सेक्स को और अधिक संतोषजनक बनाने के 4 तरीके

यौन संतुष्टि और पारस्परिक विनिमय के बीच संबंध।

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स्रोत: वेवब्रेकेमिया / शटरस्टॉक

पिछले लेखों में, मैंने चर्चा की है कि लोगों को सामान्य रूप से सेक्स करने के लिए क्या प्रेरित करता है। मैंने यौन व्यवहार के पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए कैसे कवर किया है, जैसे कि बेहतर चुंबन कैसे करें और एक साथी को और अधिक आकर्षक ढंग से कैसे स्पर्श करें। फिर भी, हमें अभी तक यह पता लगाना है कि इन सभी टुकड़ों को एक साथ कैसे रखा जाए – ताकि दोनों भागीदारों के लिए एक संतोषजनक यौन संपर्क बनाया जा सके।

जैसा कि हम इस विषय में गोता लगाते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्ते आमतौर पर एक सामाजिक आदान-प्रदान हैं। पार्टनर अपनी विभिन्न व्यावहारिक, शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए एक-दूसरे के साथ बातचीत और व्यापार करते हैं, और एक-दूसरे से देते हैं और लेते हैं। आमतौर पर, जब विनिमय का लाभ लागत से अधिक हो जाता है, तो व्यक्ति अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं और संतुष्ट होते हैं। जब लागत से अधिक लाभ होते हैं, हालांकि, विनिमय दोनों भागीदारों की जरूरतों को पूरा नहीं करता है – और इसके बजाय अक्सर बंद हो जाता है।

जैसा कि हम देखेंगे, यह गतिशील हमारे यौन संबंधों में भी…

यौन संतुष्टि और पारस्परिक विनिमय

मानव यौन व्यवहार के लिए एक व्यापक मॉडल के लिए मेरे शिकार में, मुझे लॉरेंस और बायर्स (1992) द्वारा इंटरपर्सनल एक्सचेंज मॉडल ऑफ सेक्सुअल सैटिस्फैक्शन (IEMSS) मिला। अनिवार्य रूप से, यह मॉडल सामान्य सामाजिक विनिमय गतिशीलता पर लागू होता है, जिसकी चर्चा मैंने कहीं और की है, विशेष रूप से यौन संबंधों के लिए। इस मॉडल के अनुसार, यौन संतुष्टि यौन संबंध के चार अलग-अलग पहलुओं का परिणाम है (बायर्स, 1999)। इस प्रकार, यौन संतुष्टि उस सीमा तक अधिक है …

  • यौन संबंधों को अधिक से अधिक पुरस्कृत कर रहे हैं वे व्यक्ति के लिए महंगा कर रहे हैं।
  • यौन गतिविधि के पुरस्कार और लागत अनुकूल रूप से तुलना करते हैं कि व्यक्तिगत विनिमय की क्या अपेक्षा करता है।
  • दोनों भागीदारों के लिए यौन लागत और लाभ के बीच अधिक कथित समानता है।
  • समग्र संबंध अधिक संतोषजनक है (यौन संपर्क बड़े संबंध संबंधों का भी हिस्सा हैं)।

इन चार कारकों ने महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू किया – और कनाडा में विवाहित जोड़ों के बीच संतुष्टि रेटिंग में 79 प्रतिशत के अंतर का भी हिसाब लगाया (लॉरेंस एंड बायर्स, 1995)। उन्हें चीनी जोड़ों (रेनॉड, बायर्स, और पैन, 1996), डेटिंग व्यक्तियों (बायर्स, डेमोंस, और लॉरेंस, 1998), और समलैंगिक जोड़ों (कोहेन, बायर्स और वाल्श, 2008) में यौन संतुष्टि के लिए दिखाया गया है। भी। एक साथ लिया गया, तब, ऐसा प्रतीत होता है कि यौन संबंध भागीदारों के लिए सेक्स अधिक संतोषजनक होता है जब यौन अनुभव के पुरस्कारों को अधिकतम किया जाता है, लागत को कम किया जाता है, विनिमय मिलता है या अपेक्षाओं से अधिक हो जाता है, दोनों भागीदारों के लिए समान रूप से पुरस्कृत होता है, और संबंध आमतौर पर समग्र रूप से संतोषजनक।

इस मॉडल के एक और हालिया मूल्यांकन में, सैंचेज़-फ़्यूएंट्स और सैंटोस-इग्लेसियस (2016) ने उन विशिष्ट कारकों का मूल्यांकन किया, जिन्हें यौन संबंध के भीतर पुरस्कृत या महंगा माना जा सकता है। उनके परिणामों ने संकेत दिया कि 58 यौन विनिमय कारकों की सूची में से, 90 प्रतिशत से अधिक पुरुषों और महिलाओं ने निम्नलिखित 10 कारकों को पुरस्कृत किया:

भावनात्मक पुरस्कार

  • यौन गतिविधियों के दौरान आप और आपके साथी के स्नेह का स्तर
  • यौन संबंधों के दौरान आपको और आपके साथी को कितना मज़ा आता है
  • जिस पर आप और आपका साथी अपने यौन संबंधों के बारे में आनंद व्यक्त करते हैं
  • आप और आपका साथी एक दूसरे के साथ कितने सहज हैं
  • आप अपने साथी के साथ यौन गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान और बाद में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं

शारीरिक पुरस्कार

  • छूने, सहलाने और गले लगाने से शारीरिक संवेदनाएँ
  • जिस हद तक आप सेक्स करते हैं
  • आपके साथी की यौन क्षमता को खुश करने की आपकी क्षमता
  • आपका साथी आपके सामने नग्न हो रहा है
  • हद है कि आप शारीरिक रूप से / अपने साथी की यौन इच्छा के लिए आकर्षित होते हैं

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं ने भी यौन भावनात्मक प्रतिफल के रूप में अपनी यौन प्रगति के लिए अपने साथी की प्रतिक्रियाओं की पहचान की। पुरुषों ने शारीरिक रूप से पुरस्कृत होने के रूप में संभोग तक पहुंचने की अपनी क्षमता पाई। यह इंगित करता है कि पुरुष सेक्स के शारीरिक पुरस्कारों पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि महिलाएं भावनात्मक पुरस्कारों पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती हैं – हालांकि प्रत्येक ने दोनों को समग्र रूप से संतुष्ट पाया।

फिर भी, सैंचेज़-फ़्यूएंटेस और सैंटोस-इग्लेसियस (2016) ने महिलाओं और पुरुषों के बीच यौन लागत पर कम समझौता किया। दोनों में से केवल 50 प्रतिशत दो लागतों पर सहमत हो सकते हैं – जब व्यक्ति मूड में नहीं था, और सेक्स कर रहा था जब उनका साथी मूड में नहीं था। अन्यथा, महिलाओं की लागत एक संभोग तक पहुंचने की अपनी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करने, अपने साथी के सामने नग्न रहने और सेक्स के बाद अंतरंग गतिविधियों में संलग्न होने के लिए गई। इसके विपरीत, पुरुषों ने अपने साथी की यौन-क्रिया के प्रति प्रतिक्रिया और अपने साथी की आवृत्ति / संभोग को यौन लागत के रूप में पहुंचाने की क्षमता की पहचान की।

आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के टिप्स

उपरोक्त मॉडल के आधार पर, बायर्स (1999) ने जोड़ों के साथ यौन परामर्श के लिए चार निहितार्थों की पहचान की। ये निहितार्थ अपने स्वयं के यौन संबंधों के भीतर भागीदारों के लिए विचार के अच्छे क्षेत्रों के रूप में काम कर सकते हैं (फिर भी, वे मूल्यांकन और एक पेशेवर द्वारा परामर्श के विकल्प के रूप में सेवा नहीं करते हैं)। इसलिए, अपने यौन जीवन को बेहतर और अधिक संतोषजनक बनाने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित पर ध्यान दें:

1. सामान्य संबंध संतुष्टि में वृद्धि। जबकि सेक्स अक्सर एक रिश्ते का एक महत्वपूर्ण पहलू है, यह केवल बड़े आदान-प्रदान और बातचीत का एक टुकड़ा नहीं है। परिणामस्वरूप, दोनों पार्टनर रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह उनकी यौन संतुष्टि की भावनाओं को भी प्रभावित करता है। यह देखते हुए, कुछ समय अन्य क्षेत्रों में अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में बिताने से आपको बेडरूम में फायदा हो सकता है। विशेष रूप से, उन तरीकों से संवाद करने पर काम करें जो आपके साथी के साथ अधिक संबंध और तालमेल बनाते हैं और आकर्षण बढ़ाने के लिए बातचीत का उपयोग करते हैं। आंखों के संपर्क, नकल के साथ-साथ रोमांचक और उपन्यास गतिविधियों को साझा करने के माध्यम से आकर्षण विकसित करें। अंत में, बुरी आदतों को संबोधित करके और तर्कों को हल करने के तरीके सीखने के द्वारा अपने रिश्ते के नकारात्मक पहलुओं को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें। एक साथ लिया गया, यह आपको अधिक बात करने, एक-दूसरे के बारे में बेहतर महसूस करने और बेहतर यौन संबंधों के लिए एक अच्छी नींव स्थापित करने में मदद करेगा।

2. यौन पुरस्कार बढ़ाएं और लागत कम करें। एक बार जब आप अपने साथी के साथ थोड़ा अधिक तालमेल और बातचीत स्थापित कर लेते हैं, तो यह पता लगाना शुरू कर दें कि उन्हें सेक्स के बारे में विशेष रूप से क्या पसंद है (वर्तमान-उन्मुख और सेक्स से संबंधित विषयों पर बातचीत को बनाए रखना यहाँ बर्फ तोड़ने में मदद कर सकता है)। फिर ऊपर के 10 कारकों की जाँच करें और उन विभिन्न प्रेरणाओं की समीक्षा करें जिनसे लोगों को सेक्स के लिए देखना है कि आप दोनों कहाँ मेल खा सकते हैं। जब आप अपने साथी को कुछ पसंद करते हैं, तो उन्हें इसके साथ पुरस्कृत करना याद रखें, खासकर जब वे आपको खुश करने के लिए कुछ करते हैं। इसके अलावा, आपके और आपके साथी की किसी भी कीमत का पता लगाएं। विशेष रूप से, भावनात्मक लागत अक्सर एक अधिक पुरस्कृत बातचीत के निर्माण और प्रशंसनीय होने से सहायता प्राप्त हो सकती है, जबकि भौतिक लागत को अक्सर समग्र आकर्षण, चुंबन और स्पर्श पर काम करके बेहतर बनाया जा सकता है।

3. अवास्तविक उम्मीदों को संबोधित करें। यौन संबंधों के वास्तविक पुरस्कारों और लागतों से परे, संतुष्टि भी उम्मीदों से प्रभावित होती है। दुर्भाग्य से, जैसा कि मैंने कहीं और चर्चा की है, मीडिया अक्सर लोगों के रिश्तों और सेक्स की उम्मीदों को विकृत करता है। विशेष रूप से, कहानियों और फिल्मों में विवरण कुछ व्यक्तियों को विश्वास दिला सकते हैं कि उन्हें अपने स्वार्थों का ध्यान रखना चाहिए, अपनी जरूरतों का ध्यान रखना चाहिए और साथी की कीमत पर आनंद लेना चाहिए। अन्य समय, व्यक्तियों को अपनी भावनाओं और इच्छाओं पर विचार किए बिना एक साथी की सेवा करने के बजाय निःस्वार्थ होने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। पोर्नोग्राफी में विकृत चित्रण व्यक्तियों को उनके शरीर या यौन प्रदर्शन के बारे में चिंतित कर सकता है। इसलिए, दोनों भागीदारों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे ईमानदारी से अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में संवाद करें – इसके बजाय कि हर एक “सोचता है” जो दूसरे को चाहते हैं, जो कि उन्होंने मीडिया से सीखा है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां पेशेवर परामर्श और शिक्षा भी मदद कर सकती है।

4. यौन विनिमय के बराबर। अंत में, सभी विनिमय संबंधों में, लोग अक्सर सबसे अधिक संतुष्ट होते हैं जब दोनों भागीदारों के लिए चीजें उचित होती हैं। इसके विपरीत, जैसा कि इक्विटी थ्योरी में चर्चा की गई है, लोग अक्सर किसी भी प्रकार की बातचीत में अपने साथी की तुलना में बहुत कम, या बहुत अधिक होने पर असहज हो जाते हैं। यह समय के साथ विशेष रूप से सच है और (जैसा कि ऊपर बताया गया है अनुसंधान) यौन संतुष्टि को भी प्रभावित करता है। इसलिए, एक बार जब आप दोनों और आपके साथी ने पुरस्कृत होने की मूल बातें पता लगा ली हैं और कुछ यथार्थवादी उम्मीदें लगाई हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डबल-चेक करें कि कहीं आप एक्सचेंज में बहुत कम (या बहुत अधिक) तो नहीं हो रहे हैं। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका सेक्स जीवन भविष्य में भी आपके और आपके साथी दोनों के लिए फायदेमंद और संतोषजनक रहेगा।

© 2018 जेरेमी एस। निकोलसन द्वारा, एमए, एमएसडब्ल्यू, पीएचडी। सर्वाधिकार सुरक्षित।

संदर्भ

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बायर्स, ईएस, डेमोंस, एस।, और लॉरेंस, के। (1998)। डेटिंग संबंधों के भीतर यौन संतुष्टि: यौन संतुष्टि के पारस्परिक विनिमय मॉडल का एक परीक्षण। सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों के जर्नल, 15 , 257-267।

कोहेन, जेएन, बायर्स, ईएस, और वाल्श, एलपी (2008) समलैंगिकों और समलैंगिक पुरुषों के यौन संबंधों को प्रभावित करने वाले कारक। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल हेल्थ, 20 , 162-176।

लॉरेंस, के।, और बायर्स, ईएस (1992)। दीर्घकालिक संबंधों में यौन संतुष्टि के पारस्परिक विनिमय मॉडल का विकास। मानव कामुकता के कनाडाई जर्नल, 1 , 123-128।

लॉरेंस, के।, और बायर्स, ईएस (1995)। लंबे समय तक विषमलैंगिक संबंधों में यौन संतुष्टि: यौन संतुष्टि का पारस्परिक विनिमय मॉडल। व्यक्तिगत संबंध, 2 , 267-285।

रेनॉड, सी। बायर्स, ईएस, और पैन, एस (1996)। मुख्य भूमि चीन में यौन संतुष्टि और संबंध संतुष्टि से संबंधित कारक। मानव कामुकता के कनाडाई जर्नल, 5 , 243-252।

सान्चेज़-फ़्यूएंटेस, एमडीएम, और सैंटोस-इग्लेसियस, पी। (2016)। स्पेनिश विषमलैंगिक जोड़ों में यौन संतुष्टि: यौन संतुष्टि के पारस्परिक विनिमय मॉडल का परीक्षण करना। जर्नल ऑफ़ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी, 42 , 223-242।

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