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हाईस्कूल से कॉलेज तक संक्रमण को आसान बनाने के लिए 15 टिप्स

एक बड़े तालाब में एक बड़ी मछली होने के लिए एक बड़े समुद्र में एक छोटी मछली में स्थानांतरित होने से स्थानांतरित हो रहा है।

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स्रोत: रॉपिक्सल / पिक्साबे

चलना किसी के लिए एक तनावपूर्ण अनुभव है। फिर भी, प्रत्येक गिरने से 20 मिलियन से अधिक परिवार अपने बच्चों को कॉलेज भेजते हैं- एक नए, अज्ञात माहौल में छलांग लगाते हैं और नए दिनचर्या, नए दृष्टिकोण और दृष्टिकोण, और नए तनाव का सामना करने की संभावना रखते हैं। युवा वयस्क संक्रमण के दौरान घबराहट महसूस करते समय और कभी-कभी अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।

इस अतिथि पोस्ट में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डेबी फोगेलमैन बातचीत और व्यावहारिक तरीकों की पेशकश करता है कि माता-पिता कॉलेज के परिसर में अपने नए साहस को शुरू करने से पहले अपने कॉलेज-वृद्ध बच्चों को तैयार करने में मदद कर सकते हैं। जाहिर है, कॉलेज में जाने के लिए अपने बच्चे को भेजने के लिए गियर को एक छात्रावास में ले जाने की तुलना में माता-पिता से बहुत अधिक आवश्यकता होती है।

डॉ फोगेलमैन की सलाह:

कॉलेज के बाध्य बच्चों के लिए यह असामान्य नहीं है, जो उच्च विद्यालय में उच्च प्राप्तकर्ता और आत्मविश्वास रखते थे, अपने आत्मविश्वास को खोने, सफल होने की उनकी क्षमता पर संदेह करते थे, और कॉलेज जाने के बाद भी उनकी समानता पर सवाल उठाते थे। कुछ चिंता या आत्म-शक सामान्य है।

जो छात्र तैयार नहीं हैं, उनके लिए समायोजन परेशान हो सकता है। कॉलेज में, घर से दूर होने का तनाव झूठी धारणा पैदा कर सकता है कि वे अपर्याप्त हैं और सफल होने में असमर्थ हैं। क्रांतिकारी मान्यताओं आसानी से किसी भी व्यक्ति को चिंता और अवसाद के लिए कमजोर प्रदान कर सकती हैं या विनाशकारी प्रतिलिपि व्यवहार का कारण बन सकती हैं।

साझा करने के लिए सहायक संक्रमण अंतर्दृष्टि

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स्रोत: निकोलाहग / पिक्साबे

यहां 15 अवधारणाएं और पॉइंटर्स हैं जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं और अपने बच्चे के साथ बात करना चाहते हैं ताकि उन्हें एक छोटे से तालाब में एक बड़ी मछलियों में एक बड़ी मछली होने से संक्रमण के लिए तैयार किया जा सके।

1. सुनिश्चित करें कि उनकी अपेक्षाएं यथार्थवादी हैं इसलिए आत्म-संदेह की चुनौतियों और संबंधित भावनाओं को वे निश्चित रूप से इस नए चरण के दौरान अनुभव करेंगे, उन्हें सामान्य और उम्मीद के रूप में समझा जाता है। यदि आपके बच्चे को हाईस्कूल में सफल होने के लिए बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, तो उसे आने के लिए सतर्क करें: नई और अधिक कठिन अकादमिक मांगें जो ताजा आदमी को निराश और पराजित कर सकती हैं। आपका बेटा या बेटी झूठा निष्कर्ष निकाल सकती है कि वह पर्याप्त स्मार्ट नहीं है, और प्रयास व्यर्थ होगा।

2. चूंकि यह आत्म-संदेह की भावनाओं को बेकार करने के लिए सामान्य है, यह समझाएं कि एक भावना सबूत या वास्तविकता का संकेत नहीं है। साथ ही, अपने बच्चे को अधिक सुरक्षित महसूस करने के तरीके के रूप में तुलना करने की प्रवृत्ति के खिलाफ सावधानी बरतें। लोग समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं, और हम सभी को किसी भी तरह से खुद को कम कर सकते हैं।

3. कॉलेज तनाव दिया जाता है और आत्म-देखभाल, स्वस्थ खाने, पर्याप्त नींद लेने, और व्यायाम के कुछ रूपों या अन्य तनाव-राहत गतिविधि में शामिल होने से प्रबंधित किया जा सकता है।

4. तनाव नकारात्मक सोच और विद्यार्थियों के बारे में जागरूक होने के लिए एक आम पैटर्न है जो काले और सफेद या सभी या कुछ भी सोच नहीं है। कॉलेज की सेटिंग में, इसका मतलब यह हो सकता है कि जब ग्रेड या किसी का प्रदर्शन निराशाजनक होता है या अपेक्षा की अपेक्षा से कम हो जाता है, तो इसे पूर्ण विफलता के रूप में देखा जाता है। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि जब वे छोटे थे तो वे अपने पहले प्रयास के बाद एक कांटा का उपयोग करने या अपने जूते बांधने में सक्षम नहीं थे; बल्कि, उन कौशल को मास्टर करने में समय लगा। अपने बच्चे को यह पहचानने में सहायता करें कि सफलता की डिग्री हैं, और दृढ़ता लगभग हमेशा सुधार में परिणाम देती है।

5. आप यह समझा सकते हैं कि ग्रेड आत्म-मूल्य या संभावित, या भविष्य की सफलता का एक सटीक गेज नहीं है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर परीक्षा लेने वाले हैं। सबसे महत्वपूर्ण काम नैतिकता, अखंडता, और एक कर-रवैया है-ये गुण हैं जो सफलता की अधिक भविष्यवाणी करते हैं।

6. निराशा अनिवार्य है और इसे हार के कभी खत्म होने वाले चक्र के संकेत के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। अपने बच्चे को आत्म-बात या चापलूसी पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें, और यह पहचानने के लिए कि “कभी नहीं” और “हमेशा” जैसे शब्द सहायक नहीं हैं; ऐसे शब्द चिंता और निराशा की भावना पैदा करेंगे। विचार भावनाओं को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपके विचारों को बदलना आपकी भावनाओं को बदल सकता है।

7. सीमाएं और निराशा असफलताओं और त्रुटियों के समान नहीं हैं। यहां तक ​​कि सबसे सफल व्यक्ति भी सभी क्षेत्रों में समान रूप से मजबूत नहीं है। दूसरों के साथ प्रदर्शन की तुलना करने के बजाय सुधार को मापने के लिए अपने बच्चे को यार्ड के रूप में इस्तेमाल करने के लिए प्रोत्साहित करें।

8. अपने बच्चे को शिक्षित करें कि एक रणनीति के रूप में टालना, तनाव और असहज महसूस करते समय, सहायक नहीं है; यह अस्थायी राहत ला सकता है, लेकिन लंबे समय तक जो कुछ भी बचा जा रहा है उसके खतरे को बढ़ा देगा। जब आप किसी स्थिति से बचने का विकल्प चुनते हैं, तो आप चुपचाप खुद को मनाने के लिए उस स्थिति से जुड़े खतरे हैं, और आप सामना नहीं कर पाएंगे। आपके बच्चे के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि अनुभवी चिंता वास्तविक खतरे से नहीं है-जैसे बंदूक बिंदु पर आयोजित की जा रही है – बल्कि एक भावना। भावनाएं अव्यवस्थित हैं और खतरनाक नहीं हैं, और कम हो जाएंगी। अपने बच्चे को धक्का देने के लिए आग्रह करें।

9. चर्चा करें कि कुछ नया करना हर किसी के लिए डरावना है और भले ही दूसरों को बाहर से अप्रभावित दिखाई दे, फिर भी वे महसूस कर रहे हैं कि आपका बच्चा अंदर क्या महसूस कर रहा है। सावधानी बरतें कि इस निष्कर्ष पर न पहुंचें कि कुछ गड़बड़ है क्योंकि अन्य लोग आसानी से खुश, आत्मविश्वास और आसानी से समायोजित होते हैं जब वे नहीं होते हैं।

10. यदि आप अपने कई वर्षों के लिए अपने बच्चे के वकील रहे हैं, तो जोरदार सबक उपयोगी होंगे। एक उदाहरण के रूप में रूममेट्स के साथ रहें। आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को प्रत्यक्ष और सम्मानजनक तरीके से व्यक्त करने के कौशल को सीखना चाहिए। जब एक रूममेट एक सीमा से अधिक हो जाता है या रात में बिताने के लिए कमरे में तीसरे व्यक्ति को आमंत्रित करके, या अत्यधिक गन्दा होने के कारण, अपने बच्चे को सिखाता है कि जल्द से जल्द इस मुद्दे को हल करना सबसे अच्छा है … नाराज होने से पहले स्थापित हो जाना।

“आप” कथन के बजाय भावनाओं को व्यक्त करते समय “मैं” कथन का उपयोग करने के दृष्टिकोण की व्याख्या करें, जो शत्रुतापूर्ण लग सकता है: “जब मैं कमरा इतना अस्पष्ट होता हूं तो मुझे चिंता होती है, क्या आप चीजों को दूर करने के लिए अधिक प्रयास कर सकते हैं” या “मुझे कमरे में एक अजनबी के साथ असहज महसूस होता है।” दृढ़ता अनुचित या आक्रामक नहीं है, बल्कि आत्म-सम्मान का संकेत है। अपने बच्चे को दृढ़ संचार कौशल पर खुद को शिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर वह अनिश्चित लगता है तो अपने बच्चे के साथ अभ्यास करें।

11. प्रक्षेपण एक लाल झंडा है। यह आमतौर पर अभिभूत महसूस करने और विफलता से डरने का संकेत है। प्रक्षेपण, हालांकि, एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बनाता है क्योंकि यदि आपका बच्चा आखिरी मिनट तक अपने काम तक इंतजार कर रहा है, तो उत्पाद की कमी होगी। अपने बच्चे को कार्य को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ने का सुझाव दें जो आसानी से पूरा हो सकते हैं। एक प्रसिद्ध ज्ञापन है: एक लंबी यात्रा हमेशा एक छोटे से कदम से शुरू होती है।

12. समस्या हल करने के लिए सीखना एक महत्वपूर्ण प्रतिद्वंद्वी कौशल है: आप अपने बच्चे को समस्याओं को परिभाषित करने के लिए सिखाते हैं ताकि वे अस्पष्ट न हों और वह संभावित समाधानों के साथ आ सकें। अपने बच्चे को अपने सिर में “प्लान बी” रखने के बारे में सोचें जब वह किसी समस्या को नोट करता है क्योंकि चीजें हमेशा जिस तरह से आप चाहें या उम्मीद नहीं करते हैं।

13. कॉलेज जाना पहले से ही एक समायोजन है; अकेले महसूस करना और आत्म-संदेह से भरना आसान है। सोशल मीडिया द्वारा बच्चों को इन भावनाओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं है। अपने बेटे या बेटी को सोशल मीडिया को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करें क्योंकि जब लोग असुरक्षित महसूस करते हैं तो वास्तविक लोगों के लिए आभासी संबंधों को वापस लेना और प्रतिस्थापित करना आसान है।

जो लोग सोशल मीडिया पर हैं वे अक्सर इन प्लेटफार्मों और उनके द्वारा देखी जाने वाली तस्वीरों पर ध्यान देने के लिए अपने आत्म-मूल्य को जोड़ने के जोखिम में हैं। अपने कॉलेज से जुड़े छात्र को याद दिलाएं कि पोस्ट की गई छवियों को वांछित अग्रभाग को चित्रित करने के लिए सावधानी से चुना जाता है, और प्रशंसा प्राप्त करने के लिए, यहां तक ​​कि ईर्ष्या भी प्राप्त होती है।

14. तनावपूर्ण समय के दौरान अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता में कोई शर्म की बात नहीं है। आपका बच्चा सोच सकता है कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत है या इसका मतलब है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। अपने बच्चे को व्यक्त करें कि यह सच नहीं है, और इस बात पर ज़ोर देते हैं कि सहायता मांगने की क्षमता रखने का ताकत और स्वस्थ प्रतिलिपि रणनीति है। यदि वह संकट में है तो महाविद्यालय परामर्श केंद्र में जाने के विकल्प के बारे में बात करते हुए, क्योंकि अकेले सहन नहीं होने पर ज्यादातर स्थितियों को आसानी से बर्दाश्त किया जाता है।

15. अंत में, कठिनाइयों या सीमाओं से शर्मिंदा या शर्मिंदा होने के बजाय, अपने बच्चे को हंसने में मदद करें। हममें से कोई भी सही नहीं है, और विरोधाभासी रूप से हमारे quirks और कमियों को स्वीकार कर हम खुद को पूरी तरह से पर्याप्त होने के रूप में देखने के लिए आ जाएगा।

इन मुद्दों को अधिक गहराई से संबोधित करने और कॉलेज के लिए बच्चों को तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम यहां पाया जा सकता है: www.preparetoleavethenest.com