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नए शोध संघर्ष के दौरान जोड़ों को शांत रहने में मदद करने के लिए एक रणनीति की जांच करते हैं।

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हमारे रोमांटिक रिश्तों में टकराव अपरिहार्य है। जब दो लोग एक साथ बहुत समय बिताते हैं और उनका जीवन आपस में जुड़ा होता है, तो वे धक्कों में भागते हैं। अपने साथी के साथ लड़ाई करना तनावपूर्ण और परेशान कर सकता है, और यह आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है अगर यह आपको निराश और नाराज करता है। हालाँकि, विरोधों को समस्याएँ पैदा नहीं करनी पड़तीं। वास्तव में, जब वे अच्छी तरह से प्रबंधित होते हैं, तो वे रचनात्मक हो सकते हैं और वास्तव में जोड़ों को अपने मुद्दों को हल करने में मदद कर सकते हैं।

संघर्ष का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने कई रणनीतियों को पाया है, जो जोड़े अपमानजनक-अपमान के सर्पिल से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं, और इसके बजाय सहानुभूति और समस्या को सुलझाने की रणनीतियों के साथ चर्चा करते हैं। इस प्रकार, जोड़ों को संघर्ष के प्रबंधन में मदद करने के लिए लक्षित अधिकांश हस्तक्षेप उन्हें कौशल और रणनीति सिखाने में शामिल करते हैं जो वे चर्चा के दौरान उपयोग कर सकते हैं।

हालांकि, भले ही आप संघर्ष में व्यवहार करने का सही तरीका जानते हों , फिर भी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। एक कारण यह है कि रचनात्मक संघर्ष में संलग्न होना कठिन हो सकता है कि आप गुस्से में हैं, और यह शत्रुता आपको समस्या का सहकारी समाधान खोजने के बजाय अपने साथी को चोट पहुंचाना चाहती है। संघर्ष भी तनावपूर्ण होते हैं, और जब हम तनाव में होते हैं, तो हम अक्सर अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर नहीं होते हैं। तो संघर्षों को और अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद करने का एक तरीका शांत मनोदशा में संघर्ष शुरू करना है और संबंध को सुधारने के लिए एक प्रेरणा के साथ संपर्क करना है, बजाय इसके कि आप संघर्ष से बाहर निकलना चाहते हैं। नए शोध में, Brittany Jayubiak और Brooke Feeney ने जोड़ों को ऐसा करने में मदद करने के लिए एक सरल दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का परीक्षण किया: स्पर्श स्पर्श

यह विश्वास करने का एक अच्छा कारण है कि स्नेही स्पर्श से टकराव हो सकता है। सबसे पहले, स्पर्श में उल्लेखनीय जैव रासायनिक प्रभाव होते हैं। स्नेहक स्पर्श से हमें ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, जो एक हार्मोन है जो बंधन में शामिल होता है। स्पर्श फील-गुड एंडोर्फिन की रिहाई का संकेत भी देता है। प्रयोगशाला अध्ययनों में जहां प्रतिभागियों को तनाव में रखा जाता है, स्नेही स्पर्श कोर्टिसोल और हृदय गति को कम करता है। और जब रिश्तों में स्नेह की बात आती है, जो जोड़े एक-दूसरे के साथ दिन-प्रतिदिन के शारीरिक स्नेह में उलझने की रिपोर्ट करते हैं, वे अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं और संघर्षों को आसानी से हल करते हैं। इसलिए स्नेही स्पर्श को तनाव कम करना चाहिए और भागीदारों को एक दूसरे की जरूरतों पर विचार करने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

अपने नए शोध में, जकुबिएक और फेनी ने 140 जोड़ों को एक प्रयोगशाला सेटिंग में संघर्ष पर चर्चा करते हुए देखा, जहां शोधकर्ताओं ने प्रयोगात्मक रूप से हेरफेर किया कि क्या वे बातचीत के दौरान शारीरिक स्नेह में लगे थे। सबसे पहले, उन्होंने एक तटस्थ गतिविधि पूरी की – लेगो के साथ कुछ का निर्माण किया। कुछ जोड़ों को उस गतिविधि के दौरान हाथ रखने के लिए कहा गया था, और दूसरों को हल्के हाथों से वजन रखने के लिए कहा गया था (ताकि सभी प्रतिभागी कुछ पकड़ रहे थे – लेकिन केवल उन लोगों के लिए जो स्पर्श स्थिति में थे, यह गतिविधि स्नेही थी)। इसने नियंत्रण समूह में जोड़ों को कार्य के दौरान एक-दूसरे को प्यार से छूने से भी रोका। फिर सभी जोड़ों को एक रिश्ते की असहमति पर चर्चा करते हुए 6 मिनट बिताने के लिए कहा गया। प्रायोगिक सत्र के दौरान उनका वीडियो रिकॉर्ड किया गया था और चर्चा से पहले और बाद में उन्होंने कई प्रश्नावली पूरी कीं।

तो, शारीरिक प्रेम संघर्ष की चर्चा को कैसे प्रभावित करता है? स्पर्श स्थिति में जोड़े अधिक रचनात्मक संघर्ष व्यवहार में लगे हुए हैं, जैसे कि अपने साथी के साथ सहयोग करना, अपने स्वयं के व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना और अपने साथियों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को दिखाना। कुल मिलाकर, स्पर्श हस्तक्षेप ने इस बात को प्रभावित नहीं किया कि कैसे जोड़े संभावित रूप से विनाशकारी कार्यों में शामिल थे, जैसे कि आलोचना और रक्षात्मकता क्योंकि अध्ययन में प्रतिभागियों के बीच वे व्यवहार अपेक्षाकृत दुर्लभ थे। हालांकि, जब शोधकर्ताओं ने उन जोड़ों की जांच की जो विशेष रूप से रिश्ते की संतुष्टि में कम थे, तो उन्होंने पाया कि स्पर्श स्थिति में वे नियंत्रण समूह की तुलना में कम नकारात्मक व्यवहार में लगे हुए थे।

बेहतर संघर्ष रणनीतियों का उपयोग करने के अलावा, स्पर्श स्थिति में जोड़े भी भावनात्मक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। स्पर्श स्थिति में उन लोगों ने बताया कि उन्होंने संघर्ष के दौरान तनाव कम महसूस किया, उनकी तुलना नियंत्रण समूह में की गई। दो अतिरिक्त अध्ययनों में, प्रतिभागियों को एक संघर्ष चर्चा के दौरान अपने साथी से स्नेहपूर्वक हाथ मिलाने की कल्पना करने के लिए कहा गया था, और इन प्रतिभागियों को यह भी लगा कि इससे उन्हें संघर्ष के दौरान तनाव कम महसूस होगा।

यह शोध आपको अपने रोमांटिक साथी के साथ संघर्ष को नेविगेट करने में मदद करने के लिए एक अपेक्षाकृत सरल तरीका बताता है। केवल वर्णित अध्ययन में, उन्होंने चर्चा के पहले और दौरान दोनों जोड़ों को पकड़ रखा था और पाया कि जब वे शारीरिक रूप से स्नेही हो रहे थे तब जोड़ों ने अधिक रचनात्मक व्यवहार किया और शांत महसूस किया। क्या एक स्नेही स्पर्श उतना ही प्रभावी होता अगर यह केवल चर्चा से पहले होता और जोड़े पूरे समय हाथ नहीं खींचते? मुझे संदेह है कि यह भी काम नहीं करेगा, लेकिन फिर भी कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। इस तकनीक को संघर्ष में जल्दी कुछ जानबूझकर प्रयास करने की आवश्यकता है। अगर अचानक से कोई लड़ाई शुरू हो जाती है, तो शारीरिक स्नेह में काम करना मुश्किल हो सकता है – और संघर्ष को रोकना, मूड बदलना जितना मुश्किल हो सकता है। अध्ययन के लेखक यह भी बताते हैं कि गंभीर समस्याओं वाले जोड़ों के लिए, स्पर्श को नकारात्मक रूप से व्याख्या किया जा सकता है, जहां साझेदार इसे अपमानजनक या नियंत्रित मानते हैं।

यह वास्तव में संघर्ष के संदर्भ में स्पर्श के प्रभावों की जांच करने वाला पहला शोध है, लेकिन परिणाम आशाजनक हैं। किसी भी प्रकार के शारीरिक स्नेह को व्यक्त करते समय आप एक संघर्ष पर चर्चा करते हैं, जिससे आप शांत हो सकते हैं और अपने साथी को शांत कर सकते हैं, तनाव और क्रोध को कम कर सकते हैं। यह आपको अपने साथी के करीब होने का भी एहसास कराता है, जिससे उनकी पसंद को ध्यान में रखते हुए समाधान की दिशा में काम करना आसान हो सकता है और आपको स्वार्थी व्यवहार करने से रोकता है।

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