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सेना और परे में मानसिक स्वास्थ्य कलंक को खत्म करना

मानसिक स्वास्थ्य के आसपास जागरूकता कैसे बढ़ाएं

Courtesy of U.S. Air Force

स्रोत: अमेरिकी वायुसेना की सौजन्य

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो कलंक और जागरूकता की कमी मदद मांगने के लिए बाधाओं को जारी रखती है। पुरुषों के बीच आत्महत्या दर लगभग चार गुना अधिक होने के बावजूद पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में काफी कम संभावना है। कुछ लोग इस बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और इसलिए बोलने से बचें, खासकर उन समुदायों में जहां मानसिक स्वास्थ्य पर खुले तौर पर चर्चा नहीं की जाती है। ऐसा एक उदाहरण सेना में है।

अध्ययनों से पता चलता है कि इराक युद्ध से घर लौटने वाले 30 प्रतिशत सैनिकों ने कुछ प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव किया, जिनमें पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD), अवसाद या चिंता शामिल है। उपचार में मांग करने वाले सदस्यों के सदस्यों की संभावना के संबंध में एक अध्ययन ने दो प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य कलंक – सार्वजनिक और आत्म-कलंक को देखा। नतीजे बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश में सार्वजनिक कलंक और दृष्टिकोण के बीच संबंध पूरी तरह से आत्म-कलंक से मध्यस्थता में है। लेखकों के मुताबिक, “सेवा सदस्य मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश में जनता के नकारात्मक दृष्टिकोण को आंतरिक करने की संभावना रखते हैं और इस प्रकार खुद को कमजोर या अपर्याप्त मानते हैं।”

पूर्व विशेष ओप नेवी सील के वरिष्ठ प्रमुख जेम्स हैच यह सब जानते हैं। नौसेना विशेष वारफेयर विकास समूह और विशेषज्ञ सैन्य कुत्ते प्रशिक्षक, हैच के एक सदस्य अपने पूरे करियर में इराक, बोस्निया, अफ्रीका और अफगानिस्तान में 150 मिशनों में शामिल थे, जो 18 वर्ष की उम्र में शुरू हुआ था। यह सब जुलाई 200 9 में बदल गया था, जब प्राइवेट को बचाने के प्रयास में एक गोली पर एक गोली ने अपनी महिला को बिखर दिया। बोवे बर्गडाहल, जिसे तालिबान ने अपना आधार छोड़ने के बाद अपहरण कर लिया था।

हैच के लिए, हजारों दिग्गजों के मामले में, सेवानिवृत्ति का मतलब सिर्फ एक करियर का नुकसान नहीं था। यह एक परिवार का नुकसान था जिसने दशकों से साथ सेवा की थी। यह उनके जीवन के जुनून और उद्देश्य का नुकसान था। यह उनकी पहचान का नुकसान था।

अपने नए संस्मरण में, ड्रैगनिंग द ड्रैगन: और अन्य तकनीकें जीवित रहने के लिए जीवन के युद्धों में , हैच ने अवसाद और PTSD के साथ अपने संघर्षों के बारे में लिखा है, जिसे उन्होंने “द्वितीय युद्ध” कहा – घर पर युद्ध। नीचे कुछ ऐसे हथियार हैं जिनका इस्तेमाल उन्होंने मानसिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई जीतने और स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते से लड़ने के लिए किया था।

अपने दर्द को गले लगाओ

अपनी पुस्तक, टचिंग द ड्रैगन का शीर्षक, एक तकनीक हैच को चिकित्सा में पढ़ाया जाता था, जिसे अक्सर आघात के इलाज में उपयोग किया जाता है। जब वह मनोचिकित्सक अस्पताल में था, तो उसके चिकित्सक ने उसे उस रात के बारे में याद रखने के लिए कहा जो उसे गोली मार दी गई थी- एक रात जिसे वह भूलना पसंद करता था। वह न केवल इसे एक बार लिखना था, लेकिन कई बार, कई दिनों के लिए, विवरण के सबसे छोटे से नीचे। उसे स्पर्श करने के लिए कहा गया था कि उसे सबसे ज्यादा पीड़ा क्या है।

हैच कहते हैं, “जब मैंने किया, तो मुझे यह देखने आया कि मेरा गुस्से और निंदा बैंड-एड्स इतनी कमजोर आत्मा घाव पर थी जो वर्षों से उत्सुक रहा था।” दूसरों को दोषी ठहराकर और क्रोध को बरकरार रखने से, वह असली भावनाओं को छोड़कर उन रणनीतियों को मास्क कर रहा था: उदासी और हानि के लोग। जब हम इसे अस्वीकार करने के बजाय हमारे दर्द का सामना करते हैं, तो हम इसे ठीक करने की अनुमति दे रहे हैं। हम अपनी शक्ति ले रहे हैं। हम इसे छिपाने में किसी को भी कोई फर्क नहीं पड़ता – कम से कम अपने आप में से।

तक पहुँच

हैच उनके आस-पास के लोगों को और उनके समर्थन प्रक्रिया के लिए जरूरी समर्थन प्रदान करता है। जब उसने महसूस किया कि वह बेकार था-क्योंकि अवसाद अक्सर आपको विश्वास करने में धोखा दे सकता है-उन्होंने उन्हें याद दिलाया कि वह नहीं था। “वह समर्थन रखने के लिए आपको एक विशेष परिचालन इकाई में होना जरूरी नहीं है,” वह कहता है। “यह तुम्हारे चारों ओर है। आपको बस पहुंचने की जरूरत है। ”

ध्यान अभ्यास शुरू करें

अपने दूसरे युद्ध में हैच के गुप्त हथियारों में से एक, वह कहता है, योग था, या जिसे वह “ध्यान केंद्रित करने” के रूप में संदर्भित करता है। वह इस तरह के सकारात्मक तरीके से योग से प्रभावित था, वह अपने टूलबॉक्स में अपने सबसे मजबूत उपकरणों में से एक के रूप में श्रेय देता है मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का। “मैं इसे खजाना और हर समय इसका इस्तेमाल करते हैं।”

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार, शोध अवसाद, स्किज़ोफ्रेनिया, चिंता, PTSD (बाद में दर्दनाक तनाव विकार), और एडीएचडी (ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार) शामिलियों के लिए ध्यान के लाभकारी प्रभावों को तेजी से मान्य कर रहा है। योग आपके जीवन में ध्यान को शामिल करने का एक तरीका है, लेकिन क्यूई गोंग, ताई ची और औपचारिक बैठे ध्यान जैसे मानसिकता ध्यान और ज़ेन ध्यान सहित कई अन्य लोग हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर एक नया परिप्रेक्ष्य

हैच कहते हैं, “एक टीम के रूप में प्रभावी होने के लिए, सभी को सभी सिलेंडरों पर फायरिंग करना पड़ता है।” “यदि आप [मानसिक बीमारी] से जूझ रहे हैं, तो आप सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी नहीं कर रहे हैं, और यह टीम को चोट पहुंचाने जा रहा है।”

“विशेष-ओप दुनिया में हम इतने अच्छे होने के साथ इतने जुनूनी हैं कि हम हो सकते हैं … अगर हम शारीरिक रूप से काम नहीं करते हैं, तो हमारे पास (क्षेत्र) पर बहुत अधिक सहनशक्ति नहीं है, और यदि एक लड़का टीम नहीं रह सकती है, वह हमें सब नीचे धीमा कर देता है। एक मौका है कि वे असफल हो जाएंगे, और उस दुनिया में विफलता का अर्थ जीवन या मृत्यु है। “यह वही अवधारणा, वह मानसिक स्वास्थ्य पर लागू होती है। “उदाहरण के लिए, हम विस्फोटकों से निपटते हैं। उच्च स्तर पर काम करने के लिए, आपको मानसिक रूप से ठीक होना होगा। ”

हैच कहते हैं, “सैन्य या कानून प्रवर्तन में, या जो कुछ भी आपका व्यवसाय है,” आप एक प्रणाली हैं, और जब आप उस प्रणाली के बारे में बात करते हैं तो आप मानसिक स्वास्थ्य को छोड़ नहीं सकते हैं। सभी भागों को इष्टतम होना चाहिए। आप एक हिस्से को अनदेखा नहीं कर सकते क्योंकि यह असहज है। ”

कलंक तक खड़े हो जाओ

हैच ने अपने लेखन और उनके बोलने वाले कार्यों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य के आसपास वार्तालाप को बढ़ाने की उम्मीद की है। “मंच पर जाकर, आप प्रभाव में लोगों को यह कहने की अनुमति दे रहे हैं, ‘मैं संघर्ष कर रहा हूं।’ मैं इस कठिन प्रशिक्षण के माध्यम से चला गया, और यदि मैं संघर्ष कर रहा हूं, तो जो कोई इसे मापने वाली छड़ी के रूप में देखता है, वह सोच सकता है, ‘अगर उसे परेशानी होती है, तो इसका मतलब है कि मैं भी कर सकता हूं।’ आपके सामने किसी को यह कहते हुए कि ‘मैं वास्तव में संघर्ष कर रहा हूं “इसे सामान्य करता है।'”

नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ रिसर्च (एनआईएचआर) के एक अध्ययन के मुताबिक, दुनिया भर में चार लोगों में से एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ संघर्ष करता है, फिर भी यूरोप और अमेरिका में, 75 प्रतिशत तक उपचार नहीं मिलता है। 9 0,000 से अधिक प्रतिभागियों सहित 144 अध्ययनों से एकत्रित आंकड़े, इलाज की मांग के लिए दस में से चौथे उच्चतम रैंकिंग बाधा होने के लिए निर्धारित कलंक। राजा के कॉलेज लंदन में मनोचिकित्सा संस्थान (आईओपी) के प्रोफेसर ग्राहम थॉर्निक्रॉफ्ट के वरिष्ठ लेखक कहते हैं, “अब हमारे पास स्पष्ट सबूत हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लोगों की मदद मांगने वाले लोगों को रोकने से कलंक का जहरीला प्रभाव पड़ता है।”

अन्यायपूर्ण कलंक को अपमानित करने और उपचार की मांग करने के कारण:

  • आपका जीवन उन लोगों की अनौपचारिक राय से अधिक मूल्यवान है जो आपके जूते में नहीं चले गए हैं।
  • बोलकर, आप केवल खुद की मदद नहीं कर रहे हैं, आप दूसरों के लिए ऐसा करने की अनुमति दे रहे हैं।
  • आप कलंक के खिलाफ लड़ाई का हिस्सा हैं।
  • आप आत्म-सशक्तिकरण की ओर एक कदम उठा रहे हैं।
  • आपके मित्र और परिवार आपको धन्यवाद देंगे।
  • आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।

आपको आवश्यक सहायता और योग्यता के लिए पूछने के लिए रूढ़िवाद और अज्ञानता से ऊपर उठने के लिए साहस का एक विशेष ब्रांड लेता है। जो लोग आपसे प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं वे अभी भी अंत में होंगे। जो लोग शुरू करने के लिए समस्या का हिस्सा नहीं थे। यही वह जगह है जहां शिक्षा और जागरूकता की आवश्यकता आती है।

युद्ध के मैदान या युद्ध के भीतर युद्ध लड़ना चाहे, सुरंग के अंत में एक रोशनी न भूलें-भले ही आप इसे अभी तक नहीं देख सकें।

संदर्भ

हैच, जे। और डी ‘एंड्रिया, सी। (2018)। ड्रैगन को छूना: और जीवन के युद्धों को जीवित रहने के लिए अन्य तकनीकें। Knopf Doubleday प्रकाशन समूह।

हैच, जे। (अप्रैल, 2018)। फोन साक्षात्कार