होग्वर्ट्स से भावना विनियमन और सबक

मजबूत भावनाओं से निपटने के लिए जानें- हैरी पॉटर रास्ता!

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स्रोत: एडोब स्टॉक

“मेरा अशिष्ट होने का मतलब नहीं है, लेकिन आप सुन रहे हैं और जो कुछ भी आप बात कर रहे हैं वह वास्तव में मुझे थक गया है। आप बहुत थूकते हैं, मैं यह भी नहीं जानता कि आप क्या कह रहे हैं। आपके साथ क्या गलत है … क्या आप दोषपूर्ण हैं? “एक सलाहकार बोर्ड मीटिंग में एक कार्यकारी, लाल चेहरे और आक्रामक कहते हैं, 40 अन्य अत्यधिक सफल अधिकारियों के सामने आप उन्हें एक विचार प्रस्तुत कर रहे हैं …

संभावना है, आप भावनाओं से भरे रहेंगे और क्रोध (या भागने) के लिए तैयार होंगे और केवल जीभ से पीड़ित रहेंगे।

आप कमरे को स्कैन करते हैं, कुछ प्रकार के गैर-मौखिक समर्थन की तलाश करते हैं, और महसूस करते हैं कि अन्य 39 लोग लाल-सामना करने वाले लड़के को गंभीरता से देखते हुए देख रहे हैं, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आपने अभी कहा है … ‘यह स्पष्ट है लाल चेहरे वाला लड़का एक बाहरी है। हर कोई अब जानता है कि वह वास्तव में एक मूर्खतापूर्ण जोकर है।

अगला कदम:

– एक मूर्खतापूर्ण जोकर के रूप में व्यक्ति को visualize
– अपने आपको शांत करो
– उनकी टिप्पणियों के लिए लाल चेहरे वाले लड़के का धन्यवाद
– अपनी प्रस्तुति के साथ आगे बढ़ें

कहना आसान है करना मुश्किल…

इस आदमी को बदलने के लिए आप इस पल में कुछ भी नहीं कर सकते हैं-आपके पास केवल अपने आप पर शक्ति है।

भावना विनियमन दर्ज करें।

मैं भावनात्मक बुद्धि का निर्धारण नहीं करता हूं, लेकिन मैं भावना विनियमन का एक बड़ा प्रशंसक हूं। कारण: शोध भावनात्मक इंटेलिजेंस के लिए भावनात्मक विनियमन का दृढ़ता से समर्थन करता है (प्रोफेसर दाना जोसेफ द्वारा काम देखें जो पूरी तरह से उस चमकदार वस्तु को समाप्त कर देते हैं)। भावना विनियमन और भावनात्मक ‘बुद्धि’ के बीच बहुत वास्तविक और शक्तिशाली मतभेद हैं। भावना विनियमन इतना शक्तिशाली है कि होग्वर्ट्स के प्रसिद्ध जादूगरों और चुड़ैलों ने भी भावना विनियमन के साथ उनकी मदद करने के लिए एक जादू बनाई। हैरी पॉटर और उनके दोस्तों को वास्तव में होग्वर्ट्स ( अज़बबान के कैदी ) में अपने तीसरे वर्ष में संज्ञानात्मक पुन: मूल्यांकन सिखाया गया था। संज्ञानात्मक पुनरावृत्ति भावनात्मक विनियमन का एक बहुत ही प्रभावी प्रकार है और भावना को पूरी तरह से अनुभव करने से पहले एक व्यक्ति को ‘कली में’ भावनात्मक प्रतिक्रिया को मुक्त करने की अनुमति देता है। परिणाम: बढ़ी हुई फोकस और बढ़ी नौकरी प्रदर्शन।

प्रोफेसर लुपिन ने हैरी, रॉन, हर्मियॉन, नेविल और उनके साथी छात्रों को हॉगवर्ट्स में एक जादू के माध्यम से अपने तर्कहीन डर को नियंत्रित करने के लिए दिखाया: ‘हास्यास्पद’ (सुंदर रानी के अंग्रेजी के साथ)। यह किसी व्यक्ति को एक संभावित खतरनाक / डरावनी घटना की एक अजीब गैर-धमकी देने वाली छवि बनाने की अनुमति देता है। ऐसा करने में, यह वास्तव में महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संसाधनों को मुक्त करता है (बी / सी आप जो गलत हो सकते हैं उसके बारे में चिंता या ऑफ-टास्किंग नहीं कर रहे हैं) जिससे आप अपने संसाधनों को पूरी तरह से स्थिति की ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।

पसंदीदा उदाहरण: हैरी लॉन्गबॉटम, हैरी का बेकार लेकिन बहादुर दोस्त, अपने सबसे बुरे डर – अशुभ प्रोफेसर सेवरस स्नैप के साथ प्रस्तुत किया जाता है। नेविल ने वर्तनी और स्नैप को नेविल के दादी के कपड़ों में शामिल किया है, हास्यास्पद लग रहा है, और नेविल को एक संक्षिप्त, लेकिन शक्तिशाली हंसी की अनुमति देता है – भावनाओं को दबाया जाता है, संसाधन संरक्षित होते हैं, आगे बढ़ते हैं और नेविल के लिए ऊपर की ओर बढ़ते हैं!

शोध लगातार प्रदर्शित करता है कि जो लोग पुन: मूल्यांकन का उपयोग करते हैं वे उन लोगों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो … और, यह वास्तव में अद्वितीय अवधारणा है।

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स्रोत: एडोब स्टॉक

इसलिए, जब आप काम पर संभावित रूप से खतरनाक स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो मुस्कुराओ, अपने आप को ‘हास्यास्पद’ फुसफुसाएं, कुछ मजाकिया की मानसिक छवि बनाएं (जैसे एक लाल चेहरे वाले कार्यकारी जो एक जोकर की तरह कपड़े पहने हुए … लाल बटन नाक और सब !), और अपने काम के साथ नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने के साथ आगे बढ़ें।

भावना विनियमन विज्ञान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं- स्टैनफोर्ड में प्रोफेसर सकल और उनकी प्रयोगशाला देखें। यह एक वास्तविक डील है।