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सिंगल होने की कला और मनोविज्ञान

अनुसंधान समीक्षा और एकलता के लिए लगाव-आधारित रास्तों की चर्चा।

“मैं शादीशुदा होऊंगा, लेकिन मेरी कोई पत्नी नहीं होगी, मैं एक ही जीवन में शादी करूंगा।”

“एकल जीवन बहुत अधिक है।” -रिहाना

Wrangler/Shutterstock

स्रोत: रैंगलर / शटरस्टॉक

सिंगल होने की कला

एकलता बढ़ रही है। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के आंकड़ों के अनुसार (जैसा कि नीचे दिए गए अध्ययन में बताया गया है), 1970 और 2010 के बीच, एकल होने की दर 28 प्रतिशत से बढ़कर 44 प्रतिशत हो गई। इसके लिए कारण स्पष्ट नहीं हैं। क्या लोगों को सफलतापूर्वक साझेदारी करने में अधिक कठिनाई हो रही है? क्या अधिक लोग संतोषजनक जीवनशैली को एकल मान रहे हैं? उदाहरण के लिए, सांस्कृतिक और सामाजिक परिवर्तन, अर्थशास्त्र, लिंग और कामुकता से संबंधित हैं, जिससे लोगों के एकल होने की अधिक संभावना है? क्या कट्टरपंथी परिवर्तन की विलक्षणता के निकट दीर्घकालिक साझेदारी की वास्तविकता है?

एकल होने का कलंक

हालाँकि विचार विकसित हो रहे हैं, फिर भी एकल होना कलंकित है। रूढ़िवादी “जब आप बसने जा रहे हैं और शादी करने जा रहे हैं?” और “आप मुझे दादी कब बनाने जा रहे हैं?” सांस्कृतिक धारणाओं के अनुसार कि एक एकांगी, दीर्घकालिक संबंध सभी के लिए मार्ग का अनुसरण करना चाहिए, निर्णय के लिए? किसी के परिवार और साथियों के लिए, अगर भागीदारी की, तो बच्चे होने की आसान संभावना के साथ, अक्सर इस धारणा के साथ कि हर किसी को बच्चे पैदा करना चाहिए, जोड़ों पर शोध करने का सुझाव है कि मजबूत रिश्ते जुड़े व्यक्तियों के लिए स्वास्थ्य में वृद्धि के साथ जुड़े हैं – संदेश है स्पष्ट। भागीदारी होने के कारण आम तौर पर एकल होने से बेहतर देखा जाता है, और जो लोग एकल हैं उन्हें अक्सर संदेह के साथ देखा जाता है, खासकर अगर वे कहते हैं कि यह उद्देश्य पर है। दूसरों से आलोचना व्यक्तिगत असुरक्षा को और भी बदतर बना सकती है, आग में ईंधन जोड़ सकती है।

फिर भी जो एकल होना पसंद करता है और उस पसंद से सबसे अधिक संतुष्ट है, और जो एक रिश्ते के बिना लंबे समय तक पीड़ित है और पीड़ित है?

क्योंकि एकलता के कारणों पर शोध अधूरा है, और पार्टनर की पसंद, पार्टनर की पसंद में योगदान करने वाले, संतोषजनक संबंधों के तत्वों, और रिश्ते की संतुष्टि में सुधार करने के लिए दृष्टिकोण दोनों कारकों के संदर्भ में अधिक काम किया गया है, यह अस्पष्ट है एकलता के साथ वास्तविक कहानी क्या है।

इस अंतर को भरना शुरू करने के लिए, शोधकर्ताओं ने अनुलग्नक सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित करने के साथ एकलता पर साहित्य की समीक्षा की, तीन मार्गों को एकल होने का प्रस्ताव दिया (पेपिंग एट अल।, 2018)। साहित्य, वे रिपोर्ट करते हैं, दो बुनियादी विचारों की पहचान करते हैं: चुना, या स्वैच्छिक, एकलता; और विवश, या अनैच्छिक, एकलता।

लगाव शैली एक महत्वपूर्ण कारक है जो विवश एकलता में योगदान देता है। कई शोध अध्ययनों के अनुसार, असुरक्षित लगाव एकल होने के अधिक से अधिक बाधाओं से जुड़ा होता है, या यदि असंतुष्ट रिश्तों में होने के कारण भागीदारी की जाती है। और, आश्चर्य की बात नहीं कि जो लोग अपने माता-पिता के साथ परेशान रिश्तों की रिपोर्ट करते हैं, वे वयस्क संबंधों में अधिक कठिनाई करते हैं।

संबंधित पंक्तियों के साथ, सुरक्षित लगाव एक संतोषजनक संबंध का आनंद लेने के लिए भागीदारी की एक बड़ी संभावना के साथ जुड़ा हुआ है, और अगर भागीदारी की जाती है। इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए, वे रिपोर्ट करते हैं कि चिंताजनक लगाव और परिहार लगाव लोगों को सुरक्षित लगाव की तुलना में अलग-अलग रास्तों से एकलता की ओर अग्रसर करता है। तदनुसार, जिस तीसरे मॉडल पर वे चर्चा करते हैं, वह सुरक्षित लगाव, एक सचेत विकल्प से उपजा एकलता है। यह कम से कम समझ, कम से कम शोध, और एकलता का सबसे कम स्थापित रूप है।

अटैचमेंट स्टाइल: डीएक्टिवेशन और हाइपरएक्टेशन

अटैचमेंट सिस्टम एक जन्मजात न्यूरोबायोलॉजिकल सिस्टम है जो मानव (और कई अन्य स्तनधारियों) में संबंधित और निकटता की आवश्यकता को संचालित करता है। परिहार लगाव वाले लोगों को आमतौर पर लगाव-आधारित गतिविधि के रूप में देखा जाता है, अंतरंगता को कुछ के रूप में प्रतिक्रिया देता है, जिसे अनुलग्नक प्रणाली के निष्क्रिय होने की आवश्यकता होती है। चिंताग्रस्त लगाव वाले लोगों को संलग्नक प्रणाली के एक अतिसक्रियकरण के साथ अंतरंगता की संभावना के जवाब के रूप में देखा जाता है। चिंता और परिहास दोनों के साथ मानसिक और व्यवहारिक पैटर्न चल रहे हैं, नीचे दी गई तालिका में संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है। सुरक्षित एकलता में समस्यात्मक लगाव शामिल नहीं है, एक दीर्घकालिक, रोमांटिक संबंध के बिना रहने के लिए एक स्वायत्त और जानबूझकर पसंद का प्रतिनिधित्व करना।

Pepping et al., 2018

बॉन्डिंग पर अटैचमेंट एक्टिवेशन का प्रभाव

स्रोत: पेप्टिंग एट अल।, 2018

एकलता के लिए तीन मॉडल

चिंता और सक्रिय

लंबी अवधि के रिश्तों में अंतरंगता की चाह रखने वाले लोगों के लिए, एक उत्सुक, व्यस्त लगाव शैली चुनौतियों को प्रस्तुत करती है। अटैचमेंट सिस्टम के हाइपरएक्टिवेशन के कारण, जैसा कि उत्सुकता से जुड़े लोग दूसरों के साथ अधिक अंतरंग हो जाते हैं, विभिन्न प्रकार की भावनाएं, विचार और व्यवहार अति-सक्रिय हो जाते हैं, वे अंतरंगता के साथ हस्तक्षेप करते हैं जो वे चाहते हैं। रिश्तों में, यह लगाव शैली बढ़े हुए चिंताओं, चिंतित विचारों, अविश्वास और पूर्वाग्रह से जुड़ी होती है जो दूसरों को दूर करने के लिए विरोधाभासी रूप से करते हैं।

ये व्यक्ति अस्वीकृति के डर का अनुभव करते हैं, परित्यक्त होने की अपेक्षा के कारण ईर्ष्या होने की एक बढ़ी हुई प्रवृत्ति, और प्रभावी ढंग से संघर्ष करने और संवाद करने में चुनौतियां। शोध यह भी बताते हैं कि एक चिंतित लगाव शैली वाले लोग पिछले रोमांटिक भागीदारों के साथ बहुत अधिक जुड़े रहते हैं, जिससे वे अपने वर्तमान संबंधों में कम उपलब्ध होते हैं।

आसक्ति का लगाव रिश्तों में कूदने की प्रवृत्ति की ओर जाता है, भावनात्मक अंतरंगता विकसित होने से पहले यौन रूप से अंतरंग हो जाना, संभवतः एक असंगत साथी के साथ संबंध बनाना। इस तरह के कारक अस्थिर दीर्घकालिक संबंधों से जुड़े होते हैं, जिससे शेष और / या एकल बनने की अधिक संभावना होती है।

यहाँ बताया गया है कि एकलता का चिंताजनक परिहार मॉडल कैसा है:

Pepping et al., 2018

चिंताजनक अनुलग्नक और एकलता

स्रोत: पेप्टिंग एट अल।, 2018

परिहार, एक पैर बाहर दरवाजे के साथ

परिहार लगाव शैली वाले लोग व्यवहार, भावनाओं और विचारों की एक श्रृंखला के माध्यम से दूसरों से अपनी दूरी बनाए रखते हुए पारस्परिक निकटता से जुड़ी भेद्यता की भावनाओं का प्रबंधन करते हैं, जो लगाव प्रणाली की सक्रियता को कम करने में मदद करते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे बर्खास्तगी बनाम भयपूर्ण परिहार दिखाते हैं या नहीं। परिहार लगाव शैली अंतरंगता की कम आवश्यकता से जुड़ी हो सकती है या अंतरंगता की आवश्यकता के बारे में जागरूकता को रोक सकती है। या तो मामले में, एक परिहार लगाव शैली के साथ बुनियादी धारणा लोगों को यह है कि रिश्ते दर्द और विफलता में समाप्त हो जाएंगे।

इस तरह की प्रतिकूल अपेक्षाओं को देखते हुए, यह रिश्तों के स्पष्ट दृष्टिकोण से, रिश्तों को स्पष्ट करने, अंतरंगता से जुड़ी अप्रिय प्रतिक्रियाओं की सक्रियता को कम करने से समझ में आता है। नतीजतन, एक आसक्तिपूर्ण लगाव शैली वाले लोग भावनात्मक रूप से सपाट और कम स्नेही होते हैं। एक आसक्तिपूर्ण लगाव की शैली वाले लोग खुद को कम साझा करते हैं, बेल पर रिश्तों को आगे बढ़ाने के लिए घनिष्ठता के रूप में निकटता एक ऐसे तरीके को विकसित करने में विफल होती है जो एक स्वस्थ रिश्ते में उम्मीद और उम्मीद करता है। चिंताजनक लगाव के विपरीत, जहां लोग अगले रिश्ते में सही कूद सकते हैं इससे पहले कि अंतिम संबंध समाप्त होने के बाद धुएं को साफ किया जाता है, एक आसक्ति की शैली वाले लोग बंदूक-शर्मीले होते हैं और नए रिश्तों से दूर रहते हैं।

गलत तरीके से आत्मनिर्भरता से बचने के लिए लोगों को अधिक लगातार यौन संबंध और हस्तमैथुन में संलग्न होना पड़ सकता है, जिससे शेष एकल की संभावना बढ़ जाती है, या यदि रिश्तों में, एक कम संभावना है कि उन रिश्तों के रूप में काम करेंगे जो यौन ऊर्जा से दूर है। रिश्ते।

परिहार लगाव की आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी यह ​​है कि दर्द और नुकसान के खिलाफ सुरक्षा के लिए व्यवहार और दृष्टिकोण उन परिस्थितियों का निर्माण करते हैं जिनके तहत उन समान अनुभवों की संभावना अधिक होती है, जबकि इस पैटर्न को जागरूकता से बाहर रखना।

यहाँ परिहार आसक्ति में कैसा दिख रहा है:

Pepping et al., 2018

परिहार अनुलग्नक और एकलता

स्रोत: पेप्टिंग एट अल।, 2018

एकल, सुरक्षित और संतुष्ट

अंत में, पेपिंग और सहकर्मियों ने एकल होने के लिए एक तीसरे मार्ग की पहचान की, यह देखते हुए कि “दीर्घकालिक एकलता रिश्तों में कठिनाइयों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है, लेकिन इसके बजाय एक सुरक्षित व्यक्तिगत विकल्प हो सकता है जिससे रोमांटिक जोड़ी-बंधन के अलावा रिश्तों में लगाव की जरूरतें पूरी होती हैं।” गैर-रोमांटिक रिश्तों में जरूरतें पूरी होती हैं, और अनुसंधान और नैदानिक ​​अनुभव दोनों इस धारणा को वापस करते हैं कि लोग एकल और संतुष्ट दोनों हो सकते हैं। यौन ज़रूरतें, जब मौजूद होती हैं, तो दीर्घकालिक, एकांगी संबंधों के बाहर मिलती हैं।

अन्य आवश्यकताओं के साथ, यौन व्यवहार संतोषजनक है और एक सुरक्षित लगाव शैली के अनुरूप है कि वे स्वयं और दूसरों के साथ संबंधों के स्थिर पैटर्न का हिस्सा हैं। लोग विभिन्न कारणों से, व्यक्तिगत और पेशेवर, आध्यात्मिक और धार्मिक, एकांत के लिए वरीयता से बाहर, और / या एक विशिष्ट रोमांटिक साथी की नियमित कंपनी के लिए कम जरूरतों के लिए एकल रहना चुन सकते हैं।

सुरक्षित रूप से एकल लोगों ने ऐसा करने के लिए आँखें खुली के साथ चुना, और असुरक्षित लगाव से बाहर नहीं, बचपन के आघात, या अपने माता-पिता के साथ उनके रिश्तों में बढ़ती कठिनाइयों को जोड़ा।

इसके अलावा विचार

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई एकल क्यों है, चाहे एकल हो, एक विकल्प है या अचेतन कारकों से उत्पन्न होता है (और यदि ऐसा है तो उन कारकों की संभावना है), तो सामाजिक प्रभाव किस हद तक रिश्ते की स्थिति में भूमिका निभाता है, और, यदि भागीदारी की जाती है, चाहे वह वास्तव में एक रिश्ते में होने में दिलचस्पी रखता हो। जैसा कि एकलता के बारे में कलंक कम हो जाता है, अधिक लोग एकल होने पर समाप्त हो जाएंगे, अधिक लोग सुरक्षित अनुलग्नक शैली से एकल होना पसंद करेंगे, और (उम्मीद है) कम लोगों की भागीदारी होगी या गलत कारणों से एकल होंगे। सुरक्षित एकलता के मॉडल सामाजिक रूप से अधिक परिभाषित हो जाएंगे, मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर समझे जाएंगे, और खुशहाल एकल लोग पूर्वाग्रह से निपटने के बिना, खुले तौर पर जीवन यापन कर सकेंगे।

एकलता के अन्य रास्ते मौजूद हो सकते हैं, साथ ही साथ। दो संभावनाएं ध्यान में आती हैं, अनुलग्नक विषय पर विविधताएं। सबसे पहले, अव्यवस्थित लगाव एक होने का अनुमान लगाने की संभावना है, एक अव्यवस्थित, खंडित, और / या स्वयं की खाली भावना, साथ ही साथ अधिक स्पष्ट समस्याग्रस्त पारस्परिक और स्व- सहित, अव्यवस्थित लगाव के लिए अद्वितीय कारकों के साथ-साथ चिंताजनक और परिहार घटकों के संयोजन की। विनियामक व्यवहार जो दूसरों के लिए उनके साथ संबंधों में बने रहना मुश्किल बनाते हैं।

दूसरी संभावना, “अर्जित सुरक्षित लगाव” की मनोचिकित्सात्मक अवधारणा पर चलने के बाद वे लोग शामिल होंगे, जिन्होंने व्यक्तिगत विकास कार्य (मनोचिकित्सा या अन्यथा) के माध्यम से, एक असुरक्षित लगाव शैली से एक सुरक्षित लगाव शैली में स्थानांतरित कर दिया है। जबकि असुरक्षित लगाव के साथ मौजूद कारक एकल होने की पसंद को प्रभावित करते हैं, बचपन के विकास के मुद्दे वांछित रिश्तों को कम करने के लिए पर्दे के पीछे काम करने के बजाय एक जानबूझकर निर्णय लेने की प्रक्रिया का हिस्सा होंगे। एकलता के इस पैटर्न के साथ कोई व्यक्ति एकल होने के संदर्भ में आ सकता है, और प्रतिपूरक तंत्र को पूरा करने के लिए काम किया है, उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक प्रेम संबंधों में रहने का लाभ लागत के लायक नहीं है।

Dragana Gordic/Shutterstock

स्रोत: ड्रैगाना गॉर्डिक / शटरस्टॉक

एक पक्षपातपूर्ण विचार के रूप में, क्या हम ऐसे लोगों पर विचार कर सकते हैं जो तकनीकी रूप से भागीदारी कर रहे हैं, लेकिन एकल होने के लिए रोमांटिक रूप से विमुख हैं? इस तरह के संबंधों को “संतुष्ट” के बजाय “व्यथित” के रूप में चित्रित किया गया है, और अक्सर सहकर्मी साथी सह-पालन को एक साथ होने का सबसे अच्छा स्रोत पाते हैं। फिर भी, अगर उनकी शादी के बाहर रिश्ते नहीं हैं, और अगर वे यौन और / या भावनात्मक बेवफाई में संलग्न नहीं होते हैं, तो वे अकेलेपन, व्यक्तिगत असंतोष, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं और मानसिक स्वास्थ्य तनाव का अनुभव कर सकते हैं, जो अवसाद या बदतर के लिए नेतृत्व।

दूसरी ओर, “एक पक्षपाती एकल” होना उन मुद्दों में से कई के लिए एक सुरक्षित और संतोषजनक समाधान हो सकता है जो पूरी तरह से एकल हो सकते हैं, यह निर्धारित करते हुए कि यह किस हद तक एक समझौता होगा (जैसे, मानदंडों के अनुरूप, बनाम एक अधिक व्यक्तिवादी विकल्प)।

कृपया मुझे अपने पीटी बायो पेज के माध्यम से भविष्य के ब्लॉग में सम्भवतः कोई भी प्रश्न, विषय या विषय भेजें।

संदर्भ

पेपरिंग सीए, मैकडोनाल्ड जी और डेविस पीजे। एकल मनोविज्ञान की ओर: एक अनुलग्नक-थ्योरी पर्सपेक्टिव फॉर लॉन्ग-टर्म सिंगलहुड। मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशाएं, 1-8, 23 अगस्त, 2018।

शेखनर, डीए, शेवर, पीआर, और गिलथ, ओ (2008)। आसक्ति
शैली और दीर्घकालिक एकलता। व्यक्तिगत संबंध,
15, 479–491।