10 संकेत आप सोशल मीडिया के लिए बेहद संवेदनशील हैं

सोशल मीडिया के कई उपयोगकर्ता दुखी भावनाओं की एक श्रृंखला की रिपोर्ट करते हैं।

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स्रोत: बोर्यानम द्वारा निर्मित – फ्रीपिकडॉटॉम

क्या आप सोशल मीडिया के प्रति बेहद संवेदनशील हैं? क्या आप अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने सोशल मीडिया द्वारा नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है?

शोध के अनुसार, जब कोई सोशल मीडिया उत्तेजना के प्रति अत्यधिक संवेदनशील महसूस करता है तो अक्सर भावनात्मक मूल्य होता है। सोशल मीडिया रिपोर्ट के कई उपयोगकर्ता उदासीनता, ईर्ष्या, असुरक्षा, अस्वीकृति, भेद्यता, और अवसाद सहित भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। कुछ अध्ययनों से निष्कर्ष निकाला जाता है कि सोशल मीडिया का विशेष रूप से महिलाओं पर प्रतिकूल भावनात्मक प्रभाव हो सकता है।

नीचे दी गई दस संकेत हैं कि आप मेरी किताबों के संदर्भों के साथ सोशल मीडिया के प्रति बेहद संवेदनशील हैं: “क्या आप बेहद संवेदनशील हैं? प्रतिरक्षा, शांति, और आत्म-निपुणता कैसे प्राप्त करें “और” अत्यधिक संवेदनशील लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कैसे करें “। जबकि कई लोग समय-समय पर इनमें से कुछ संकेतों का अनुभव कर सकते हैं, जो सोशल मीडिया के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, वह ब्राउज़िंग के दौरान “अक्सर महसूस करता है” और “बहुत गहरा महसूस करता है”। कुछ व्यक्ति केवल एक या दो उत्तेजना के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जबकि अन्य सूची में अधिक से अधिक प्रभावित हो सकते हैं:

  1. ब्राउज़ करते समय अक्सर नकारात्मक विचारों और भावनाओं का अनुभव होता है।
  2. दूसरों को आपकी पोस्ट के बारे में क्या लगता है इसके बारे में अक्सर चिंताएं।
  3. खारिज होने से डरता है, जैसे लोग अनदेखा करते हैं, “पसंद नहीं करते”, या आपकी पोस्ट पर नकारात्मक टिप्पणी करते हैं।
  4. ब्राउजिंग करते समय अक्सर दूसरों के साथ तुलना करता है, और नकारात्मक सामाजिक तुलना से दुखी भावनाओं का अनुभव करता है।
  5. दूसरों को ईर्ष्या या ईर्ष्या महसूस होती है कि दूसरों ने अपनी ईर्ष्या योग्य जीवनशैली का “विज्ञापन” कैसे किया।
  6. अक्सर सोशल मीडिया पोस्ट्स के बारे में नाराजगी महसूस होती है जो अन्यायपूर्ण, उत्तेजक या बस परेशान दिखती है।
  7. ब्राउज़ करते समय शारीरिक लक्षण (यानी तनाव, तनाव, चिंता) महसूस करता है।
  8. अन्य लोगों की पोस्ट, या अन्य लोगों को आपकी पोस्ट पर व्यक्तिगत रूप से प्रतिक्रिया देता है (यानी “वे सिर्फ मुझे दिखाना चाहते हैं!”, “उन्होंने उद्देश्य पर ‘जैसे’ क्लिक नहीं किया!”)
  9. सोशल मीडिया ब्राउज़ करना जारी रखता है, भले ही इससे आपको परेशान होने का अनुभव हो।
  10. सोशल मीडिया पर जो कुछ भी देखा गया है, उसके बावजूद, आप ऑफ़लाइन होने के बावजूद दुखी महसूस करते हैं।

कई बेहद संवेदनशील लोगों के लिए, अतिसंवेदनशीलता को प्रबंधित करने की कुंजी भावनात्मक प्रतिरक्षा और संवेदी प्रतिरक्षा रणनीतियों का उपयोग करना है, ताकि चतुराई से शांत हो और अति उत्तेजना को कम किया जा सके। जो लोग अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों के साथ रहते हैं या काम करते हैं, उनके लिए प्रभावी संचार कौशल सकारात्मक और रचनात्मक संबंधों को बढ़ावा देना आवश्यक है। नीचे संदर्भ देखें।

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संदर्भ

नी, प्रेस्टन। क्या आप बेहद संवेदनशील हैं? प्रतिरक्षा, शांति, और आत्म-निपुणता कैसे प्राप्त करें! PNCC। (2017)

नी, प्रेस्टन। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कैसे करें। PNCC। (2017)

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