सुबह बिस्तर से बाहर क्या हो जाता है?

सकारात्मक प्रत्याशा के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ।

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स्रोत: डायने ड्रेहर फोटो

सुबह बिस्तर से क्या निकलता है? अलार्म घड़ी? एक लंबी सूची के लिए? एक व्यस्त कार्यक्रम? या हर दिन के लिए तत्पर एक चीज?

वर्षों से, सकारात्मक मनोविज्ञान में अनुसंधान ने हमें दिखाया है कि सकारात्मक अनुभव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं। अब हम जानते हैं कि नियमित व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और अवसाद (बेबीक एट अल, 2000) को कम कर सकता है, और दोस्तों के साथ समय बिताने से हमारे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और तनाव से निपटने में हमारी मदद कर सकता है (सीमेन, 1006; टेलर, 2006)। संगीत में दर्द को कम करने, चिकित्सा को सुविधाजनक बनाने और रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है (बेक, सेसरियो, यूसेफी, और एनोटो, 2000; ओनीवा-ज़फ़्रा एट अल, 2013; वुडवर्ड, और साइक्स, 2015)। प्रकृति की सुंदरता हमें विस्मय से प्रेरित कर सकती है, हमारी परोपकारिता में वृद्धि कर सकती है, और हमें कई तरीकों से ठीक कर सकती है (कपलान, 1995; मेयर, फ्रांत्ज़, ब्रूअल्मन-सेनेकल, और डोलिवर, 2009; पिफ़्ट एट अल, 2015) और बारबरा फ्रेडरिकसन का शोध है। दिखाया गया है कि सकारात्मक भावनाएं हमें कैसे फलने-फूलने में मदद कर सकती हैं। प्यार, खुशी, प्यार, विस्मय और ऊंचाई महसूस करना “हमारे व्यक्तिगत सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को व्यापक और बनाता है”, सकारात्मक रूप से खुद को और हमारे आसपास के लोगों को प्रभावित करना (फ्रेडरिकसन, 2001; 2013)।

हमारा रवैया हमारे जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि सकारात्मक अनुभवों का अनुमान लगाने से भी हमारे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में चिकित्सा शोधकर्ता ली एस। बर्क और उनके सहयोगियों ने पाया है कि जब स्वस्थ पुरुष विषयों ने पसंदीदा कॉमेडी वीडियो देखने का अनुमान लगाया था, तो उनके पास 27 प्रतिशत अधिक बीटा-एंडोर्फिन, 87 प्रतिशत अधिक मानव विकास हार्मोन और तनाव में महत्वपूर्ण कमी थी। हार्मोन कोर्टिसोल (बर्क, 2006; बर्क, टैन, और बर्क, 2008)। इन लोगों ने केवल हास्य वीडियो देखने की आशंका से तनाव के साथ-साथ सकारात्मक भावनात्मक और शारीरिक परिणामों से राहत का अनुभव किया।

दुनिया में तनाव के सभी कारकों के साथ, प्रत्येक सुबह इन शोध परिणामों को अभ्यास में डालकर अपने आप को एक एहसान क्यों न करें – एक चीज के बारे में सोचकर आप प्रत्येक दिन का इंतजार कर सकते हैं?

संदर्भ

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