लापता होने के डर पर काबू पाने के 10 तरीके

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हमारे पिछले ब्लॉग में हमने FOMO (लापता होने का डर) की अवधारणा को संबोधित किया और इस घातक हालत से होने वाले खतरों को संबोधित किया। एफओएमओ जनसंख्या का बढ़ता भाग विपठ्ठ कर रहा है – जो लोग अतिरंजित हैं और अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने में विफल हैं, या जितना संभव हो उतने समझौतों और प्रतिबद्धताओं से बचने के लिए चुन सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, उनकी कार्रवाई या निष्क्रियता के लिए प्रेरणा एक डर है कि एक समझौता करने में वे अन्य अनुभवों में शामिल होने का मौका खो रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक व्यक्तिगत संतुष्टि या संतुष्टि हो सकती है। बहुत से लोग जिनके पास FOMO है, की एक सामान्य भावना है, "मैं अपने विकल्पों को खुले रखना चाहता हूं।"

नीचे हम आपको 10 प्रथाओं को सुझाव देते हैं कि आप एफओएमओ की पकड़ से मुक्त होने और अपने रिश्तों की गुणवत्ता बढ़ाने के साथ-साथ आपके समग्र कल्याण

  1. धीमा हो जाओ हम में से अधिकांश हमारे सर्वोत्तम हितों के लिए जरूरी या फायदेमंद से तेज गति से आगे बढ़ते हैं। खाने, ड्राइविंग, बोलना, प्यार करने या रोजमर्रा की जिंदगी के कार्यों में शामिल होने के दौरान अपना समय लेना अभ्यास करें। अपने आप को समर्थन देने के लिए प्रमुख स्थानों में इस इरादे के अनुस्मारक को पोस्ट करने में सहायक हो सकता है हमें अपनी रसोई में साइन किया गया था जो कि बस "धीमा" पढ़ें। यह काम किया। दूसरों के समर्थन में प्रवेश करना, विशेष रूप से जिनके साथ आप रहते हैं या जिनके साथ आपके करीबी रिश्ते हैं, वे बहुत उपयोगी भी हो सकते हैं।
  2. केवल वांछनीय क्या है, जो वास्तव में महत्वपूर्ण और जरूरी है, के संबंध में प्रैक्टिस प्रैक्टमेंट , और उन कुछ चीजों को समाप्त करने का चयन करें जो आपके जीवन के अनुभव की गुणवत्ता को गहरा करने में योगदान नहीं देते। अधिक बातों के लिए "नहीं" कहने के लिए तैयार रहें यह आपको उन अनुभवों को समर्पित करने के लिए अधिक समय प्रदान करेगा जो कि अधिक गहराई से पुरस्कृत हैं। याद रखें: अधिक जरूरी बेहतर नहीं है उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके अनुभवों की मात्रा को बढ़ाती है।
  3. अनुभव के लिए जाओ, प्रतीक नहीं वहाँ हमेशा लोगों को हम प्रशंसा और शायद ईर्ष्या होने जा रहे हैं। यह "दूसरी तरफ घास हरी है" सिंड्रोम है ईर्ष्या आसानी से असंतोष हो सकती है अगर हम अपने जीवन में उपलब्ध अवसरों को पहचानने में विफल रहते हैं जो जीवन-वृद्धि बढ़ाने वाले अनुभवों को बनाने के लिए करते हैं। अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना- उपलब्धि, साहस, संबंध, मज़ेदार, आत्मसम्मान, आजादी की भावना – जो वस्तु या प्रतीक-धन, शादी, एक स्पोर्ट्स कार, एक शानदार घर से आती है-हमें यह समझने में मदद करता है कि वास्तव में उस से क्या पूरा है जो केवल आनंद की एक अस्थायी भावना प्रदान कर सकता है खुशी बहुत बढ़िया है, लेकिन इसके साथ एक जुनूनी व्यक्तित्व हमारी आत्मा को मजबूत करने से गहरी पूर्ति का अनुभव करने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है
  4. यह सब नहीं होने के लिए तैयार रहें। आवश्यकताओं सीमित हैं इच्छाएं अनंत हैं हमारी हर इच्छा को पूरा करने की कोशिश करने की आवश्यक निरर्थकता को स्वीकार करना, संतुष्टि के लिए हमारे सभी आवेगों की तुलना में अधिक बुद्धिमान है। कुछ गतिविधियों को प्राथमिकता देते हुए हमें दूसरों के चलने में सक्षम बनाता है निर्णय लें कि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं क्या हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। यह फैसला लैटिन फैसलाकर्ता से आता है, जिसका अर्थ है "कट करने के लिए।" प्राथमिकता के लिए निर्णय लेने से हमें अन्य विकल्पों में कटौती की आवश्यकता होती है, लेकिन हमारे लिए दिल और अर्थ के लोगों को स्पष्ट ध्यान देना संभव होता है।
  5. एक समय पे एक चेज। यहां तक ​​कि अगर हमारे आसपास के लोग मल्टीटास्किंग कर रहे हैं, तो हमें इसके लिए ज़रूरी नहीं है। 1 99 0 के दशक से, मनोवैज्ञानिकों ने मल्टीटास्किंग की सीमाओं पर प्रयोग किया है, और अध्ययन निर्णायक हैं: विषयों ने गंभीर हस्तक्षेप का प्रदर्शन किया जब एक साथ बहुत सरल कार्य भी करने के लिए कहा गया। मानव मस्तिष्क केवल एक ही समय में कार्रवाई अनुरोध का जवाब दे सकता है। मनोचिकित्सक एडवर्ड एम। Hallowell एक "पौराणिक गतिविधि के रूप में मल्टीटास्किंग का वर्णन करता है जिसमें लोग मानते हैं कि वे दो या दो से अधिक कार्य एक साथ प्रभावी रूप से एक के रूप में कर सकते हैं।" जब लोग एक समय में बहुत सारे कार्य करने के लिए खुद को लागू करने का प्रयास करते हैं, तो वे आमतौर पर सफल नहीं होते हैं। जब वे किसी एकल कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इसे पूरा ध्यान देते हैं, न केवल वे उच्च गुणवत्ता के परिणाम बनाने में सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन कार्य करते समय उनके संतुष्टि के स्तर बहुत अधिक हैं
  6. अभ्यास मानसिकता खुशी का एक भ्रम हो सकता है, उसके बाद पीछा करने के बजाय, हम धीरे-धीरे मन की दक्षता के साथ आने वाली गहरी संतुष्टि के लिए प्रयास कर सकते हैं-हमारे जीवन में मौजूद होने और हमारे पल-टू-पल के लिए गैर-अनुमानित जागरूकता देने का अभ्यास अनुभव। रॉक स्टार मान्यता की मांग करने की बजाए, सांसारिक सुखों का आनंद लेने की महारत की खेती करें। सिल्विया बुर्स्टेन की पुस्तक, डॉट नॉट डॉट द न्यू न्थिंग , बैठो वहां, इस बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है कि आप इस प्रथा को अपने जीवन में कैसे एकीकृत कर सकते हैं
  7. अधिग्रहण से संबंधों को प्राथमिकता दें हमारे कल्याण के मामले में, गुणवत्ता सम्बन्ध में संपत्ति की ट्रम्प मात्रा और हर बार अनुभव होता है रिश्तों में समय और ऊर्जा का निवेश करना और उन कौशलों की खेती करना, जो सबसे अच्छे कामों में से एक हो सकते हैं, जो कि हम अपने जीवन में पूर्ति के उच्च स्तर लाने के लिए कर सकते हैं, जो कि बाध्यकारी गतिविधि के लिए एक अद्भुत प्रतिद्वंद्वी है जो कि FOMO की विशेषता करता है।
  8. पल का आनंद लें अगले रोमांच की तलाश में उनसे दौड़ने के बजाय आनंददायक अनुभवों को भरने के लिए समय लें। वास्तव में कॉफी की गंध (और गुलाब और अन्य आनंदमय scents जो आप मुठभेड़) संवेदी प्रसन्नता में आनंद लेने के लिए समय लेते हैं जो जागरूकता के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं और स्वाद, जगहें और अन्य उत्तेजनाओं का आनंद लेते हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं।
  9. कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण पैदा करना कल्पनाओं का पीछा करने के बजाय हमें विश्वास है कि हम पूरा करेंगे, हम कृतज्ञता पैदा कर सकते हैं। इस अभ्यास से हमें जो हम की कमी है या इच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय हम क्या गहराई से सराहना करते हैं। FOMO को ऐसा कुछ न होने का डर है जो हमारे कल्याण के लिए आवश्यक है आभार आज भी हमारे जीवन में आशीर्वादों की गिनती करने की अनुमति देता है, इस समय, जहां जीवन वास्तव में चल रहा है।
  10. प्रक्रिया का आनंद लें इन पद्धतियों को अपने जीवन में जोड़कर प्यार का श्रम हो सकता है और दायित्वों की एक श्रृंखला के बजाय एक आशीर्वाद और अवसर के रूप में अनुभव किया जा सकता है। अपने आप को विश्राम के उच्च स्तर में आनंद लेना और अपने जीवन में आने वाले आराम को आप स्वयं को इन अनुभवों के साथ उपहार दें। यह सिर्फ आप ही नहीं है – आपके जीवन में हर कोई जो FOMO को खोने से लाभ होता है!

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