उपस्थित होने के लिए 10 सर्वोत्तम अभ्यास

अब तक, हम में से ज्यादातर जानते हैं कि अब-यहां-जहां हम होना चाहिए हम इसे प्राप्त करते हैं कि हम पूरी तरह से जीवित नहीं हैं यदि हम हमेशा विचार में खो गए हैं, तो पिछले या भविष्य के बारे में एक कहानी के माध्यम से गिरे। लेकिन हम इस बात को कैसे करते हैं जिसे वर्तमान कहा जा रहा है? हम वास्तव में यहां के राज्य में अपने आप को कैसे ला सकते हैं, इस क्षण में खुद को जमा करें, ताकि हम वास्तव में हमारे जीवन में रह सकें?

यहां होने के लिए प्रथाओं, औजारों की सूची निम्नानुसार है तथ्य यह है, हम वास्तव में कभी भी नहीं हो सकते हैं, लेकिन जहां हम हैं, लेकिन हमारा ध्यान, हमारा दिमाग वास्तव में कहीं और जा सकता है। आपके शरीर के साथ अपना ध्यान समन्वयित करने के लिए तैयार किए गए उपकरण को आपके शरीर के साथ समन्वयित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि दोनों एक ही स्थान पर हैं, जैसे एक फ्लोटिंग फोटोग्राफ जो उसके फ्रेम में चलता है मैं जो प्रथाओं की पेशकश करता हूं वह उतना कम या लंबी अवधि के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जब तक कि आप एक खिंचाव पर पसंद करते हैं, और पूरे दिन में कई या अधिक बार अभ्यास करने का मतलब है। प्रथाएं गुरुत्वाकर्षण के जूते की तरह होती हैं जो आपको अब खींचती हैं, और आपको उस स्थान पर संयंत्र देती हैं जहां आप वास्तव में हैं।

जब तकनीक की बात आती है, तो हम सभी को अलग तरीके से बना दिया जाता है और एक व्यक्ति की दुनिया को आग में रोशनी क्यों नहीं लाती है, यह किसी अन्य के पैरों के नीचे भी पेटी नहीं कर सकती है। हममें से कुछ विज़ुअलाइज़ेशन, कुछ ध्वनियों, कुछ इंद्रियां, कुछ विचार, और सूची पर प्रतिक्रिया देते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि विभिन्न प्रथाओं की कोशिश करें, और देखें कि वे क्या करते हैं और अपनी उपस्थिति के साथ। नोटिस जो तकनीकों को आप अपने दिमाग से और आपके शरीर में छोड़ देते हैं, आपको जो भी कहानी याद आती है, उसके बारे में आपको रिकोकेट करते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि क्या काम करता है, तो आप एक ऐसा टूलबॉक्स बना सकते हैं जिससे खींचना है। इस तरह की प्रथाओं को आदत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, इन तकनीकों को निर्धारित करना जैसे कि आप महत्वपूर्ण नियुक्तियां करें, और इससे पहले कि आप अब पूरे दिन, आपके वास्तविक जीवन का एक पूरा दिन याद नहीं कर पाए, उन्हें आरंभ करें। वास्तविक कुंजी अभ्यास है, क्योंकि अब कोई विकल्प नहीं है, और अब से बेहतर कोई पल नहीं-अब मिलना है।

अब टूलबॉक्स

1) "क्या मैं यहाँ हूँ?"

इसके मूल में, यहां होने के लिए कहीं और नहीं होना चाहिए। पहला उपकरण इसलिए ध्यान देना है कि आपका ध्यान वास्तव में कहाँ है अपने आप से पूछें, "मैं अभी कहां हूँ?" या बस, "क्या मैं यहाँ हूँ?" यह सरल लेकिन गहरा सवाल एक आदत बनाओ सूचना भी जहां आप जवाब की जांच करने के लिए जाते हैं। जिस स्थान पर आप परामर्श करते हैं वह गंतव्य भी है, वह स्वयं मौजूद है!

शरीर: भौतिक शरीर वर्तमान क्षण में हमेशा होता है शरीर और कहीं भी नहीं हो सकता है, लेकिन यहां, मन के विपरीत, जो कहीं और होना चाहता है। हम शरीर की हमेशा-मौजूद प्रकृति का उपयोग कर सकते हैं, और इसे वापस आने के लिए एक वाहन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। शरीर में गिरने से, और इसे सीधे अनुभव कर, हम एक सवारी सीधे में अब हार्ट।

2) ध्वनि

अभी आपके आस-पास के आसपास होने वाली आवाजों में ट्यून करें उन्हें नाम देने के लिए मन में मत जाना या समझाएं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं या वे क्यों हो रहे हैं। कोई प्रयास की आवश्यकता नहीं है बस सुनो, अपने कानों को प्राप्त करने की अनुमति दें, और इस पर ध्यान दें।

3) शारीरिक उत्तेजना

संवेदनाएं जो अभी आपके शरीर के अंदर हो रही हैं महसूस करें फिर, उत्तेजनाओं का नाम न दें (दो बार, चिंता, थकावट, दर्द आदि) और यह समझाओ कि वे क्यों हो रहे हैं सिर्फ उत्तेजना के रूप में उन्हें सीधे महसूस करते हैं सूचना भी है कि वे सिर्फ प्रयास किए बिना ही होते हैं

4) श्वास

एक अभिव्यक्ति है, "भगवान अगले श्वास के करीब है।" इसी तरह, हम हमेशा उपस्थिति से दूर एक सांस हैं, और हम हमेशा इसके बारे में ध्यान देकर हमारी अगली श्वास पर यहां की सवारी को पकड़ सकते हैं। उपकरण तो आपके सांस को महसूस करना है, आपके द्वारा चलने वाली सांस की अनुभूति पर ध्यान दें। ध्यान दें कि कुछ भी करने के बिना, आपका शरीर आप ही श्वास ले रहा है, आपको श्वास ले रहा है। साँसों के बीच अंतराल पर ध्यान दें, और अगले सांस होने की प्रतीक्षा करने की जगह। आप के भीतर होने वाले पूरे श्वास के चमत्कार के साथ अंतरंग हो जाओ

5) अंदर और बाहर

अब आप जो देख रहे हैं उसके बारे में अपना ध्यान दो। ध्यान दें कि यहाँ आपके सामने क्या है इसके बाद, आप जो कुछ सुन रहे हैं, आपके जागरूकता में जोड़ें, आपके कानों से प्राप्त होने वाली आवाज़ें एक बार में दोनों को पकड़ो और, फिर भी, अपने देखने और सुनने के बारे में जागरूकता बनाए रखने, आपके शरीर के अंदर हो रहे संवेदनाओं में जोड़ें। सभी तीनों को एक साथ जागरूक रखें अपने आप से पूछो, "कौन है वह अंदर और बाहर दोनों के बारे में पता है?"

6) मन को ध्यान में रखकर

अपने लेंस को स्वयं पर वापस करें ध्यान दें कि आपका दिमाग अभी क्या कर रहा है, उस विचारों को सुनो जो यह पैदा कर रहा है, यह बकवास बड़बड़ा रहा है सामग्री में शामिल न करें या उस पर प्रतिक्रिया न दें, बस इसके बारे में कुछ भी करने के बिना, अपने दिमाग में कार्रवाई का पालन करें। खुद को दर्शकों में अपने खुद के शो में रखो अपने आप से पूछें, "ये विचार किसके सामने आ रहे हैं?"

7) आपका दृश्य चौड़ा करना

मौन – मन की शोर के नीचे बैठे मौन के लिए सुनो। सार्वभौमिक चुप्पी की ध्वनि का पता लगाएं, जिसमें से शोर उठता है।

स्थिरता – मन की अंतहीन आंदोलनों के पीछे मौजूद स्थिरता के लिए लगता है – विचार, भावना और उत्तेजना इस गहरे शांतता का अनुभव करें, जो इसके द्वारा आगे बढ़ता है।

सहजता – कल्पना कीजिए कि आपके विचार और भावनाएं चेतना के एक बड़े आकाश में दिखने वाले मौसम की तरह हैं। अपना दृश्य चौड़ा खोलें, और अभी भी व्यापक विचारों और भावनाओं के आस-पास और पीछे, अनन्त स्थान, खुले आकाश जिसके माध्यम से मौसम गुजर रहा है। अपनी चेतना के माध्यम से चलती वस्तुओं से आपका ध्यान शिफ्ट करें, जिसमें उन्हें विशालता है।

8) उपस्थिति लग रहा है

अपनी आँखें बंद करें और अपनी शारीरिक उपस्थिति, आपके शरीर का वजन, और अस्तित्व की सनसनी महसूस करें। अपने शरीर की भावना यहाँ पर ध्यान देने के लिए, यहां जा रहा है। विशेष सनसनी है कि "मैं हूँ," "मैं मौजूद है।"

9) नहीं अगला

अगली इग्नूइन को निकालें कि अगले घटना, अगले कार्य, अगले व्यक्ति या अगले कुछ भी नहीं है कुछ और आने के लिए तैयारी या तैयार होने को रोकने के लिए खुद को आमंत्रित करें जानबूझकर सभी elses निकालें अब कहीं और साथ मिलें और अभी तक कुछ भी नहीं।

10) अंत और शुरुआत

कल्पना कीजिए कि ये आपके शरीर के आखिरी कुछ क्षण हैं, जैसा कि आप। आप के उस मूलभूत अर्थ में छोड़ दें- नेस आपको लगता है कि हमेशा यहाँ रहा है – एक छोटे बच्चे से अब तक, अभी भी यहाँ। आप की इस अपरिवर्तनीय भावना में डुबकी, जो कि बाकी सब-यद्यपि, भावनाओं, परिस्थितियों, शरीर, विश्वास, आदि पारित हो गए हैं। आपको लगता है कि समय के लिए प्रतिरक्षा है और अपने अस्तित्व का आधार है।

इन प्रथाओं में से प्रत्येक ने हमें इस वर्तमान क्षण में वापस बुमेरांग की शक्ति रखी है। पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम है और फिर इन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनाते हैं! वे अभ्यासों कहा जाता है क्योंकि वे अभ्यास कर रहे हैं! कुछ ही क्षणों में भी, आपके जीवन को बदल सकते हैं। अगर हम यहाँ नहीं हैं, तो सचमुच हम यहां नहीं हैं – हमारे जीवन में नहीं। हम कार्यवाही में याद कर रहे हैं, एक कहानी में खो दिया है जो केवल अपने दिमाग में है जिस जिंदगी हम जी रहे हैं वह पहले से ही मर चुका है, जो कुछ पहले से हुआ है, या एक काल्पनिक भविष्य की कल्पना है। उपस्थिति के बिना, हम एक ऐसे जीवन में हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं है।

विडंबना यह है कि हमारा समाज एफओएमओ के साथ ग्रस्त है। और फिर भी, हम में से बहुत सारे लोगों की सबसे महत्वपूर्ण बात, हमारी अपनी ज़िंदगी याद आती है। ऐसा लगता है कि हमें अगली पार्टी को लापता और लापता अस्तित्व के बारे में अधिक चिंता करने की चिंता करना चाहिए। हर क्षण जिसमें से हम अनुपस्थित हैं, एक गहरा नुकसान है, खासकर जब आप यहां हमारे ठहरने की संक्षिप्तता पर विचार करते हैं। अपना अब टूलबॉक्स बनाएं और अभ्यास, अभ्यास करें और फिर कुछ और अभ्यास करें इस तरह के अभ्यास के लाभ जीवन से कम नहीं हैं।

कॉपीराइट 2014 नैन्सी कॉलियर

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