स्व-दोष: चीजें गलत होने पर आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?

आत्म-दोष फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह विनाशकारी भी हो सकता है।

क्या आप उन लोगों में से एक हैं कि जब चीजें गलत होती हैं तो आप खुद को दोष देते हैं?

किम एक ग्राहक से बात कर रहा था जब उसे एहसास हुआ कि उसे काम छोड़ने और स्कूल में अपनी बेटी लेने की जरूरत है। जब तक वह चली गई, सड़कों पर यात्रियों के साथ घिरा हुआ था और वह 20 मिनट देर हो चुकी थीं। उसने कॉल करने के लिए खुद को दोषी ठहराया, समय के साथ पर्ची देने और स्कूल के लिए वैकल्पिक मार्ग खोजने की कोशिश नहीं करने के लिए।

रोनाल्ड एक नशे में चलने वाले ड्राइवर के कारण एक भयानक ऑटो दुर्घटना में था जो तेजी से और लाल रोशनी चला रहा था। अस्पताल में भर्ती और वसूली के दौरान, उन्होंने दुर्घटना के बारे में सोचा और यह कैसे अपने जीवन को स्थायी रूप से बदल देगा। उनका मानना ​​है कि उन्होंने कुछ गलत किया होगा और खुद को अपनी स्थिति के लिए दोषी ठहराया होगा (उदाहरण के लिए, एक अलग सड़क पर चलना चाहिए था, आने वाले वाहन से दूर होना चाहिए था, रात में बाहर नहीं जाना चाहिए था)।

हीदर सात साल तक एक अशांत विवाह में रहा है। उसका पति, कोल, लंबे समय तक काम करता है। उसे अपने काम में बहुत तनाव है और घर पर शांति और आराम ढूंढना चाहता है। हाल ही में, अपने जुड़वाओं के जन्म के बाद, कोल अपने घर की स्थिति में इतने नाराज हो गए हैं और बच्चों के साथ हीदर की व्यस्तता, उन्होंने कई मौकों पर उसे मारा है। हीदर का मानना ​​है कि जब वह दावा करता है कि वह उसकी गलती है कि वह उसे मारता है क्योंकि वह जुड़वां या उसके घर की ज़िम्मेदारियों के मुकाबले जुड़वाओं पर ज्यादा ध्यान देती है।

आत्म-दोष खेल खेलना विनाशकारी हो सकता है। यद्यपि यह निर्धारित करने के लिए कि क्या अच्छा हुआ और क्या गलत हो गया है, यह निर्धारित करने के लिए आपके कार्यों की समीक्षा करना बेहद फायदेमंद हो सकता है, “आत्म-दोष” में फंसने से मनोवैज्ञानिक रूप से विनाशकारी होने की संभावना है। हमारा मतलब यह नहीं है कि जब लोग गलती करते हैं तो लोगों को यह स्वीकार नहीं करना चाहिए। जब आप गलत काम करने या निर्णय में त्रुटि करने की ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो यह कर सकता है

  • आपको अंतर्दृष्टि दें
  • आगे बढ़ने के तरीके की समीक्षा करने में आपकी सहायता के लिए एक रोडमैप प्रदान करें
  • आपको सही गलत करने का कारण बनता है
  • आपको बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं

आत्म-दोष पूरी तरह से एक अलग प्रक्रिया है, क्योंकि जब चीजें गलत होती हैं तो यह अक्सर एक विशेषता में “घुटने-झटके” प्रतिक्रिया में विकसित होती है। उदाहरण के लिए, “अगर केवल मेरे पास होगा …, ऐसा नहीं होता। यह मेरी गलती है।”

दूसरा नकारात्मक या हानिकारक स्थिति का अनुभव करने के बाद खुद को अनुमान लगा रहा है प्राकृतिक और आम है। यह पता लगाने के लिए पोस्ट-मॉर्टम आयोजित करने से अलग है कि क्या गलत हुआ और क्यों हम सीख सकते हैं और उम्मीद है कि इस तरह की घटना के पुनरावृत्ति से बचें। यह मनोवैज्ञानिक रूप से अनुकूली हो सकता है और असहायता की भावनाओं को कम कर सकता है।

आत्म-दोष किसी के गलत कार्य को स्वीकार करने से अलग है, जो नैतिक और सामाजिक रूप से उपयुक्त व्यवहार है। ज़िम्मेदारी को समझना और स्वीकार करना हमें आत्म-ईमानदारी और ईमानदारी बनाए रखने में मदद करता है। ऐसा करना हमारे नैतिक विवेक को इतना मजबूत करता है। इसके अलावा, नकारात्मक घटना के लिए सार्वजनिक रूप से जिम्मेदारी की घोषणा करके, हम सार्वजनिक क्षमा या सार्वजनिक संवेदना प्राप्त करने का मौका मानते हैं। ऐसा करने में नाकाम रहने से, दोष खेल के दूसरी तरफ जा सकते हैं: दूसरों को हमारे दोषों और गलत कार्यों के लिए दोषी ठहराते हैं। “अन्य दोष” की उस प्रक्रिया से “कंधों पर चिप” या “शिकायत” सोच शैली हो सकती है।

जब परिस्थितियों का समर्थन होता है और स्वयं को समय-सीमित बनाम स्थितियों को रखते हुए आत्म-दोष स्वीकार करने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर होता है, जब स्वयं-दोष तर्कसंगत या न्यायसंगत प्रतीत नहीं होता है, या जब भी चीजें गलत होती हैं तो व्यक्ति स्वयं को दोषपूर्ण रूप से डिफ़ॉल्ट रूप से चूक देता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि ऐसे व्यक्तियों के कई समूह हैं जो नकारात्मक घटनाओं के लिए दुर्भाग्य से आत्म-दोष में संलग्न हो सकते हैं। इसमें शामिल है

  • जो लोग जुनूनी समस्याओं से पीड़ित हैं। उनके पास उनकी ज़िम्मेदारी-धारणाओं के बारे में सामान्य पूर्वकल्पनाएं हो सकती हैं कि उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए और साथ ही उन्हें नुकसान होने से रोकना चाहिए। नतीजतन, दोषपूर्णता से बचने के लिए, वे बहुत सावधान और मेहनती हैं, और निकटतम नुकसान को रोकने के उद्देश्य से कई अतिसंवेदनशील व्यवहारों में संलग्न होते हैं। वे अपने विचारों और व्यवहारों में इतने जुनूनी हैं कि उनके डर भारी हो गए हैं।
  • जिन लोगों को यौन रूप से बच्चों के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था। उन्होंने विश्वास प्रणाली को शामिल किया हो सकता है कि वे अपराधी के अपमानजनक व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार थे और यह पहचानने में असमर्थ थे कि वे यौन अपराधी द्वारा पीड़ित पीड़ित थे।
  • यौन या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार व्यक्तियों। कुछ लोग अपने चरित्र पर हमले की ज़िम्मेदारी का श्रेय दे सकते हैं (उदाहरण के लिए, “मैं कमजोर हूं।” “मुझे दंड का हक है।”) या उनके व्यवहार के लिए (उदाहरण के लिए, “मैंने बहुत ज्यादा पी लिया।” “मैंने कड़ी मेहनत नहीं की पर्याप्त।”)। ये “दोष” घटना और वसूली के एक और यथार्थवादी दृष्टिकोण को बाधित कर सकते हैं।
  • जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं। जब व्यक्ति उदास होते हैं, तो वे अपर्याप्त और दोषी महसूस कर सकते हैं; वे खुद को विफलताओं के लिए दोषी ठहराते हैं। आत्म-दोष तब असहायता और निराशा की भावनाओं को जन्म दे सकता है जो आत्म-दोष और अवसाद के चक्र को खिलाते हैं।

ऐसे व्यक्ति भी हैं जो आत्म-दोष व्यक्त करते हैं, लेकिन “कुशल” उद्देश्यों के लिए ऐसा कर सकते हैं। यद्यपि ये लोग इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि वे नकारात्मक घटना के लिए ज़िम्मेदार हैं, दूसरों के प्रति आत्म-दोष की स्वीकृति जानबूझकर की जाती है। इस प्रकार का व्यक्ति शहीद के रूप में उपस्थित होना चाहता है और अपनी प्रतिष्ठा या कथित क्षमता को सार्वजनिक रूप से त्यागने के इच्छुक है। अक्सर, ऐसा करने के लिए शहीद की प्रेरणा दूसरों को उनके खिलाफ विरोधाभास कर सकती है और उन्हें निर्दोष घोषित कर सकती है या दूसरों को दोषी महसूस कर सकती है, या दोनों। इसी प्रकार, जो लोग वास्तव में दोषपूर्ण महसूस नहीं करते हैं लेकिन होने का दावा करते हैं, वे वास्तव में नैतिकता की उच्च भावना के रूप में पेश कर सकते हैं।

आत्म-दोष, जब वास्तव में अनुभव किया जाता है, उचित परिस्थितियों में, और समय-सीमित एक स्वस्थ भावना हो सकती है। यह आत्म आलोचना को बढ़ावा देता है, आत्म-सम्मान को बरकरार रखता है, और नैतिक व्यवहार को प्रोत्साहित करता है। हालांकि, ऐसी कई मानसिक स्थितियां हैं जहां आत्म-दोष न केवल दुर्भाग्यपूर्ण है बल्कि विनाशकारी है-संभवतः आत्महत्या की ओर अग्रसर है। जिनके आत्म-दोषपूर्ण विश्वास भावनात्मक रूप से, संज्ञानात्मक रूप से, या व्यवहारिक रूप से परेशान हैं, पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता महत्वपूर्ण है।

संदर्भ

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