हाँ और…

अप्रत्याशित वास्तविकताओं को स्वीकार करने से हम आगे की खोज के लिए खुले रह सकते हैं।

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स्रोत: विकीमीडिया / Encore_improv

कभी भी इम्प्रोव किया गया है- यानी थियेटर सुधारना है? मेरे पास भी नहीं है। लेकिन यह एक अद्भुत सिद्धांत पर आधारित है, जिसे “हां, और” के नाम से जाना जाता है सुधारवादी संरचना के भीतर, जब व्यक्ति ए एक बयान देता है, तो व्यक्ति बी व्यक्ति ए के बयान (“हां” भाग) को स्वीकार करके जवाब देता है और फिर बनाता है यह आगे (“और” भाग)।

“हां, और” वास्तव में “हां, लेकिन” का प्रत्यक्ष विपरीत है। “हम अक्सर अनुभव करते हैं (या यहां तक ​​कि उपयोग करते हैं)” हां, लेकिन “जहां हम सहमत हैं-और फिर इसे” लेकिन “शब्द के साथ पूरी तरह से कमजोर करते हैं।

मुझे “हां, और” के विचार के बारे में आकर्षक और उपयोगी दोनों मिलते हैं, यह है कि यह दोनों लोगों के बीच और किसी एक व्यक्ति के भीतर लागू किया जा सकता है। “हां, और” हम सभी के लिए प्रासंगिक है, चाहे हम पूंजी- पी कलाकार हैं या “केवल” हमारे जीवन जी रहे हैं। “हाँ, और” कहते हैं, अनिवार्य रूप से: हाँ, यह वास्तविकता है, और यह दिया गया है, यहां कुछ और विचार हैं।

आप इसे हाल ही में “एक, दो” विधि के विस्तार के रूप में भी सोच सकते हैं: एक कठिन परिस्थिति में, भावना (एक) पर ध्यान देना अक्सर महत्वपूर्ण होता है, न केवल “मैं क्या करने जा रहा हूं इसके बारे में “(दो)। एक बार जब आप दोनों भावनाओं और विचारों पर बातचीत कर लेते हैं, तो आप इस विशेष वास्तविकता के “हां” पर जा सकते हैं। और वहां से चले जाओ।

मुझे कुछ उदाहरण साझा करने दें:

मेरा एक सहयोगी, एक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जो उभरते युवा गायकों के साथ काम करता है, ने मुझे हाल ही में अपनी शिक्षण पद्धति में बदलाव के बारे में बताया। छात्र उससे आवाज उठाते हैं जिसमें वे संगीत का मार्ग प्रशस्त करते हैं और फिर आलोचना की प्रतीक्षा करते हैं। यदि वह कहता है, अनिवार्य रूप से, “हाँ, और यहां आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं,” “नहीं (आपने इसे गलत किया है), और यहां आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं,” छात्र शर्मिंदा होने के बजाय मान्य महसूस करता है। आश्चर्य की बात नहीं है कि छात्र प्रोफेसर की टिप्पणियों और सुझावों के लिए और अधिक खुला है।

एक ग्राहक वर्षों से अवांछित, जुनूनी विचारों से निपट रहा है। उसे पता चलता है कि वह “हां, और” पर एक भिन्नता का उपयोग कर सकती है जब वह उन विचारों से अवगत हो जाती है: विचारों से लड़ने के बजाए स्वीकार करते हुए, वह उस पर पकड़े जाने के बजाय उसे चुनने में अधिक लचीलापन और स्वतंत्रता महसूस करती है पल।

मेरे ग्राहकों में से एक ने इम्प्रोव कक्षाएं लेने का फैसला किया, और, अन्य चीजों के साथ, “हां, और” पहलू से काफी प्रभावित हुआ। स्टीफन, जैसा कि मैं उसे बुलाऊंगा, एक बहुत ही वास्तविक व्यक्ति है। उसने मुझे उद्धृत करने की अनुमति दी है, जबकि साथ ही मैंने उसके बारे में जानकारी की पहचान छिपी है। वह एक बेहद बुद्धिमान, स्पष्ट, सावधान, सफल व्यवसायी है। हमारे काम ने एक साथ दूसरों को समायोजित करने में इतना समय बिताने के बजाय और वास्तव में यह नहीं जानना कि वह क्या सोच रहा था, अपने मूल्यों और मान्यताओं को समझने के लिए पूरी तरह से तैयार होने की इच्छा पैदा कर रहा था। उन्होंने कुछ सुधार वर्ग लेने का फैसला किया:

“मुझे दुनिया के लिए अपने ईमानदार विचारों और भावनाओं को देखने के लिए तैयार होने के विचार के लिए तैयार किया गया था, और यह पता लगाने के लिए कि मेरे स्वयं के कौन से पहलू दूसरों के साथ गूंज सकते हैं। मुझे आशा है कि उन्हें बिना किसी विचार के विकल्पों को चुनने और उन्हें सही बनाने की कोशिश किए बिना (या कार्य करने / बोलने के लिए सही पल का इंतजार करने के बिना) करने की अधिक क्षमता महसूस करने की उम्मीद है।

“अब, मैं दूसरों को और खुद को हां कहने के लिए और अधिक इच्छुक हूं और इस विचार में अधिक भरोसा रखता हूं कि भले ही मैं जो विकल्प बना रहा हूं वह अपूर्ण है, फिर भी मैं इससे कुछ अच्छा कर पाऊंगा।”

स्टीफन इम्प्रोव और उनके अनुवांशिक परिवर्तन के साथ अपने अनुभव पर अधिक दिखाई देता है:

“इम्प्रोव ने मुझे अपने जीवन में उन चीजों के लिए जगह बनाने में मदद की है जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। मैंने आम तौर पर उन चीजों को विभाजित किया है जो मैं जीवन में करता हूं जैसे कि मुझे करना है (उदाहरण के लिए, काम) और चीजें जिन्हें मैं खुद को करने की अनुमति देता हूं (उदाहरण के लिए, टीवी देखना) क्योंकि मैंने पहले ही उन चीजों को किया है जो मुझे करना है कर। उस ध्रुवीकृत दृष्टिकोण ने मुझे अपने काम या अवकाश के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण लेने की अनुमति नहीं दी।

“मैंने एक और श्रेणी बनाई: ‘मेरे लिए कुछ महत्वपूर्ण है।’ अब मैं अपने दिन के अधिक से अधिक पहलुओं का इलाज करता हूं, जिसमें मैं काम पर क्या करता हूं और मैं अवकाश के लिए क्या करता हूं, विकल्पों को बनाने के अवसरों के रूप में। परिप्रेक्ष्य में यह परिवर्तन बहुत अच्छा लगता है। “

और इम्प्रोव के अनुभव के परिणामस्वरूप और भी बदलाव हुए हैं:

“मेरे मानसिक / भावनात्मक कल्याण के मामले में सबसे सकारात्मक विकास के परिणामस्वरूप मैं अपने शारीरिक आत्म की बेहतर देखभाल कैसे कर रहा हूं। मैंने एक फिटनेस ट्रैकर खरीदा जो मेरे कदमों और मेरे सोने के घंटों पर नज़र रखता है। इसके अलावा, मैं खाना खा रहा हूं जिसे मैंने पिछले दो से तीन महीनों में अपने सारे भोजन के लिए तैयार किया है (सामाजिक यात्राओं और बहिष्कार के दौरान)। मैं शारीरिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करता हूं, जिसने मुझे मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में भी मदद की है।

“मेरे पास अभी भी ऐसे दिन हैं जब मुझे तनाव या दुखी महसूस होता है, लेकिन मुझे यह जानना आसान लगता है कि वे गुजरेंगे और मैं अपने आप को कुछ सरल कार्यों और कार्यों का आनंद लेने में मदद कर सकता हूं। मेरे इम्प्रोव प्रशिक्षकों में से एक हमेशा हमें “करने से शुरू करने” के लिए कहता था, अगर आप इसे अपने आप को और अपने दर्शकों को एक दृश्य में खींचना अक्सर आसान होते हैं, यदि आप इसे एक क्रिया (सब्जियों को काटने या दरवाजा खोलने का नाटक) से शुरू करते हैं एक उद्घाटन लाइन के साथ आने की कोशिश कर रहा है। मैंने अपने जीवन में संदर्भ से थोड़ा सा सबक लागू किया है। जब भी मुझे कुछ सकारात्मक सोच की आवश्यकता महसूस होती है, मुझे एहसास हुआ है कि मैं सोच के माध्यम से कार्रवाई के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से वहां पहुंच सकता हूं (जो ब्रूडिंग में बदल रहा है)। “

“हां, और” वास्तविकता स्वीकार करता है, भले ही आविष्कार या “वास्तविक” वास्तविकता का- और फिर हमें यह पता लगाने के लिए जगह मिलती है कि इसके साथ क्या किया जाए। “हां, और” संभावनाओं का पता लगाने के लिए हमें पूरी तरह उपस्थित होने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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