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10 चीजें जिन्हें आप आत्मसम्मान के बारे में नहीं जानते थे

आत्मसम्मान एक प्रतिष्ठित "मनोवैज्ञानिक सहायक" है जिसने अरब डॉलर के उद्योग का निर्माण किया है। ऐसे कई कार्यक्रम, लेख, किताबें और उत्पाद हैं जो आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए वादा करते हैं, एक यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि गुण की हमारी समझ काफी उन्नत है।

काश, यह नहीं है – मनोवैज्ञानिक अभी भी क्या आत्मसम्मान वास्तव में है के बारे में बहस कर रहे हैं

लेकिन आत्मसम्मान की परिभाषा के साथ-साथ इसके आयाम और कार्य के कई दशकों के बाद, मनोवैज्ञानिक कुछ चीजें इस पर सहमत हैं:

  1. विभिन्न प्रकार के आत्मसम्मान हैं वैज्ञानिक आम तौर पर मानते हैं कि स्व-मूल्य की हमारी भावनाएं दोनों वैश्विक हैं (आप सामान्य रूप में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं) और विशिष्ट (आप अपने जीवन के विशिष्ट भूमिकाओं और डोमेन में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, जैसे कि माता-पिता के रूप में अपना आत्मसम्मान एक पेशेवर, एक कुक के रूप में, आदि)। यद्यपि हम सभी के पास विशिष्ट आत्म-सम्मान के कई डोमेन हैं, लेकिन उनमें से सभी समान रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं …
  2. वैश्विक आत्मसम्मान पर विशिष्ट आत्मसम्मान का प्रभाव भिन्न होता है। विशिष्ट आत्मसम्मान के एक और अधिक महत्वपूर्ण और महत्त्वपूर्ण डोमेन आप के लिए है, जितना अधिक यह आपके स्वार्थ की सामान्य भावनाओं को प्रभावित करता है उदाहरण के लिए, गोल्फ के घटिया गोल होने से गोल्फ बहुत ज़्यादा नुकसान नहीं पहुंचेगा, अगर आपके लिए गोल्फ महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन अगर आप एक पेशेवर गोल्फ खिलाड़ी हैं तो यह आपके आत्मसम्मान में एक बड़ा खतरा होगा। यहाँ पर क्यों:
  3. हमारा आत्म-सम्मान दिन-प्रतिदिन और घंटों से घंटे में उतार-चढ़ाव होता है। बहुत खराब बाल दिवस की तरह, हम एक दिन के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं और पूरी तरह से असुरक्षित अगले, हम या तो आम तौर पर अच्छे या बुरे होने के रूप में हमारे आत्मसम्मान के बारे में सोचते हैं, लेकिन इसके मुकाबले यह अधिक द्रव है, आंतरिक प्रतिक्रिया के आधार पर लगातार ऊपर और नीचे जाकर हम खुद को और बाहरी प्रतिक्रिया देते हैं जो हम अपने पर्यावरण से प्राप्त करते हैं। जबकि कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में उच्चतर आत्मसम्मान है …
  4. उच्च आत्मसम्मान जरूरी बेहतर नहीं है। आदर्श रूप से, आपका आत्मसम्मान उच्च होना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक नहीं है Narcissists आत्म मूल्य की उच्च भावना है, लेकिन उनके आत्मसम्मान भी भंगुर और अस्थिर है। यहां तक ​​कि "अपमान" भी छोटे से "घायल" महसूस कर सकते हैं। यही कारण है कि अच्छे, स्थिर आत्मसम्मान वाले लोग उच्च लेकिन भयावह आत्मसम्मान वाले लोगों की अपेक्षा मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ होते हैं। यदि कोई सोचता है कि वे अविश्वसनीय रूप से आकर्षक हैं, तो यह उनके भाग पर आत्मसमर्पण हो सकता है या यह उनके दिखने का एक सच्चा प्रतिबिंब हो सकता है- लेकिन यह उनके आत्मसम्मान के बारे में बहुत कुछ नहीं कहता क्योंकि …
  5. आत्मसम्मान शारीरिक आकर्षण से संबंधित नहीं है अध्ययनों से पता चला कि कम आत्मसम्मान वाले लोगों को दूसरों के रूप में उतना ही आकर्षक माना जाता है जितना कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोग। क्या फर्क पड़ता है कि हम अपने आप को कैसे पेश करते हैं दो समान रूप से आकर्षक लोगों की कल्पना करें: जो खुद के बारे में बेहतर महसूस करता है, अधिक आकर्षक ढंग से कपड़े पहनता है और अधिक आत्मविश्वास रखता है, शायद उस व्यक्ति की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर प्रभाव छोड़ देगा जो कम आकर्षक और असुरक्षित और असुविधाजनक है। यदि आपको अभी भी विश्वास है कि आकर्षक लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहिए क्योंकि वे अधिक ध्यान और प्रशंसा करते हैं, तो विचार करें …
  6. कम आत्मसम्मान वाले लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया के प्रति प्रतिरोधक हैं। दुर्भाग्य से, कम आत्मसम्मान होने से हम बहुत प्रशंसा और सकारात्मक प्रतिक्रिया के प्रति प्रतिरोधी बनाते हैं जो स्वयं की कीमतों की हमारी भावनाओं को सुधार सकती है। जब हमारे आत्मसम्मान कम होता है तो हम प्रशंसा के योग्य नहीं लगते हैं और वास्तव में उच्च उम्मीदों से हम जोर देते हैं जिन्हें हम मानते हैं कि प्रशंसा लाएगी। बहुत से लोग सकारात्मक अभिव्यक्तियों जैसे "मैं आकर्षक और प्रेम के योग्य" के रूप में स्वयं को प्रशंसा देकर अपने आत्मसम्मान को सुधारने की कोशिश करता हूं, या "मुझे जल्द ही बड़ी सफलता मिल जाएगी।" दुर्भाग्य से …
  7. सकारात्मक प्रतिज्ञान कम आत्मसम्मान वाले लोगों को खराब महसूस करते हैं। अफसोस की बात है, बहुत कम आत्मसम्मान वाले लोग, जिन्हें सबसे ज्यादा सकारात्मक सकारात्मकता की आवश्यकता होती है, जब वे उन्हें पढ़ते हैं तो वे खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं। यहां क्यों है: जब एक वक्तव्य हमारे विश्वास प्रणाली से बहुत दूर हो जाता है तो हम इसे अस्वीकार करते हैं। जब कोई मौलिक रूप से कमजोर और अनुचित व्यक्ति को महसूस करता है, यह पढ़कर कि वे कितने सशक्त और सशक्त हैं वे केवल उन्हें याद दिलाएंगे कि वे वास्तव में इसके विपरीत क्या महसूस करते हैं। विडंबना यह है कि, केवल उन लोगों को सकारात्मक सकारात्मकता से फायदा होता है, जिनके आत्मसम्मान पहले ही उच्च हैं। सकारात्मक पुष्टिएं बाजार पर एकमात्र लोकप्रिय आत्मसम्मान उत्पाद नहीं हैं- कई अन्य हैं, और बहुमत में यह आम है:
  8. आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए अधिकांश कार्यक्रम काम नहीं करते हैं अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश लोगों का आत्मसम्मान उत्पादों का उपयोग करने या इसे बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रमों और कार्यशालाओं को पूरा करने के बाद बिल्कुल नहीं बदलता है। तो क्यों आत्मसम्मान इस तरह के एक संपन्न उद्योग फिर भी है? यह पता चला है कि एक आत्मसम्मान कार्यक्रम के माध्यम से जाने के बाद, हम अपनी यादों को विकृत करते हैं कि हम पहले कैसे महसूस करते हैं, और हमारे आत्म सम्मान को याद करते हैं जितना कम था। फिर हम मानते हैं कि हमारे आत्मसम्मान में सुधार हुआ है, वास्तव में, यह परिवर्तन नहीं हुआ। यह शर्म की बात है कि इन कार्यक्रमों और उत्पादों में से बहुत से काम नहीं करते क्योंकि …
  9. एक भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली की तरह उच्च आत्मसम्मान कार्य। जब हमारे आत्मसम्मान उच्च है, तो हम तनाव और चिंता से कम प्रभावित होते हैं, हम अस्वीकृति और असफलताओं को कम हानिकारक अनुभव करते हैं, और हम उनसे अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करते हैं इस तरह, हमारे आत्मसम्मान एक भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली की तरह कार्य करता है जो हमें भावनात्मक और मानसिक चोटों से बचाता है। जाहिर है हमें अपने आत्मसम्मान को बचाने और बढ़ावा देने के लिए हम सब कुछ करना चाहिए, और फिर भी …
  10. हमारे आत्मसम्मान के लिए सबसे अधिक क्षति आत्म-प्रवृत्त है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर आत्म-आलोचनात्मक बनकर अस्वीकृति और असफलताओं का जवाब देते हैं, हमारे सभी दोषों और शॉर्ट-कमिंग को सूचीबद्ध करते हैं, अपने आप को नाम देते हैं, और मूलतः खुद को लात मारते हैं जब हम पहले से नीचे हैं हम तब हास्यास्पद औचित्य का उपयोग करते हैं, जब हमारे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाने का औचित्य साबित होता है, जब वह पहले ही चोट लगी है- "मैं इसके हकदार हूं", "यह मुझे विनम्र रखेगा," "यह मेरी अपेक्षाओं को कम रखने का एक तरीका है, या" यह सच है; मैं अपने आप से नफरत करता हूं! "यदि कोई एक" कार्यक्रम "है तो हम सब शुरू कर सकते हैं जो हमारे आत्मसम्मान के लिए चमत्कार करेंगे, यह बिना किसी स्वयं की आलोचना और दंडात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त कर रहा है और यह कार्यक्रम मुफ़्त है!

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आत्म-सम्मान को सुधारने के लिए विज्ञान आधारित, सिद्ध रणनीतियां, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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