नंबर 1 कारण चमकीला सपने वाले लाभ आपका मस्तिष्क

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ईसा पूर्व की पहली शताब्दी में, रोमन कवि लूक्रेटियस ने सबसे पहले आंखों की तेजी से आँखें चलाई (आरईएम) सोया जब उन्होंने अपने शिकार कुत्तों में से एक को देखकर लिखा कि वह आग से सो रहा था। चूंकि लूक्रेटियस ने अपने कुत्ते की आँखें अपने बंद पलकों के पीछे पीछे की ओर देखा, उन्होंने कहा, "जानवर अपने मन में कुछ प्रकार के प्रेत शिकार का पीछा करते हुए दिखाई देते हैं।" मेरे ज्ञान का सबसे अच्छा करने के लिए, यह आरईएम का पहला दस्तावेज अवलोकन है एक मानव या जानवर में सो जाओ

हैरानी की बात है कि, आधुनिक वैज्ञानिकों को 1 9 51 तक आरईई नींद के महत्व का एहसास नहीं हुआ। आरईई रात की नींद का चरण है जब हम सबसे ज़्यादा ज्वलंत सपने देखने और हमारे रात के सपनों के माध्यम से दिन की घटनाओं को फिर से बजाते हैं।

हाल ही में, शोधकर्ताओं की एक टीम ने पहली बार सिद्ध किया है कि, क्यों आरईएम (थीटा मस्तिष्क तरंग) नींद मनुष्यों सहित सभी स्तनधारियों में स्मृति समेकन का एक प्रमुख केंद्र माना जाता है। डगलस मानसिक स्वास्थ्य विश्वविद्यालय संस्थान (मैकगिल विश्वविद्यालय) और बर्न विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने तेजी से आँख आंदोलन (आरईएम) नींद और स्मृति निर्माण के बीच एक कारण कड़ी की पुष्टि के लिए कला ऑप्टोगनेटिक्स का इस्तेमाल किया।

मई 2016 के अध्ययन, "संदर्भ मेमोरी समेकन में आरईएम नींद थेटा ताल की भूमिका के लिए ठोस साक्ष्य," पत्रिका विज्ञान में प्रकाशित हुआ था।

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आरईएम नींद के चक्र में हर नब्बे मिनट चक्रीय होते हैं और लगभग बीस-पच्चीस मिनट तक चले जाते हैं। नींद चक्र के दौरान आरईएम सपने देखने और सीखने की सबसे बड़ी अवधि है। तेजी से आँख आंदोलन चक्र के भीतर, आपकी आँखें आरईएम की नींद के बारे में एक-तिहाई हिस्से में फटने में आती हैं। नींद के पांच चरणों में से चार गैर-आरईएम हैं वयस्क आरईएम की नींद में रात की नींद के चक्रों में लगभग 25 प्रतिशत खर्च करते हैं

आरईएम सो, थिटा रिदम, और सपने देखकर एकजुट यादें

ऑप्टोगनेटिक्स के आगमन से पहले, रूमी ने भविष्यवाणी की, "हालांकि हम सोते हैं, एक सपने को निर्देशित करने वाला एक आंतरिक जागरूकता है। और वह अंततः हमें सच्चाई के साथ हमें सताएगा कि हम कौन हैं। "

एक दशक से अधिक के लिए, नींद के शोधकर्ताओं ने यह अनुमान लगाया है कि आरईएम नींद स्मृति समेकन के साथ सहसंबंधित है। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, सहसंबंध का मतलब कुंवारा नहीं है। नए ऑप्टोगैनेटिक अध्ययन को इतना महत्त्वपूर्ण बनाता है कि इस क्रांतिकारी तकनीक से पहले, आरईएम नींद और मेमोरी समेकन के दौरान तंत्रिका गतिविधि के बीच सीधा प्रभावकारिता की स्थापना लगभग असंभव हो गई है क्योंकि आरईएम की नींद की असलियत प्रकृति के कारण।

हाल के वर्षों में, कई विभिन्न अध्ययनों ने पारंपरिक प्रायोगिक विधियों का उपयोग करते हुए आरईएम के दौरान तंत्रिका गतिविधि को अलग करने के लिए असफल प्रयास किए हैं। इस नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ऑप्टोगनेटिक्स का इस्तेमाल किया, जिससे उन्हें न्यूरॉन्स की सटीक आबादी को लक्षित करने और प्रकाश का उपयोग करने वाले न्यूरोनल गतिविधि को नियंत्रित करने की अनुमति दी गई।

एक बयान में, मैकेगिल में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर इस शोध के सह-लेखक सिल्वैन विलियम्स ने कहा,

"हमने न्यूरॉन्स को लक्षित किया है जो हिप्पोकैम्पस की गतिविधि को विनियमित करते हैं, एक संरचना जो जागरूकता के दौरान मेमोरी बनाने के लिए महत्वपूर्ण होती है और इसे मस्तिष्क के 'जीपीएस सिस्टम' के रूप में जाना जाता है। । । हम पहले से जानते थे कि नई अधिग्रहीत जानकारी समेकित या एकीकृत होने से पहले विभिन्न प्रकार की यादों, स्थानिक या भावनात्मक में संग्रहित होती है मस्तिष्क कैसे काम करता है यह प्रक्रिया अब तक अस्पष्ट बनी हुई है। हम पहली बार साबित करने में सक्षम थे कि आरईएम की नींद चूहों में सामान्य स्थानिक मेमोरी संरचना के लिए महत्वपूर्ण है। "

चूहों की दीर्घकालिक स्थानिक स्मृति की जांच करने के लिए वैज्ञानिकों ने चूहों को प्रशिक्षित वातावरण में एक नया ऑब्जेक्ट लगाने के लिए प्रशिक्षित किया, जहां समान आकार और मात्रा के दो ऑब्जेक्ट खड़े हुए थे। चूहों को अधिक समय बिताने के लिए एक परिचित एक की बजाय आसानी से एक उपन्यास वस्तु की खोज करते हैं, जो उनके सीखने और यादों के उपयोग को दर्शाता है।

जब ये चूहों आरईएम की नींद में थे, तो शोधकर्ताओं ने अपनी स्मृति-जुड़े न्यूरॉन्स को यह निर्धारित करने के लिए हल्के दालों का इस्तेमाल किया था कि यह उनकी स्मृति समेकन को प्रभावित करेगा या नहीं। अगले दिन, एक ही चूहों को पिछले दिन सीखा स्थानिक स्मृति कार्य में सफल नहीं हुआ। नियंत्रण समूह की तुलना में, उनकी स्मृति को मिटाया जा रहा था, या कम से कम बिगड़ा हुआ था।

"आरईएम एपिसोड के बाहर समान अवधियों के लिए एक ही न्यूरॉन्स को मुंह बंद करना स्मृति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। यह दर्शाता है कि सामान्य स्मृति समेकन के लिए विशेष रूप से आरईएम नींद के दौरान न्यूरॉनल गतिविधि की आवश्यकता होती है, "अध्ययन के प्रमुख लेखक रिचर्ड बॉयस ने एक बयान में कहा।

हम जानें जब हम सपना: हमारे चमकीले सपने हमारे यादें आकार

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आरईएम की नींद के माध्यम से हमारे दैनिक अनुभवों को लंबे समय तक याद रखने और बनाने की प्रक्रिया हम दैनिक अभ्यास से किसी भी खेल, कला, संगीत वाद्ययंत्र, शल्य चिकित्सा आदि को कैसे सीखते हैं। आरईएम नींद स्वामित्व का एक मूलभूत हिस्सा है। एथलीट के रास्ते में , मैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में स्लीप चिकित्सा प्रभाग की रॉबर्ट स्टिकगोल्ड के शोध का पता लगाता हूं, जिन्होंने नींद का अध्ययन करने के लिए अपना जीवन समर्पित किया है क्योंकि यह स्मृति और सीखने से संबंधित है।

जैसे स्टिकॉल्ड बताते हैं, "मान लीजिए कि आप चोपिन एट्यूड में एक मार्ग जानने की कोशिश कर रहे हैं, और आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते। आप दूर चलते हैं और अगले दिन (शुभ रात्रि की नींद के बाद), पहले प्रयास करें, आप इसे पूरी तरह से मिल चुके हैं हम इसे संगीतकारों और व्यायामशालाओं के साथ देखते हैं। मोटर गतिविधि पैटर्न, जटिल आंदोलनों सीखने के बारे में कुछ है: वे खुद को बेहतर "पी पर देख रहे हैं। 313, मैं लिखता हूं,

"लोग जो नींद में टेट्रिस के बिस्तर के सपने से पहले वीडियो गेम टेट्रिस खेलते हैं और अगली सुबह जब वे जागते हैं तो बेहतर होता है। कबीले जो इमेबिक पेन्टमेटर को पढ़ते हैं या लिखते हैं इससे पहले कि वे अपनी नींद में सपनों में सपने देखते हैं और कविता लिखते हैं।

अपने सपने में अपने आप को लॉन्च करना चाहते हैं, यह तय करने से आपको सपने के लिए बिस्तर से पहले समय का लाभ उठाएं। अपनी नींद में जिन चीजों के बारे में सोचना या काम करना चाहते हैं, उनको समझें और यह एक सपना स्वप्न बन जाएगा। "

"मैं नहीं संतोष प्राप्त कर सकता हूं" एक सपने में कीथ रिचर्ड्स में आया था

विल्यम शेक्सपीयर ने बुद्धिमानी से कहा, "हम इस तरह के सामान हैं जैसे सपनों पर किया जाता है, और हमारा छोटा जीवन नींद से घूमता है।" आरईएम के दौरान हम सपना देख रहे समय शायद किसी भी दिए गए अनुभव में सबसे रचनात्मक राज्य का मन है 24 घंटे की अवधि उदाहरण के लिए, कीथ रिचर्ड्स ने अपनी नींद में "संतुष्टि" गीत के साथ आया था और अपने बिस्तर से अधिकांश गाने एक टेप रिकॉर्डर में दर्ज किए थे।

वैज्ञानिक क्लाउड बर्नार्ड ने अपने बिस्तर पर रखे लाल किताब में एक व्यापक चिकित्सा नोट लिखी और अपने सपनों के दौरान अपने अधिकांश चिकित्सा अंतर्दृष्टि के साथ आने का दावा किया। आश्चर्य की बात नहीं है, यह पता चला है कि मस्तिष्क में लंबी अवधि की स्मृति में मस्तिष्क और हिप्पोकैम्पस एक भूमिका निभाते हैं जब आप सो जाते हैं। माना जाता है कि जब हम सोते हैं तब सेरिबैलम को प्रक्रियात्मक यादों को एन्कोडिंग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने का विश्वास किया जाता है।

रचनात्मक महानताओं के हजारों उपन्यास हैं जो यूरेका पल के होने पर स्वप्न करते हैं। हम में से प्रत्येक को पहले हाथ के अनुभव से पता चलता है कि जब हम सपने देखते हैं, तो हमारी कल्पना से संबंधित असं नियमित एरोबिक व्यायाम, अच्छी तरह सो रही है, और स्पष्ट सपने हाथ में हाथ आते हैं नियमित व्यायाम आपको गहरी नींद और बेहतर सपने की अनुमति देता है। अधिक नियमित रूप से आप व्यायाम करते हैं, जितना बेहतर आप सोएंगे, उतना ही आप आरईएम की नींद के दौरान सपना करेंगे, और एक क्रिएटिव पावरहाउस के साथ आप बनेंगे।

निष्कर्ष: आरईएम स्लीप नाटकीय ब्रेन डिसीज इम्प्लिकेशन्स है

क्योंकि आरईएम नींद और सपने देखने वाले सभी मनुष्यों के लिए नींद का एक महत्वपूर्ण घटक हैं, जिनमें मानव सहित, खराब नींद की गुणवत्ता बढ़ती जा रही है जैसे अल्जाइमर रोग (एडी) और पार्किंसंस रोग जैसे विभिन्न दिमागी विकारों की शुरुआत।

सांख्यिकीय, आरईएम नींद अल्जाइमर में काफी परेशान है इस अध्ययन के परिणाम से पता चलता है कि आरईएम नींद का रुख एडी में मनाया स्मृति हानि को बढ़ा सकता है, शोधकर्ताओं का कहना है। यदि आप लाखों अमेरिकियों में से एक हैं जो सो विकारों से पीड़ित हैं, तो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ सरल युक्तियों के लिए यहां क्लिक करें।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

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  • "नींद की हानि अमिग्दाला के माध्यम से भावनात्मक संतुलन को बाधित"
  • "तंत्रिका विज्ञानियों ने रैपिड आई मूवमेंट्स का रहस्य डिक्रिप्ट किया"
  • "तुम्हारी आँखों का गोरा अवचेतन सत्य बताओ"
  • "क्यों अपने मस्तिष्क के लिए नृत्य अच्छा है?"

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