10 मौके क्यों सचमुच गोल्डन है?

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम पूरे दिन ध्वनियों के साथ पानी में आ गए हैं – कुछ सुखद, कुछ बहुत ही सुखद नहीं है – लेकिन हम बहुत ही कम मौन का अनुभव करते हैं । क्या यह मामला है? दरअसल, यह करता है विश्व आर्थिक मंच ने 200,000 से अधिक सुनवाई परीक्षणों पर आधारित शोर प्रदूषण के लिए सबसे खराब शहरों की सूची प्रकाशित की है। (एलेक्स ग्रे, 27 मार्च, 2017)

1. मस्तिष्क के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मौन पाया गया है: 2013 में मस्तिष्क संरचना और कार्य में एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम 2 घंटों तक चुप्पी सीखने और यादों से जुड़े हमारे दिमाग के क्षेत्र में नए मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में हो सकता है।

2. शोर हमारे तनाव के स्तर को प्रभावित करता है – कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन बढ़ाना 2006 में जर्नल हार्ट में एक अध्ययन में पाया गया कि मौन सिर्फ दो मिनट में तनाव को दूर कर सकती है।

3. मस्तिष्क आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए संगीत को सुनने के मुकाबले ज्यादा "आराम" है – जो रक्तचाप को कम करने और मस्तिष्क में बढ़ने वाले रक्त के प्रवाह से मापा जाता है।

4. पूरे दिन में मौन की अवधि नींद में वृद्धि और अनिद्रा को कम करना। हमारे पास बिस्तर पर रहने से पहले "नीचे घुमाव" के बारे में सुनाई गई सलाह है, लेकिन हम में से कुछ इसे स्वयं पर लागू करते हैं

5. 20 वीं शताब्दी में अनुसंधान ने शोर प्रदूषण को हृदय रोग और टिनिटस में वृद्धि के साथ जोड़ा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इसे "आधुनिक प्लेग" की तरह देखा।

6. "लाइफहाक" के लिए लेखन के लिए कनोर ओ'शेया ने पाया कि 100 लोगों के लिए वापसी पर, व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए जागरूकता में वृद्धि हुई और अधिक समय था अंतरिक्ष आपके भीतर की आवाज को सुनने और मापा निर्णय लेने के लिए।

7. आप अपने आप को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम पाएंगे। यह बहुत स्पष्ट दिखता है, लेकिन हम में से कितने शोर और / या सहयोगियों से घिरे एक रिपोर्ट को खत्म करने का प्रयास करते हैं और कितने युवा लोग अध्ययन करते समय संगीत सुनने पर जोर देते हैं? कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह बेकार है

8. संवेदी इनपुट को कम करने से हमें हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों को पुनर्स्थापित करने में सहायता मिलती है। हम अभिभूत महसूस करना बंद कर देते हैं फिर हम अपनी रचनात्मकता में टैप कर सकते हैं और हम कर सकते हैं कल्पना, कल्पना और ध्यान जब हम खुद को इस शांत चिंतनशील समय की अनुमति देते हैं, तो हम पाते हैं कि, हरमन मेलविले ने लिखा है, "सभी गहन चीजें और चीजों की भावनाएं आगे बढ़ीं और चुप्पी से भाग लिया।"

9. "आत्मा हमेशा जानता है कि खुद को ठीक करने के लिए क्या करना है चुनौती को मन को चुप्पी करना है। "- कैरोलिन मैस्स

आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं आप पर निर्भर है, लेकिन मुझे कुल चुप्पी में 10 मिनट का साँस लेने का ध्यान मिलता है, मुझे शांत करता है और मुझे हाथ में काम पर ध्यान देने की अनुमति मिलती है। मैं अच्छी तरह से प्राथमिकता देना शुरू कर देता हूं ताकि अनावश्यक कार्य हो जाए – अनावश्यक।

10. मेरा एक पसंदीदा उद्धरण अब्राहम लिंकन को जिम्मेदार ठहराया गया है: "चुप रहने के लिए बेहतर और बात करने और सभी संदेहों को दूर करने के लिए बेवकूफ समझना चाहिए।" यह आखिरी बात यह है कि हमें यह जानने की जरूरत है कि चुप्पी न केवल सबसे अच्छी रणनीति है खुद के लिए लेकिन दूसरों के लिए, भी। हर कोई आपकी राय नहीं सुनना चाहता है और इससे पहले कि हम बोलते हैं हम खुद से पूछना चाहिए, "यह लाभ कौन करता है? क्या इस तरह का है? क्या मुझे यह कहना है? "

"जब आप महसूस करते हैं कि आपके शब्द चुप्पी से बेहतर हैं, तो बोलो।" – अनोन

इसलिए मौन हमारे स्वास्थ्य के लिए निस्संदेह सुनहरे और अच्छा है और आप अपने कई पुरस्कारों का लाभ लेने के लिए हर दिन कुछ कोशिश करनी चाहिए। मैं आपको दीपक चोपड़ा से इस उद्धरण के साथ छोड़ दूँगा: "रचनात्मक प्रेरणा, ज्ञान और स्थिरता के लिए कोई विकल्प नहीं है जो कि आपके मौन के अपने मूल सम्बन्ध से कैसे जान पड़ता है।"

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