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स्व-हानि के बारे में सभी को क्या पता होना चाहिए

रेने ने मुझे सिखाया कि क्यों कुछ लोग खुद को काटते हैं।

जब मैं रेनी से मुलाकात की तो उसने मुझे बताया कि वह हर समय घबराहट थी। और, वह खुद को काट रही थी।

जब लोग भावनाओं से अभिभूत होते हैं तो कुछ लोग स्वयं को नुकसान पहुंचाते हैं। जब हम पूरी तरह से अकेले और नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो हम बुरी भावनाओं को रोकने के लिए अजीब चीजें करने में सक्षम हैं। अस्वास्थ्यकर यद्यपि आत्म-नुकसान का सामना करने का एक विश्वसनीय तरीका बन सकता है। इसे अनजान भी किया जा सकता है और स्वयं को शांत करने के स्वस्थ तरीके से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

डर और “बुरा” महसूस कर रहा हूँ।

जब हम मिले, रेनी ने मुझे बताया कि उसका दिमाग लगातार उसके ऊपर चिल्ला रहा था, जैसे उसके पिता ने अपने बचपन में उसे चिल्लाया था।

“तुम बेवकूफ छोटी बकवास हो,” उसके सिर में नर आवाज कहती है।

एक वयस्क के रूप में, इसने उसे महसूस किया कि वह एक “बुरे व्यक्ति” थी। और दोनों लोगों के असली और कल्पनाग्रस्त क्रोध ने उन्हें डरा दिया – वे रीनी के लिए बड़े ट्रिगर्स थे, जो उन्हें अपने पिता के क्रोध की शुरुआती यादों से जोड़ते थे।

भय, शर्म, क्रोध और उदासी की बड़ी भावनाएं जल्दी आती हैं और पूरी तरह से उत्तेजित होती हैं। उन्हें रोकने का एकमात्र तरीका अपने शरीर पर दर्द डालना था। उसका काटने दो उद्देश्यों को पूरा करने लग रहा था:

करुणा से शुरू करो।

काटने जैसे लक्षण अक्सर “पागल” के रूप में वर्णित होते हैं। वास्तव में, वे कुछ तरीकों से बुद्धिमान होते हैं। स्व-हानिकारक व्यवहारों को पूरी तरह से अकेलेपन के साथ संयुक्त भावनात्मक संकट के सामना में शांत होने के व्यक्ति के सर्वोत्तम प्रयास के रूप में समझा जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि काटने अंततः हानिकारक है, आत्म-हानिकारक व्यवहार के इरादे और अल्पकालिक प्रभाव दोनों को चोट पहुंचाने में मदद करना है।

जब मैं अपने आत्म-हानिकारक व्यवहारों की सकारात्मक समझ साझा करता हूं तो मेरे रोगियों को राहत मिलती है। मैं उन्हें जिज्ञासा और करुणा के रुख से कटौती करने के लिए प्रेरित स्वयं के हिस्से तक पहुंचने के लिए आमंत्रित करता हूं।

फिर आत्म-शांत करने के स्वस्थ तरीके सीखें।

कटाई जैसे लक्षण तब तक नहीं चलेगा जब तक पीड़ित के पास भावनात्मक जबरदस्ती को शांत करने के अन्य तरीके न हों। किसी को राहत पाने के वैकल्पिक तरीकों की पेशकश किए बिना कटौती रोकने के लिए कहने के लिए एक ट्रैपज कलाकार से पूछना है कि वह अपनी सुरक्षा नेट छोड़ दे। रेनी और मैंने अपनी भावनाओं को शांत करने में मदद करने के कई तरीकों से प्रयोग किया:

  • फर्श पर उसके पैर घूमना।
  • श्वास।
  • शब्दों को उसकी भावनाओं पर रखने की कोशिश कर रहा है।
  • अपने पसंदीदा टेलीविज़न शो जैसे हल्के दिल की चीजों के बारे में बात करते हुए।
  • उसके चारों ओर एक कंबल लपेटना।
  • एक भरोसेमंद दोस्त को बुलाओ।

अंत में, कोर भावनाओं को संसाधित करें।

रेनी और मैंने सीखकर अपनी चिंता को शांत करने पर एक साथ काम किया कि कोर भावनाओं को किस प्रकार ट्रिगर किया जा रहा था और अपने पिता पर क्रोध का उपयोग और प्रसंस्करण कर रहा था। उसने धीरे-धीरे सीखा कि कैसे स्वस्थ तरीके से दूसरों को क्रोध की भावनाओं को सहन करना और उन्हें किसी भी तरह से परेशान करना है। अंततः उन्होंने मूल भावनाओं और उनके साथ शारीरिक संवेदनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम की पहुंच और सहनशीलता का निर्माण किया।

लगभग छह महीने के इलाज के बाद, रेनी खुद के लिए अधिक दयालु हो गई। वह अपनी मूल भावनाओं को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम थी और उसे समझने आया कि उसके दर्द से उसे कैसे प्रभावित हुआ। नतीजतन, उसके आत्म-हानिकारक व्यवहार की अब आवश्यकता नहीं थी। उन्होंने उनकी सराहना की कि उन्होंने एक समय में कैसे मदद की। वह अभी भी दर्दनाक और शक्तिशाली भावनाएं थीं जैसे हम सभी करते हैं, लेकिन अब रेनी को राहत मिली और गर्व था कि उसके पास सामना करने के लिए नए और बेहतर तरीके थे।

(गोपनीयता की सुरक्षा के लिए रोगी विवरण बदल दिए गए हैं)।