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सोशल मीडिया डिस्कनेक्ट

सोशल मीडिया कनेक्शन के समय में सामाजिक अलगाव

इस अतिथि पोस्ट का योगदान यूएससी मनोविज्ञान विभाग के क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम में स्नातक छात्र एनेमेरी केलेघान ने किया था

पिछले शुक्रवार को, एक दर्दनाक व्यस्त, लंबे काम के सप्ताह के अंत में, मैंने अपने कदम में एक छोड़ने के साथ कार्यालय छोड़ दिया (या अधिक सटीक रूप से, अगर मैं इतना थक गया नहीं होता तो मैं छोड़ रहा होता)। जैसे ही मैं अपनी कार में गया और पार्किंग स्थल से बाहर खींच लिया, मेरे विचार रात के खाने की योजनाओं में बदल गए जो मैंने दोस्तों के एक छोटे समूह के साथ किया था। जब तक मैं घर पर ड्राइववे में खींच लिया, मैं एक मजेदार रात के लिए तैयार था। दूसरी तरफ, मेरे दोस्त नहीं थे। मेरे फोन पर एक त्वरित रूप से संदेश की झटके दिखाई दी। मेरे दोस्तों के पास आखिरी मिनट के दायित्वों को पॉप अप किया गया था। बच्चों, भागीदारों, और थकावट सभी रास्ते में मिल गया। मेरी शुक्रवार की रात के लिए कोई और योजना नहीं है।

मैं घर के अंदर गया, खुद को बता रहा था कि घर पर एक शांत रात बस मुझे चाहिए था। मैंने भोजन का आदेश दिया, स्नान किया, और सोफे पर रात का खाना खाने शुरू कर दिया। मेरे फोन के साथ मैं अनुपस्थिति से सोशल मीडिया फीड्स के माध्यम से स्क्रॉल करना शुरू कर दिया ताकि यह देखने के लिए कि हर कोई क्या कर रहा था। Instagram, स्नैपचैट, फेसबुक … यह सब वहाँ से नीचे की ओर चला गया। शुक्रवार की रात को मेरे पास कुछ भी क्यों नहीं है? मैं किसी के साथ बाहर निकलने के लिए क्यों नहीं ढूंढ सकता? और फिर मेरा विनाशकारी निष्कर्ष: मुझे अकेला होना चाहिए।

मुझे लगता है कि हम सभी ने उन शुक्रवार की रातें की हैं। इन तरह की रातों पर, सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के निराशावादी अध्ययन बहुत समझ में आते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग कई सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करते हैं, वे चिंता और अवसाद के अधिक लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं। सोशल मीडिया का लंबा या अधिक लगातार उपयोग अवसादग्रस्त लक्षणों की भविष्यवाणी करने लगता है। हालांकि, सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य पर किए गए सभी शोधों में एक विनाश और उदासीन पूर्वानुमान नहीं मिलता है। लोग सोशल मीडिया का कई अलग-अलग तरीकों से उपयोग करते हैं। जब आप मौजूदा रिश्तों को मजबूत करने के लिए सोशल मीडिया में प्लग करते हैं, तो जब आप सोशल मीडिया के माध्यम से निराशा या अकेलापन से बाहर निकलते हैं तो आपके मानसिक स्वास्थ्य के परिणाम बहुत अलग हो सकते हैं।

Marina Shatskih, Creative Commons license

स्रोत: मरीना शत्स्किह, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

मेरी शुक्रवार की रात सोशल मीडिया लेन के नीचे घूमने से विशिष्ट मित्रों के साथ अपने संबंधों को बढ़ाने की इच्छा से प्रेरित नहीं हुआ, बल्कि मेरे अकेले मूड से बाहर निकलने का प्रयास किया गया। हालांकि, यह पता चला है कि सोशल मीडिया सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं हो सकता है। दक्षिण कोरिया में शोधकर्ताओं के एक समूह ने सामाजिक अलगाव से बचने के लिए जुड़ाव की तलाश के लिए सोशल मीडिया के उपयोग के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए 1 9 -39 वर्ष के 300 युवा वयस्कों का सर्वेक्षण किया। प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया, आमने-सामने संचार, सामाजिक अलगाव, सामाजिक जुड़ाव, और व्यक्तिपरक कल्याण के बारे में बताया। शोधकर्ताओं ने पाया कि आमने-सामने संचार दोनों बढ़ते जुड़ाव और सामाजिक अलगाव को कम करके व्यक्तिपरक कल्याण में वृद्धि हुई है। सोशल मीडिया का उपयोग, दूसरी ओर, बढ़ती जुड़ाव के माध्यम से केवल व्यक्तिपरक कल्याण में वृद्धि हुई, लेकिन सामाजिक अलगाव को कम करने के माध्यम से नहीं। चूंकि सोशल मीडिया सामाजिक अलगाव की हमारी भावनाओं को हल नहीं करता है, इसलिए सामाजिक अलगाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हमारे जीवन में घुसपैठ कर सकते हैं अगर हम सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम करने के अधिक प्रभावी तरीकों को नहीं ढूंढ पा रहे हैं।

सामाजिक अलगाव सिर्फ एक परेशानी की समस्या नहीं है जो देर रात के सोशल मीडिया बिंग्स का कारण बन सकती है। सामाजिक अलगाव नकारात्मक दीर्घकालिक स्वास्थ्य चिंताओं से भी जुड़ा हुआ है। नीदरलैंड के शोधकर्ताओं ने मधुमेह के साथ और बिना व्यक्तियों के एक समूह का अध्ययन किया। उन्होंने ग्लूकोज चयापचय, खराब उपवास ग्लूकोज, और खराब ग्लूकोज सहिष्णुता, मधुमेह का निदान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी उपायों को मापा। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के सामाजिक नेटवर्क का भी आकलन किया और पूछा कि उन्होंने दैनिक और साप्ताहिक आधार पर कितने लोगों से बातचीत की और कितनी बार उन्होंने मित्रों और परिवार को देखा। परिणाम बताते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के लिए नए निदान मधुमेह में छोटे सामाजिक नेटवर्क बढ़ने से जुड़े थे। इसके अलावा, प्रतिभागी की पैदल दूरी के भीतर रहने वाले सोशल नेटवर्क सदस्यों की संख्या में 10% की गिरावट मधुमेह के निदान के नए होने के बावजूद जुड़ी हुई थी। हालांकि यह अध्ययन साक्ष्य प्रदान नहीं करता है कि सामाजिक अलगाव मधुमेह का कारण बनता है, यह सुझाव देता है कि सामाजिक अलगाव कम से कम गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं का एक मार्कर है।

पुरुष स्वास्थ्य पेशेवरों के 4 साल के अनुवर्ती अध्ययन में मृत्यु अलगाव के जोखिम के साथ सामाजिक अलगाव भी जुड़ा हुआ है। इस अध्ययन ने लगभग 50,000 पुरुषों के नमूने में आवृत्ति और सामाजिक संपर्कों, वैवाहिक स्थिति, और सामुदायिक समूह सदस्यता की संख्या द्वारा मापा गया सामाजिक कनेक्शन का आकलन किया, जिनमें से सभी ने अपने सामाजिक अलगाव पर रिपोर्ट किए जाने पर कैंसर, स्ट्रोक या दिल का दौरा करने का निदान नहीं किया । प्रतिभागियों को सर्वेक्षण भेजे जाने के चार साल बाद, मृत्यु दर निगरानी शुरू हुई। पारिवारिक और कार्य रिपोर्ट के साथ-साथ राष्ट्रीय मृत्यु सूचकांक का उपयोग उन प्रतिभागियों की पहचान के लिए किया गया था जो निधन हो चुके थे। सबसे सामाजिक संबंध वाले पुरुषों की तुलना में, सबसे बड़ी सामाजिक अलगाव वाले लोगों को अनुवर्ती अवधि के दौरान मृत्यु दर का अधिक जोखिम था। यद्यपि कैंसर और सामाजिक अलगाव के बीच कोई संबंध नहीं मिला, लेकिन सामाजिक रूप से अलग किए गए व्यक्तियों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, दुर्घटना या आत्महत्या द्वारा मृत्यु दर में वृद्धि हुई थी। ये आंकड़े बताते हैं कि सामाजिक अलगाव समय के साथ विशिष्ट कारण मृत्यु दर की भविष्यवाणी करता है।

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स्रोत: पिक्साबे, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

लेकिन यदि सामाजिक अलगाव इतने नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित है – शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों – और सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉलिंग समस्या को हल करने के लिए प्रतीत नहीं होता है, तो हम क्या कर सकते हैं? हमारी वर्तमान डिजिटल रूप से जुड़ी दुनिया में, सामाजिक अलगाव को कम करने के लिए सोशल मीडिया की तलाश करना एक तार्किक कदम की तरह लग सकता है (इसे बाद में सोशल मीडिया कहा जाता है!)। हालांकि, शोध से संकेत मिलता है कि सामाजिक अलगाव को रोकने की कोशिश करते समय हमें आमने-सामने संचार बढ़ाने से अधिक लाभ होगा। हमारे फोन के कथित आराम में पीछे हटने के बजाय, हमें अपने उपकरणों को नीचे रखना और हमारे आस-पास की दुनिया में उन लोगों के साथ जुड़ना होगा (और हमारे चारों ओर विश्वव्यापी वेब नहीं)। जबकि सोशल मीडिया उपयोग का एक छोटा सा काम बुरा नहीं है, सुबह में काम करने से पहले अपने पड़ोसी को नमस्ते कहने के लिए लंबे समय तक स्क्रॉल करना बंद करने का प्रयास करें। किराने की दुकान में कैशियर के साथ अजीब सामाजिक चापलूसी में व्यस्त रहें। एक क्लब या संगठन में शामिल हों जो वास्तव में व्यक्ति में मिलती है। दोस्तों के खाने के लिए दोस्तों के पास रहें, और जब वे बाहर निकलते हैं (या बस कुछ कम-फ्लेकी दोस्तों को ढूंढें) के लिए बैक-अप योजना पर विचार करें, और याद रखें कि ऐसे सामाजिक होने के कई तरीके हैं जिनमें सोशल मीडिया शामिल नहीं है।

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