हम उम्र के रूप में नियंत्रण में महसूस करने के लाभ

शारीरिक गतिविधि संज्ञान और कथित नियंत्रण के बीच के लिंक को मध्यस्थ करती है।

ब्रांडेस यूनिवर्सिटी के रॉबिन्सन और लचमैन के हालिया शोध से पता चलता है कि नियंत्रण की उच्च धारणा के परिणामस्वरूप अधिक संज्ञानात्मक प्रदर्शन होता है, और यह शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मध्यस्थ होता है। 1

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स्रोत: स्टीवपीबी / पिक्साबे

कथित नियंत्रण

अनुमानित नियंत्रण किसी व्यक्ति की वांछित परिणामों को लाने और अवांछित लोगों को रोकने की क्षमता की धारणा को संदर्भित करता है।

उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी जो मानता है कि कड़ी मेहनत करने से जल्द ही मान्यता और उन्नति हो जाएगी, उसके पास उच्च कथित नियंत्रण है; अगर, दूसरी तरफ, वह मानती है कि कड़ी मेहनत के बावजूद उसे किसी भी दिन निकाल दिया जा सकता है और नतीजतन वह बहुत लंबे समय तक बेरोजगार हो जाएगी, उसके पास नियंत्रण की अपेक्षाकृत कम भावना है।

उच्च कथित नियंत्रण बेहतर स्वास्थ्य, धन, ज्ञान, जीवन संतुष्टि, आशावाद, संज्ञानात्मक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, बेहतर स्मृति या लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की क्षमता) से जुड़ा हुआ है, और अवसाद के निम्न स्तर और कम कार्यात्मक सीमाएं; कम आय वाले लोगों और कम सामाजिक पदों वाले लोगों में आम तौर पर उनके जीवन पर नियंत्रण की कम भावना होती है, हालांकि जो लोग कथित नियंत्रण के उच्च स्तर को बनाए रखते हैं, वे उच्च आय वाले व्यक्तियों के समान स्वास्थ्य स्थिति मानते हैं। 2

हालांकि, कथित नियंत्रण और विभिन्न परिणामों के बीच संबंध पारस्परिक और चक्रीय प्रतीत होता है। 1

मिसाल के तौर पर, एक कर्मचारी जो मानता है कि उसे किसी भी दिन निकाल दिया जा सकता है, तनाव, चिंता और स्मृति समस्याओं का अनुभव करने की अधिक संभावना है। इन मानसिक और भावनात्मक कठिनाइयों के बाद उनके प्रयासों, प्रेरणा, और काम पर रणनीतियों के उपयोग को प्रभावित किया जाएगा। और यह देखते हुए कि वह कम प्रेरित महसूस कर रही है और कम प्रयास में डाल रही है, वहां एक उच्च संभावना है कि उसे अनुशासनात्मक कार्रवाई का सामना करना पड़ेगा, और नतीजतन शायद काम पर नियंत्रण में भी कम महसूस हो रहा है।

लेकिन एक ही चक्र एक अलग बिंदु से शुरू हो सकता है, जैसे स्वास्थ्य समस्याओं के साथ।

स्वास्थ्य समस्याओं और बुढ़ापे ले लो। वृद्ध लोगों के एक बड़े हिस्से में स्वास्थ्य या स्मृति की कठिनाइयां होती हैं और इस प्रकार संभावित रूप से उनके जीवन के नियंत्रण में कम महसूस होता है।

लेकिन इन नियंत्रण संबंधी मान्यताओं से उनके काम के जीवन को भी प्रभावित किया जा सकता है, जैसे कि वे काम पर कम सक्षम और प्रभावी महसूस करना शुरू कर देते हैं, जो निश्चित रूप से चिंता, अवसाद और काम पर कम प्रयास करते हैं …।

वर्तमान शोध

वर्तमान अध्ययन में, रॉबिन्सन और लचमैन यह जानना चाहते थे कि कथित नियंत्रण में परिवर्तन संज्ञानात्मक प्रदर्शन में परिवर्तन की भविष्यवाणी कर सकते हैं, और यदि ऐसा है, तो कौन से तंत्र के माध्यम से।

शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका के अध्ययन (मिडस) में मिडलाइफ़ से वयस्कों (मध्यम आयु वर्ग या पुराने) के राष्ट्रीय प्रतिनिधि नमूने से डेटा का उपयोग किया; MIDUS तीन तरंगों (1995-1996; 2004-2005; और 2013-2014) में आयोजित किया गया था, और कई मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक स्वास्थ्य से संबंधित कारकों पर कई हजार अमेरिकियों से डेटा इकट्ठा किया।

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स्रोत: werner22brigitte / पिक्साबे

नतीजे बताते हैं कि पहली लहर पर कथित नियंत्रण में व्यक्तिगत मतभेद 10 से 20 साल बाद शारीरिक गतिविधि की भविष्यवाणी कर रहे थे। व्यक्तिगत मतभेद एपिसोडिक मेमोरी (यानी, विशिष्ट घटनाओं की याददाश्त) और कार्यकारी कार्य (यानी, नियोजन और लक्ष्य से संबंधित व्यवहार में शामिल मानसिक प्रक्रियाओं) में परिवर्तनों की भविष्यवाणी भी कर रहे थे।

संक्षेप में, जिन लोगों को अपने जीवन पर कथित नियंत्रण की उच्च भावना थी और अधिक शारीरिक गतिविधि में लगे थे, उन्हें 20 साल बाद कार्यकारी कार्य और एपिसोडिक मेमोरी के साथ समस्याओं का सामना करने की संभावना नहीं थी।

संभावित लेवेवेज़

किसी भी उम्र में हमारे कल्याण के लिए नियंत्रण की भावना रखना महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, खासतौर से मिडिल लाइफ शुरू करते हैं, हमारे जीवन पर नियंत्रण की भावना में गिरावट की संभावना है।

लेकिन माना गया नियंत्रण संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से संबंधित है जैसे कि महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने, भविष्य के लिए योजना बनाने और व्यक्तिगत रूप से मूल्यवान लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की हमारी क्षमता। इस प्रकार, कम कथित नियंत्रण कम संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ा हुआ है; और एक कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन चक्रीय तरीके से हो सकता है जिससे नियंत्रण खोने की भावना को और मजबूत किया जा सके।

वर्तमान अध्ययन नोट के लेखकों के रूप में, (यह देखते हुए कि अभ्यास को संज्ञान में सुधार के लिए दिखाया गया है) 3 एक संभावित कारण है कि नियंत्रण संज्ञान से संबंधित है, यह है कि जो लोग महसूस करते हैं कि उनके जीवन पर अधिक नियंत्रण है, वे व्यायाम करने की अधिक संभावना रखते हैं।

हालांकि, पुराने वयस्कों का केवल एक छोटा सा हिस्सा नियमित आधार पर व्यायाम करता है; इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण की निरंतर शारीरिक गतिविधि में परिणाम होने की संभावना नहीं है जब तक कि यह व्यक्ति के कथित नियंत्रण में भी सुधार न हो; इसलिए, पुराने वयस्कों के कथित नियंत्रण में सुधार करने के तरीकों को ढूंढने की संभावना बढ़ जाती है कि वे नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं और इस प्रकार बेहतर संज्ञानात्मक कार्य (रॉबिन्सन, एसए और लचमैन, एमई, व्यक्तिगत संचार, 16 जुलाई, 2018) का अनुभव करते हैं।

संदर्भ

1. रॉबिन्सन, एसए, और लचमैन, एमई (प्रेस में)। वयस्कता में नियंत्रण और संज्ञान: भौतिक गतिविधि की मध्यस्थ भूमिका। मनोविज्ञान और एजिंग । डोई: 10.1037 / pag0000273

2. लचमन, एमई (2006)। उम्र बढ़ने से संबंधित अस्वीकृति पर नियंत्रण प्राप्त। मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशा, 15, 282-286।

3. हिलमैन, सीएच, एरिक्सन, केआई, और क्रैमर, एएफ (2008)। स्मार्ट बनें, अपने दिल का प्रयोग करें: मस्तिष्क और संज्ञान पर व्यायाम प्रभाव। प्रकृति समीक्षा न्यूरोसाइंस। 9, 58-65।