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बचने के लिए 10 चीज़ें यदि आपके पास सिर्फ एक बच्चा था

कुछ चीजें जो आप सहज रूप से अभी तक डिफ़ॉल्ट कर सकते हैं, वास्तव में पोस्टपेतूम पुनर्प्राप्ति के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। सावधान रहे। होशियार बनो। अच्छा विकल्प बनाएं अपना ख्याल।

से बचें:

1) कैफीन

2) शराब

3) जो लोग आपको बुरा महसूस करते हैं

4) धन्यवाद-कार्ड, फोन कॉल, कपड़े धोने आदि के साथ रखने की कोशिश कर रहा है।

5) विश्वास है कि अभी आप अपने आसपास की चीजों के नियंत्रण में हो सकते हैं

6) खुद को दूसरों के साथ तुलना करना

7) इससे पहले कि आप अपने बच्चे को जन्म देते हैं, वैसे ही चीजें बधाई हो सकती हैं

8) सलाह के लिए पूछना

9) अपने आप को वजन या परहेज़ के बारे में सोच

10) ऐसी चीजें जो नींद में हस्तक्षेप करती हैं, जैसे देर रात कंप्यूटर का उपयोग, बिस्तर में टीवी, देर रात खाना

INSTEAD, आप का प्रयास करना चाहिए:

1) पौष्टिक भोजन खाएं

2) पानी के टन पीने

3) अपने आप को उन लोगों से भरेगा जो आपके बारे में परवाह करते हैं और आपको अच्छा महसूस करते हैं

4) अब चीजों को आगे बढ़ने दें वे इंतजार कर सकते हैं सब कुछ समय में किया जाएगा

5) स्वीकार करें कि थोड़ी देर के लिए चीजें नियंत्रण से बाहर होंगी वह ठीक है। सभी फिर से अच्छा होगा

6) आत्म-पुष्टि बयान का अभ्यास करें, जैसे, "मैं सबसे अच्छा कर सकता हूं।"

7) स्वीकार करें कि आपकी वर्तमान स्थिति अस्थायी है और जो कुछ आप अभी याद करते हैं, वह वापस आ जाएगा।

8) अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें

9) अपने पोस्ट गर्भावस्था वजन / शरीर अब के लिए गले लगाओ। आराम करने, उपचार, प्यार करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित करें

10) अपने स्व-देखभाल को बढ़ाएं बुलबुला स्नान, नप्स, योग, श्वास व्यायाम, धूप चलना, हँसी

© 2011 करेन क्लीमेन www.postpartumstress.com