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सोशल मीडिया, बढ़ी हुई अवसाद, और माता-पिता क्या कर सकते हैं

आप जानते हैं कि सोशल मीडिया के जोखिम हैं। यहां अपने बच्चों से बात करने का तरीका बताया गया है।

मीडिया में सोशल मीडिया से जुड़े जोखिमों की नियमित रूप से रिपोर्ट की जाती है, और आपने उनमें से कुछ को पहले से ही अपने बच्चों के साथ अनुभव किया होगा। एक नया अध्ययन (प्राइमैक एट अल।, 2018) चर्चा के लिए महत्वपूर्ण शोध जोड़ता है, यह पता चलता है कि सोशल मीडिया पर नकारात्मक अनुभव काफी हद तक अवसादग्रस्त भावनाओं के साथ सहसंबंधित हैं (सकारात्मक अनुभवों की तुलना में एक अधिक प्रभाव विपरीत दिशा में है)।

18 से 30 वर्ष की उम्र के बीच 1000 से अधिक छात्रों में से, अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक अनुभवों में प्रत्येक 10 प्रतिशत की वृद्धि अवसादग्रस्त लक्षणों की संभावना में 20 प्रतिशत की वृद्धि के साथ सहसंबंधित थी। शब्दों में, अध्ययन प्रतिभागियों ने बताया कि सोशल मीडिया पर नकारात्मक अनुभवों से अधिक अवसादग्रस्त लक्षण सामने आए। इस तरह के शोध को ध्यान में रखते हुए, मातापिता अपने किशोर बच्चों की मदद के लिए इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

प्रश्न में अध्ययन वयस्कों पर केंद्रित है, लेकिन माता-पिता बच्चों के साथ सोशल मीडिया के उपयोग को संबोधित करते हैं – खासकर किशोर – बाद में समस्याओं को रोक सकते हैं। किशोर, निश्चित रूप से, एक व्यापारिक गुच्छा हैं, जो हार्मोन, पहचान संघर्ष और गहन सामाजिक दबाव से ग्रस्त जीवन स्तर में पकड़े गए हैं। कई (या अधिकतर?) किशोर अपने माता-पिता के साथ अपनी कुछ नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात नहीं करना चाहेंगे, इसलिए माता-पिता को इस मुद्दे के बारे में उनसे जुड़ने का एक तरीका पता होना चाहिए जो बहुत घुसपैठ नहीं करते हैं या भावनात्मक रूप से धमकी दे रहा है।

कुछ माता-पिता सोशल मीडिया के खतरों को प्रबंधित करते हैं या तो यह आवश्यक है कि बच्चों को उनके नेटवर्क में शामिल किया जाए या सोशल मीडिया के उपयोग को पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया जाए। मेरे नैदानिक ​​कार्य में जो पाया गया है वह यह है कि एक बच्चे को “नहीं” को अक्सर विपरीत प्रभाव पड़ता है: यह गुप्त व्यवहार और परेशान या गुस्से में भावनाओं का मिश्रण बनता है। बच्चों को नियंत्रित करने की बजाय, कुंजी बच्चों को सर्वोत्तम संभव सबक सिखाना है ताकि वे अस्वास्थ्यकर या आत्म विनाशकारी व्यवहार में शामिल होने के लिए मजबूर न हों। (यदि सोशल मीडिया का उपयोग नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, तो वह व्यवहार अंततः स्वयं विनाशकारी होता है।)

अध्ययन से जानकारी का उपयोग करने का सबसे सीधा तरीका यह होगा कि सोशल मीडिया पर समय बिताने के बाद वे कभी भी अपने बच्चे से बुरा या बुरा महसूस करें। आप इन तरह के सीधे प्रश्न पूछ सकते हैं: “क्या आप सोशल मीडिया पर कुछ चीजें देखते या पढ़ते समय कभी बुरा या निराश महसूस करते हैं? यदि हां, तो क्या ऐसा करने के लिए यह समझ में आता है? क्या आप यह समझने में सक्षम हैं कि जब आप उन्हें सोशल मीडिया पर देखते हैं तो किस प्रकार की चीजें आपको खराब महसूस करती हैं? “यदि आपके पास ऐसा बच्चा है जो ऐसे प्रत्यक्ष प्रश्नों के जवाब में खुले तौर पर बात करेगा, तो ये प्रश्न अच्छी शुरुआत हैं।

यदि आप कई माता-पिता की तरह हैं जो अपने किशोरों के साथ भावनात्मक मुद्दों को हल करने के बारे में उलझन में हैं, तो एक और दृष्टिकोण बहुत उपयोगी हो सकता है। उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में प्रश्नों की एक शॉटगन श्रृंखला पूछने के बजाय (पढ़ना: एक प्राणघातक, क्लॉस्ट्रोफोबिक माता-पिता होने के नाते), अपने अनुभव साझा करें। सोशल मीडिया के साथ अपने भावनात्मक अनुभवों को आकर्षित करें और आपके द्वारा किए गए किसी भी नकारात्मक अनुभव को साझा करें। उदाहरण के लिए, आपका प्रवेश कुछ ऐसा हो सकता है: “कभी-कभी मैं सोशल मीडिया पर जाता हूं, ठीक महसूस करता हूं, और फिर इन सभी अपडेटों को सभी रोमांचक अनुभवों के बारे में देखता हूं। हर कोई बहुत खुश दिखता है और ऐसा लगता है जैसे हर किसी के पास मुझसे ज्यादा दोस्त हैं। मुझे यह भावना पसंद नहीं है, इसलिए कभी-कभी मैं सोशल मीडिया से ब्रेक लेता हूं या मैं खुद को याद दिलाता हूं कि जो कुछ मैं ऑनलाइन देखता हूं वह वही बात नहीं है जो बंद दरवाजों के पीछे होता है। उपस्थितियां इतनी धोखा दे सकती हैं। “इस तरह एक स्वस्थ दृष्टिकोण साझा करें:” जो लोग वास्तव में खुश हैं वे आमतौर पर इसे हर किसी को साबित करने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं, तो अगर किसी व्यक्ति को निरंतर आवश्यकता महसूस होती है तो यह किसी व्यक्ति के बारे में क्या कहता है हर कोई जानता है कि उनका जीवन कितना महान है? “अंत में, आप दुर्लभ मामले में एक ध्वनि काटने डाल सकते हैं जो वे अभी भी सुन रहे हैं:” वास्तविक जीवन ऑनलाइन नहीं होता है। ”

सबसे महत्वपूर्ण सबक है कि अपने बच्चों को रिश्ते और आत्म-सम्मान के बारे में मूल बातें सिखाएं: कोई भी हर समय महान महसूस नहीं करता है, और सतह पर चीजें कैसे दिखती हैं, शायद ही कभी चीजें वास्तविकता की तरह होती हैं। अपने बच्चे को शामिल करने और उनके भावनात्मक विकास को मार्गदर्शन करने की कोशिश करके, आप एक सचेत माता-पिता होने और उन्हें दिखा रहे हैं कि आप केवल अपने ग्रेड या भावी नियोक्ता के बारे में परवाह नहीं करते हैं; आप वास्तव में इस बारे में परवाह करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।

संदर्भ:

ब्रायन ए प्राइमैक, मेघान ए बिस्बे, एरियल शेन्सा, निकोलस डी। बोमन, सबरीना ए करीम, जेनिफर एम। नाइट, जैम ई। सिदानी। सोशल मीडिया अनुभवों और अवसादग्रस्त लक्षणों की वैलेंस के बीच संबंध। अवसाद और चिंता, 2018; डीओआई: 10.1002 / दा .277 9