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अपने जीवन के लिए वसंत सफाई, भाग 1

Suzanne J. Gelb Ph.D., J.D.
स्रोत: सुजान जे। गिल्ब पीएचडी, जेडी

अपना मन ट्यून करें अपने रूटीन को सजाना

माता-पिता, जोड़ों और आपके करियर के लिए चेकलिस्ट की तिकड़ी।

वसंत हवा में है।

निविदा फूल की कलियाँ पूर्णता में खिल रही हैं।

नया जीवन हर जगह है नई शुरुआत। पूरे विश्व के लिए एक नई शुरुआत

शुद्ध, सजाना, पुनर्गठन और अपनी दुनिया को नवीनीकृत करने के लिए यह एकदम सही मौसम है।

हम अक्सर अपने भौतिक परिवेश पर वसंत सफाई प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं … जो कभी दर्द नहीं होता!

एक चमचमाते रसोई का काउंटर या साफ बेडरूम निश्चित रूप से एक बड़ा मूड बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं।

लेकिन अपने बाहरी वातावरण को बदलने में अक्सर केवल एक अस्थायी बाम है

यदि आप स्थायी परिवर्तन बनाना चाहते हैं – आपके जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों में एक महत्वपूर्ण बदलाव, बदलाव या नवीनीकरण – फ़ोकस अंदर से शुरू होता है … बाहर।

क्यों नहीं कुछ समय ले लो, इस वसंत, अपने मन को धुन करने के लिए, अपनी आदतों और व्यक्तिगत नीतियों फिर से आना, और अपने स्वयं देखभाल दिनचर्या को सजाना?

हम माता-पिता और बच्चों के लिए वसंत सफाई चेकलिस्ट से शुरू करेंगे … तो एक जोड़े और … और आखिरकार, आपके करियर के लिए एक चेकलिस्ट

ये रहा!

प्रत्येक चेकलिस्ट के माध्यम से अपना रास्ता कार्य करें (मैं अगले तीन हफ्ते में एक सप्ताह में एक रिलीज करूँगा) और आइटमों को पूरा करने के बाद उनको टिकें।

पता है कि ये स्प्रिंग सफाई चेकलिस्ट सिर्फ एक शुरुआती बिंदु हैं

उन्हें विस्तार या तह करना मज़बूत महसूस करें

कोई भी विषय या आइटम जोड़ें, हां, स्प्रिंग करने के लिए!

भाग एक: माता-पिता के लिए चेकलिस्ट

घरेलू कार्य और कर्फ्यूज

[] आयु के उचित काम, कर्फ्यूज, और व्यवहार के लिए नियमों की सूची बनाएं। एक परिवार के रूप में इसे एक साथ समीक्षा करें कहीं न कहीं सूची को पोस्ट करें – जैसे फ्रिज पर। सुनिश्चित करें कि घर के हर सदस्य (बड़े हो गए, बच्चे और किशोर) समझते हैं कि उनके द्वारा क्या अपेक्षा की जाती है। अगर किसी भी काम को बदलना, स्वैप करना या पुनरीक्षा की आवश्यकता है, तो अब समय है!

परिणाम।

[] कर्फ्यूज और नियमों का पालन करने या नियमों का पालन नहीं करने के लिए उचित, आयु-उचित परिणाम तय करना क्या आपके बच्चे मौखिक रूप से योजना को दोहराते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि वे आपको समझते हैं। समझाएं कि एक या दो पर्ची ठीक हैं, खासकर अगर यह एक नया काम या नियम है, लेकिन उसके बाद, परिणाम लागू होंगे

[] अपने आप को याद दिलाएं कि लगातार परिणामों को लागू करने से, आप "औसत माता-पिता" नहीं हो रहे हैं। आप अपने बच्चे को एक अमूल्य जीवन सबक सिखा रहे हैं: यह सबक जो कुछ कार्यों और विकल्प अनपेक्षित परिणामों को जन्म देते हैं। यदि आप इसके साथ संघर्ष करते हैं, तो अपने लिए एक "रिमाइंडर" सिस्टम तैयार करें – जैसे दैनिक टेक्स्ट मैसेज शेड्यूल करना, अपने आप को दिया जाता है, जो कहते हैं, "यह ठीक नहीं है" या "अपने बच्चों को अनुशासन देना नहीं है – यह एक है देखभाल और प्यार का कार्य। "(यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इन प्रकार के अनुस्मारक वास्तव में मदद कर सकते हैं!)

भावनात्मक भलाई / तनाव, हताशा और अन्य उत्तेजित भावनाओं से निपटने

[] घर का एक क्षेत्र बनाएं जहां माता-पिता और बच्चों के लिए नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना ठीक है, सुरक्षित रूप से। एक शांत, निजी स्थान जैसे डेन, गैरेज, या कार्यालय जो बाकी के घर से दूर है, आदर्श हो सकते हैं। अपने बच्चों को सिखाओ कि एक तकिया को पाउंड करना ठीक है, एक तकिया में चीखें और घर के इस क्षेत्र में तीव्र भावनाएं व्यक्त करें अपने बच्चे को सिखाओ कि इस प्रकार का विवादास्पद भावनात्मक रिहाई स्वस्थ और महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब नकारात्मक भावनाओं को अंदर बोतलबंद हो जाता है, तो वे नाराज विस्फोट और नकारात्मक व्यवहार को जन्म दे सकते हैं।

[] अपने लिए एक दैनिक अभ्यास बनाएं, माता-पिता के रूप में, जहां आप दिन की घटनाओं की प्रक्रिया कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार तनावपूर्ण भावनाओं को सुरक्षित रूप से रिलीज कर सकते हैं। यह काम के बाद एक शांत पैदल चल सकता है, कुछ ही मिनटों में मूक ध्यान, या तकिया-पाउंडिंग क्षेत्र की यात्रा हो सकती है। पता है कि आपके भावनात्मक भलाई के चलते, आप अपने बच्चों को एक जबरदस्त उपहार दे रहे हैं: एक शांत, वर्तमान माता-पिता का उपहार जो मनोभाव की भावनाओं से बेहिचक है।

सोने का समय।

[] एक सुन्दर सोने का दिनचर्या बनाएं शांत होने, कहानियों में टकने, और रोशनी के लिए विशिष्ट समय तय करें अपने स्मार्ट फोन पर रात के समय अलार्म को याद दिलाने के लिए, माता-पिता के रूप में, समय पर सोते समय की प्रक्रिया शुरू करने के लिए।

सोशल मीडिया और इंटरनेट सुरक्षा

[] सुनिश्चित करें कि आपके कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट और अन्य डिवाइस बच्चे-सुरक्षित हैं अपने बच्चे को बचाने के लिए संभावित रूप से हानिकारक वेबसाइटों को अवरुद्ध करने के बारे में सीखें और सीखें परिवार के कंप्यूटर को एक आम क्षेत्र में रसोई या रहने वाले कमरे में रखकर अपने बच्चे के कंप्यूटर उपयोग की निगरानी करें, जहां आप हर समय उपस्थित रह सकते हैं।

[] ऑनलाइन सुरक्षा के बारे में अपने बच्चे से बातचीत करें अपने बच्चे को बताएं कि आपको अपना पूरा नाम, उम्र, फोन नंबर, पता या किसी अन्य संवेदनशील जानकारी को ऑनलाइन कभी भी साझा नहीं करना चाहिए। अपने बच्चे को सीधे आने के लिए प्रोत्साहित करें यदि कोई अजनबी कभी उन्हें ऑनलाइन पहुंचता है, यदि वे ऑनलाइन बदमाशी का सामना कर रहे हैं या किसी भी तरह से असुरक्षित महसूस करते हैं।

[] अपने सोशल मीडिया और इंटरनेट की आदतों का मूल्यांकन करें यह देखने के लिए कि क्या आप प्रौद्योगिकी से जुड़े हुए हैं, रात के खाने के दौरान टेक्स्टिंग करना या फ़ैमिली के दौरान फेसबुक पर दिखाई देने पर खुद को जांचें। यदि आवश्यक हो तो अपने उपयोग को कम करने के लिए प्रयास करें ताकि आप अपने बच्चे के लिए प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ, संतुलित संबंध का मॉडल बना सकें।

[] एक दिन, एक सप्ताह के अंत, एक हफ्ते या उससे अधिक के लिए "परिवार की तकनीकी विश्राम" लेने पर विचार करें इस समय अपने बच्चे के साथ हाल चलाना, अपने शहर का अन्वेषण करना, बाहर खेलना, प्रारंभिक गर्मियों के बगीचे की शुरुआत करना, शिविर का सफर लेना या घर पर गुणवत्ता समय व्यतीत करना, खेलना, हंसी करना और समय बिताना

वापस दे रहे हैं।

[] अपने समुदाय को वापस देने के लिए एक योजना के साथ आओ – उदाहरण के लिए, किसी पशु आश्रय में स्वयं सेवा, बुजुर्ग पड़ोसी को भोजन देने या आश्रय में दान करने के लिए खिलौने एकत्र करना। इस तरह की सेवा को अपने बच्चे के जीवन का एक निरंतर हिस्सा बनाने पर विचार करें ताकि आप लगातार सेवा और उदारता के महत्व को मजबूत कर सकें।

[ ] निरतंरता बनाए रखें। अपने कैलेंडर पर "डॉक्टर की नियुक्ति या विद्यालय के बाद की गतिविधि" की तरह "सेवा तिथियां" शेड्यूल करें अपने बच्चे को बताएं कि मदद करने के बारे में बात करना एक चीज है, लेकिन क्या करना है जो मायने रखता है

[] इन सेवाओं के अनुभवों के बारे में बात करने का अवसर के रूप में परिवार के खाने का समय का उपयोग करें। अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए आमंत्रित करें कि आपने क्या किया और इसे वापस देने के लिए कैसे महसूस किया गया। प्रत्येक "सेवा की तारीख" एक शिक्षा योग्य क्षण है, जिसमें कृतज्ञता और करुणा के बारे में इतने सारे पाठ शामिल हैं हर एक का लाभ उठाएं

माता पिता के लिए संसाधन और सहायता:

– एक माता-पिता बनने के लिए तैयार होने के बारे में जीवन मार्गदर्शिका – और सर्वश्रेष्ठ माँ या पिता बनें आप संभवत: रह सकते हैं

यदि आप पहले से ही एक माता पिता हैं, तो इस पर एक त्वरित संदर्भ मार्गदर्शिका और पुनश्चर्या पाठ्यक्रम देखें।

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सहयोग करने के लिए अपने बच्चों को कैसे प्राप्त करने के बारे में जीवन मार्गदर्शिका – और उन्हें सबसे बढ़िया-अप बनने में मदद करें वे हो सकते हैं

इससे पहले कि आप अपने बालों को फाड़ दें, यह व्यावहारिक, प्रोत्साहित मार्गदर्शिका पढ़ें। शांति: सही आगे!

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– आपके किशोर की मदद करने पर जीवन मार्गदर्शिका डेटिंग और सेक्स के बारे में स्वस्थ विकल्प बनाती है

ए tweens और किशोर के माता पिता के लिए पढ़ना चाहिए।

आपके किशोर की मदद करने पर जीवन मार्गदर्शिका डेटिंग और सेक्स के बारे में स्वस्थ विकल्प बनाती है

– यह आपके साथ स्टार्ट करता है I माता पिता के लिए एक गाइडबुक – संभवतः आप सबसे अच्छी भूमिका मॉडल बनकर खुश, सफल बच्चों को उठाने के लिए कैसे हो सकता है –

दर्जनों पेचीदा, असुविधाजनक परिदृश्यों (सार्वजनिक तख्तापलट से लेकर खाने की मेज पर पाठ करने के लिए कर्फ्यू-ब्रेकिंग के लिए, बीमारी या तलाक जैसे प्रमुख जीवन घटनाओं को नेविगेट करने में सहायता करने के लिए) शामिल हैं। यदि आप कुछ प्रभावी पेरेंटिंग टूल को तरस कर रहे हैं, तो यह रीफ्रेशिंगली बस गाइडबुक पढ़ें।

एक गाइडबुक कैसे खुश, सफल बच्चों को उठाने के लिए माता पिता के लिए यह आपके साथ शुरू होता है, डॉ। गेल्ब द्वारा

मुझे उम्मीद है कि यह वसंत सफाई चेकलिस्ट आपको घर पर और भी अधिक शांतिपूर्ण, उत्पादक गतिशील बनाने में मदद करेगी!

अगला अप: जोड़ों के लिए एक वसंत सफाई चेकलिस्ट!

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सुज़ैन गेल्ब, पीएचडी, जेडी, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, जीवन कोच, और लेखक हैं। उनका मानना ​​है कि जिस व्यक्ति को आप बनना चाहते हैं वह बहुत देर तक नहीं है: मजबूत आत्मविश्वास से लबरेज। शांत। रचनात्मक। अतीत में जो कुछ भी हुआ है, वह सभी बोझों से मुक्त है।

निजी विकास पर उनकी अंतर्दृष्टि 200 से अधिक रेडियो कार्यक्रमों, 250 टीवी साक्षात्कारों और समय पर, फोर्ब्स, न्यूजवीक, द हफ़िंगटन पोस्ट, एनबीसी टुडे, द डेली लव, पॉजिटिव पॉजिटिव, और बहुत कुछ पर चित्रित किया गया है।

अधिक जानने के लिए, डॉ। ज़ुज़ेनगेलब.कॉम में अपने वर्चुअल कार्यालय में कदम उठाएं।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए है यह पेशेवर या मनोवैज्ञानिक सलाह, निदान, या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। किसी भी व्यक्तिगत विकास या कल्याण कार्यक्रम या तकनीक को लागू करने या संशोधित करने से पहले, और अपने कल्याण के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ हमेशा अपने योग्य स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करें।

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