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आप किस तरह के गुस्से हैं? (भाग 1)

LisaRivas
स्रोत: लिसाआरवास

यदि आपको एक गुस्सा व्यक्ति की तस्वीर खींचने के लिए कहा गया था, तो आप क्या आकर्षित करेंगे? आपकी आकृति शायद मुट्ठी भर होनी चाहिए, एक लाल चेहरा, शायद हवा में उठाए हुए हथियारों के साथ, संभवतः कार्टून स्टीम उसके कानों से बाहर निकलता है

यह एक प्रकार की नाराज की एक सटीक तस्वीर होगी, लेकिन छवियों से भरा डेक में यह सिर्फ एक है। यदि आपके लाल रंग के चेहरे के साथ आपका आंकड़ा है, तो मान लें, हुकुमा की जैक की तुलना में, दिल की रानी, ​​कक्षाओं के पीछे अपनी बाहों के साथ कक्षा में बैठी हुई एक आकृति होगी और उसके चेहरे पर स्थायी अवमानना, और आठ क्लब के घर पर वीडियो गेम खेलने पर आधे से छः पैक वाले अपने डेस्क से बैठा है।

क्रोध गुस्सा है चाहे वह फोड़े या सिमर्स हो। कुछ लोग हैंडलिंग और चिल्लाने से उड़कर अपना क्रोध दिखाते हैं; दूसरों को निंदक, नकारात्मक, और चिड़चिड़ा अधिनियम; और दूसरों को लगता है कि वे वापस ले गए या उदास हो गए, उनकी टेलीविजन, पुस्तकों, या वीडियो गेम में हार गए, या ड्रग्स या अल्कोहल के साथ उनकी भावनाओं को मरे हुए। तो, आप किस तरह के गुस्से हैं?

हमारे गुस्से डेक में असंख्य क्रोध की शैलियों को दो मुख्य बवासीरों में हल किया जा सकता है: डंपर्स / वेंटर्स और सहभागियों / दमनकारी आज हम डंपर / वेंटर क्रोध के बारे में बात करेंगे और हमारे अगले कॉलम में हम रोक / रोधक क्रोध के बारे में बात करेंगे।

यह पता लगाने के लिए कि आप अपने गुस्से को डंप करते हैं, तो निम्न कथनों पर गौर करें और देखें कि आप कितने सहमत हैं:

• मुझे आसानी से नाराज हो रहा है
• मैं अक्सर उन परिस्थितियों में खींचा जाता हूं जो गुस्से में बढ़ जाती हैं।
• जब मैं किसी गोल से बाधित या अवरुद्ध कर रहा हूं, तो मुझे उग्र लग रहा है।
• मुझे अधिक गड़बड़ी मिलती है, मुझे लगता है कि उसने मुझे उकसाया था।
• मेरे पास एक विवाद जाने के लिए कठिन समय है।
• जब मुझे आलोचना की जाती है तो मुझे अक्सर गुस्सा आ रहा है
• मैं कभी-कभी गुस्सा करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि यह मेरी मदद करेगी।
• मैं क्रोध की गहन भावनाओं का आनंद उठाता हूं
• मैं ज्यादातर समय गुस्सा हूँ
• मुझे नाराज़ होता है जब लोग ऐसा करते हैं या विश्वास करते हैं जो मैं सहमत नहीं हूं।
• जब मैं क्रोधित हो जाता हूं, तो मैं अपनी आवाज उठाता हूं, मेरे हाथ की मेज के खिलाफ स्लैम करता हूं या चीजें फेंक देता हूं।
• मैंने अपने गुस्से का इस्तेमाल दूसरों को चुप्पी या नियंत्रित करने के लिए किया है।
• नाराज होने के नाते वह सिर्फ मैं ही हूं।

अगर इनमें से एक या अधिक बयान आपके लिए सत्य हैं, तो आप शायद एक गुस्सा डम्पर हैं

एक डंपर के रूप में, हर कोई आमतौर पर तब जानता है जब आप नाराज हो जाते हैं हताशा या महसूस किए गए अन्याय से प्रेरित होकर, आप एक लक्ष्य पर अपना क्रोध बढ़ा देते हैं अक्सर, आप अपने क्रोध को डंप कर देते हैं क्योंकि आपको इसके द्वारा अभिभूत महसूस होता है या यह ऐसी ऊर्जा होती है जो आपके शरीर में शामिल नहीं हो सकती।

आप किस प्रकार का गुस्से का डंपर हैं? डंपर / वेनेटर के पांच उपप्रकार हैं:

शर्मनाक भावनाओं के खिलाफ रक्षा के रूप में क्रोध – आप के पास पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने की भावना है आप आलोचना के प्रति गहराई से संवेदनशील होने के साथ शर्म की भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं और यहां तक ​​कि एक निर्दोष टिप्पणी या सुधार के लिए सुझाव आपको पेशाब कर सकते हैं।

क्रोध दूसरों को हेरफेर करने के लिए बार-बार उपयोग किया जाता है – आप शक्ति, नियंत्रण और प्रभुत्व का आनंद उठाते हैं। जब आपको अपने गुस्से से डर लगता है तो आपको यह अजीब लगता है। आप अपने क्रोध का उपयोग करते हैं – जिसमें शारीरिक हिंसा शामिल है – आप दूसरों से क्या चाहते हैं

एक आदत के रूप में गुस्सा होने के नाते – आप क्रोध और नकारात्मकता को सिर्फ एक जीवन शैली के रूप में देखते हैं। आप लगभग हमेशा गुस्सा और निराशावादी होते हैं और आप अक्सर यह नहीं जानते कि क्यों

फैसले और नैतिक श्रेष्ठता पर आधारित गुस्सा- आपको लगता है कि धार्मिक, राजनीतिक, या पारिवारिक – आपके विश्वास सही हैं और कोई भी अन्य विश्वास गलत है। जब लोग आपके विश्वासों के खिलाफ जाते हैं, आप उन्हें लड़ने के लिए तैयार हैं। क्योंकि आपके विश्वास सही हैं, आपका क्रोध उचित है

डंपर जो एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने का प्रयास करता है या क्रोध काफ़ी देता है – आपके पास सीमित भावनात्मक रेंज है, और क्रोध आपके केवल नोट्स में से एक है आप शारीरिक उत्तेजनाओं से बहुत अधिक प्राप्त करते हैं जो क्रुद्ध होने के साथ आते हैं। आप क्रोध की तलाश कर सकते हैं और मैचों या शारीरिक झड़पों में चिल्लाने में समाप्त कर सकते हैं।

जब आप अपने गुस्से को डंप करते हैं, तो आप मान सकते हैं कि एक बार जब आप नाराज भावनाओं से बाहर हो जाते हैं, तो आपने उनसे निपटा लिया है वास्तव में, अपने क्रोध से निपटने के बजाय, आप इसे दूसरों पर डंप कर रहे हैं आपका गुस्सा स्वयं के बारे में जानकारी से भरा है – अपने विश्वासों, जरूरतों, इच्छाओं, सीमाओं – और यदि आप किसी और पर इसे डंप करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं सीखेंगे आपके गुस्से से संदेश भेजने के अलावा, आप दूसरों को विचलित करने या उन्हें पूरी तरह से दूर करने का जोखिम उठाते हैं।

गुस्सा डंपिंग आपके संबंधों को नष्ट कर सकता है आप क्रोध के संकेतों को कैसे पहचान सकते हैं, यह सीखने के लिए आप सावधानी के कौशल का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने क्रोध से सीख सकें, बल्कि इसे एक विनाशकारी तरीके से दुनिया में छोड़ने के बजाय सीख सकते हैं।

भाग 2 पढ़ें

क्या आप गुस्सा हो सकते हैं और यह भी नहीं जानते हो? डॉ। एंड्रिया ब्रैंड की आंख खोलने की किताब में अधिक जानें: मानसिक आक्रमण, भावनात्मक आजादी के लिए एक मार्ग