लोगों को रोकना बंद करने के 10 कारण

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हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हम सभी को अन्य न्यायाधीश कहते हैं यह छोटी चीज़ों से अधिक हो सकता है, जैसे एक सहकर्मी जो लंच ब्रेक का बहुत लंबा समय लेता था। या यह बड़े मुद्दों पर अधिक हो सकता है, जैसे कि एक व्यक्ति जो स्वभाव से व्यवहार करता है या हमारी भावनाओं को दर्द करता है

मनोवैज्ञानिक और ध्यान शिक्षक तारा ब्रैच अक्सर इस कहानी को बताते हैं: कल्पना कीजिए कि आप जंगल के माध्यम से चल रहे हैं और आप एक छोटा कुत्ता देखते हैं यह प्यारा और मैत्रीपूर्ण दिखता है। आप दृष्टिकोण और कुत्ते को पालतू करने के लिए कदम अचानक यह snarls और आप काटने की कोशिश करता है कुत्ते को अब सुंदर नहीं लगता है और आप डर और संभवत: क्रोध महसूस करते हैं। फिर, जैसा कि हवा में चल रही है, जमीन पर पत्तियों को दूर किया जाता है और आप देखते हैं कि कुत्ते के एक पैरों में एक जाल में पकड़ा गया है। अब, आप कुत्ते के लिए करुणा महसूस करते हैं आप जानते हैं कि यह आक्रामक हो गया है क्योंकि यह दर्द में है और पीड़ित है।

हम इस कहानी से क्या सीख सकते हैं? हम कम निर्णय कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

  1. अपने आप को दोष मत करो हम जीवित रहने के लिए सहज रूप से कठिनवायर्ड हैं। जब हम एक कुत्ते (या एक व्यक्ति) को देखते हैं जो हमें (सचमुच या शब्दावली) काट सकता है, तो निश्चित रूप से हमें धमकी दी जाती है। हम लड़ाई-उड़ान-फ्रीज मोड में जाते हैं, और दूसरे के व्यवहार के असंख्य संभावित कारणों को देखने में असमर्थ हैं। हम तंग और रक्षात्मक हैं यह एक सामान्य पहली प्रतिक्रिया है। इससे पहले कि हम इस मोड से बाहर निकलें, इससे पहले रोकें की कुंजी है
  2. आगाह रहो। हालांकि फैसले एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है, अपने आप को बोलने से पहले पकड़ने की कोशिश करें, या उस गंदे ईमेल को भेजें और कोई संभावित नुकसान न करें। आप अपने शब्दों को वापस नहीं मिल सकता है रोकें। यदि आप समझ सकते हैं कि वह व्यक्ति कहां से आ रहा है, तो देखें। अपने महत्वपूर्ण आंतरिक विचार को एक सकारात्मक, या कम से कम एक तटस्थ रूप में पुन: आरक्षित करने का प्रयास करें। आखिरकार, उस कुत्ते की तरह जाल में, हम वास्तव में किसी के व्यवहार के कारणों को नहीं जानते हैं।
  3. Depersonalize। जब कोई हमारे साथ असहमत है या किसी तरह हमारे जीवन को मुश्किल बना देता है, तो याद रखें कि यह आम तौर पर हमारे बारे में नहीं है यह उनके दर्द या संघर्ष के बारे में हो सकता है। दूसरों को संदेह का लाभ क्यों न दे? विल स्मिथ ने कहा, "किसी व्यक्ति के दर्द को कम मत समझो," क्योंकि सभी ईमानदारी में, हर कोई संघर्ष कर रहा है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में इसे छुपाने में बेहतर हैं। "
  4. मूल भलाई के लिए देखो यह अभ्यास लेता है, क्योंकि हमारे दिमाग स्वाभाविक रूप से नकारात्मक के लिए स्कैन करते हैं, लेकिन अगर हम कोशिश करते हैं, तो हम लगभग हमेशा दूसरे व्यक्ति के बारे में कुछ अच्छा पा सकते हैं।
  5. मंत्र को दोहराएँ, "बस मुझे पसंद करें।" याद रखें, हम अलग से अलग हैं। जब मैं किसी की आलोचना करता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाने की कोशिश करता हूं कि दूसरे व्यक्ति अपने परिवार को मेरे जैसा ही प्यार करता है, और जैसे ही मैं करता हूं, खुश रहना चाहता हूं। सबसे महत्वपूर्ण, वह व्यक्ति गलती करता है, जैसे मैं करता हूं
  6. Reframe। जब कोई ऐसा कुछ करता है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, शायद इसके बारे में सोचें क्योंकि वे केवल एक समस्या को किसी अन्य तरीके से हल कर रहे हैं, जितना कि आप करेंगे। या हो सकता है कि आपके पास अलग समय सारिणी है। इससे आप अधिक खुले दिमाग और उनके व्यवहार को स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं। दलाई लामा कहते हैं: "लोग सड़कों और खुशी की मांग करने के लिए अलग-अलग सड़कें लेते हैं। सिर्फ इसलिए कि वे आपके रास्ते पर नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे हार गए हैं। "
  7. अपने स्वयं के व्यवहार को देखो कभी-कभी, हम किसी को कुछ के लिए न्याय कर रहे हैं जो हम करते हैं, या करते हैं उदाहरण के लिए, अगली बार जब आप गाड़ी चलाते समय अपने आप को चिल्लाते हैं, तो अपने आप से पूछिए, "क्या मैंने कभी खराब काम किया है?" बेशक, हम सबके पास है
  8. अपने आप को शिक्षित करें। जब लोग ऐसे चीजें करते हैं जो परेशान कर रहे हैं, तो उनके पास एक छिपी विकलांगता हो सकती है। उदाहरण के लिए, खराब सामाजिक कौशल वाले कुछ लोगों में एस्पर्जर्स सिंड्रोम हो सकता है इसलिए यदि कोई व्यक्ति आपकी व्यक्तिगत जगह पर आक्रमण कर रहा है (Asperger की शक्ति के साथ किसी के रूप में), फिर से याद रखें, यह आपके बारे में नहीं है अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा, "हर कोई प्रतिभाशाली है लेकिन अगर आप एक पेड़ पर चढ़ने की अपनी क्षमता से मछली का न्याय करते हैं, तो यह पूरी जिंदगी मानती है कि वह बेवकूफ है। "
  9. व्यक्ति को संदेह का लाभ दे दो किसी ने मुझे एक बार कहा था, कोई भी सुबह उठकर नहीं कहता, "मुझे लगता है कि आज मैं झटका जा रहा हूं।" हममें से अधिकांश इस समय हमारे पास जितने भी संसाधन हैं, उतने अच्छे हैं।
  10. आपके बारे में अच्छा लग रहा है बेरेन ब्राउन का कहना है: "अगर मैं अपने मातापिता के बारे में अच्छा महसूस करता हूं, तो मुझे दूसरे लोगों के चुनावों को समझने में कोई दिलचस्पी नहीं है। अगर मैं अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करता हूं, तो मैं दूसरे लोगों के वजन या उपस्थिति का मज़ाक उड़ाऊ नहीं करता। हम एक-दूसरे पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं क्योंकि एक-दूसरे को अपनी कथित कमी से लॉन्चिंग पैड के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा था। "

और अंत में, याद रखें कि एक व्यक्ति को पहचानना यह निर्धारित नहीं करता कि वे कौन हैं, यह परिभाषित करता है कि आप कौन हैं

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मैं शर्मिंदगी के मरने , दर्द से शर्मीली और शर्मीली बाल का पालन करने के सह-लेखक हूं। शर्मिंदगी से मरना: सामाजिक चिंता और भय के लिए सहायता पेशेवर मनोविज्ञान, अनुसंधान और प्रैक्टिस में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में सबसे उपयोगी और वैज्ञानिक आधार पर स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है मुझे पुरस्कार विजेता पीबीएस दस्तावेजी, एफ्राइड ऑफ़ पीपल में भी चित्रित किया गया है मेरे पति, ग्रेग, और मैं भी दिल की रोशनी के सह लेखक : एक और आध्यात्मिक विवाह की ओर कदम

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