स्व-प्रकटीकरण के लाभ

बहुत अधिक निजी और बंद होने से अंतरंगता और आत्म-जागरूकता में बाधा आती है।

विलियम ने दावा किया, “कई लोगों के विपरीत, जिन्हें मैं जानता हूं, मुझे अपने मुंह की शूटिंग के लिए कभी परेशानी नहीं हुई।” “लेकिन अब मेरी प्रेमिका कहती है कि वह ‘मेरे बारे में जानकारी हासिल करने की कोशिश कर रही है।’ मैं उसे खोना नहीं चाहता, लेकिन क्या वह इस तथ्य के लिए अभ्यस्त हो सकता है कि मैं एक बहुत ही निजी व्यक्ति हूं? “

“मैं एक बहुत ही निजी व्यक्ति हूँ” का क्या मतलब है? अक्सर, इसका मतलब है कि व्यक्ति अंदर बंद है और उसके या खुद के आसपास अभेद्य दीवारें हैं।

ज्यादातर लोग परेशान होते हैं जब उन्हें लगता है कि किसी ने उनके निजी डोमेन पर घुसपैठ या अतिक्रमण किया है। यह प्रतिक्रिया काफी सामान्य और समझने योग्य है। लोकतंत्र और स्वतंत्रता का हिस्सा व्यक्तिगत निजता का अधिकार है। हम यह तय करना चाहते हैं कि हम किस पर विश्वास करते हैं और हम उन्हें क्या सौंपते हैं। कौन इस पर जासूसी करने के विचार को दोहराएगा ताकि संवेदनशील व्यक्तिगत जानकारी सार्वजनिक ज्ञान बन जाए? (वास्तव में, यह इन दिनों मुझे चिंतित करता है कि इंटरनेट का उपयोग करने की सुविधा के लिए और विभिन्न प्रकार के सोशल मीडिया प्लेटफार्मों के माध्यम से लोग कितनी जल्दी, आसानी से और अक्सर अपनी गोपनीयता के महत्वपूर्ण पहलुओं को त्यागते हैं। लेकिन यह एक और पोस्ट के लिए एक विषय है।)

फिर भी, गोपनीयता की इच्छा को बहुत दूर ले जाया जा सकता है। कुछ लोग हमेशा अच्छी रोशनी में दिखना चाहते हैं। वे कमियों को छिपाने के लिए अपनी गलतियों को कवर करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाते हैं, और लगभग कभी भी यह नहीं कहते कि उनका वास्तव में क्या मतलब है, क्योंकि वे दूसरों को खुश करना और प्रभावित करना सुनिश्चित करना चाहते हैं। ऐसे लोग तनावग्रस्त, चिंतित और आत्म-स्वीकृति से पीड़ित होते हैं। एक को केवल कई फेसबुक पेजों को देखने की जरूरत है, यह देखने के लिए कि लोग आमतौर पर खुद को अत्यधिक आदर्शित, स्वच्छतापूर्ण, रोमांटिक और ग्लैमराइज्ड तरीकों से कैसे पेश करते हैं। हम अक्सर खूबसूरत समुद्र तटों पर पेस्टल सूर्यास्त की आश्चर्यजनक तस्वीरें देखते हैं, लेकिन बादल नहीं, बरसात के दिन और ठंडी, सर्द रातें।

यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि कुछ लोग दूसरों से अपनी वास्तविक खुद को छुपाने के लिए कितना दूर जाएंगे। वे शाब्दिक रूप से एक साधारण प्रश्न का उत्तर देने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं जैसे कि “आपने नाश्ते के लिए क्या खाया?” “क्या व्यवसाय आपका है?” मुंहतोड़ जवाब दे सकता है।

• सामान्य तौर पर, जो लोग विशेष रूप से गुप्त नहीं होते हैं, जो खुले हैं और कहने के लिए तैयार हैं कि वे क्या कहते हैं और क्या मतलब है, वे अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं, और शायद मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ हैं, उनके तंग-लिप्त समकक्षों की तुलना में।

लेकिन अच्छे रोल मॉडल लोगों के रूप में न लें जो किसी को और सभी को अपने पूरे जीवन के इतिहास को बताते हैं और तुरंत अपनी सबसे व्यक्तिगत भावनाओं को प्रकट करते हैं। जाहिर है, जैसा कि ज्यादातर चीजों के मामले में है, संतुलन महत्वपूर्ण है।

• दूसरों को अंदर जाने देने का जोखिम उठाने के लिए, थोड़ा और खुला रहने की कोशिश करें।

अपनी दीवारों में कुछ दरवाजे और खिड़कियां खोलें। आप निजता के हकदार हैं, लेकिन बहुत अधिक निजी होने से आप अनावश्यक रूप से चिंतित और उदास हो सकते हैं। इसके अलावा, बहुत निजी होने के नाते करीबी दोस्ती और प्यार और साझा करने के लेने और देने को आमंत्रित करने की संभावना नहीं है। वास्तव में, उपयुक्त आत्म-प्रकटीकरण के माध्यम से – हमारे कुछ सार्थक विचारों, भावनाओं, आशाओं, और इच्छाओं को साझा करना – हम न केवल दूसरों को अपने जीवन के महत्वपूर्ण हिस्सों में जाने देते हैं, बल्कि इस प्रक्रिया में खुद के बारे में अधिक सीखते हैं। क्या अधिक है, विवेकपूर्ण रूप से हमारी कुछ व्यक्तिगत कठिनाइयों और चुनौतियों का किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुलासा करना बहुत सहायक हो सकता है, क्योंकि यह कहा जाता है, “एक बोझ साझा का वजन आधा होता है।”

इस विचार को स्पष्ट करने के लिए पेनी के मामले पर विचार करें:

पेनी ने अपने किसी भी नए दोस्त को ड्रग की आदत के बारे में कभी नहीं बताया था जिसे उसने दस साल पहले लात मारी थी। उसे यकीन था कि अगर वे इसके बारे में जानते तो वे उसके बारे में कम सोचते। लेकिन वह एक झक्की की तरह महसूस करती थी और उनके सामने खुलने का जोखिम उठाती थी। “मुझे विश्वास नहीं हो रहा है!” उसने मुस्कराते हुए कहा, “मुझे लगा कि यह वास्तव में मेरी दोस्ती को चोट पहुँचा सकता है, लेकिन इसके बजाय उन्हें बेहतर बना दिया है। अब उन्होंने मुझे अपने बारे में और बताया है और हम पहले से बहुत करीब हैं! “

जैसा कि पहले ही सुझाव दिया गया है, अधिक खुले और पारदर्शी होने के स्पष्ट फायदे हैं। साझा अंतरंगता और विश्वास के बिना कोई वास्तविक प्रेम या करीबी मानवीय संपर्क नहीं हो सकता है। कम से कम कुछ भावनात्मक जोखिम उठाए बिना जीवन वास्तव में सुस्त और बेरंग होगा।

कई लोगों ने पाया है कि जब उन्होंने कुछ व्यक्तिगत, शायद शर्मनाक बात का भी खुलासा किया, तो अन्य लोगों ने कहा “मुझे भी ऐसा ही लगता है,” या “मैंने भी ऐसा ही किया।” अलगाव का परिणाम सबसे हर्षजनक हो सकता है।

जाहिर है, ऐसे समय होते हैं जब अन्य पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं। अगर सांत्वना के बजाय सेंसरशिप किसी विशेष रहस्योद्घाटन का अनुसरण करती है, तो यहां पढ़ने के लिए उपलब्ध “आलोचना के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करें” में चर्चा की समीक्षा करें और विचार करें।

बहुत से लोग अपनी दोस्ती और अन्य मुठभेड़ों में एक संरक्षक रवैया रखते हैं, और वे ईमानदारी से साझा करने से मिलने वाली खुशी को याद करते हैं। फिर से, आत्म-ज्ञान प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को विश्वसनीय दूसरों के सामने प्रकट करें और उनकी राय लें।

बेशक, मैं आपको सलाह नहीं दे रहा हूं कि आप अपनी आस्तीन पर अपना दिल पहनें, या अपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को सभी के सामने प्रकट करें। कुछ लोग वास्तव में संभावित विश्वासघाती होते हैं, और उन्हें दिन का समय नहीं दिया जाना चाहिए, लेकिन आमतौर पर यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं है कि कौन भरोसेमंद है, कौन आपके लिए है और कौन आपके खिलाफ जानकारी का उपयोग कर सकता है। (सोशल मीडिया को छोड़कर, जो अभी भी विकास के जंगली-जंगली-पश्चिम चरण में है और इस तरह खतरे से भरा है!)

यदि आपको स्वीकार किया जाता है कि कौन लोग आपको सोचते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप कितने असुरक्षित और असुरक्षित हैं। यह आपकी वास्तविक भावनाओं को चुनिंदा रूप से विश्वास और अंतरंगता का निर्माण करने के लिए भुगतान करता है।

अपने आप को अंतरंग और प्यार भरे रिश्तों की समृद्धि से वंचित करते हुए, दूसरों से लगातार छुपकर, आप खुद को अलग-थलग महसूस करते हुए छोड़ देते हैं।

• आपके द्वारा बनाई गई कुछ छवि के बदले आप वास्तव में कौन और क्या पसंद करते हैं (आपके दोषों और सीमाओं सहित) के लिए प्यार किया जा सकता है, यह व्यक्तिगत और पारस्परिक पूर्ति की दिशा में एक महत्वपूर्ण मार्ग है।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, अच्छी तरह से महसूस करें, अच्छी तरह से रहें!

प्रिय पाठक: इस पोस्ट में शामिल विज्ञापन मेरी राय को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और न ही वे मेरे द्वारा समर्थन करते हैं। – क्लिफर्ड

कॉपीराइट 2018 क्लिफर्ड एन लाजर द्वारा, पीएच.डी. यह पद केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह एक योग्य चिकित्सक द्वारा पेशेवर सहायता या व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य उपचार का विकल्प नहीं है।