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हॉलिडे डिप्रेशन से निपटने के लिए 10 उपकरण

छुट्टियों के मौसम में आत्महत्या दरों में वृद्धि हुई है, यह एक पुरानी पुरानी कहानी है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह पूरी तरह गलत है क्या सच है कि अवसाद और तनाव की दरें बढ़ती हैं यहां आपकी सहायता करने और सौदा करने के लिए दस ठोस उपकरण हैं यदि सांता आपको कुछ हॉलिडे ब्लूज़ लाता है

  1. अपनी उम्मीदों को संतुलित रखें आप जो चीज चाहते हैं वह सब कुछ नहीं मिलेगी, चीजें गलत हो जाएंगी, और आप "व्हाइट क्रिसमस" गायन करने वाले बिंग क्रॉस्बी की तरह महसूस नहीं करेंगे। याद रखें कि सब कुछ सही नहीं होना चाहिए और उन चीजों के बारे में चिंता न करें जो आपका नियंत्रण
  2. बहुत ज्यादा करने की कोशिश मत करो थकान, अति-निर्धारण, और बहुत से कार्य करने पर आपकी आत्माओं को कम कर सकते हैं नहीं कहने के लिए जानें, जितना संभव हो उतना प्रतिनिधि करें और बुद्धिमानी से अपना समय प्रबंधन करें। यदि आप कम करने के लिए चुनते हैं तो आपको मौसम के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा होगी- दोस्तों और परिवार
  3. अलग न करें यदि आपको छोड़कर महसूस हो रहा है, तो घर से बाहर निकलना और इसमें शामिल होने के लिए कोई रास्ता ढूंढें। सैकड़ों स्थानों पर आप संगीत सुन सकते हैं, जगहों का आनंद उठा सकते हैं या कम भाग्यशाली लोगों की मदद कर सकते हैं।
  4. अधिक खर्च न करें एक उचित बजट बनाएं और उस पर छड़ी करें याद रखें यह उपहार के बारे में नहीं है, यह उपस्थिति के बारे में है
  5. यदि आप अलग हो गए हैं या प्रियजनों को खो दिया है तो शोक करना उचित है अगर आप उन लोगों के साथ नहीं हो सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, तो आप फिर से जश्न मनाने की योजना बना सकते हैं जब आप सभी एक साथ हो सकते हैं।
  6. सूरज की रोशनी की कमी के कारण बहुत से लोग त्योहारों को कम करते हैं, क्योंकि छोटे दिन और खराब होते हैं एक दिन में बीस मिनट के लिए एक पूर्ण स्पेक्ट्रम दीपक का उपयोग इस प्रकार के अवसाद को कम कर सकता है, जिसे एसएडी (मौसमी प्रभावितता विकार) कहा जाता है।
  7. अपना आहार देखें और व्यायाम याद रखें छुट्टियों के दौरान अधिक खाने के लिए सामान्य है, परन्तु इस बात से अवगत रहें कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं। यदि आप वसा और मिठाई खाते हैं, तो आपके पास कम ऊर्जा होगी, जो आपको अधिक तनाव महसूस कर सकती है और नीचे चला सकती है। इससे पहले और / या बड़े छुट्टी के भोजन के बाद चलने में बहुत मददगार हो सकता है।
  8. पोस्ट अवकाश सिंड्रोम से अवगत रहें जब सभी हलचल और हलचल अचानक बंद हो जाती है और आपको दैनिक पीसने के लिए वापस जाना पड़ता है, तो यह वास्तव में खाली हो सकता है। मौसम के अंत की ओर आराम करने वाले दिन की योजना बनाकर सभी मज़े से बाहर निकल जाओ।
  9. आगे की योजना। शॉपिंग तनाव से बचने के लिए बहुत से लोग धन्यवाद के बाद मॉल में नहीं जाते हैं और दूसरों की अग्रिम में अपनी पार्टी के अधिकतर का काम करते हैं।
  10. माफी और स्वीकृति जानें यदि आपके कुछ रिश्तेदारों ने हमेशा से काम किया है या आपको बुरा महसूस किया है, तो संभावना यह है कि वे बदलाव नहीं करेंगे। यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो उन्हें आपके बटनों को पुश करने में आसान नहीं होगा। अगर चीजें असहज हो जाती हैं, तो एक फिल्म या ड्राइव के लिए जाएं और अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें

मई छुट्टियां आपको सभी प्यार और खुशी ला सकती हैं, और इस मौसम का सही अर्थ आपके दिल को छू सकता है।