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हमारे जीवन में पवित्र स्थान बनाना

इस हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में, हमें पवित्र स्थान बनाने के लिए अनप्लग करने की आवश्यकता है।

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स्रोत: mentatdgt / Pexels

इस प्लग-इन, हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में, हमें अपने दिमाग को एक ब्रेक देने के लिए समय चाहिए। हमें प्रौद्योगिकी और सूचना अधिभार के अलावा पवित्र स्थान बनाने के लिए अनप्लग करने की आवश्यकता है। हां, मुझे विडंबना है कि मैं इस बारे में एक ब्लॉग लिख रहा हूं और, हे, आप इसे पढ़ रहे हैं! तो, हम इस में एक साथ हैं! , स्पष्ट होने के लिए, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें अपने स्मार्टफोन को पूरी तरह से अनप्लग करने या टॉस करने की आवश्यकता है। हम सुनिश्चित करने के लिए हमारी स्क्रीन से लाभान्वित होते हैं, लेकिन बहुत अच्छी बात हो सकती है।

शब्द के किसी विशेष धार्मिक अर्थ में मेरा मतलब “पवित्र” नहीं है। बल्कि, मेरा मतलब है कि हमारे स्क्रीन के अलावा समय और स्थान का उपयोग आत्मनिरीक्षण, चिंतन, रचनात्मकता, प्रतिबिंब, और दूसरों, दुनिया भर और वर्तमान क्षण के लिए कनेक्शन के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, कई बार ऊब जाना भी महत्वपूर्ण है। जब हम ऊब जाते हैं, तो हमारे पास दिवास्वप्न, विचार, और रचनात्मक विचारों के साथ आने के लिए जगह होती है।

डिजिटल अप्रवासी बनाम डिजिटल मूल निवासी

मैं कह सकता हूं कि मैं एक डिजिटल आप्रवासी हूं, जिसका मतलब है कि मैं इंटरनेट से पहले बड़ा हुआ (जैसा कि हम जानते हैं), सर्वव्यापी घरेलू कंप्यूटर, स्मार्टफोन और सोशल मीडिया। हालाँकि मेरे जनरेशन एक्स में वीडियो गेम थे और कुछ लोगों के पास घर के कंप्यूटर थे (मेरे साथ एक युवा किशोर के रूप में), हम इन दिनों “जिस तरह से हैं” उस तरह से “कनेक्टेड” डिजिटल नहीं थे। डिजिटल प्रवासियों के विपरीत, डिजिटल मूल निवासी हमेशा कंप्यूटर और इंटरनेट तक पहुंच रखते हैं (वर्तमान किशोर स्मार्टफोन और सोशल मीडिया की दुनिया में बड़े होते हैं)।

यह स्क्रीन के उपयोग के अपने स्तर के लिए युवा पीढ़ियों का न्याय करने के लिए नहीं है। ईमानदारी से, मेरी पीढ़ी को यह पता है कि यह सच है – एकमात्र कारण जो हम स्मार्टफोन, सोशल मीडिया का उपयोग नहीं कर रहे थे, और बच्चों और किशोरों के रूप में Xboxes पर Fortnite खेल रहे थे क्योंकि हमने उन्हें नहीं किया था! इसके अलावा, कई डिजिटल आप्रवासी स्तरों पर स्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं जो डिजिटल नेटिव प्रतिद्वंद्वी करते हैं। इसलिए, मेरी पीढ़ी के वयस्क न्याय करने की स्थिति में नहीं हैं।

केवल यह स्वीकार क्यों नहीं किया जाता है कि हम हमेशा अपने उपकरणों में प्लग होते हैं? यह सिर्फ इतना है कि जिस तरह से चीजें हैं? सादृश्य बनाने के लिए, हमारी पीढ़ी के पास हमेशा कार होती है, इसलिए हम सौ मील जाने के लिए दिनों के लिए तत्वों के माध्यम से घोड़े से तैयार वैगन में सवारी करने की कल्पना नहीं कर सकते हैं। छोटी पीढ़ियां जो डिजिटल नेटिव के रूप में पली-बढ़ी हैं, कुछ समय के लिए अनप्लगिंग के बारे में सोच सकती हैं, जैसे कि ड्राइविंग के बजाय एक दोस्त की यात्रा करने के लिए घोड़े की सवारी करने की कोशिश करना। कोई भी ऐसा क्यों करना चाहेगा? इसलिए, युवा पीढ़ी (और पुरानी पीढ़ियों!) को स्क्रीन से डिस्कनेक्ट करने के लिए लाभ, और न ही आवश्यकता नहीं दिखाई दे सकती है।

विकासवादी बेमेल

फिर भी, हमारे उपकरणों को दूर रखने और पूरे दिन समय-समय पर अनप्लग करने के लिए एक मजबूत मामला बनाया जा सकता है। हम उस दुनिया में रहने के लिए विकसित नहीं हुए जिसमें अब हम रहते हैं। इस प्रकार, एक विकासवादी दृष्टिकोण से, हम सभी डिजिटल आप्रवासी हैं। उदाहरण के लिए, वयस्कों के रूप में, हमें अभी भी प्रति रात लगभग आठ घंटे की नींद की आवश्यकता है। यह सिर्फ इसलिए नहीं बदला है क्योंकि हमारे पास बिजली, इंटरनेट, सोशल मीडिया, ईमेल और नेटफ्लिक्स हमें देर से रखने के लिए है। 2013 के गैलप पोल के अनुसार, 40% अमेरिकी औसतन प्रति रात 7 घंटे से कम नींद लेते हैं। इस प्रकार, नींद की हमारी जरूरत नहीं बदली है, हालांकि जागते रहने के हमारे कारणों में स्पष्ट रूप से वृद्धि हुई है। हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के मामले में पर्याप्त नींद नहीं लेने के लिए कड़ी कीमत चुकाते हैं।

दरअसल, इस विकासवादी बेमेल के कारण कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। लगभग 300,000 वर्षों के लिए, होम सैपियंस मूल रूप से छोटे, खानाबदोश, शिकारी-जनजातीय जनजातियों में रहते थे। हमारे अस्तित्व के सबसे sapiens के रूप में विचार करें:

  • हम 150 से कम लोगों के छोटे समूहों में रहते थे।
  • सारी सामाजिक बातचीत आमने-सामने हुई।
  • हम काफी सक्रिय थे (आज की तरह गतिहीन नहीं हैं)।
  • हम आम तौर पर रात में सोते थे, जब हम थक जाते थे, और जागते थे जब हमारे शरीर और दिमाग को आराम मिलता था।
  • हमने अपना सारा समय प्रकृति में बिताया है – हम इसका बहुत हिस्सा थे।
  • अधिकांश समय जीवन अपेक्षाकृत शांत था – संगीत बजाने के साथ कोई ईयरबड नहीं, कोई डिजिटल शोर नहीं, कोई ट्रैफ़िक नहीं, हवाई जहाज, पुश सूचनाएँ, पाठ अलर्ट, फोन गूंजना आदि। हमने जो आवाज़ें सुनीं वे प्रकृति और एक-दूसरे से थीं।

जिस प्रकार हम इन दिनों खा रहे हैं दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों ने अमेरिका में एक मोटापे की महामारी में योगदान दिया है, जिस तरह से हम डिजिटल जानकारी का उपभोग करते हैं और हमारे उपकरणों की जांच करते हैं उसी तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। दोनों ही मामलों में, हमारे पूर्वजों और वर्तमान में हम कैसे रह रहे हैं, के बीच एक विकासवादी बेमेल है। जबकि हमें अपने उपकरणों को पूरी तरह से देने की आवश्यकता नहीं है (इन दिनों एक असंभव!), हमें अति प्रयोग से आने वाले कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए उन्हें दिमाग और रणनीतिक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। पवित्र समय और स्थान बनाने से हमें ऐसा करने में मदद मिल सकती है।

ध्यान केंद्रित की शक्ति

जीवन में उत्पादक और दूसरों के साथ गहरे, सार्थक संबंध बनाने के लिए, हमें ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए। हमारी हाइपर-कनेक्ट की गई दुनिया में, हम एक सूचना बिट से दूसरी में कूदने के आदी हो गए हैं: ट्वीट से, टेक्स्ट से, फेसबुक से, समाचार पुश सूचनाओं तक, मौसम की जाँच करने के लिए, हमारे पसंदीदा संगीत सुनने या अपना पसंदीदा गेम खेलने के लिए। और इसी तरह। बहुत बार यह बार-बार कूदने से हमारे इन-व्यक्ति संबंधों के साथ हस्तक्षेप हो सकता है, जिसे टेक्नोफ्रेंस के रूप में जाना जाता है, साथ ही साथ हमारी उत्पादकता भी। पवित्र स्थान और समय बनाने से हम अपना ध्यान केंद्रित अभ्यास कर सकते हैं। यह बदले में, हमें अपने संबंधों को गहरा करने और अधिक उत्पादक होने की अनुमति देता है।

स्मार्टफोन, वियरेबल्स, डिजिटल सहायक जैसे एलेक्सा और अन्य उपकरणों के साथ, हमारा अनप्लग्ड समय सिकुड़ रहा है। अच्छी खबर यह है कि अनप्लगिंग के कई लाभों को प्राप्त करने के लिए हमें अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलना नहीं है। पवित्र स्थान बनाने के लिए कुछ रणनीतियों से बड़े रिटर्न मिल सकते हैं। अपने अगले ब्लॉग में, मैं पवित्र स्थान बनाने के लिए अनप्लग करने के बारे में कुछ सुझाव दूंगा।