10 वयस्कों के लिए आवश्यक भावना अनुशासन कौशल

ये दस भावना विनियमन कौशल व्यक्तिगत सुख, सफलता, और चिकनी चल रहे रिश्तों के लिए आवश्यक हैं।

अगर आपको इनमें से किसी भी क्षेत्र में कठिनाई हो रही है, तो आपको खुद की आलोचना करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके पास एक ऐसा लक्ष्य है जिस पर आप काम कर सकते हैं।

1. आप जिन विशेष भावनाओं को महसूस कर रहे हैं उन्हें पहचानना

उदाहरण के लिए, क्या आपको ईर्ष्या और ईर्ष्या महसूस करने के बीच का अंतर पता है? शर्म और शर्मिंदगी के बीच अंतर के बारे में कैसे? (* इस आलेख के निचले भाग को यह पता लगाने के लिए कि क्या आप सही हैं।) क्या आप तब जानते हैं जब आप चिंतित, नाराज़ या शर्मिंदा महसूस करते हैं? क्या कुछ ऐसी भावनाएं हैं जो आप स्वयं को अन्य भावनाओं की तुलना में पहचानने में बेहतर हैं? (बहुत से लोगों को मुश्किल लगता है जब वे शर्म महसूस करते हैं, लेकिन उन्हें चिंतित होने पर पहचानने में आसान समय लगता है।)

2. किसी विशिष्ट भावनाओं की पहचान करना किसी और की भावना है।

उदाहरण के लिए, क्या आप ध्यान देते हैं कि जब आपका पार्टनर गुस्से में प्रतिक्रिया कर रहा है क्योंकि क्रोध तत्व को पहचानने के बजाय वे क्रोध महसूस कर रहे हैं, शर्मिंदगी

दूसरों की भावनाओं को सही ढंग से लेबल करने की कोशिश करें, सिर्फ दूसरों को "खराब मूड में" लेबल करने की बजाय।

आप अधिक प्रभावी प्रतिक्रियाएं प्रदान करने में सक्षम होंगे यदि आप सही तरीके से यह पहचान सकते हैं कि अन्य लोगों की कौन-सी विशिष्ट भावनाएं हैं। यदि आपको लगता है कि आप अनिश्चित हैं, तो आप उस व्यक्ति से आपको समझने में सहायता करने के लिए कह सकते हैं।

3. जब आप चिंतित महसूस करते हैं तब भी लक्ष्यों को आगे बढ़ाने और जारी रखने की क्षमता।

यदि आप उत्सुकता को लेकर बर्दाश्त कर सकते हैं तो आप नई चीजों की कोशिश करने से बचने की संभावना कम होगी, दूसरी बार चीजों को दूसरी बार कोशिश करने की संभावना होगी, अगर पहली बार अच्छी तरह से नहीं आए और परियोजना सफल होने से पहले ही परियोजनाओं को त्यागने की संभावना कम होगी।

4. अजीबता को सहन करने की क्षमता।

क्या आप स्पष्ट रूप से और सीधे संवाद कर सकते हैं जब यह अजीब लग रहा है तब भी ऐसा करने के लिए समझ में आता है? उदाहरण के लिए, जब आपको किसी को समझाने की ज़रूरत है कि आपने अपनी सेवा का उपयोग न करने का निर्णय क्यों लिया है या, क्या आप इन स्थितियों से बचते हैं?

5. पत्थरों के बजाय अंतरंग बातचीत करने की क्षमता, बचने या पलायन

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी दूसरे बच्चे के बारे में बात करना चाहता है और आप एक ही पृष्ठ पर नहीं हैं, तो क्या आप फ्लैट से इनकार करते हैं ("स्टोनवेल्लिंग" कहा जाता है), जब भी यह विषय बदलते हैं, या फिर जब विषय उठता है तो कमरे से गायब हो जाता है?

6. जब किसी ने आप पर दबाव डाला है, तो उसे हड़बड़ने की क्षमता।

उदाहरण के लिए, क्या आप अपनी जमीन खड़े कर सकते हैं जब एक विक्रेता आपको अपसे अप करने की कोशिश कर रहा है या आपको डर लगने से बिक्री करने का प्रयास कर रहा है

7. अपनी भावनाओं को शांत करने की क्षमता

उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि जब कोई गलत हो जाता है या आप महसूस करते हैं कि आपने कुछ के साथ गलती की है तो खुद को बेहतर बनाने के लिए?

8. अन्य लोगों की भावनाओं को शांत करने की क्षमता।

क्या आपको परेशान होने पर अन्य लोगों को आराम करने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस होता है?

9. क्या आप प्रतीक्षा कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, क्या आप कल तक इंतजार करने में सक्षम होते हैं, जब आपके पास पहले से ही एक हिस्सा होता है, तो आपके द्वारा किए गए मिठाई को खाने के लिए

10. क्या आप जानते हैं कि आपकी सकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें?

उदाहरण के लिए, क्या आप नियमित रूप से ऐसी गतिविधियों का अनुसूची करते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप आगे देखेंगे?

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फोटो क्रेडिट: गुलाबी शेरबेट फ़ोटोग्राफ़ी, गुलाबी शेरबेट फोटोग्राफ़ी, बिटरहाडेन, भूमिक। बी। फोटोपिन सीसी

संकेत

* – ईर्ष्या तब होती है जब आप कुछ खोने के बारे में चिंतित होते हैं, जैसे कि जब कोई आपके प्रेमी के साथ छेड़खानी कर रहा है

– शर्मिंदगी कुछ ऐसी चीज है जिसे आप व्यवहार के बारे में महसूस करते हैं, शर्म की बात है जो आप में कुछ कथित दोष के बारे में महसूस करते हैं।

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