10 आश्चर्यजनक सरल सुख युक्तियाँ

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स्रोत: नादिनो / शटरस्टॉक

हम सभी को खुश होना चाहते हैं हमारी खोज से हम मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, पादरी, बेस्ट-सेलिंग लेखकों और बौद्ध भिक्षुओं से सलाह ले सकते हैं।

लेकिन उपलब्ध जानकारी के धन के बावजूद, दो स्थिरताएं रहती हैं: एक, खुशी के लिए कोई नुस्खा नहीं है। हम अलग-अलग जीव विज्ञान, बचपन, जीवन अनुभव और समर्थन प्रणालियों के साथ सभी अद्वितीय हैं। दो, खुशी एक आदत है- और यह अच्छी खबर है, क्योंकि आप खुश होने का विकल्प चुन सकते हैं

अपनी खुशी की यात्रा को और अधिक प्राप्य बनाने के लिए, यहां 10 सामान्य विषय हैं जो शोधकर्ताओं ने पाया है जो खुशी को जन्म देता है।

"कभी-कभी, आपको नक्शे को फेंक देना होगा एक नक्शा एक जीवन है जो पहले से ही जीवित था। अपने खुद के बनाने के लिए यह बहुत ही मजेदार है। "- कोरा कार्माक

1. किसी उपयोगकर्ता के मैनुअल के साथ आने की खुशी न करें।

टिपिंग प्वाइंट के लेखक माल्कॉम ग्लैडवेल ने बताया कि सर्वेक्षण में लोगों के आधे से परिपूर्ण स्पेगेटी सॉस का पीछा करते हुए चंकी टमाटर पसंद करते हैं जबकि अन्य आधा पसंद-पसंद और खुशी की प्रकृति के बारे में एक बड़ा तर्क सुलझाने के लिए पसंद करते हैं। खुशी का अनुभव करने के लिए "हर किसी" की अवधारणा मौजूद नहीं है। आप अपने Z (एन) को खोजने के लिए एक्स नें, वाई के बाद नहीं करते। एक चिकित्सक के रूप में, मैं इसकी सराहना करता हूं क्योंकि खुशी की खोज एक निष्क्रिय प्रक्रिया नहीं है। इसके अलावा, खुशी एक गंतव्य नहीं है, लेकिन एक तरल पदार्थ, मन की कभी-बदलती अवस्था है: चंकी टमाटर सॉस के साथ आज की संतुष्टि अगले साल के लिए चिकनी सॉस पर स्विच हो सकती है।

"धन बिंदु नहीं है।" – कॉर्बेट बार

2. प्रसिद्धि और पैसे का पीछा करने के लिए ख्याति और पैसे का पीछा करने के बारे में भूल जाओ

अपने वित्तीय और सफल लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए जारी रखें, लेकिन आपके मूल्य प्रणाली की कीमत पर नहीं। हर सीईओ या करोड़पति खुशीदायक नहीं हैं अनुसंधान से पता चलता है कि लॉटरी विजेताओं को प्रारंभिक धन उगने के एक साल बाद कोई और खुश नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि लॉटरी जीतने वालों की खुशी का स्तर जब जीत गया, तो यह बढ़ गया, लेकिन कुछ ही महीनों के बाद पूर्व जीतने के स्तर पर लौट गया। समग्र सुख के संदर्भ में, लॉटरी विजेताओं को गैर-विजेताओं की तुलना में काफी महत्वपूर्ण नहीं था (लेकिन ऐसा न दें कि आपको स्टोरी 'विश्वसनीयता और वैधता का परीक्षण करने के लिए पॉवरबॉल खेलने से रोक दें।)

"जीवन या तो साहसी साहस या कुछ भी नहीं है।" – हेलेन केलर

3. अपने दिमाग को तेज करने के लिए जारी रखें।

मनुष्य चुनौतियों के लिए वायर्ड हैं मनोचिकित्सक मिहिला सिसिकजंतमिहिल्याइ के अनुसार, उत्तेजक गतिविधियों को लेकर जो आपको प्रवाह के एक राज्य में काम करते हैं – चाहे काम के जरिए, एक परिवार को ऊपर उठाना, या कलात्मक जुनून का पीछा करने का मतलब है कि आप अपने लक्ष्यों को महसूस कर सकते हैं, और बोरियत से बचा सकते हैं

"आपका मन आपकी सबसे मजबूत मांसपेशियों या आपके सबसे खराब दुश्मन हो सकता है इसे अच्छी तरह से प्रशिक्षित करें। "- अज्ञात

4. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।

स्वस्थ मानसिक और जीवन शैली वाला जीवन संतुष्टि के लिए अभिन्न हैं। क्रियाकलाप जैसे ध्यान, मस्तिष्क-आधारित अभ्यास, और सकारात्मक विचार विकसित करने से आपका मन और आपके शारीरिक और भावनात्मक राज्यों में सुधार होता है। यह लेख यथार्थवादी, स्वस्थ विचारों को प्राप्त करने के लिए गहराई से विवरण प्रदान करता है, जबकि यह आपको सिखाता है कि हर दिन चिंता कम कैसे करें।

"कृतज्ञता सामान्य दिनों को धन्यवाददानों में बदल सकती है, रोज़गार की नौकरियों को खुशी में बदल सकती है, और आम अवसरों को आशीर्वाद में बदल सकता है।" – विलियम आर्थर वार्ड

5. आभार आभार।

परंपरागत ज्ञान का कहना है कि खुशी हमें आभारी बनाती है, लेकिन ऐसा नहीं है। कृतज्ञता का मूल आपके आशीर्वाद की गिनती कर रहा है, आपके बोझ नहीं। मनोविज्ञान और शोधकर्ता रॉबर्ट एम्मंस के प्रोफेसर ने एक के भलाई पर आभारी नजर आ रही है। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि आशीर्वाद पर एक जानबूझकर ध्यान केंद्रित मनोदशा, कौशल का मुकाबला, और शारीरिक और भावनात्मक कल्याण।

"यदि आप एक घंटे के लिए खुशी चाहते हैं, तो एक झपकी ले लो। यदि आप एक दिन के लिए खुशी चाहते हैं, तो मछली पकड़ना जाना है। यदि आप एक साल के लिए खुशी चाहते हैं, तो भाग्य का भाग लें। यदि आप जीवन भर के लिए खुशी चाहते हैं, तो किसी और की सहायता करें। "- चीनी प्रवचन

6. उदार रहो

देना वास्तव में प्राप्त करने से बेहतर है। सामाजिक वैज्ञानिक माइकल नॉर्टन ने शोध किया कि धन कैसे ख़ुशी खरीद सकते हैं – जब आप इसे अपने आप पर नहीं बिताते हैं कुंजी सामाजिक व्यय है जो आपको न केवल लाभ देती है, लेकिन अन्य लोगों को।

"आज, एक अजनबी को अपनी मुस्कान में से एक दे दो यह एकमात्र धूप हो सकता है जो वह पूरे दिन देखता है। "- एच। जैक्सन ब्राउन जूनियर।

7. मुस्कान

यदि यह एक माँ के अप्रिय बचपन की यादें वापस लाता है, तो "मुस्कुराओ!" आपको बुरे मूड से बाहर खींचने के लिए, सच तो यह है कि वह कुछ पर हो सकता है मुस्कुराते हुए तनाव और चिंता घट जाती है हालाँकि तनावपूर्ण परिस्थितियों में मुस्कुराहट रखना आसान नहीं है, अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में स्वास्थ्य लाभ होने पर एक तनावपूर्ण स्थिति से उबरने पर, अध्ययन करने वाले प्रतिभागियों को एक तटस्थ अभिव्यक्ति के मुकाबले कम हृदय की दर से मुस्कुराते हुए

"स्व-प्रेम हमेशा के लिए एक सांप की तरह, जो कुछ भी ठोकर पर ठोकर करने के लिए ढक जाता है।" – जॉर्ज गॉर्डन नोएल बायरन

8. मतलब लोगों की स्पष्ट चाल

एक शब्द: Narcissists अध्ययन से पता चलता है कि सहानुभूति व्यक्तित्व इन्वेंटरी (एनपीआई) के अनुसार, सहानुभूति घटने पर प्रतीत होती है, जबकि पिछले तीन दशकों से अलग-अलग संस्कृतियों में अहंकार बढ़ता जा रहा है। यदि आप अपने आप को एक नैरोसीस्ट के साथ सह-माता-पिता की कोशिश करने की हताश स्थिति में देखते हैं, तो आपकी मदद करने के लिए यहां एक लोकप्रिय लेख है।

"तीन चीजें लंबे समय तक छिपाई नहीं जा सकतीं: सूर्य, चंद्रमा और सत्य" – बुद्ध

9. सच बताओ

मैं कभी भी सबसे अच्छा चिकित्सा सबक में से एक था सीख रहा था कि चिकित्सा में सही लक्ष्य अपने ग्राहकों को उनकी सच्चाई को समझने और स्वीकार करने में मदद करना है। झूठ विशेषज्ञ रॉबर्ट फेल्डमैन ने पाया कि लगभग 60 प्रतिशत लोगों को कम से कम दो बार झूठ बोलने के बिना 10 मिनट की बातचीत के माध्यम से कठिन समय मिलता है। धोखे के प्रति समर्पित बहुत सारी ऊर्जा के अलावा, मनोसामाजिक तनाव का उप-उत्पाद है। अपने सच्चे आत्म की खोज और गले लगाने से तनाव कम हो जाता है और प्रामाणिकता बढ़ जाती है।

"मैं एक सीनियर हूं लेकिन तो क्या? मैं अभी भी गर्म हूं। "- बेट्टी व्हाइट

10. अपने स्वर्णिम कालों की प्रतीक्षा करें।

विशेषज्ञों के मुताबिक जीवन बेहतर शराब पीता है शिकागो की समाजशास्त्री, यांग यांग ने कहा, "अच्छी खबर यह है कि उम्र के साथ खुशी आती है।" "एक उम्र के रूप में जीवन की धारणा में बेहतर हो जाता है।" यांग ने पाया कि बुढ़ापे में एक निश्चित मात्रा में संकट अपरिहार्य है-दर्द, दर्द और प्रियजनों और दोस्तों की मौत। लेकिन बुजुर्गों ने आम तौर पर कम वयस्कों की तुलना में अधिक सामग्री हासिल करना सीख लिया है। चीयर्स!

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