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माताओं के लिए स्व-देखभाल, भाग 1

प्याज पर एक लेख ने हाल ही में इंटरनेट के चारों ओर अपना रास्ता बना लिया। शीर्षक से माँ ने उसे चीज आज रात समझे , यह हर जगह माताओं के हास्यास्पद हड्डियों को मारा। संक्षेप में, यह एक मजेदार है कि वह कुछ अकेले समय पाने के लिए बाहर निकल रही है- उसकी बात करने के लिए। बच्चों को यह पता नहीं है कि यह वास्तव में क्या है, या वह कितनी देर तक कर रही है। वे केवल जानते हैं कि जब माँ अपनी बात करने से घर आती है तो वह एक अच्छी मूड में है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फ्रिज में डिनर है।

मुझे इस पर बहुत अच्छा हंसी थी, जैसा कि मेरी बहुत-बहुत दोस्त-दोस्तों यह "वहां गया है; किया कि " अजीब बात है हम में से कितने लोग खुद के लिए कुछ करने गए हैं, लेकिन निर्देशों को छोड़ने से पहले, एक साफ सॉकर वर्दी, और एक क्रॉकपोट मिर्च? यह भी "घबराहट हंसी" अजीब है परिवार पूरी तरह से बेबुनियाद है कि माँ क्या कर रहा है; यह अजीब है- और फिर हम महसूस करते हैं, ओह ठीक है, मेरे परिवार को यह नहीं पता कि मेरी चीज़ या तो क्या है

लेकिन सभी हंसी के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे पिछली बार मैंने अपनी बात करने की कोशिश में नहीं सोचा था, और अभी भी बुरी बात है , यह क्या बात है? ऐसा तब होता है जब यह मजाकिया बंद हो गया

शायद आपको आत्म देखभाल के महत्व पर बेचने की ज़रूरत नहीं है (जो निश्चित रूप से, माँ की बात वास्तव में यहाँ है)। बस हवाई जहाज के संकेत के बारे में सोचो जो एक बच्चे को अपने बच्चे की मदद करने से पहले अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क पर डालने से पता चलता है। स्व-देखभाल की गतिविधियां हम अपने शरीर, मन, आत्मा और आत्मा को खिलाने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन हैं, ताकि हम दूसरों की देखभाल करने में बेहतर कर सकें।

इस बारे में इतना हास्यास्पद क्या है? और हम माताओं को अपनी ज़रूरतों का ख्याल रखना बहुत मुश्किल क्यों है? अगले कुछ हफ्तों में, मैं इन सवालों का समाधान करना चाहता हूं, साथ ही रोजाना आधार पर स्वयं-देखभाल गतिविधियों में उचित तरीके से सुझाव देना चाहता हूं।

लेकिन पहले, तुम्हारी बात क्या है ? आपके पास पहले से ही आपके सिर में से एक है – वह चीज जो आपको पीछा कर रही है, हर बार और फिर पॉप अप करती है, कि आप जानते हैं कि आपके लिए अच्छा होगा अगर आप ऐसा करेंगे यह ऐसा कुछ हो सकता है जो रचनात्मक, शांत, सक्रिय, सामाजिक या एकान्त है

यदि आप यह सोच भी नहीं सकते हैं कि आपकी स्वयं की देखभाल की गतिविधि क्या हो, तो इसे आज़माएं: आप procrastinating के समय क्या करते हैं? जब आपको एक सांसारिक कार्य करने की ज़रूरत होती है, तो क्या आप अपने आप को आरा पहेली पर काम कर रहे हैं, फोन पर बात कर रहे हैं, Pinterest का अनुसरण कर रहे हैं या कुछ हुप्स शूट करने के लिए बाहर जा रहे हैं? जो भी आप करते हैं जब आप किसी और के लिए कुछ कर रहे हों, ठीक है, यह सिर्फ आपकी बात हो सकती है

तो, एक कदम: अपनी बात का चयन करें फिर सुनिश्चित करें कि आप की जरूरत है स्वयं देखभाल समय मिलता है के लिए अगले सप्ताह वापस जांचें।

चलो यह बात करते हैं , एक साथ।

स्व-देखभाल विचार

फोन पर एक दोस्त से एक दिन में एक बात; सोशल मीडिया में संलग्न; अपनी माँ को बुलाओ; एक पुस्तक क्लब में शामिल होने और हर रोज पढ़ना; अनुसंधान, योजना, और स्वस्थ भोजन बनाने; चॉकलेट खाइये; योग का विस्तार; एक झपकी ले लें; चलना, जोग, वजन उठाना; प्रकृति का पालन करें; ध्यान, जर्नल या प्रार्थना; पुराने पसंदीदा संगीत की प्लेलिस्ट बनाएं; पर्यावरण के अनुकूल बनें; ब्लॉग, कुकबुक, या स्टीमी फिक्शन पढ़िए; एक ब्लॉग, रसोई की किताब या स्टीएमी फिक्शन लिखें; शिल्प, पेंट, या पौधे; व्यवस्थित करें, अपने सामाजिक कैलेंडर की योजना बनाएं, सजाने के लिए मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि आप इस सूची में क्या जोड़ सकते हैं।