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सोसाइटी के दबाव से आज के एकल कैसे निपटें

5 रणनीतियों एकल सामाजिक और पारिवारिक दबाव से निपटने के लिए उपयोग करते हैं

CC0

सोसायटी के दबाव से निपटना

स्रोत: CC0

कई सिंगल्स पर शादी के लिए दबाव डाला जाता है। लेकिन यह दबाव अनुचित है। कई एकल दयनीय, ​​अकेले, परित्यक्त या अशुभ महसूस नहीं करते हैं। वे खुद को आकर्षक, मुखर, अच्छी तरह से शिक्षित, सुंदर रूप से काम में लगाते हैं – और बस अपने दम पर जीने के लिए खुश हैं।

मैंने यूरोप और अमेरिका में 142 एकल का साक्षात्कार लिया और अपनी पुस्तक हैप्पी सिंगलहुड के लिए कई बड़े डेटाबेस का विश्लेषण किया। मेरे शोध ने मुझे दिखाया कि एकल सामाजिक दबाव को बहुत ही सफलतापूर्वक परिभाषित करने के लिए कई रणनीतियों का उपयोग कर रहे हैं।

जागरूकता

पहली रणनीति को लागू करने के लिए अभी तक काफी कठिन समझना आसान है: सामाजिक और पारिवारिक दबाव के बारे में जागरूकता। खुश एकल वे हैं जो अपने द्वारा अनुभव किए गए सामाजिक दबाव के बारे में जानते हैं। वास्तव में, जागरूकता उनकी स्थिति से निपटने और सामाजिक दबाव का सामना करने के लिए उठाया गया पहला कदम था। एक अध्ययन में पाया गया है कि एकल के संभावित कलंक के बारे में जागरूकता बढ़ाने वाले एकल ने भी अपने आत्म-मूल्य को मान्य करने और अपनी खुशी में सुधार करने के लिए कदम उठाए।

समस्या यह है कि कई एकल नहीं पहचानते हैं कि वे कलंकित हैं, क्योंकि कोई भी एकल अधिकारों के बारे में बात नहीं करता है। एक ही शोध में पाया गया कि केवल 4% एकल ने अनायास ही “एकल” को एक कलंकित समूह के रूप में सूचीबद्ध किया, और जब यह स्पष्ट रूप से पूछा गया कि क्या एकल को कलंकित किया गया था, केवल 30 प्रतिशत एकल और 23 प्रतिशत युग्मित लोग सहमत थे। इसके विपरीत, 100 प्रतिशत समलैंगिक पुरुष, 90 प्रतिशत मोटे व्यक्ति, 86 प्रतिशत अफ्रीकी-अमेरिकी और 72 प्रतिशत महिलाओं ने स्वीकार किया कि उनका समूह कलंकित था।

आंतरिक आशावाद और सकारात्मक आत्म-धारणा

एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना मेरे साक्षात्कारों में एक केंद्रीय विषय था और एकल के भलाई के लिए आशावाद कैसे महत्वपूर्ण है, इस पर अन्य मामलों के साक्ष्य के साथ सहमति व्यक्त की। यह काफी स्पष्ट लगता है, है ना? लेकिन कई एकलों को यह प्रतीत होता है कि जीवनसाथी और बच्चों के साथ आने वाले “सुरक्षा जाल” के बारे में चिंता नहीं है, और इस तरह से सोचने से केवल एकल पर दूसरों के मानदंडों के अनुरूप दबाव बढ़ता है और उनकी भावनात्मक भलाई कम हो जाती है।

इसका मुकाबला करने के लिए, सकारात्मक सोच विकसित करने की आवश्यकता है जो आंतरिक आश्वासन और आत्मनिर्भरता की भावना को बढ़ावा देती है। हालांकि आशावाद कुछ ऐसा नहीं है जो एकल बस उनके दिमाग में बदल सकता है, ऐसे सकारात्मक विचारों को अपनाने के कई तरीके हैं। 39 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों का कल्याण की व्यक्तिपरक धारणाओं पर उपयोगी प्रभाव पड़ता है, हस्तक्षेप के बाद तीन और छह महीने के अंतराल पर मापा जाता है। एकल के लिए, ये अभ्यास एक सकारात्मक आत्म-धारणा के विकास के लिए और भी अधिक फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि एकल समस्या अक्सर सामाजिक दबाव से संबंधित होती है। मेरे अध्ययन में, सकारात्मक आत्म-धारणा के साथ एक अविवाहित व्यक्ति सकारात्मक आत्म-धारणा के बिना एक अविवाहित व्यक्ति पर खुशी में 30 प्रतिशत की वृद्धि रिपोर्ट करता है।

एकल-अनुकूल वातावरण चुनना

मैं जिन खुश एकलों से मिला, वे सांप्रदायिक रहने की व्यवस्था या सहायक वातावरण पाने के लिए थे, जो अन्य समान विचारधारा वाले लोगों के साथ थे। ऐसे वातावरण गोपनीयता को बढ़ावा देते हैं, जो एकल को नकारात्मकता से बचने की अनुमति देता है, जबकि दूसरों के साथ जुड़ने के लिए असंख्य अवसर भी प्रदान करता है। ये एकल साथी की अपेक्षा या आवश्यकता के बिना कई सामाजिक और मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेते हैं। एकल-अनुकूल सेटिंग्स का निर्माण युवा पीढ़ियों तक सीमित नहीं है, और एकल-अनुकूल नेटवर्क भी मध्यम आयु वर्ग और वरिष्ठ एकल के बीच प्रचलित हैं। लॉस एंजिल्स, लंदन, और टोक्यो जैसी जगहों पर, अक्सर किसी की उम्र की परवाह किए बिना, अपने दम पर रहने के लिए “शांत” माना जाता है। कई शहर उनसे जुड़ते हैं और सभी उम्र के लोगों के लिए अधिक एकल-अनुकूल वातावरण और अवसर विकसित कर रहे हैं। जैसे-जैसे एकल-अनुकूल वातावरण के विकल्प बढ़ते हैं, एकल अपनी आत्म-धारणा को बेहतर बनाने के लिए जानबूझकर ऐसे सुरक्षित स्थानों की तलाश करते हैं और, परिणामस्वरूप, उनके समग्र स्तर की भलाई करते हैं।

भेदभावपूर्ण आचरणों की अवहेलना

वैलेंटाइन डे कुछ हद तक चल रहे सामाजिक और पारिवारिक दबावों का एक शिखर है। यहां तक ​​कि काम पर, ऐसे कई मामले हैं जहां एकल को अतिरिक्त घंटे काम करने की आवश्यकता होती है क्योंकि उन्हें “कोई जीवन नहीं है” माना जाता है। सहकर्मी अक्सर मानते हैं कि एकल को समय पर नहीं छोड़ना है क्योंकि वे एक साथी के लिए घर नहीं जा रहे हैं या परिवार। बेशक, कोई भी अविवाहित रहने के लिए एकल मना नहीं करता है लेकिन दबाव और निर्णय कभी-कभी इतने तीव्र होते हैं कि उन्हें लगता है कि उन्हें जीवनशैली का पीछा करना चाहिए जो उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है।

फिर भी एकल को इस तरह के दबाव और भेदभावपूर्ण प्रथाओं को सीधे तौर पर टालने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करना चाहिए। इस तरह का दृष्टिकोण निश्चित रूप से जातीय या यौन अल्पसंख्यकों के कई समूहों के लिए नया नहीं है, और ठीक ही ऐसा है। इन समूहों का उपयोग अक्सर समाज में अपने अधिकारों और स्थान के लिए लड़ने के लिए किया जाता है, और अब कई सरकारों और संस्थानों द्वारा मान्यता प्राप्त कर रहे हैं। एकल को एक ही प्रकार के दबाव का सामना करना पड़ सकता है और स्वीकृति के लिए वकालत करते हुए रचनात्मक और व्यक्तिगत रूप से ऐसी प्रथाओं के खिलाफ लड़ना चाहिए। मुझे मिलने वाले खुश एकल अक्सर यह इंगित करने में सक्षम थे कि दूसरों के दृष्टिकोण को बदलने के लिए एक से अधिक तरीके हैं। कुछ ने स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के लिए एकल आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए भी अविवाहित रहने और समान उपचार प्राप्त करने का आह्वान किया।

अधिकारिता

अक्सर ऐसा लगता है कि कई कार्यशालाएं या रणनीतियां हैं जो विवाह और जोड़े को बेहतर बनाने या लंबे समय तक बनाए रखने के इरादे से बनाई गई हैं। एकल के लिए, इस तरह के विचार कम और बीच के हैं। कुछ नवीनतम शोधों को देखते हुए, निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि यह अवधारणा एकल के साथ भी बहुत फायदेमंद हो सकती है। एकल की भावनाओं और जरूरतों को संबोधित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन जोड़ों को संबोधित करना। इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि सशक्तिकरण क्रिया, जैसे कि एक पाठ्यक्रम में भाग लेना, एक कार्यशाला में भाग लेना या परामर्श सत्र लेना, सामाजिक दबाव का सामना करने की क्षमता को अधिक प्रभावी ढंग से सुधार सकता है। एकल को सशक्त बनाना न केवल एकल होने के साथ अच्छा महसूस करने के बारे में है, बल्कि सामाजिक दृष्टिकोणों को प्रासंगिक बनाने और यह समझने की क्षमता के बारे में भी है कि आज के एकल कई देशों में वयस्क आबादी के बहुमत हैं।