद्ध
  • हाँ! बच्चों और माता-पिता के लिए एक कार्टून-लोडेड मैत्री गाइड
  • एक फेसबुक त्रासदी से सीखना
  • हर्बल सप्लीमेंट्स विज्ञापन नहीं के रूप में
  • मानसिकता और शांतिपूर्ण सक्रियतावाद: चुनाव के बाद के संकल्प
  • मनोविज्ञान में हमारे नवीनतम घोटाले के बारे में शिक्षण से सबक
  • अमेरिका के पास प्रतिभा: कैसे डिस्कवर और विकसित आपका
  • प्रजननशीलता संकट: नेत्र से कम
  • चिकित्सक स्वास्थ्य 101
  • युवा स्वस्थ रखने के लिए नई नींद दिशानिर्देश
  • अनुग्रह, आभार और संस्मरण के साथ उम्र बढ़ने से जीवन को आलिंगन
  • करों काटना एसएपी उत्पादकता करता है?
  • तलाक का विचार? जवाब दो आवश्यक प्रश्न पहले
  • द गुड, बैड और द कुरुर ऑफ़ द शीत
  • लागू ट्रस्ट
  • जब यह लत की वसूली की बात आती है, तो लिंग क्या है?
  • फ्री-रेंज साइकोलॉजी
  • अवसाद का नरक आग
  • क्रॉसओवर फिक्शन माता-पिता और किशोरों को बात कर रहे हैं
  • सेवा सीखना: विश्वविद्यालयों के लिए नए नैतिक लक्ष्य और चुनौतियां
  • बाल रोग संबंधी विकार: औषधीय बनाम व्यवहारिक उपचार
  • सुनवाई आवाजें बहस में आवाज़ें और विट्रिओल
  • 85% अमेरिकियों का समर्थन पशु संरक्षण: एक सकारात्मक बदलाव
  • कार्यस्थल सफ़लता: यह नौकरी कैसे लें और ... इसे प्यार करो!
  • यदि आपका बच्चा स्वतंत्रता के लिए तैयार है तो आप कैसे जानते हैं?
  • बाध्यकारी यौन व्यवहार का निदान
  • मिड-लाइफ वजन मुद्दों से निपटने: एक 5-कदम योजना
  • मोटापा महामारी पर नवीनतम समाचार
  • हमारी दो पार्टी प्रणाली
  • विवाह और रिश्ते शिक्षा कार्यक्रम: क्या वे काम करते हैं?
  • Intereting Posts
    क्या युद्ध की वजह से घर में आना ज्यादा समस्या है? नई निषेध: हिप संस्कृति आप से बचने के लिए चाहता है क्या आप चाहते हैं? समय के लिए एक आहार में वसंत और वजन बंद रखें अपने बड़े लक्ष्यों और फोकस को इसके बजाय इसके जाने दें हैरी पॉटर, क्विडिच, और अमेरिकन यूनिवर्सिटी यदि आप बच्चों की समस्याओं को ठीक करना चाहते हैं, तो बच्चों को लीड दें बारस के पीछे सुसाइड यदि आप झुकते हैं, क्या पुरुष सिर्फ आपकी ब्लाउज को देखो? कैसे Opioid नुस्खे Overseen में एक नस्लीय विभाजन है मस्तिष्क की मस्तिष्क का मस्तिष्क यूजीन, ओरेगन के जल में क्या है? अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी भाग 4: सो प्रतिबंध आखिरकार वफादारी हासिल करने के लिए नेताओं के लिए सबसे आसान तरीका एक परिचित कहानी