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स्तन कैंसर की देखभाल में मदद करने के लिए 10 लाइफस्टाइल दृष्टिकोण

मन और शरीर की प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी उपचार यात्रा में मदद मिल सकती है।

Rawpixels.

स्रोत: रॉपिक्सल्स

स्तन कैंसर का होना और इलाज से गुजरना किसी के लिए सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। इंटीग्रेटिव ब्रेस्ट कैंसर केयर- यानी, मन और शरीर की प्रथाओं, प्राकृतिक उत्पादों, और आपके पारंपरिक उपचार के अलावा जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करना – आपके उपचार की यात्रा में आपकी मदद कर सकता है:

  • चंगा करने के लिए अपनी क्षमता को सक्रिय करना
  • आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करता है

एकीकृत स्तन कैंसर की देखभाल क्यों? साक्ष्य से पता चलता है कि एकीकृत स्तन कैंसर देखभाल में मदद करता है:

  • कैंसर के लक्षणों और उपचार के दुष्प्रभावों से छुटकारा
  • चिंता, तनाव और अवसाद को कम करें
  • भलाई की अपनी समग्र भावना को बढ़ावा दें

यहां 10 पूरक और जीवन शैली दृष्टिकोण हैं, जिन्हें एकीकृत स्तन कैंसर देखभाल के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इन सभी दृष्टिकोणों के साथ-साथ उपयोग किया जाना चाहिए, और इसके बजाय पारंपरिक कैंसर देखभाल, और डॉक्टर के साथ निकट समन्वय के माध्यम से उपचार में शामिल होना चाहिए। हमें विश्वास है कि कैंसर रोगी जो सुरक्षित रूप से अपनी उपचार यात्रा में इन दृष्टिकोणों को अपनाते हैं, वे तात्कालिक और दीर्घकालिक लाभ महसूस करेंगे।

1. एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर

एक्यूपंक्चर क्या है?

एक्यूपंक्चर में ऊर्जा प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में त्वचा के माध्यम से बहुत पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा है, जो यह सुनिश्चित करता है कि ऊर्जा (क्यूई) शरीर में मार्ग (मध्याह्न) के माध्यम से बहती है। ऊर्जा को फिर से संतुलित करने के लिए, इन मार्गों के साथ एक्यूपंक्चर सुइयों को विशिष्ट बिंदुओं में डाला जाता है। एक्यूपंक्चर चिकित्सक, डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक्यूपंक्चर करते हैं।

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूपंक्चर की तरह, एक्यूप्रेशर आपके पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करता है और पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा है। सुइयों, हाथों और उंगलियों के बजाय या एक विशेष उपकरण का उपयोग ऊर्जा प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है। एक चिकित्सक एक्यूप्रेशर कर सकता है या आप या एक परिवार के सदस्य या एक मित्र कर सकते हैं।

उपचार के दौरान एक्यूप्रेशर में कौन से लक्षण और उपचार प्रभाव मदद करते हैं?

  • थकान
  • कीमोथेरेपी से मतली और उल्टी
  • दर्द
  • तनाव

एक्यूपंक्चर के बारे में क्या?

  • चिंता और तनाव
  • गर्म चमक
  • थकान
  • कीमोथेरेपी से मतली और उल्टी
  • दर्द
  • नींद की समस्या

2. मालिश थेरेपी

मालिश चिकित्सा क्या है?

मालिश चिकित्सा आपके शरीर के कोमल ऊतकों-मांसपेशी, संयोजी ऊतक, tendons, स्नायुबंधन और त्वचा को रगड़ या दबा रही है – स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ाने के लिए। स्वीडिश, शियात्सु और डीप-टिशू मसाज सहित कई तरह की मालिश की जाती है। मालिश चिकित्सक आमतौर पर मालिश करने के लिए अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग करते हैं, लेकिन वे अपने अग्र-भुजाओं, कोहनी या पैरों का उपयोग भी कर सकते हैं। मालिश चिकित्सा प्रशिक्षित और प्रमाणित चिकित्सा पेशेवरों द्वारा की जाती है।

उपचार के दौरान मालिश उपचार के कौन से लक्षण और उपचार प्रभाव हैं?

  • चिंता और तनाव
  • दर्द
  • मनोदशा की समस्याएं और अवसाद

3. ध्यान

आपको संभवतः विभिन्न प्रकार के ध्यान की कोशिश करने की आवश्यकता होगी, यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और आपकी जीवन शैली फिट बैठता है।

माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी एक लोकप्रिय प्रकार का ध्यान है जो आपको अपनी प्राकृतिक देखभाल करने और अपनी देखभाल करने और प्राकृतिक रूप से अधिक संतुलन, सहजता और मानसिक शांति पाने में आपकी प्राकृतिक क्षमता तक पहुंचने और बनाने में मदद करता है। इसमें कई तरह की मेडिटेशन प्रैक्टिस शामिल हैं, जिसमें बॉडी स्कैन, मेडिटेशन, वॉकिंग मेडिटेशन, प्यार-दुलार का अभ्यास और कोमल हठ योग आसन शामिल हैं।

प्रतिभागियों को हर दिन घर पर अपने आप ही माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी का अभ्यास कर सकते हैं।

उपचार के दौरान ध्यान देने में कौन से लक्षण और उपचार प्रभाव मदद करते हैं?

  • सामान्य कल्याण (जीवन की गुणवत्ता)
  • शांति
  • स्पष्टता
  • एकाग्रता

4. संगीत थेरेपी

संगीत चिकित्सा क्या है?

संगीत चिकित्सा कैंसर या अन्य बीमारियों / स्थितियों का इलाज करने, लक्षणों को कम करने या बीमारी या चोट को रोकने के लिए संगीत का उपयोग है। इसमें संगीत बनाना, गाना, चलना और / या सुनना शामिल हो सकता है।

संगीत चिकित्सक को प्रत्येक रोगी के लिए संगीत के व्यक्तिगत उपयोगों को डिजाइन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे संगीत चिकित्सा में प्रमाणित हैं। कुछ राज्य संगीत चिकित्सक को विनियमित करते हैं।

उपचार के दौरान संगीत चिकित्सा से कौन से लक्षण और उपचार प्रभाव दूर होते हैं?

  • चिंता और तनाव
  • कीमोथेरेपी से मतली और उल्टी
  • डिप्रेशन
  • दर्द
  • जीवन की खराब गुणवत्ता

5. विश्राम तकनीक

छूट तकनीक क्या हैं?

जब आपका शरीर शिथिल होता है, तो आप अधिक धीरे-धीरे सांस लेते हैं, रक्तचाप कम होता है, और कल्याण की भावना बढ़ जाती है। रिलैक्सेशन तकनीक शरीर की प्राकृतिक विश्राम प्रतिक्रिया का उत्पादन करने में मदद करती है। आप रिलैक्सेशन टेक्नीक अपने दम पर कर सकते हैं, या किसी थेरेपिस्ट या ट्रेनर की मदद ले सकते हैं। विश्राम तकनीकों में शामिल हैं:

  • सांस लेने की तकनीक
  • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
  • निर्देशित छवि (सकारात्मक छवियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए)
  • ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
  • बायोफीडबैक
  • स्व सम्मोहन

6. योग

योग क्या है?

योग पारंपरिक भारतीय (आयुर्वेदिक) दवा से एक प्राचीन दिमाग और शरीर का अभ्यास है। यह मजबूत और स्ट्रेचिंग पोज और गहरी सांस लेने और ध्यान या विश्राम को जोड़ती है।

100 से अधिक प्रकार के योग हैं। कुछ तेज-तर्रार और तीव्र हैं। दूसरे कोमल और आराम करने वाले होते हैं। अमेरिका में, हठ योग सबसे आम प्रकार का योग है जिसका अभ्यास किया जाता है। हठ योग सांस लेने के साथ पोज की एक श्रृंखला को जोड़ता है।

स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों को एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाई गई योग कक्षा लेनी चाहिए, जिसे कैंसर रोगियों के साथ काम करने का अनुभव हो।

कर्क राशि वाले लोग योग का उपयोग कैसे करें?

  • चिंता और तनाव
  • डिप्रेशन
  • थकान

7. स्वस्थ भोजन

सर्जरी, रेडिएशन थेरेपी और कीमो जैसे स्तन कैंसर के उपचार आपके शरीर पर बहुत सारी मांगें रखते हैं। उपचार और उनके दुष्प्रभाव, और सिर्फ कैंसर होने पर, आपके खाने के तरीके को प्रभावित कर सकता है और आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को कैसे सहन कर सकता है और पोषक तत्वों का उपयोग करता है।

कई स्तन कैंसर के उपचार के दौरान, आपको अपना वजन बढ़ाने और तेजी से ठीक करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी और प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

उपचार में लोगों के लिए स्वस्थ भोजन कैसा दिखता है?

स्तन कैंसर से पीड़ित प्रत्येक महिला की पोषण संबंधी अलग-अलग जरूरतें होती हैं। कैंसर की देखभाल के दौरान स्वस्थ भोजन के लिए यह एक सामान्य सूची है, जिसे डॉक्टर की मदद से अपने आहार में बदला जा सकता है।

  • बहुत सारी सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें
  • साबुत अनाज का मध्यम मात्रा में सेवन करें और नट्स, बीन्स, दाल, टोफू, और टेम्पेह जैसे प्रोटीन लगाएं
  • मछली, पोल्ट्री, लीन मीट, और नॉनफैट या कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों के मध्यम हिस्से खाएं
  • आपके द्वारा खाए जाने वाले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें, विशेष रूप से पशु स्रोतों से। कम या बिना वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें। वसा को कम करने के लिए बेक या नमकीन खाद्य पदार्थ
  • नमक से बने, स्मोक्ड और अचार वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

8. आहार की खुराक

आहार पूरक क्या हैं?

आहार की खुराक में विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियां, या पौधों, जानवरों के अंगों, शैवाल, समुद्री भोजन या खमीर से बने उत्पाद शामिल हैं। वे कई रूपों में आते हैं, जिनमें गोलियां, कैप्सूल, तरल पदार्थ, चाय, सांद्रता और पाउडर शामिल हैं।

आहार की खुराक की गुणवत्ता भिन्न होती है। कुछ स्वच्छ, नियंत्रित प्रयोगशालाओं में बनाए गए हैं और सटीक लेबल हैं, जबकि अन्य में उनके लेबल पर सूचीबद्ध कोई हानिकारक सामग्री नहीं है।

किसी भी पूरक आहार का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप पहले से ही पूरक आहार ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताएं।

कैंसर से पीड़ित लोग पूरक आहार का उपयोग कैसे करते हैं?

  • उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए
  • कैंसर और कीमोथेरेपी के लक्षणों और दुष्प्रभावों के साथ मदद करने के लिए
  • कैंसर को रोकने की आशा में

और अधिक जानकारी यहाँ खोजें।

9. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि क्यों करें?

सर्जरी, रेडिएशन थेरेपी और कीमो जैसे स्तन कैंसर के उपचार आपके शरीर पर बहुत सारी मांगें रखते हैं। उपचार और उनके दुष्प्रभाव, और सिर्फ कैंसर होने से आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से खराब महसूस करते हैं।

स्तन कैंसर से पीड़ित प्रत्येक महिला की अलग-अलग जरूरतें होती हैं। यहाँ सामान्य रूप से कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम का अवलोकन किया गया है। आपकी डॉक्टर या कैंसर देखभाल टीम आपको एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में मदद कर सकती है जो आपके लिए सही है।

कैंसर के उपचार के दौरान व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के क्या लाभ हैं?

व्यायाम से कैंसर के लक्षण और उपचार के दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं, जैसे:

  • चिंता
  • डिप्रेशन
  • थकान
  • जी मिचलाना
  • भार बढ़ना

व्यायाम के अन्य सामान्य लाभों में शामिल हैं:

  • संतुलन में सुधार और गिरने और हड्डियों के टूटने का खतरा कम होता है
  • मांसपेशियों को कमजोर होने से बचाए रखना
  • हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करना
  • आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों से आपको अधिक स्वतंत्र होने में मदद करना

10. सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन क्या है?

सामाजिक समर्थन अब आमतौर पर मुख्यधारा की कैंसर देखभाल माना जाता है, न कि एकीकृत चिकित्सा। सोसायटी फॉर इंटीग्रेटिव ऑन्कोलॉजी और अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि सामाजिक समर्थन के लिए एक मजबूत सबूत आधार है।

एक इष्टतम उपचार वातावरण में सामाजिक और पेशेवर इंटरैक्शन शामिल होते हैं जो अपनेपन, भलाई, और सुसंगतता की भावना को बढ़ावा देते हैं और रिश्तों को ठीक करते हैं। उपचार संबंधों को पोषण करना, कल्याण और वसूली को प्रोत्साहित करने, समर्थन करने और बनाए रखने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।

परिवार और दोस्तों के सामाजिक समर्थन का मतलब व्यावहारिक मदद हो सकता है – उपचार से और किराने की खरीदारी, किराने की खरीदारी या खाना पकाने में मदद, अपने बच्चों की देखभाल करने में मदद करना, घर पर सफाई में मदद करना – या सहायता समूह जैसे बात करने वाले समूह, कला चिकित्सा समूह, ध्यान समूह, परामर्श, या ऑनलाइन समुदाय।

कर्क राशि वाले लोग सामाजिक समर्थन का उपयोग कैसे करते हैं?

सामाजिक समर्थन कर सकते हैं:

कम करें:

  • चिंता और तनाव
  • मनोदशा और अवसाद
  • थकान
  • दर्द

सुधारें:

  • तनाव
  • मनोदशा

एकीकृत स्तन कैंसर देखभाल कैंसर के लक्षणों और उपचार के दुष्प्रभावों को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है; चिंता, तनाव और अवसाद को कम करने के लिए; और भलाई की अपनी समग्र भावना को बढ़ावा देने के लिए।

आपके डॉक्टर और आपकी कैंसर देखभाल टीम के साथ समन्वय की मदद से, आप अपनी दिनचर्या में सुरक्षित, साक्ष्य-आधारित पूरक और जीवनशैली दृष्टिकोणों की इस सूची को अपनाकर अपने व्यक्तिगत उपचार योजना में एकीकृत देखभाल जोड़ सकते हैं। इसका मतलब पारंपरिक चिकित्सा से इंकार करना नहीं है; इसका मतलब है कि आपके पारंपरिक कैंसर उपचार में एकीकृत दृष्टिकोण शामिल करना।

के बारे में अधिक जानकारी के लिए, 10-स्टेप गाइड को इंटीग्रेटिव ब्रैस्ट कैंसर केयर देखें।