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स्क्रीन से खुशी प्राप्त करने के लिए किशोरों की कुंजी क्या है?

किशोर अपने स्क्रीन उपयोग से अधिक खुशी कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

ऊपर, आपको मेरे टेक हैप्पी लाइफ यूट्यूब चैनल: किशोर, प्रौद्योगिकी और खुशी पर मेरा सबसे हालिया वीलॉग मिलेगा। किशोरों को स्क्रीन उपयोग से निश्चित रूप से लाभ हो सकता है, लेकिन यह खुशी को कैसे कम कर सकता है? इसके अलावा, किशोरों (और वयस्कों) स्क्रीन उपयोग से अधिक खुशी और जीवन संतुष्टि कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इस बारे में एक महत्वपूर्ण कदम है। यह ध्यान में रखना एक सरल सिद्धांत है लेकिन अगर इसका पालन किया जाता है तो बहुत शक्तिशाली है।

एपिसोड 2 के लिए ट्रांसक्रिप्ट: किशोर, प्रौद्योगिकी, और खुशी

आज के खंड में, हम किशोरों, प्रौद्योगिकी उपयोग, और खुशी के बारे में कुछ और बात करने जा रहे हैं, और मैं कुछ चेतावनी देने जा रहा हूं।

एक, जब हम खुशी को मापते हैं, तो यह करना मुश्किल होता है – ऐसा करने के विभिन्न तरीके हैं, और इसके शोध के आधार पर और वे खुशी को कैसे परिभाषित कर रहे हैं, आपको कुछ अलग-अलग परिणाम मिलेंगे।

एक और मुद्दा सहसंबंध समान कारण नहीं है । तो, आपने इसके बारे में सुना होगा, लेकिन सिर्फ इसलिए कि ए बी से जुड़ा हुआ है, इसका मतलब यह नहीं है कि ए बी का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, प्रौद्योगिकी के संबंध में, किशोर जो बहुत से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, यह अवसाद से जुड़ा हुआ है – लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि सोशल मीडिया के उपयोग ने अवसाद का कारण बनता है? कुछ शोध से पता चलता है कि किशोर जो उदास हैं, सोशल मीडिया का अधिक उपयोग करते हैं।

एक और बात यह है कि प्रयोगात्मक डिजाइन अध्ययनों में, जो अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन होते हैं जहां आप इसे एक प्रयोगकर्ता के साथ स्थापित करते हैं और आपके पास प्रतिभागी होते हैं, उन्हें पता चला कि सेलफोन की उपस्थिति जैसी चीजें व्यक्तिगत रूप से इंटरैक्शन की गुणवत्ता को कम करती हैं इस तरह एक विशिष्ट अध्ययन ऊपर। लेकिन फिर सवाल यह है कि यह वास्तविक जीवन में कैसे काम करता है? क्या ये परिणाम सामान्य हैं ? तो यह विचार करने के लिए एक मुद्दा है।

और फिर मैं प्रकाशन पूर्वाग्रह का उल्लेख करना चाहता हूं। जिन अध्ययनों को दिलचस्प नतीजे नहीं मिलते वे प्रकाशित नहीं होते हैं। तो अगर मैंने एक बड़ा अध्ययन किया जो कहता है कि “अरे, किशोर ठीक लगते हैं और उनके सेलफोन का उपयोग उन्हें प्रभावित नहीं करता है,” इसे प्रकाशित होने की संभावना कम है, और यहां तक ​​कि अगर इसे प्रकाशित किया जाता है, तो इसे उठाए जाने की संभावना कम होती है समाचार मीडिया क्योंकि यह सिर्फ बहुत ही रोचक और आंख खोलने वाला नहीं है।

अनुसंधान से टेकवेज़

इसलिए, जब हम सभी साहित्य लेते हैं कि किशोरों द्वारा स्क्रीन से कैसे प्रभावित होते हैं, तो यहां कुछ लेआउट हैं। एक यह है कि मध्यम प्रौद्योगिकी उपयोग और स्क्रीन उपयोग कई सकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। यह उन स्क्रीनों का अत्यधिक उपयोग है जो नकारात्मक परिणामों जैसे अवसाद या कम अकादमिक ग्रेड से जुड़े हुए हैं। इसे कभी-कभी “खुराक प्रभाव” के रूप में जाना जाता है – “अच्छी चीज का बहुत अच्छा विचार अच्छा नहीं है। एक तरह से, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है – इस तरह तकनीक दुनिया के साथ काम करती है। हम मीठे स्थान पर हिट करने की कोशिश करना चाहते हैं।

जब हम अत्यधिक प्रभाव से आने वाले नकारात्मक प्रभावों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि बहुत अधिक स्क्रीन समय कम जीवन संतुष्टि से जुड़ा हुआ है। बदले में, निचली जिंदगी संतोष मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के साथ जुड़ा हुआ प्रतीत होता है।

हमारी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं

तो उन मनोवैज्ञानिक जरूरतों क्या हैं? दो शोधकर्ता एडवर्ड डेसी और रिचर्ड रयान के अनुसार, और इस पर किए गए शोध के एक बड़े शरीर के साथ, 3 मनोवैज्ञानिक जरूरतें हैं जिन्हें हमें खुश होने के लिए मिलना है (उनके स्व-निर्धारण सिद्धांत के अनुसार)। उन तीन जरूरतों को हैं:

1. क्षमता, जो हमारी निपुणता है, जैसे हमारे कौशल और इस तरह की चीजें।

2. स्वायत्तता, एजेंसी की हमारी समझ है

3. संबंधितता, हमारे सामाजिक संबंध हैं, हमारे सामाजिक संबंधों का स्वास्थ्य

हमारी मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लिए, ज़ाहिर है, हमें पहले अपनी मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने की ज़रूरत है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, तो हमें परवाह नहीं है कि हमारे Instagram पोस्ट को कितनी “पसंद” मिलती है।

नींद शारीरिक आवश्यकता का एक उदाहरण है। अगर हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हम खुश नहीं होंगे। हमारी चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है, अवसाद दर, चिंता, तनाव, यहां तक ​​कि बहुत से नकारात्मक शारीरिक स्वास्थ्य प्रभाव भी होते हैं जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। और मूल रूप से, लोगों को बहुत कम नींद आ रही है, फिर वे किशोरों सहित, करते थे। इन दिनों किशोरों का लगभग 40% है जो प्रति रात 7 घंटे से कम मिलता है। हमारे किशोरों को प्रति रात 9-10 घंटे सोने की जरूरत होती है ताकि वे खुश और स्वस्थ हो सकें और अधिकतम प्रदर्शन कर सकें। और जब वे उससे कम हो रहे हैं, जब वे हर रात सोते हैं तो उनकी कल्याण हिट करने जा रही है।

अब चलो क्षमता, स्वायत्तता और संबंधितता के लिए हमारी मनोवैज्ञानिक जरूरतों पर नज़र डालें। अब, एक तरह से, हम इन जरूरतों को हमारी स्क्रीन के माध्यम से पूरा कर सकते हैं। मिसाल के तौर पर, फोर्टनाइट खेलने वाले किशोर प्रतिस्पर्धा के लिए अपनी ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं – वे खेल में बेहतर हो रहे हैं – स्वायत्तता – उनके पास बहुत सी मुफ्त रोमिंग है और वे खेल में नियंत्रण कर सकते हैं – और संबंधितता – वे उनके साथ खेल रहे हैं दोस्त। वे फोर्टनाइट खेलकर उन तीनों मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा कर रहे हैं। यह बहुत अच्छा है, है ना?

हमारी विकासवादी विरासत

वैसे समस्या यह है कि हम दुनिया में इतनी अलग दुनिया में रहने के लिए विकसित हुए हैं जिसमें हम अब रहते हैं। अगर हम अपनी विकासवादी विरासत की दुनिया में वापस जाते हैं, तो हमारे अधिकांश अस्तित्व के लिए हम लगभग 100 से 150 लोगों के जनजातियों में भयावह शिकारी-समूह के रूप में रहते थे। आपको याद है, हमारे विकासवादी इतिहास की इस अवधि के दौरान हमारी सभी सामाजिक बातचीत व्यक्तिगत रूप से थी। तो हम दूसरों के साथ सामाजिक संबंधों में रहने के लिए हैं – हां – व्यक्ति में!

कुंजी टेकवे?

तो अगर हम इसे सब एक साथ खींचते हैं और वहां एक नीचे की रेखा है, टेकवे संदेश है, यह है: जीवन में हमारी अधिकांश खुशी हमारे व्यक्तिगत संबंधों से आती है। इस हद तक कि हम प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं और हमारे किशोर अपने व्यक्तिगत कनेक्शन को सुविधाजनक बनाने और बढ़ाने के लिए तकनीक का उपयोग करते हैं, इसलिए उन्हें इससे फायदा होगा। हालांकि, जब हमारी स्क्रीन का उपयोग होता है और हमारे किशोरों में व्यक्तिगत रूप से संबंधों को विस्थापित या प्रतिस्थापित किया जाता है, तो वे और वे ( अधिक नकारात्मक प्रभाव से ) पीड़ित होंगे।