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10 अपने जीवन को चंगा करने के लिए आध्यात्मिक सिद्धांत

पूरे समय में, हमेशा उन लोगों की मदद की ज़रूरत होती है और सहायता देने वाले लोग होते हैं। कभी-कभी हम लोगों को मदद की ज़रूरत होती है और दूसरी बार हम सहायक होते हैं यह इस देने और प्राप्त करने में है कि हमारी मानवता को साझा किया गया है और हमारी उच्चतम क्षमताएं पहुंची हैं। ~ जॉन ब्रुना

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स्रोत: सीसी0 सार्वजनिक डोमेन / एफएक्यू

दिसम्बर छुट्टियों के साथ- हनुका, क्रिसमस, क्वानजा, हम में से ज्यादातर दो प्रतीत होता है कि विरोधाभासी दिशा-निर्देशों में खींचा जाता है: उपहारों को खरीदने और देने में निहित भौतिकवाद और आत्मा की उदारता, जो अपने और दूसरों के प्रति सद्भावना के बढ़ते दृष्टिकोण से सबूत है। यद्यपि दूसरों को भौतिक उपहार देने से आध्यात्मिक सद्भावना, भौतिक और आध्यात्मिक उदारता का एक विस्तार हो सकता है दो बहुत अलग चीजें हैं जो अक्सर संघर्ष में हैं। आध्यात्मिक रूप से, मैं भौतिक या भौतिक वस्तुओं के विपरीत, मनोवृत्ति या आत्मा को प्रभावित करने, या उससे संबंधित कार्यों और व्यवहारों का जिक्र कर रहा हूं।

बहुत से लोग भौतिक उपहारों के रास्ते में बहुत कुछ देने में असमर्थ हैं, लेकिन सचेत रहना और विशिष्ट सिद्धांतों को लागू करने के द्वारा, कोई भी अधिक आध्यात्मिक हो सकता है आध्यात्मिक सिद्धांत अर्थपूर्ण मूल्यों और नैतिक प्रथाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। वसूली के बारह चरण के कार्यक्रमों में आध्यात्मिक सिद्धांतों के आवेदन पर जोर दिया गया है, उनमें से कई सार्वभौमिक हैं-वे सदियों से दुनिया की महत्वपूर्ण आध्यात्मिक परंपराओं का हिस्सा हैं।

इनमें से कुछ ऐसा सरल लग सकते हैं कि आपने उन्हें "आध्यात्मिक" नहीं माना है। फिर भी, ये ठीक उसी प्रकार हैं जो वे हैं। वे जुनूनी सोच, भावनात्मक लगाव / परिहार, और बाध्यकारी व्यवहारों के अभ्यस्त प्रतिमानों से प्रेरित असंतुलन और आत्म-अवशोषण के प्रतिद्वंद्विता का प्रतिनिधित्व करते हैं जो इतने सारे समय में इतने सारे लोगों को कैद करते हैं। इस तरह के आध्यात्मिक सिद्धांतों ने दिल खोल दिया और नरम किया, हमें दूसरों के साथ गहराई से और गहराई से जोड़ने, हमारे चारों ओर की दुनिया के साथ, और हमारे प्रामाणिक खुद के साथ।

1) स्वीकृति

स्वीकार्यता स्वीकार करने के बारे में है और दी गई स्थिति की वास्तविकता के साथ शब्दों में आती है यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ स्वीकार करना इसका अर्थ नहीं है कि कोई इसके साथ सहमत है या इसके बारे में खुश है आप स्थितियों को नापसंद कर सकते हैं और फिर भी उन्हें स्वीकार कर सकते हैं। उन चीजों को स्वीकार करने के तरीकों को ढूँढना जो आपके नियंत्रण में नियंत्रण से परे हैं, उन वास्तविकताओं के खिलाफ लड़ने से स्वतंत्रता प्रदान करता है जिन्हें आप अप्रिय, असुविधाजनक या दर्दनाक पाते हैं।

2) ओपन-माइंडडेनेस

खुले दिमाग का अर्थ है नए और अलग-अलग संभावनाओं का सम्मान करना और ग्रहण करना। इसमें सुझावों और विचारों के लिए खुला होना शामिल है, जिन्हें हमने पहले नहीं माना है, और दृष्टिकोण जो हमारे अपने से काफी भिन्न हो सकते हैं

3) कृतज्ञता

कृतज्ञता हमारे लिए जो कुछ है (हालांकि यह कम हो सकती है) के लिए प्रशंसा व्यक्त करने और व्यक्त करने के बारे में है। यह जो हम चाहते हैं उसके लिए लगाव के रूप में कार्य करता है, लेकिन हमारे पास क्या नहीं है, लेकिन घृणा है, लेकिन वह नहीं चाहते। कृतज्ञता असंतोष के विपरीत है तंत्रिका विज्ञान दर्शाता है कि कृत्रिमता तनाव कम कर देता है और हाइपोथैलेमस और उदर-ग्रंथि क्षेत्र को उत्तेजित करके मस्तिष्क के इनाम / खुशी सर्किट का हिस्सा होता है (सेरेब कॉर्टेक्स। 2009 फरवरी; 1 9 2: 276-283। प्रकाशित ऑनलाइन 2008 मई 22। doi: 10.1093 / cercor / bhn080)

कई लोगों के लिए, कृतज्ञता कठिन है, क्योंकि जीवन कठिन है निर्णायक रूप से, कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में इसके लिए आभारी होना अधिक है और फिर भी, घबराहट, उदासी, क्रोध, अवसाद, भय या शारीरिक दर्द की भावनाओं या अभाव के बावजूद कृतज्ञता को जुटाना संभव है। कभी-कभी आपको अपने जीवन में आशीषों को देखने के लिए थोड़ा कठिन लगना पड़ सकता है, लेकिन इसके लिए हमेशा कुछ ऐसा आभारी होना चाहिए, चाहे कोई भी स्थिति नकारार्थजनक या निराश न हो।

4) विनम्रता

वास्तविकता आत्म-धारणा के आधार पर, अपनी संपत्ति और दायित्वों / ताकत और कमजोरियों को पहचानने और स्वीकार करने के बारे में विनम्रता है। सभी मनुष्यों की तरह, आप न तो अच्छे हैं और न ही सभी बुरे हैं। नम्रता का अभ्यास करने में हम स्वीकार करते हैं कि हमारे स्वास्थ्य और भलाई दूसरों की सहायता से और साथ ही उसके संबंध में भी जुड़ी हुई है जो खुद से परे है। कभी-कभी विनम्रता के रूप में वर्णित किया जाता है कि खुद को कम नहीं समझना चाहिए बल्कि खुद को कम सोचना चाहिए।

5) धैर्य

धैर्य चिंता या शिकायत के बिना इंतजार करने की क्षमता है यह हताशा को सहन करने के लिए क्षमताओं से संबंधित है और संतुष्टि के लिए देरी है। जब एक असुविधाजनक या परेशान परिस्थिति का सामना करना पड़ता है, तो यह धैर्य लेता है कि इससे पहले जवाब देने, निर्णय लेने, या कार्रवाई करने से पहले समय बीतने के लिए अनुमति दी जाती है दूसरों के साथ सहिष्णु होने और धैर्य का एक अभिव्यक्ति है

6) ईमानदारी

अखंडता के दो स्तर हैं: जब आप क्या करते हैं तो आप क्या कहते हैं – जब आपके कार्यों से आपके शब्दों का मिलान होता है, और जब आप बाहर की तरफ दिखते हैं, तो आप अंदर कैसे महसूस करते हैं – जब आपके बाहरी रूप से दूसरों को दिखाई देता है आपके आंतरिक मानसिक-भावनात्मक स्थिति से मेल खाता है जब आप अपने मूल मूल्यों के साथ जागरूक संपर्क बनाए रखते हैं और आपके व्यवहार आपके मूल्यों के साथ संरेखित होते हैं, तो अखंडता का अभ्यास प्राकृतिक हो जाता है

7) विश्वास

विश्वास वास्तविक साक्ष्य / सबूत पर आधारित नहीं है। विश्वास की प्रथा में "उच्च" शक्ति के साथ सचेत रिश्ते के साथ-साथ, स्वयं से परे एक शक्ति में विश्वास भी शामिल है। ईश्वर के लोकप्रिय या मानवीय विचारों, या संगठित धर्म से कोई संबंध के साथ विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। साहस के अलावा, आपको उस डर के चलने में विश्वास होता है, जिसे आप डरते हैं, और सबसे ज्यादा विश्वास उन परिस्थितियों में चलने से आता है जो आप सबसे डरते हैं। विश्वास का अभ्यास करने से लोगों और परिस्थितियों को नियंत्रित करने की कोशिश करने की आवश्यकता को त्यागने का मतलब है, भरोसा है कि चीजें उनके लिए जिस तरह की आवश्यकता होती है (जो आपके द्वारा इच्छित तरीके से अलग हो सकती है)।

8) माफी

माफ करने के लिए चोट, बीमार इच्छा, और असंतोष जो कि अन्याय, वास्तविक या कल्पना के साथ-दूसरे लोगों, समूहों, या संस्थाओं के प्रति है, को छोड़ दें। माफी दूसरों के लिए बढ़ाया जा सकता है चाहे वे किसी स्थिति में अपना हिस्सा स्वीकार करते हैं या नहीं। जॉन फ्रील, पीएचडी ने माफी को बेहतर अतीत के लिए सभी आशाओं को छोड़ने की इच्छा के रूप में वर्णित किया है। बीमार होगा और असंतोष पर होल्डिंग आत्म-पराजय में है कि आप किसी और से ज्यादा खुद को चोट लगी है बौद्ध शिक्षाओं को किसी और को फेंकने के इरादे से गर्म कोयला उठाकर क्रोध पर लगना पड़ता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, आपको जला मिलता है जब आप असंतोष में पकड़े जाते हैं, तो आप इसे स्रोत के साथ संलग्न हो जाते हैं-यह आपको शक्ति देता है क्योंकि गहन भावनाएं आप पर एसिड की तरह खाती हैं, और उन भावनाओं को चलने वाले विचारों को अपने सिर में स्थान देते हैं और अपना समय चुराते हैं और ध्यान। माफी माँगने के बारे में नहीं है कि क्या हो रहा है उसे स्वीकार्य या अनुमोदन के बारे में, यह इसके बारे में जाने के बारे में है। यह ध्यान में रखना उपयोगी है कि दूसरों को क्षमा करने के लिए सीखने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खुद को माफ कर सकते हैं।

9) स्व-स्वीकृति

खुद को अपने पिछले ग़लतियों के लिए माफ़ करना आत्म-स्वीकृति का हिस्सा है स्वयं के बिना आत्म-स्वीकृति मौलिक ठीक हो रही है यह एक भाव है कि, एक इंसान के रूप में, आप वास्तव में ठीक "ठीक" हैं, अपनी सभी चुनौतियों और खामियों के साथ यह समझ और ज्ञान है कि कोई भी, आपके सहित, इस दुनिया में शामिल होने के लिए पूर्ण होना चाहिए।

10) सेवा

सेवा की गुणवत्ता के बारे में जानकारियों के योगदान को बनाने के बारे में है, अक्सर दूसरों की मदद से वापस देने या भुगतान करने के रूप में सेवा आमतौर पर किसी के समय और ऊर्जा के लिए स्वयंसेवा के साथ जुड़ा होता है यह एक बार या स्थिति-विशिष्ट आधार पर हो सकता है, या एक सतत प्रतिबद्धता हो सकती है। सेवा कई अलग-अलग रूप ले सकती है-लोग अपने परिवार, दोस्तों, संगठनों, पड़ोस, समुदायों आदि के लिए सेवा का हो सकते हैं। सेवा के होने से बारह-कदम कार्यक्रम की भागीदारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जहां का इरादा दूसरों को देना है उसी तरह कि दूसरों ने हमें दिया है

हमारा ध्यान एक महत्वपूर्ण संसाधन है जो भी हम पर हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं वह विस्तार और अधिक महत्व ग्रहण करने के लिए जाता है। हमारे ध्यान से हम फूल या मातम के बराबर पानी को प्रभावी ढंग से पानी में डाल सकते हैं। आम तौर पर, हमारा ध्यान अनजाने और रिफ्लेक्जेसिव से उत्तेजना से उत्तेजनाओं के विचारों और छवियों के अनुरूप होता है, जो हमारे दिमाग लगातार उत्पन्न होते हैं। जानबूझकर आध्यात्मिक सिद्धांतों के बारे में जागरूकता और आवेदन करने के लिए, हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, हमारे लक्ष्यों को निर्देशित करने और बनाए रखने की क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है, जो कि हमारे सीखने, विकास और उपचार को बेहतर बनाता है।

कॉपीराइट 2015 दान मगर, एमएसडब्लू

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