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10+ तरीके व्यायाम आपका जीवन बदल सकता है

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स्रोत: स्टॉक स्नैप.ओओ, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

अधिकांश लोगों के लिए, व्यायाम वजन नियंत्रण और फिटनेस स्तर में एक बड़ी भूमिका निभाता है। पुरुषों और महिलाओं, जो वजन कम करने के बाद सफलतापूर्वक स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, या जो वास्तव में उनके वजन में कोई समस्या नहीं होती, वे लोग होते हैं जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। नियमित व्यायाम आपको अपने वजन की स्थिति और फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए सशक्त बनाता है क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करता है जो अन्यथा आपके शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है लेकिन यह सब व्यायाम नहीं करता है व्यायाम भी कर सकते हैं:

मांसपेशियां बनाना। वजन उठाने और भारोत्तोलन अभ्यास (खींच, धक्का, दबाने, पंपिंग) आपके विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है।

अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं एरोबिक अभ्यास, जिसमें तेजी से चलना, तैराकी और साइकिल चलाना शामिल है, आपके हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाएं, जबकि धक्का-अप और अन्य वजन वाले व्यायाम से आपकी पेशी धीरज बढ़ जाती है अधिक धीरज का अर्थ है आपके शरीर में हर कोशिका में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का अधिक कुशल और निरंतर वितरण।

अपने मूड में सुधार करें अभ्यास, विशेष रूप से तीव्रता के स्तर पर, जो आपको पसंद करते हैं, केवल 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि के बाद भी मूड में सुधार के लिए अध्ययन में दिखाया गया है।

अपनी भूख को दबाएं सक्रिय लोगों को अपनी भूख पर बेहतर नियंत्रण है, कम-से-कम अल्पकालिक, बैठे लोगों की तुलना में

तनाव के प्रभाव को कम करें व्यायाम लगातार हानिकारक प्रभावों के तनाव को रोकने के लिए लचीलापन को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है और दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हो सकता है।

अपने आसन में सुधार करें ठीक से, ऊंचे और गर्व से चलते हुए, अपने सिर को ऊंचा और अपने कंधों पर वापस रखकर, जब आप अभ्यास के लिए चलते रहते हैं, तब तक असुविधा से बचाता है और आपको दूरी पर जाने में सहायता करता है, जबकि आप को स्लैम्पिंग और स्लिचिंग

दशा आपके दिल सभी व्यायाम आपकी हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, लेकिन यह नाच और चलने जैसी निर्बाध एरोबिक गतिविधियों के लंबे समय तक विस्तार से सबसे अधिक फायदा उठाता है।

अपनी हड्डियों को मजबूत करें बस घूमने, अपने अस्थि घनत्व में सुधार सहित वजन-असर अभ्यास, जो हड्डी-पतलापन जैसे ऑस्टियोपेनिआ और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

अपने लचीलेपन को बढ़ाएं अपने जोड़ों को स्थानांतरित करने के लिए और अपनी पूरी गति के माध्यम से अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए, आपको अच्छी लचीलेपन की आवश्यकता होती है। आप जितना अधिक लचीला हो, उतना ही कम मौका आपको अपने आप को चोट पहुंचाने की ज़रूरत है टूटे हुए दिनचर्या, जिनमें योग, पायलट्स और तई ची शामिल हैं, सभी लचीलेपन में सुधार करते हैं और मांसपेशियों में तनाव को कम करते हैं।

अपने जीवन को बढ़ाएं जो लोग अब और बेहतर जीवन जीते हैं, और यहां तक ​​कि जो काम या घर में लंबे समय तक बैठते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे यदि वे पर्याप्त व्यायाम करें दीर्घायु पर व्यायाम के प्रभावों के बारे में यहां और पढ़ें।

पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करना भी अन्य सकारात्मक जीवनशैली में बदलावों को प्रोत्साहित करने की संभावना है, जैसे स्वस्थ आहार खाने, अधिक तरल पदार्थ पीने और पर्याप्त नींद लेने के लिए अपने पूरे शरीर को अपने दिमाग सहित वातानुकूलित रखने के लिए, और कसरत की रूटीन को उबाऊ होने से रखने के लिए, दिन-प्रतिदिन आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायामों में भिन्नता है जैसे-जैसे आप ज्यादा फिट होते हैं, आपके दिनचर्या में नए प्रकार के वर्कआउट जोड़ें।

संदर्भ:

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