हकीकत से बच कर चंगा

कई लोग अभिभूत महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी थोड़ा बचकर उपचार किया जा सकता है।

CCO Creative Commons

स्रोत: CCO क्रिएटिव कॉमन्स

कभी-कभी आधुनिक दुनिया के तनाव हमें केवल चीखना चाहते हैं। नकारात्मक ख़बरों की निरंतर बमबारी और हमारे तकनीकी उपकरणों के हमारे निरंतर संबंध हमें फँसने का एहसास करा सकते हैं, साथ ही भागने की तीव्र इच्छा। शायद हमें खुद को ठीक करने और पोषण करने के लिए कुछ समय चाहिए। जब हमें यह एहसास होता है, तो हो सकता है कि हमारे दिमाग और आत्मा हमें संदेश भेज रहे हों। हमें याद दिलाया जा रहा है कि यह समय दूर करने और कुछ आत्म-देखभाल करने का है।

अपने लेख “एक तलाश की तलाश में ?,” जूली एक्सलाइन (2013) कहती है कि जब उसे लगता है कि जैसे उसे बचना है, तो उसे आम तौर पर लोगों, कार्यों, “मूर्खों” और नकारात्मक विचारों से ऐसा करने की जरूरत है।

एक समय या किसी अन्य पर, हर किसी के पास एक निश्चित समय के लिए वास्तविकता से बचने की गहरी इच्छा होती है। यह हो सकता है कि हम या तो एक भौतिक या भावनात्मक पलायन की लालसा करें। उदाहरण के लिए, मेरे पास दस साल से अधिक समय से एक ही आध्यात्मिक मार्गदर्शक है, और जब तक मैं याद रख सकता हूं, वह शायद ही कभी खुद के लिए समय निकाल ले। लेकिन कल ही, उसने मुझे यह बताने के लिए बुलाया कि वह दो सप्ताह के लिए रडार से छूट जाएगी और कोई कॉल नहीं लेगी। जब मैं इस कॉल को प्राप्त करने के लिए आश्चर्यचकित था, तो मुझे खुशी हुई कि वह खुद की देखभाल के लिए समय निकाल रही है, क्योंकि इस तरह से वह अपने ग्राहकों की बेहतर देखभाल कर सकती है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, उसका फोन पूर्णिमा की पूर्व संध्या पर आया था। शायद संयोग नहीं।

भागने के स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों रूप हैं। उत्तरार्द्ध में शराब और कैनबिस जैसे मन-परिवर्तनकारी पदार्थ शामिल हैं। भागने के स्वस्थ रूप एक बेहतर विकल्प हैं, और नीचे कुछ तरीके हैं जब समय कठिन और चुनौतीपूर्ण हो जाता है और आप बस चलाना चाहते हैं।

अपना दिमाग साफ करें: इस प्रकार के पलायन पर विचार करते समय, आप शायद अपने दैनिक अव्यवस्था के बारे में अपना दिमाग साफ करना चाहते हैं। ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका ध्यान में संलग्न होना है – अपने लिए कुछ शांत समय ढूंढें, और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

संगीत सुनें। संगीत पलायन का एक शानदार रूप है। शोध से पता चला है कि यह आपको आराम करने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।

योग का अभ्यास करें । योग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन मुख्य रूप से यह विश्राम को बढ़ावा देता है, जिससे आप अपनी सांस को धीमा कर सकते हैं, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को संतुलित कर सकते हैं। कुल मिलाकर यह बहुत ही रिस्टोरेटिव है।

मंत्र। वास्तविकता से बचने के लिए जप भी एक अच्छा तरीका है; साथ ही, यह तनाव को कम करता है और विश्राम प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करता है। सबसे आम जप ध्वनि या मंत्र “ओम” का पाठ कर रहा है, जो आपके होंठ और तालु के माध्यम से और आपके गले के पिछले हिस्से में कंपन भेजता है। नियमित जप से शांति और शांति को बढ़ावा मिल सकता है।

दिवास्वप्न: अपने आप को दिवास्वप्न की अनुमति दें, जो पूर्ण मानसिक पलायन है। किसी अन्य स्थान या किसी अन्य भूमि में प्रवाहित होना। दिन के समय के लिए एक अच्छा समय वह है जब आप व्यायाम कर रहे हों या अपनी दिनचर्या का पालन कर रहे हों, चाहे वह जिम में हो या सैर के दौरान। अध्ययनों से पता चला है कि हम बड़े होने के साथ ही दिवास्वप्न कम करते हैं, इसलिए यह एक आदत होनी चाहिए कि हम यथासंभव लंबे समय तक बने रहें। एक बच्चे के रूप में, मुझे दिवास्वप्न का आरोप लगाया गया था, और जब यह एक लेखक के रूप में मेरे जीवन में काम आया, तो यह कुछ ऐसा नहीं था जो तब वापस प्रोत्साहित किया गया था।

एक नई जगह पर जाएँ। यात्रा एक महान पलायन है और आपके दृष्टिकोण को बदलने का एक शानदार तरीका है। अक्सर, जब आप यात्रा से घर लौटते हैं, तो आपके दैनिक जीवन पर एक नया दृष्टिकोण होता है।

आभासी पलायन करें । भागने का दूसरा रूप एक आभासी हो सकता है। उदाहरण के लिए, “A Second Life” नामक एक वेबसाइट है, जो आपको पूरी तरह से दूसरे जीवन में अपने आप को विसर्जित करने की अनुमति देती है, जो आप जी रहे हैं से पूरी तरह से अलग है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक वरिष्ठ नागरिक हैं, जो एक शौक़ीन यात्री हुआ करता था, तो यह साइट आपको उन अनुभवों को दूर करने की अनुमति दे सकती है।

आप पूछ सकते हैं कि भागने की इच्छा के पीछे क्या है? खैर, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक परिणाम हो सकता है, लेकिन यह जीवन के तनावों और चुनौतियों से पीछे हटने का एक अस्थायी तरीका भी हो सकता है, चाहे वह परिवार की देखभाल कर रहा हो या स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों का सामना कर रहा हो। आपके द्वारा चुनी गई भागने की विधि उस कारण पर निर्भर करेगी, जिस पर आप बचना चाहते हैं, जिससे आप बच रहे हैं, और वे परिणाम जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। ऊपर उल्लिखित भागने के तरीकों में से एक या सभी की कोशिश करने पर विचार करें।

संदर्भ

एक्सलाइन, जेजे (2013)। “एक भागने के लिए खोज रहे हैं? यह सब से दूर चलाने के लिए आवेग। ” मनोविज्ञान आज। जे une १।

  • अपने कुत्ते के पानी के कटोरे में क्या है?
  • ई-सिगरेट के किशोर उपयोग पर सोशल मीडिया का प्रभाव
  • चूहों में कैंसर के कारण विकिरण। मनुष्य के बारे में क्या?
  • बदलने के लिए बाधाओं पर काबू पाने
  • चिंता के लिए हीलिंग टच और चिकित्सीय टच
  • मुक्ति: प्रशिक्षण पहियों पर मस्तिष्क
  • युवा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक हैं, फिर भी कम लचीलापन
  • हम हिंसा की संस्कृति में रहते हैं
  • प्रतिबिंब और कृतज्ञता नकली समाचार क्रोध को प्रतिस्थापित कर सकती है
  • सरकार की "आत्मा" को फिर से खोजना
  • ब्रेन साइंस के माध्यम से बच्चों की समस्या का व्यवहार
  • करियर-चेंज स्टोरीज
  • द साइकोलॉजी ऑफ हैप्पीनेस (लगभग 1929)
  • कैसे कुत्तों भावनात्मक कल्याण ड्राइव
  • 9 कारण प्यार करने के लिए धन्यवाद
  • क्रूरता, अविभाज्यता और क्षुद्रता कभी भी एक अच्छा रूप नहीं है
  • क्लाउन थेरेपी के लाभ
  • दया का आशीर्वाद
  • "लाखों" को प्रभावित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट विदड्रॉअल ने कहा
  • जीवन बदलते क्षण
  • सोने के लिए कोई समय नहीं
  • क्या खाद्य सप्लीमेंट्स एजिंग कुत्तों के दिमाग को सुरक्षित रख सकते हैं?
  • बच्चों को प्रत्येक दिन कितने स्क्रीन समय देना चाहिए?
  • अकेलापन मारता है
  • न्यूरोसाइंस अग्रिम की डबल एज तलवार
  • चिंतित है कि एक दोस्त या एक प्रेमी एक शराबी है?
  • वजन कम करने के लिए उसे मत बताओ
  • आभार का रहस्य
  • अच्छी तरह से व्यवहार कुत्तों के मालिक हो सकते हैं
  • "पारंपरिक मर्दानगी" के साथ समस्या क्या है?
  • आपको जादू टच मिला है
  • बैड टाइम्स में अंडरस्टैंडिंग
  • नई मानसिक स्वास्थ्य समानता: एडीएचडी, बिंग्स में महिला सर्ज
  • मादाओं के रूप में माताओं
  • क्या कन्या वेस्ट मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा दे सकता है?
  • 6 अब खुशी बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ