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10 युक्तियाँ जो आपको पिछले अकेलेपन में मदद कर सकते हैं

Antonio Guillem/Shutterstock
स्रोत: एंटोनियो गिलेम / शटरस्टॉक

अकेलापन एक हत्यारा है यह भावनात्मक रूप से दर्द होता है, लेकिन तनाव के हार्मोन का स्राव ट्रिगर करता है जो समय के साथ हमारे अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। 1 वास्तव में, चल रहे अकेलेपन को धूम्रपान के रूप में मृत्यु दर के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है। हालांकि ज्यादातर लोग युवाओं में प्रेम और समर्थन की मूलभूत जरूरतों को स्वीकार करते हैं, परिपक्व वयस्कों की आवश्यकता को स्वीकार करने के लिए बहुत अनिच्छा है। हम "अंतरंगता की इच्छा" को दूर करने के तरीकों को प्राप्त करते हैं-मनोविश्लेषक फ्रिदा फ्रॉम-रेइकमैन ने अकेलापन को परिभाषित किया-कोई फायदा नहीं हुआ। लेकिन दूसरों की जरूरत भोजन की जरूरत की तरह है। इसे अस्वीकार और आप भुगतना होगा प्रकृति ने हमें जुड़ाव की तलाश में बहुत मेहनत की है, जो उन लोगों को पुरस्कृत करते हैं जिनके पास खुशी और दीर्घायु है, जबकि psyches को निराश करते हैं और उन लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली जो नहीं करते हैं।

दुर्भाग्य से, हम तेजी से अलग कर देते हैं: एक प्रतिनिधि नमूने का 35% प्रतिनिधि नमूना 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 3,012 लोगों की रिपोर्ट एक अकेलापन में 2010 में कमीशन एएआरपी। 2 और यह समस्या संख्याओं की तुलना में बहुत अधिक है। क्योंकि अमेरिकी संस्कृति स्वतंत्रता का आह्वान करती है, इसलिए देखा जाना और समझा जाने वाली आदिम आवश्यकता को प्रकट करने के साथ शर्म की बात है। कुछ लोग अच्छी तरह से जुड़े होने का बहाना करते हैं: किशोर कहते हैं, "मैं सब कुछ बुक कर रहा हूं" बहुत से वयस्कों ने इस आदिम अवस्था को पार कर लिया है, जिससे हम सभी को दोषपूर्ण या अनपेक्षित लगता है।

अकेलेपन की दर्दनाक, शर्मनाक सच्चाई से बचने के अन्य तरीके हैं, या तो दवाओं के साथ या गैरकानूनी दवाओं के साथ या विकर्षण के विभिन्न रूपों जैसे कि बिना खूंखार खपत, अश्लील, निरंतर काम या अंतहीन मनोरंजन में खो जाना बाद में ले लो: डोनाल्ड ट्रम्प की हालिया राजनीतिक सफलता के बारे में बहुत सारे लोग परेशान हैं। ऐसा लगता है कि हजारों मतदाता अभियान निशान और अपमानजनक व्यवहार पर अपमान को न केवल नजरअंदाज करते हैं, उन्हें यह पसंद है। पूरे राजनीतिक स्पेक्ट्रम अधिक मनोरंजक हो गए हैं, मीडिया के साथ, निश्चित रूप से मददगार। राजनीति एक मनोरंजक, एक गैर-स्टॉप रियलिटी शो बन गई है जिसमें सबसे अधिक दांव है जिसमें हम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

दूसरे दिन मैंने एक रेडियो शो की बात सुनी है कि कैसे वीडियो गेम एक सर्वव्यापी 360 डिग्री अनुभव बनने जा रहे हैं। एक बहुत ही धीमी आवाज में रेडियो होस्ट ने निष्कर्ष निकाला, "वास्तविकता की आवश्यकता कौन है?"

"हम करते हैं," मैं कहने की हिम्मत करता हूं। जब यह महसूस होता है कि जब हम डिस्कनेक्ट होते हैं या गहराई से जुड़ा नहीं होते हैं, तो यह स्वयं-औषधीय, बहाना करने, और जुनून को रास्ता देकर बदतर है। पलायन की वास्तविकता एक हल नहीं है, लेकिन एक घाव पर एक अस्थायी बैंड-सहायता जो बिना पहुंच के छोड़ने के बाद ही गहरा हो जाता है। हो सकता है कि हम नशे में या अकेले विचलित होने पर अकेला महसूस न करें, लेकिन हम अभी भी हैं। हमारी शून्यता गहराई से बढ़ती है क्योंकि हम संघर्ष की इच्छा और सहानुभूति महसूस करने की क्षमता खो देते हैं।

दूसरे दिन मैंने एक कैफे में अपने युवा बेटे का ध्यान आकर्षित करने के लिए संघर्ष किया। वह एक कंप्यूटर गेम खेल रहा था जिसमें उसे समय-समय पर कुछ निश्चित वाक्यांशों की आवश्यकता होती थी, जो उसके चारों ओर हर किसी को परेशान करता था। हर बार जब माँ ने कुछ कहा, तो वह नाराज दिखला, लेकिन उसने नहीं देखा। आखिरकार वह उसे अपने डिवाइस में छोड़ दिया। हमारे बच्चे स्क्रीन पर आने से पहले अनगिनत घंटे बिताते हैं, ऐसा लगता है कि कोई उन्हें रोक नहीं सकता था। वास्तव में, कई माता-पिता सस्ते दाई का स्वागत करते हैं और बहुत अधिक स्क्रीन समय के खिलाफ चेतावनी देने के बजाय, कई शिक्षकों को अपने छात्रों को ऑनलाइन शिक्षण प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। सच्चाई यह है कि बहुत से बच्चों को बुनियादी ज्ञान और दूसरों के प्रति जागरूकता के साथ सार्थक संबंधों में संलग्न होने के लिए आवश्यक संचार कौशल सीखने में कम समय मिलता है।

विडंबना यह है कि इसका मतलब है कि हमने अपनी अकेलेपन से विचलित करने का आविष्कार किया है जिससे हमें पहले से कहीं अकेला महसूस हो रहा है।

वहां करने के लिए क्या है? हालांकि यह सूची दुनिया तक नहीं पहुंच पाएगी- जब तक कि पोस्ट वायरल नहीं हो जाती! -तुम ऐसी चीजें जो कम करने के लिए व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं, लेकिन अकेलीपन से नहीं भागते हैं:

  1. मनोचिकित्सा की सहायता से आवश्यक होने पर, दूसरों के डर को खो दें।
  2. अपने आप को अजीब लगने से कनेक्ट करने का तरीका जानें, क्योंकि आप सीधे अन्य लोगों के बारे में प्रामाणिक अनुभवों के बारे में बात करते हैं। फ्रैंक होने के साथ चयनात्मक रहें, लेकिन सभी के साथ ईमानदार रहें।
  3. स्वयं के बारे में जानें कि कनेक्शन कैसे काम करते हैं। कनेक्टेडनेस खुशी का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। आप आनंद के एक एकीकृत सिद्धांत के अध्याय छह पढ़ने से लाभ ले सकते हैं यह 10 बिल्डिंग ब्लॉकों में कनेक्शन को तोड़ता है, जिससे हमें हमारे अंधा स्पॉट देख सकते हैं।
  4. किसी समूह में शामिल हों, जैसे चर्च, या ध्यान या जिम कक्षा
  5. भगवान के साथ बोलो, अगर आप एक आस्तिक हैं। तंत्रिका विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क एक व्यक्ति या भगवान से बात करने के बीच भेद नहीं करता है यदि आप नास्तिक या अज्ञेयवादी हैं, तो अपने दिल को सागर या सामान्य रूप से अस्तित्व में डालें।
  6. एक पालतू हो जाओ अपने प्यार को प्राप्त करते समय एक पालतू जानवर को जानने और देखभाल करने से आपकी "अंतरंगता की इच्छा" कम हो जाती है।
  7. स्वीकार करें कि आपको लोगों की ज़रूरत है लोगों को लोगों की ज़रूरत है, और इस आवश्यकता के बारे में कुछ न्यूरोटिक या अपरिपक्व नहीं है।
  8. स्वीकार करें कि आप कभी अकेला महसूस करने के लिए बाध्य हैं सब करतें हें। इसके लिए खुद को शर्मिंदा मत करो
  9. ऑनलाइन गतिविधियों, कार्य, खपत या सामान्य व्यवसाय के साथ अकेलेपन से खुद को विचलित करना बंद करें ये सब बातें मापने में ठीक हैं लेकिन अगर वे आपको किसी भागीदार से या अन्य सार्थक रिश्तों की तलाश और उससे संबंधित होने से रोकते हैं, तो अपना पैर नीचे रखें जबकि अकेला महसूस करना मुश्किल है, यह आपको इस मुद्दे से कुश्ती करने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है।
  10. करुणा का अभ्यास करें जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने आप को गले लगाओ और अपना ध्यान रखें। जब कोई अन्य व्यक्ति अकेला महसूस करता है, उसे या उसे गले लगाएं और पता करें कि क्या आप सहायता कर सकते हैं याद रखें, हम सभी एक ही नाव में बैठे हैं।

महात्मा गांधी ने कहा, "दुश्मन भय है हमें लगता है कि यह नफरत है; लेकिन यह डर है। " अपने अकेलेपन को देखो; चेहरे पर इसे घूरना इसे बर्दाश्त करना मुश्किल है और इसे सिर पर मुकाबला करना क्योंकि हम स्थायी अलगाव में फंसने का डर रखते हैं। यह अकेलापन का दर्द नहीं है, जो हमें अस्वस्थता और अपने आप को विचलित करने के अंतहीन लूप में रखता है, लेकिन इससे बाहर आने में सक्षम न होने का डर है। अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक समर्थन के साथ या बिना, इस डर को खोने से जागरूकता पैदा होती है और इसके साथ, एक और अधिक संतुष्ट और खुशहाल जीवन

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स्रोत: सच कहता है

सूत्रों का कहना है

  1. https://newrepublic.com/article/113176/science-loneliness-how-isolation-can-kill-you
  2. http://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

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© 2016 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD सर्वाधिकार सुरक्षित।

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