स्वस्थ आदत के बारे में हैलोवीन क्या सिखा सकता है

अपने बच्चों से एक क्यू लें और “जैसे कार्य करें।”

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कोने के चारों ओर हैलोवीन के साथ, हमारे लगभग 8 वर्षीय बेटे लियाम की उत्तेजना काफी अजीब है क्योंकि वह सावधानीपूर्वक अपनी पोशाक को अपने पसंदीदा फुटबॉल सितारों में से एक के रूप में तैयार कर रहा है। वह हमारे घर का एकमात्र उत्साहित व्यक्ति नहीं है! हम, उसके बड़े हो चुके माता-पिता, उतने ही उत्साहित हैं और उतने ही मज़ेदार अवकाश का इंतजार कर रहे हैं।

आप देखें कि हेलोवीन हमारे घर में एक पारिवारिक मामला है। हर साल हम तीनों वेशभूषा धारण करते हैं और हमारे पास पड़ोस में डोर-टू-डोर ट्रीट-टू-ट्रीटिंग डोर-टू-ट्रीट करते हुए कितना कैंडी हो सकता है यह देखने के लिए हमारे पास बहुत अच्छा समय है। बड़ी रात से पहले हम सभी अपने सामूहिक विषय को पहले से तय करते हैं – लगातार कई वर्षों तक यह समुद्री डाकू था; इस साल यह सब कुछ फुटबॉल है।

Suzie Pileggi

स्रोत: सुज़ाई पिलग्गी

इस वर्ष के विषय का निर्णय सरल था। एक शौकीन चावला फुटबॉल खिलाड़ी, लियाम खेल के बारे में भावुक है। वह एक स्थानीय टीम की ओर से खेलते हैं, कभी भी अभ्यास करने से नहीं चूकते, और उन्हें किसी भी अवसर पर फुटबॉल की गेंद को ड्रिबल करते हुए पाया जा सकता है। वह नियमित रूप से फ़ुटबॉल वीडियो देखता है जो अपने खेल में मदद करने के लिए व्यक्तिगत खिलाड़ियों की रणनीति पर ध्यान देता है।

इस वार्षिक छुट्टी की परंपरा के लिए तैयारी करने से हमें यह सोचने में मदद मिली कि हैलोवीन हमें स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने में कैसे मदद कर सकता है। हम महसूस करते हैं कि बहुत से लोग हैलोवीन की बराबरी नहीं कर सकते हैं, जो स्वस्थ आदतों के साथ चीनी की अधिक मात्रा में दिया जाता है जो अक्सर एक ही शाम को पचता है। हालांकि, हमें लगता है कि छुट्टी हमें हमारे कार्यों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जीवन सबक सिखा सकती है (यदि हम ओवरंडुलिंग करते हैं तो बस हमारे शरीर के साथ क्या होता है!) यदि हम निम्नलिखित को इंगित करने के लिए समय लेते हैं:

केवल अपने पसंदीदा पात्रों के रूप में कपड़े पहनने के बजाय हम वास्तव में उन लोगों की तरह अधिक अभ्यास कैसे कर सकते हैं जिनकी हम प्रशंसा करते हैं? दूसरे शब्दों में, हम अपने पसंदीदा नायक या चरित्र मॉडल की नकल कैसे कर सकते हैं?

कोई शक नहीं कि हम सभी ने लोकप्रिय पंक्ति “जीवन एक ड्रेस रिहर्सल नहीं है” सुना है, बल्कि, वास्तविक चीज है। और हमारे पास केवल एक ही जीवन है जिसमें हम कार्य करना चाहते हैं और बनना चाहते हैं। इस विचार को ध्यान में रखते हुए, यदि हम कुछ हासिल करना चाहते हैं (चाहे वह एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी या अधिक दयालु दोस्त या साथी हो) तो हम दूसरों की नकल कैसे कर सकते हैं और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना शुरू कर देंगे जो हमें हमारे लक्ष्यों के करीब ले जाएंगे?

“इसे नकली बनाओ ‘

हम सभी लोकप्रिय वाक्यांश “फेक इट इट टिल यू इट” से परिचित हैं। और दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक विलियम जेम्स ने हमें सुझाव दिया है कि “जैसा हो, वैसा कार्य करो”, जो कि शोध से पता चलता है कि हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना है। अगर हम और अधिक खुश होना चाहते हैं, “खुशमिजाजी के लिए संप्रभु मार्ग हंसमुख कार्य करना है,” जेम्स ने तर्क दिया।

हाल ही में, प्रमुख सकारात्मक भावना शोधकर्ता बारबरा फ्रेडरिकसन का काम खुशी महसूस करने का एक प्रभावी तरीका दिखाता है “सकारात्मकता को प्राथमिकता देना” या उन चीजों को करना जो हमें खुशी दिलाते हैं। यदि हम एक बेहतर फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो हमें नियमित रूप से मैदान में उतरने की ज़रूरत है और महान खिलाड़ी जो करते हैं, उसे करने की ज़रूरत है: ड्रिब्लिंग, पासिंग और बॉल की शूटिंग।

इसके अतिरिक्त, हम न केवल बेहतर होंगे बल्कि इस प्रक्रिया में bette r महसूस करेंगे यदि हम जो कर रहे हैं उससे हमें प्यार है।

हालाँकि, यह सरल नहीं है। आदतें काम लेती हैं। वे घुटने-झटका प्रतिक्रियाएं नहीं हैं। हमें सक्रिय रहने की जरूरत है और एक कौशल के रूप में आदतों को देखना है। विशिष्ट क्रियाएं हम दैनिक अभ्यास करते हैं। यह ऐसा करना और “अभिनय करना” है जो किसी चीज़ को देखने, चाहने और कल्पना करने के बजाय एक अंतर बनाता है।

यदि हमारा बेटा एक बेहतर फुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहता है, तो सुनिश्चित है कि वह रणनीति सीखने के लिए दूसरों को देख सकता है। लेकिन वह सब करने की जरूरत नहीं है। उसे खेल में उतरने और वास्तव में खेलने की जरूरत है, जो सौभाग्य से वह करना पसंद करता है। हम में से बहुत से लोग अपने जीवन के खेल में अभिनय करने के बजाय बाहर बैठे रहते हैं। अरस्तू के अनुसार, परिवर्तन को प्रभावित करने या एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमें एक इरादा स्थापित करने और फिर उठने और कुछ करने की आवश्यकता होती है। सिर्फ एक बार नहीं। बल्कि, नियमित और बार-बार।

Suzie Pileggi

क्रोएशिया में स्थानीय बच्चों के साथ फुटबॉल खेलते हुए लियाम।

स्रोत: सुज़ाई पिलग्गी

और जेम्स हर दिन कुछ कठिन काम करके वसीयत करने के महत्व पर जोर देता है, बिना किसी कारण के कि यह कठिन है। ऐसा करने से वह कहता है कि यह हमारी इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकता है, जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। चाहे हम एक अच्छे फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं या रिश्तों में बेहतर बनना चाहते हैं, हमें अभ्यास करना होगा और बार-बार इस पर काम करना होगा, यदि जीवन भर नहीं।

अपनी पुस्तक, हैप्पी टुगेदर में , हम अरस्तू की धारणा पर चर्चा करते हैं कि इन डोमेन में महारत के लिए सही प्रकार की कार्रवाई शामिल है। ये क्रियाएं अच्छी आदतों में बदल सकती हैं। और न्यूरोप्लास्टी के बारे में हम जो जानते हैं, उसके लिए एक अच्छी आदत शुरू करने में कभी देर नहीं होती। हम अपने माता-पिता, दोस्तों, नायकों, और हमें प्रेरित करने वाले लोगों से स्वस्थ आदतों की नकल कर सकते हैं। हमारे विकास के प्रत्येक चरण में, हम उन आदतों को अपनाने और बनाए रखने के लिए विकल्प बना सकते हैं जो अच्छे चरित्र का निर्माण करते हैं, हमारे व्यक्तिगत लक्ष्यों और स्वस्थ रिश्तों का समर्थन करते हैं।

इसलिए यह हेलोवीन उन लोगों के बारे में सोचने का समय लेता है जो वास्तव में आपको प्रेरित करते हैं। इसके बाद, अपने आप से पूछें कि आप उन लक्षणों और आदतों को क्या कहते हैं, जिनकी आप उनमें प्रशंसा करते हैं और आप खुद बेहतर बनने के लिए उनकी नकल कैसे कर सकते हैं। और अंत में, कुछ महान दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह को ध्यान में रखते हुए, नियमित रूप से कुछ करने का प्रयास करें और ऐसा करने का अभ्यास करें। ”

संदर्भ

पिल्गी पावल्स्की, एस। और पावल्स्की, जे (2018) हैप्पी टुगेदर: लव थॉट्स बनाने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान का उपयोग करना। न्यू यॉर्क: टार्चरप्रिगी।

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