100 अध्ययन इस सरल तकनीक को डबल्स उत्पादकता दिखाएं

1997 में, एक जर्मन सामाजिक मनोवैज्ञानिक पीटर गोलविट्जर नामित एक बहुत सरल उत्पादकता तकनीक की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए एक अध्ययन का आयोजन किया। परिणाम इतने अच्छे थे कि आप कसम खायेंगे कि यह एक गलती थी। यह नहीं था

अध्ययन इस तरह से चला गया: गोलविट्जर ने अपने विश्वविद्यालय के परिसर में छात्रों को भर्ती कराया और क्रिसमस के ब्रेक पर उनके छुट्टियों का अनुभव बताते हुए उन्हें एक निबंध लिखने के लिए कहा। वे क्रिसमस के 48 घंटों के भीतर निबंध को वापस मेल करें।

लेकिन छुट्टियों के लिए घर आने से पहले, गोल्विजर ने आधा छात्रों को एक और बात करने के लिए कहा था: निबंध पर काम करने की कब और कहां लिखे हैं

क्रिसमस के कुछ समय बाद, जब गोलविट्ज़र ने परिणामों को सारणीबद्ध किया, तो उन्होंने यह पता चला कि किसने कब और कहाँ, केवल 32% ने अपने निबंध को सफलतापूर्वक उद्धृत किया उन विद्यार्थियों की सफलता दर, जिन्होंने इसे लिख दिया था? एक बहुत बड़ा 71%

दो सांसारिक प्रश्नों का उत्तर देते हुए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दोगुनी छात्रों की संभावना से अधिक। इस तरह का एक सरल अभ्यास, जो कि कुछ मिनटों का समय लेता है, इतनी नाटकीय अंतर बना सकता है?

इरादों पर्याप्त नहीं हैं

चाहे वह एक पटकथा लिख ​​रहे हों, मैराथन चला रहे हों या समय पर एक ग्राहक का संक्षिप्त विवरण प्रदान करें- हमारे पास सभी लक्ष्य हैं जो हमें लुभाना चाहते हैं चाहे कितना सख्त हम उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लक्ष्य उपलब्धि के लिए जरूरी एक मजबूत इच्छा कहीं भी पर्याप्त नहीं है।

वास्तव में, सामाजिक मनोवैज्ञानिक हेइडी ग्रांट हल्वोर्सन ने अपने अद्भुत पुस्तक में सफल बताते हुए कई अध्ययनों के अनुसार, "लगभग 70 से 80 प्रतिशत समय के साथ हमारे पास बहुत प्रतिबद्धता है, लेकिन हम इसे रास्ते में लेते हैं।"

जब हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने की बात आती है, तो इरादों पर भरोसा करना बंदूक से लड़ने के लिए चाकू लाने जैसा है हमारी इच्छाशक्ति सफल होने के लिए शक्तिशाली विकर्षण, प्रलोभन, और नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई मेल नहीं है जो अनिवार्य रूप से उठता है। [1]

दूसरी ओर, पूछना कब और कहाँ है, क्योंकि यह बेहोश की शक्ति में फंस जाता है।

फैसला करना कब और कहां होगा कि हम किस कार्य को पूरा करेंगे यह एक उदाहरण है कि मनोवैज्ञानिक कौन से कार्यान्वयन के इरादे को कहते हैं, एक तरह की मानसिक प्रोग्रामिंग जिससे हमारे मस्तिष्क एक स्थितिजन्य क्यू को जोड़ता है – इस मामले में एक विशेष समय और स्थान – हम जो व्यवहार चाहते हैं प्रदर्शन करते हैं। जब समय और स्थान आता है, तो व्यवहार स्वचालित रूप से ट्रिगर होता है [2]

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, अगर गोलविट्जर के अध्ययन के छात्रों में से एक ने फैसला किया है कि वे अपने निबंध पर अपने शयनकक्ष में 3 बजे शुक्रवार को काम करेंगे, जब घड़ी में तीन लोग होंगे, तो शायद वह खुद को अपने कमरे में चलने के लिए बेहोश हो गया होगा अपना काम शुरू करें, भले ही उस समय, वह अन्य कार्यों के साथ व्यस्त था या नकारात्मक भावनाओं को दबा रहा था

बेशक, कार्यान्वयन के इरादों में कोई गारंटी नहीं है कि हम अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें – आखिरकार, जब और जहां हालत जो निबंध देने में नाकाम रही थी, वहां के छात्र थे- लेकिन अब करीब 100 अध्ययनों से पता चलता है कि यह नाटकीय रूप से हमारे मौके को बेहतर बनाता है एक विस्तृत श्रेणी के लक्ष्यों, स्वस्थ खाने से, नौकरी पाने, टेस्ट लेने के लिए

और जब कार्यान्वयन के इरादों के लाभ असाधारण होते हैं, तो हम इसकी सबसे उल्लेखनीय विशेषता के बारे में भूल नहीं करते: लागत कार्यान्वयन के इरादों में धन का कोई निवेश नहीं होता है, कोई कठोर प्रयास नहीं, सोचने और लिखने में कुछ मिनट लगते हैं।

सोचो, अगर यह सरल तकनीक आपको आगे बढ़ने की ज़रूरत है, तो आपको स्पैनिश, या चैंपियन को नए मानव संसाधनों की पहल की सीखना होगा या फिर कॉमेडी की रूटीन खत्म करना चाहिए? यह कोशिश कर सकता है और मैं आपको चुनौती देता हूं।

लेकिन न सिर्फ मेरी चुनौती स्वीकार कर लें यदि आप इस निबंध से एक चीज सीख चुके हैं, तो बस कुछ भी करने का इरादा है – और कार्यान्वयन के इरादे कोई अपवाद नहीं हैं – बस पर्याप्त नहीं है आप अपनी उपयोगिता के साथ कितने प्रभावित होते हैं, हमारे फ़्रीनेटिक दैनिक जीवन की व्यस्तता में उन्हें उपयोग करना भूलना आसान है।

लेकिन क्या अगर हर हफ्ते एक विशिष्ट समय और जगह होती है, तो आप अपने कम्प्यूटर को छोड़ने के बिना वास्तविक समय में दूसरों के साथ मिलकर कार्यान्वयन के इरादों को कैसे पूरा कर सकते हैं? सौभाग्य से, वहाँ है।

पेरेटो के प्लेस का परिचय

हर सोमवार को दोपहर ईएसटी मैं फेसबुक लाइव के माध्यम से एक मुफ्त वेबिनार धारण कर रहा हूं, जो किसी और के लिए उपलब्ध है, जहां मैं कार्यान्वयन के इरादे बनाने की प्रक्रिया के माध्यम से आपको आगे बढ़ता हूं। प्रत्येक संक्षिप्त 10 मिनट के सत्र में, आपको यह पता चलेगा कि आप किस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, उन कार्यों की पहचान करें जिन्हें आपने लगाया है, और तय करें कि आप उन्हें कब और कहाँ पूरा करेंगे।

प्रत्येक हफ्ते बाद, हम अपनी सफलताओं का जश्न मनायेंगे और हमारी विफलताओं से सीखेंगे। यह प्रत्येक सप्ताह खर्च करने वाला सबसे पुरस्कृत दस मिनट होने का वादा करता है।

तो सोमवार को 2PM EST पर पारेटो के प्लेस फेसबुक पेज पर सिर, जहां हम चलना चलते हैं, और हमारे लक्ष्यों को एक वास्तविकता बनाते हैं, एक समय में एक कार्यान्वयन के इरादे।

अल पिटम्पल्ली प्रेस्डएडेबल के लेखक हैं: कैसे ग्रेट नेताओं ने वर्ल्ड इन चेंज द वर्ल्ड (हार्पर कोलिन्स) को बदल दिया है

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