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स्तन कैंसर स्क्रीनिंग / निदान चिंता का प्रबंधन कैसे करें

यहां असामान्य मैमोग्राम निष्कर्षों पर अपनी चिंता को कम करने और बैक कॉल करने का तरीका बताया गया है।

2015 में, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्तन कैंसर स्क्रीनिंग / डायग्नोस्टिक अनुभव के बाद, मैंने “मैरीग्राम, कॉलबैक, और बायोप्सीज़ के बारे में चिंता” नामक एक ब्लॉग लिखा था। मैंने जिस चिंता का अनुभव किया और उसे प्रबंधित करने में मेरी कठिनाइयों से परेशान, मैंने अपनी खोज में शोध अध्ययन की ओर रुख किया समझने के लिए। जो मैंने पाया वह मेरी चिंता थी, विशेष रूप से आक्रामक स्तन कैंसर के अपने परिवार के इतिहास को देखते हुए, और उच्च ग्रेड डीसीआईएस, और कई बायोप्सी के साथ मेरा अपना अनुभव। प्रारंभिक स्क्रीनिंग के बाद दूसरी स्क्रीनिंग के लिए एक लंबा इंतजार, और उसके बाद बायोप्सी के लिए एक और लंबा इंतजार, मेरी चिंता का समय जड़ लेने और बढ़ने के लिए दिया। मैंने पाया कि यह भी सामान्य था-इस तरह की प्रतीक्षा स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता में वृद्धि करती है।

हाल ही में, मैं स्तन कैंसर स्क्रीनिंग और नैदानिक ​​चिंता को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के बारे में सोच रहा हूं। मेरे पास मैमोग्राम होने के लिए केवल इतना समय नहीं है, लेकिन मुझे इस प्रकार की चिंता का सामना करने वाले पाठकों के संदेश भी मिलते हैं और सोचते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। मैं परीक्षण रणनीतियों के लिए शोध साहित्य में बदल गया लेकिन मुझे कोई नहीं मिला। मुझे पता चला कि चिंता कैंसर स्क्रीनिंग और डायग्नोस्टिक्स के संभावित नुकसान के रूप में तेजी से पहचानी जा रही है। झूठी सकारात्मक (जब एक स्क्रीनिंग स्तन कैंसर के लिए संदेह उठाती है और आगे परीक्षण की ओर ले जाती है, लेकिन इसका परिणाम कैंसर निदान नहीं होता है), जिसका मतलब है कि कई महिलाएं अनावश्यक चिंता, असुविधा और वित्तीय व्यय से गुजरती हैं।

मुझे नहीं लगता कि अधिकांश रेडियोलॉजिस्ट स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता को हल करने के लिए पर्याप्त करते हैं। रेडियोलॉजिकल परिणामों को प्रदर्शित करने वाले कंप्यूटरों के सामने झुका हुआ, उनके पास थोड़ा धीरज संपर्क होता है और जब वे करते हैं तो वे निष्कर्षपूर्ण होते हैं। मरीजों से उनकी दूरी (और शायद यह तथ्य कि ज्यादातर पुरुष जो स्तन कैंसर स्क्रीनिंग का अनुभव नहीं करते हैं) उनकी सहानुभूति को कम कर देता है और उन्हें हमारी चिंता को कम करने या अनदेखा करने की अनुमति देता है। हालांकि जागरूक है कि स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता एक “चीज” है, वे झूठी सकारात्मक और हमारी चिंता को देखते हैं क्योंकि कुछ जीवन बचाने के लाभों से अधिक लागत बढ़ जाती है। वे अपने प्रथाओं में बदलावों के बारे में नहीं सोचते हैं जो चिंता को कम कर सकते हैं (जैसे फॉलो-अप स्क्रीनिंग और बायोप्सीज़ के लिए छोटी प्रतीक्षा अवधि, विशेष रूप से बीसी स्क्रीनिंग चिंता के लिए महिलाओं को जोखिम के लिए)। वे इस बारे में नहीं सोचते कि वे रोगियों को अतिरिक्त परीक्षण कैसे बेहतर तरीके से फ्रेम कर सकते हैं ताकि उनकी चिंता कम हो जाए, फिर भी वे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित रहते हैं। मेरी इच्छा है कि उन्होंने ऐसा किया कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल हमारे मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करने की संभावना कम होगी।

तो मुझे लगता है कि गायक-गीतकार एनी लेनॉक्स को पारदर्शी करने के लिए, बहनों को खुद के लिए यह करना है। एक बहन के रूप में, यहां कुछ रणनीतियों हैं जिन्हें मैं अपने स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता का प्रबंधन करने के लिए उपयोग करने की योजना बना रहा हूं अगली बार जब मुझे डरावनी कॉलबैक या बायोप्सी सिफारिश मिलती है। मुझे यकीन नहीं है कि वे आपके लिए काम करेंगे, लेकिन मैं उन्हें आशा में साझा करता हूं जो आपके लिए या आपके पसंदीदा व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी रणनीतियां

अधिकांश मनोवैज्ञानिक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा रणनीतियों के साथ चिंता का इलाज करते हैं। सामान्य विचार है कि आप अपने तर्कसंगत समकक्षों के साथ अपने चिंता-उत्पादक विचारों को लक्षित करें। हम में से कई अनावश्यक रूप से “आपदा” करते हैं और खुद को बीमार, गंजा, और प्रियजनों के पीछे छोड़ देते हैं इससे पहले कि हम अपने परीक्षण भी प्राप्त कर चुके हों या हमारे परीक्षा परिणाम प्राप्त कर सकें। हम एक परीक्षा के लिए तैयारी करना शुरू करते हैं जो शायद पास नहीं हो सकता है। जैसा कि मेरी दादी डेज़ी कहेंगे, हम “परेशानी उधार लेते हैं।” हम अपनी चिंता को कम करने के लिए सीबीटी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम उत्तेजित महसूस करते हैं तो हम खुद को याद कर सकते हैं:

  1. अधिक महिलाओं के मुकाबले झूठी सकारात्मक नहीं है, इसलिए यह काफी संभावना है कि मुझे कैंसर नहीं है।
  2. मेरे जैसे महिलाओं में झूठी सकारात्मक अधिक आम हैं जिनके घने स्तन हैं, स्तन बायोप्सी का इतिहास है, और स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है।
  3. यदि मेरे पास 10-वर्ष की अवधि में नियमित मैमोग्राम हैं, तो संभवतः मुझे कम से कम एक बार झूठी सकारात्मक अनुभव होगी।
  4. केवल 12.4 प्रतिशत अमेरिकी महिलाएं स्तन कैंसर विकसित करती हैं।
  5. आगे की परीक्षा के लिए अपनी शुरुआती स्क्रीनिंग के बाद केवल 5 प्रतिशत महिलाओं को कैंसर मिलेगा।
  6. मेरी चिंता मन की शांति के लायक है, अगर यह कुछ भी नहीं है तो मुझे अनुभव होगा।
  7. मैं तनाव के बावजूद स्तन कैंसर स्क्रीनिंग / डायग्नोस्टिक्स चुन रहा हूं ताकि अगर मुझे कैंसर हो, तो यह पता चल जाएगा कि उपचार एक बड़ा सौदा नहीं है।
  8. यदि यह कैंसर है, तो यह आवश्यक रूप से मौत की सजा नहीं है। पांच साल की जीवित रहने की दर लगभग 9 0 प्रतिशत है। यह अनुमान लगाया गया है कि अगर इलाज नहीं किया जाता है तो लगभग 1 9 प्रतिशत स्तन कैंसर कभी भी “नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण” नहीं बनेंगे।
  9. मैं उन औरतों को जानता हूं जो स्तन कैंसर से बच गए हैं उससे मर चुके हैं।
  10. यदि यह स्तन कैंसर है, तो संभवत: यह कीमोथेरेपी के बिना इलाज किया जा सकता है, खासकर यदि यह जल्दी पाया जाता है।
  11. टीवी और फिल्मों में मैंने जो देखा है उसके बावजूद, स्तन कैंसर उपचार (यहां तक ​​कि केमो) मुझे भी बेहद बीमार और गंजा नहीं बनायेगा, केवल वैसे भी मरने के लिए।
  12. परिणाम जो भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं क्योंकि मेरे पास कई अन्य कठिन चीजें हैं। अगर मैंने [जीवन चुनौती डालें] संभाला है, तो मैं स्तन कैंसर को संभाल सकता हूं।
  13. दूसरी चुनौतियों की तरह मैंने सामना किया है, यदि सामना करने में कोई चुनौती है, तो यह मुझे मजबूत और अधिक लचीला बना देगा।
  14. यह अनुभव मेरी मृत्यु दर का अनुस्मारक है और मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, और इस तरह यह व्यक्तिगत विकास का अवसर है।
  15. यह अनुभव मुझे याद दिलाता है कि मेरे पास ऐसे दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और अगर मुझे उनकी ज़रूरत है तो मेरे लिए वहां रहेंगे।

यदि आप स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता का अनुभव करते हैं, तो आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने या इस सूची को संशोधित करने के लिए इन कथनों का उपयोग करना चाह सकते हैं ताकि आप अपने संकट को बढ़ाते हुए अन्य चरम विचारों को हल कर सकें। यदि आप किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपनी चिंता को कम करने के लिए इस सूची को अनुकूलित कर सकते हैं।

अन्य रणनीतियां

  1. ध्यान, दिमागीपन या विश्राम तकनीकों का उपयोग करके अपनी चिंता को कम करें (इसके लिए सीडी और ऐप्स हैं!)।
  2. व्यस्त-व्याकुलता रहें आपको अपने डर पर ध्यान केंद्रित करने से दूर रहने में मदद करता है।
  3. रात में, कैमोमाइल चाय पीएं, या मेलाटोनिन लें, ये प्राकृतिक sedatives हैं।
  4. यदि इसे नियंत्रित करने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपकी चिंता असहनीय है, तो अपने चिकित्सक से एंटी-चिंता दवा के एक छोटे से पाठ्यक्रम के लिए पूछें।
  5. एक चिकित्सक की यात्रा करें।
  6. यदि आप अतिरिक्त स्क्रीनिंग के लिए “कॉल-बैक” प्राप्त करते हैं, तो एक संक्षिप्त प्रतीक्षा पर जोर दें, और अनुरोध करें कि रेडियोलॉजिस्ट आपको छोड़ने से पहले परिणाम देगा। यदि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो एक और रेडियोलॉजी अभ्यास खोजें जो होगा। यदि हममें से पर्याप्त इसकी मांग करते हैं, तो चीजें बदलेगी।
  7. यदि आप अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता के लिए अनिश्चित हैं तो दूसरी राय लें। जबकि एक रेडियोलॉजिस्ट बायोप्सी की सिफारिश कर सकता है, कोई अन्य “सक्रिय निगरानी” के मामले में मामला बना सकता है। फिर आप अपने लिए सही महसूस करने के आधार पर एक विकल्प बना सकते हैं।
  8. सामाजिक समर्थन की तलाश करें, अपनी चिंता को करीबी दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें, और उन महिलाओं तक पहुंचें जिन्हें आप जानते हैं जो इस अनुभव के माध्यम से हैं।

अंतिम विचार

स्तन कैंसर स्क्रीनिंग और डायग्नोस्टिक्स तनावपूर्ण होते हैं, खासकर जब वे कॉलबैक और बायोप्सीज़ का नेतृत्व करते हैं। जब आप खबरें प्राप्त करते हैं कि आप कैंसर मुक्त हैं तो वह चिंता हमेशा “पोफ” नहीं जाती है। इन परीक्षणों को दूर करने में थोड़ा समय लग सकता है।

कभी-कभी आप अपने जीवन और मृत्यु पर विचार करते समय परीक्षण और परिणामों की प्रतीक्षा करते हैं जो आपको चिकित्सक के साथ संसाधित करने की आवश्यकता हो सकती है। ये कैंसर के कारण खोए गए किसी व्यक्ति के बारे में कुछ लंबे दफन किए गए दुःख को लाने के लिए, आपकी मृत्यु दर और जो कुछ भी शामिल है, को समझने / सामना करने से लेकर हो सकता है, यह महसूस करने के लिए कि आप अपने जीवन को थोड़ा अलग करना चाहते हैं अब आपके पास एक और शॉट है , यह पता लगाने के लिए कि जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है तो कोई भागीदार आपके लिए नहीं होगा। आपके जीवन में कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है और आपकी चिंता गंभीर बीमारी या मृत्यु होने पर आपको जो कुछ भी सीखा है उसका लाभ उठाने में आपकी मदद करने का प्रयास करने का आपका बेहोश आत्म तरीका है।

बहनों में लटकाओ।

पाठकों के लिए धन्यवाद जो उनके अनुभवों के बारे में मेरे पास पहुंचे। इस ब्लॉग को उनके साथ साझा किए गए आकार से आकार दिया गया था।

संदर्भ

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