सार्वजनिक भूक्षेत्र

क्या दूसरों के साथ कॉमन ग्राउंड खोजने से हमें शांति पाने में मदद मिल सकती है?

Allie Derbyshire/Unsplash

स्रोत: एली डर्बीशायर / अनप्लैश

आपके सर्कल के बाहर कौन है?

द प्रैक्टिस: कॉमन ग्राउंड

क्यूं कर?

जैसा कि हम 2019 में आगे बढ़ते हैं, इस साल मेरी शीर्ष पांच आंतरिक प्रथाएं हैं जो इस वर्ष आपके और अन्य लोगों के लिए एक अच्छा व्यवहार हैं:

  • पत्थर गिरा दो
  • इसे प्रवाह करने दें
  • सीखो जैसे तुम जाओ
  • “हमें” सभी “उन्हें”
  • खौफ में खुला

“हम” “सभी” द्वारा, मेरा मतलब है कि हर व्यक्ति के साथ आम जमीन ढूंढना – विशेष रूप से उन लोगों से जिन्हें आप भयभीत करते हैं या उनसे नाराज हैं या जो आपसे बस बहुत अलग हैं। इन दिनों यह अभ्यास पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

अधिकांश पिछले 300,000 वर्षों के लिए, हमारे मानव पूर्वज लगभग 50 लोगों के छोटे बैंडों में रहते थे, जिसमें वे देखभाल करने में अच्छे थे और बैंड के अंदर लोगों के साथ सहयोग करते थे – “हम” के साथ-साथ यह डर और आक्रामकता में भी अच्छा था। अपने बैंड के बाहर के लोगों पर: “उन्हें।” और उससे पहले 2 मिलियन साल तक, हमारे होमिनिड पूर्वज बहुत दबाव में रहते थे और विकसित हुए थे।

वह बहुत लंबा समय है। और पिछले १०,००० वर्षों के दौरान, कृषि ने बड़े पैमाने पर समूहों को सक्षम करने वाले खाद्य अधिशेषों का उत्पादन किया, इसी जनजातीय पैटर्न ने बड़े पैमाने पर दोहराया है। हालांकि, अजनबियों के लिए खुद को बढ़ाने वाले लोगों के दिलकश उदाहरण हैं, हममें से ज्यादातर लोग शिकायत और प्रतिशोध के प्राचीन नशे की चपेट में हैं – जो अब सोशल मीडिया जैसी आधुनिक तकनीकों द्वारा गड़गड़ाहट में बदल गया है।

और यह सिर्फ हमारी राजनीति में नहीं है। जब आप लोगों की तेजी से छँटाई करते हैं तो मेरे-जैसे और मेरे जैसे नहीं होने के कारण आप दूसरों की “उन्हें-आईएनजी” देख सकते हैं। आप इसे कार्यालय की राजनीति और पारिवारिक कलह में देख सकते हैं। इन-ग्रुप और आउट-ग्रुप, आकस्मिक बर्खास्तगी, क्रोध में दूर, आसान तिरस्कार। आप किसी अन्य व्यक्ति को अपनी स्थिति और पहचान में निवेश करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को कम करने के लिए अपने दिमाग को इतनी तेज़ी से आगे बढ़ते हुए देख सकते हैं – भले ही वह व्यक्ति आपका प्रिय साथी हो।

आप यह भी जानते हैं कि अपने आप को “थीम्ड” महसूस करना कैसा होता है। नजरअंदाज करने के लिए, छूट, इस्तेमाल, हमला, या एक तरफ फेंक दिया गया। बिलकुल अच्छा नहीं है।

दूसरों को “हमें” देखना हमारी सामान्य मानवता है – यह पहचानने के लिए कि हम सभी को खुशी और भय दर्द चाहते हैं, कि हम सभी कमजोर हैं, कि हम सभी पीड़ित हैं और मर जाते हैं, कि हम में से प्रत्येक एक रास्ते या किसी अन्य चीज़ से अलग हो जाएगा जो हम किसी दिन प्यार करो जैसा कि आप इस तथ्य को देखते हैं और गहरे गहरे तरीके हम एक दूसरे की तरह हैं, शरीर में एक तनावपूर्ण तनाव कम हो जाता है। फिर आप दूसरों को अधिक स्पष्ट रूप से देखते हैं और उनके साथ और अधिक प्रभावी हो सकते हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों का भी जो आप का विरोध करते हैं। और जब आपको जरूरत से ज्यादा खतरा महसूस न हो, तो आपको जरूरत से कम खतरा होने की संभावना है।

कैसे?

यह जानने के लिए थोड़ा समय निकालें कि यह “मुझे” कैसा लगता है। । । एक “हमें” का हिस्सा बनने के लिए। । । उन लोगों को देखने के लिए जो “उन्हें” हैं तब तब ध्यान रखें जब आपका मन “हम-इंग” या “उन-आईएनजी” अन्य लोगों का हो।

वे काफी सूक्ष्म हो सकते हैं फिर भी परिणामी, वे क्षण जब हम दूर देखते हैं, सहानुभूति, रूढ़ि, विवेक, कास्ट आउट, या दंड खो देते हैं। जब आप नोटिस करते हैं कि आप, मेरे जैसे, दूसरों को फिर से “उन्हें” पसंद करते हैं, तो इस प्रक्रिया को पूरा करने से रोकने की कोशिश करें; कदम पीछे, क्रोध की सीढ़ी पर वापस चढ़ो; बड़ी तस्वीर देखें, जो बड़ी पूरी आप और दूसरे व्यक्ति को एक “हम” में समाहित करती है, इसमें मदद करें कि आप अभी भी अपने अधिकारों के लिए खड़े हो सकें और उन लोगों की रक्षा कर सकें जिनकी परवाह किए बिना आप दूसरों को “उन्हें” समझें।

जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अपने और दूसरों के बीच समानताएं देखें। उदाहरण के लिए, जब आप किसी अजनबी को सड़क पर चलते हुए देखते हैं, तो वास्तव में उन्हें देखने के लिए 20 सेकंड लगते हैं और “वाह, वे मेरे साथ हैं।” उनकी पीठ मेरी तरह दर्द करती है, वे अपने बच्चों को पसंद करते हैं जैसे मैं करता हूं, उन्होंने भी खुशी और दुःख महसूस किया है। “विशेष रूप से उन लोगों के साथ प्रयास करें जो आपसे बहुत अलग लगते हैं, और ऐसे लोगों के साथ जो आपके अविश्वास या भय या नापसंद हैं। । ध्यान दें कि यह अभ्यास आपके लिए कैसा महसूस करता है – शायद दिल खोलकर, शांत करने और वास्तव में मजबूत बनाने के लिए।

एक ऐसे चक्र की भी कल्पना करें जिसमें आप और आपके जैसे अन्य शामिल हों। । । और फिर धीरे-धीरे उस सर्कल को चौड़ा करें जो आपको वास्तविक लगता है। । । धीरे-धीरे उन लोगों को शामिल करें जिन्हें आप जानते हैं लेकिन उनके बारे में न्यूट्रल महसूस करते हैं। । । उन लोगों को शामिल करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं लेकिन कुछ मायनों में आप जैसे हैं। । । फिर उन लोगों को शामिल करें जो आपके विपरीत हैं। । । । अंततः उन लोगों को शामिल करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, शायद जिन्होंने आपको या दूसरों को नुकसान पहुंचाया है, यह जानते हुए कि आपको हमारी सामान्य मानवता को पहचानने के लिए उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। इसके साथ अपना समय निकालें, अपने और दूसरों के लिए करुणा पर ड्राइंग करें और सर्कल का विस्तार करें क्योंकि यह आपके लिए सही और सही लगता है। अपने आप में एक नरमी बरतने के प्रति सजग रहें, क्योंकि आप ऐसा करते हैं, रक्षात्मकता और धार्मिकता का विमोचन करते हुए, अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाते हैं। इसमें आराम करें और इसका आनंद लें।

आप दूसरों के लिए “हम” होने की भावना से भी खेल सकते हैं। उन लोगों के साथ शुरू करें जो स्वाभाविक रूप से आपको शामिल करते हैं, और ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है। फिर आप उन लोगों के साथ यह कोशिश कर सकते हैं जो शुरू में आपके साथ अपने सामान्य मैदान को नहीं देख सकते हैं – और जैसा कि उचित हो आप समानताएं और संबंध स्थापित करने के लिए बहुत कम प्राकृतिक चीजें कर सकते हैं, जैसे कि यह पता लगाना कि क्या आप दोनों के बच्चे हैं, या कि आप दोनों में व्यंग्यात्मक समझ है हास्य की, या बस यह कि आप एक दूसरे के नुकसान की कामना नहीं करते हैं।

यह अक्सर इन सरल तरीकों से होता है जो हमारे बीच पुलों का निर्माण करते हैं, और मंडलियों को चौड़ा करते हैं, और हम शांति से एक साथ रहने के लिए आते हैं।

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