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अपने दिनों में सुधार के 10 तरीके

ऐसे कुछ व्यवहार और रणनीतियों हैं जो यह सुनिश्चित करने में सहायता कर सकते हैं कि आपका दिन अधिक आसानी से हो। जाहिर है आप केवल उन्हीं क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं, जिन्हें आप नियंत्रित करते हैं, लेकिन आप अपने दिमाग-सेट को बदलकर और कुछ खास आदतों को बदलकर पाएंगे जो आप अपने आसपास के लोगों को भी प्रभावित करते हैं और प्रभावित करते हैं।

1) आपका दिमाग-सेट: जब आप जागते हैं कि आप खुद को बताते हैं कि आपका अच्छा दिन होगा। आपका दिमाग आपके मन की ओर जाता है और आप उनको निराश करने के बजाय उन्हें सुलझाने के लिए अधिक सकारात्मक और परेशानियों का "निर्णय" कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कर सकते हैं – आप कर सकते हैं और अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते हैं – आप नहीं कर सकते एक सकारात्मक मन-सेट लगभग किसी भी स्थिति में मदद करेगा।

2) अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करें: पर्याप्त नींद, व्यायाम और आराम करो अच्छा खाएं; अगर आप अपने आप को कबाड़ से भर देते हैं तो आप घटिया महसूस करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन खाएं और चीनी / कैफीन / अल्कोहल पर भरोसा न करें, क्योंकि उन्हें गड़बड़ की आदत है और आप थका हुआ और क्रोधी महसूस कर रहे हैं।

3) अपने चारों ओर देखो दूसरों के साथ आँख से संपर्क करें और मुस्कान करें यह आपके पर्यावरण और पड़ोसियों के साथ जुड़ने का एक आसान तरीका है यदि आप काम पर चलते हैं / दुकानों / अपने दोस्तों को अपने सिर के नीचे चलते हैं, तो आपको अन्य मनुष्यों के साथ जुड़ने का कोई मौका नहीं है। हम समूह के जानवर हैं और जब हम दूसरों को पहचानते हैं और उनके द्वारा मान्यता प्राप्त होते हैं, तब विकसित होते हैं। दूसरों के साथ संबंधों से अवसाद दूर होता है (वेइस, आरएस, 1 9 74)

4) बहु-कार्य के लिए ज़्यादा प्रयास न करें बेशक हम सभी को कई बार एक बार कुछ चीजें करने की ज़रूरत है, लेकिन यह हमारे लिए बहुत बेहतर है और एक समय पर एक बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक फायदेमंद है। इस तरह हम यहाँ और मन की सीमा में आते हैं और अपने हाथ में काम को आराम करने और आनंद लेने की अनुमति देते हैं। यह विसर्जन और प्रवाह पैदा करता है, जो समय है जब मक्खियों और हम खुद को पल में खो देते हैं (मास्लो, एएच, 1 9 73)

5) चिंता मत करो। चिंता ऊर्जा की एक पूरी तरह से बेकार बर्बादी है। किसी भी मुद्दे के साथ, आप इसे हल करने और सुधार करने के लिए और फिर उसे समतल करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपके पास परीक्षाएं हैं, तो कड़ी मेहनत करें, पिछले कागजात करो और फिर आराम करो, यह जानकर कि आपने अच्छी तरह से तैयार किया है। नौकरी की साक्षात्कार या बैंक ऋण के लिए यही – अपना होमवर्क करें, तैयार रहें और फिर आराम करें तैयारी में असफलता का अर्थ असफलता की तैयारी है।

6) वैश्वीकरण को न करने का प्रयास करें इसका मतलब यह है कि जब कुछ होता है, तो पता चलता है कि यह एक बंद है और आपके प्रयासों की परवाह किए बिना हो सकता है। उदाहरण के लिए यदि आप नौकरी की साक्षात्कार के लिए जाते हैं, तो अच्छी तरह से तैयार किया है लेकिन नौकरी नहीं लीजिए, एक वैश्विक प्रतिक्रिया होगी "मैं साक्षात्कार में अच्छा नहीं हूं, कोई भी मुझे कभी काम नहीं करेगा।" इसके विपरीत, स्थानीय प्रतिक्रिया होना "मैं इस स्थिति के लिए काफी जवान हूं, मुझे लगता है कि मैं बिल में काफी फिट नहीं था मैं अपने सीवी को दोबारा शुरू करने जा रहा हूं और एक अलग फर्म के पास जा रहा हूं। "अपने आप को ग्लोबलाइजिंग शब्दों जैसे कि कभी नहीं, हमेशा, दुःस्वप्न, भयावह – का उपयोग न करें – ये आमतौर पर आप की स्थिति की एक महान अतिशयोक्ति होती है, कि आपको चिंता करने की ज़रूरत है

7) छोटे, मुफ़्त, चीजें और घटनाएं देखें जो आपके दिन को बढ़ा सकते हैं। धूप, एक इंद्रधनुष, फूल, पक्षियों, एक पड़ोसी के दोस्ताना बिल्ली, ट्रेन पर एक मुस्कुराहट, नए मूस घास की बदबू आती है जो भी चीजें आप पसंद करते हैं और आपको खुशी लाती हैं, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उन्हें नोटिस करते हैं और वे आपके दिनों में वृद्धि करेंगे।

8) परोपकारी कुछ करें अच्छे कर्म या दयालु कार्य वास्तव में आपको अच्छा महसूस करते हैं और बेहतर स्वास्थ्य (यूके मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन 2017) के साथ जुड़े हैं। जब आप अपनी इच्छा के कुछ अच्छे काम करते हैं और बिना किसी अनचाहे काम करते हैं, तो आप दुनिया में अपनी अच्छी इच्छाओं का एक छोटा टुकड़ा भेजते हैं। यह एक "इसे आगे बढ़ाएं" मानसिकता को प्रोत्साहित करता है, जहां हम अवसर प्राप्त करने में दूसरों की सहायता करते हैं और जब हमें मदद की ज़रूरत होती है तो यह हमारे लिए उपलब्ध होगी

9) अपने दिन की समीक्षा करें और तीन चीजें हैं जो अच्छी तरह से चली गई हैं या आप का आनंद लिया यह दिखाया गया है कि जो लोग हर दिन 30 दिनों के लिए कृतज्ञता दिखाते हैं मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ है और अधिक सामग्री है। द जर्नल ऑफ़ रिसर्च इन पर्सनालिटी (2008) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि कृतज्ञता का अभ्यास तनाव को कम करता है और संतोष उठाता है। इसके लिए हमेशा कृतज्ञ रहना और इन पर ध्यान केंद्रित करना आपके लिए अच्छा है।

10) बिस्तर से पहले, अपने मस्तिष्क को बंद करने और बिस्तर के लिए तैयार होने का मौका देने के लिए मोबाइल और कंप्यूटर बंद करें और बंद करें अंत में, अगर आपके दिमाग में कुछ भी है, तो इसे नीचे लिखें यदि आवश्यक हो तो बिस्तर के बगल में पैड और पेन रखें बहुत सारे विचार गोल या चीजें जो हमें अगले दिन याद रखना है, जागते रह सकते हैं। कागज पर अनलोड करें और अच्छी तरह से सोएं